Алена Либина - Психология современной женщины: и умная, и красивая, и счастливая...

• Название: Психология современной женщины: и умная, и красивая, и счастливая...
• Автор: Алена Либина
• Жанр: Психология
• Год: 2001
• ISBN: 5-9292-0020-3

Открыв книгу, вы попадаете в группу психологического тренинга. Вместе с ведущей – автором книги – и остальными участниками повествования вы проанализируете свой жизненный путь и найдете ответы на многие волнующие современную женщину вопросы.

Книга посвящена развитию эффективных навыков самопрезентации, созданию доверительных отношений между мужчинами и женщинами, особое внимание уделяется отношению к себе, самооценке и саморуководству.

Оригинальные обучающие игры и методики, занимательные классификации и тесты, философские притчи и реальные жизненные истории делают эту книгу не только полезной в разрешении повседневных проблем, но и весьма увлекательной для чтения.

Для практических психологов, психотерапевтов, консультантов женских кризисных центров, педагогов и социальных работников, актеров и режиссеров, специалистов по созданию имиджа, а также для самого широкого круга читателей.

---

Вера: В подростковом возрасте у меня была дурная привычка смешно закатывать глаза от "избытка чувств" и интенсивно жестикулировать. Я копировала манеру своей подруги. Оксана казалась для меня идеалом! Она могла вести себя свободно и раскованно. Мне же всегда было сложно открыто выражать свои чувства… Я была тихой и застенчивой девочкой.

Юлия: Ты не знала, какое смешное впечатление производишь со стороны, пытаясь подражать подруге?

Вера: Естественно, нет! Я считала такое театральное гримасничание красивым и привлекательным … пока однажды не увидела себя на кинопленке. Зрелище было потрясающим! Одного взгляда на себя со стороны мне оказалось достаточно, чтобы отучиться от желания "строить глазки" и изображать бурные эмоции карикатурными жестами навсегда! Столь экспрессивная манера мне не свойственна! Я человек более спокойный и менее эмоциональный, чем моя подруга. То, что для Оксаны было красиво и естественно, для меня оказалось избыточно и наигранно.

Гармоничная мимическая экспрессивность

Рита: Почему подражание другим является не желательным?

Алена: Подражание не только лишает наше лицо индивидуального очарования и производит отталкивающее впечатление на окружающих, но и оставляет след в виде столь ненавистных каждой женщине морщин.

Зоя: Какой эффект производит естественный экспрессивный стиль?

Алена: Естественный экспрессивный стиль производит обратный эффект: позволяет нам не только точно, адекватно и гармонично передать свое душевное состояние, чувства, мысли, эмоции, но и омолаживает, и облагораживает наше лицо, придает ему индивидуальное очарование, делает его живым и выразительным!

Ирина: Я считала, что любые эмоции оставляют на лице след в виде морщин. Чтобы сохранить молодость лица, лучше всего сохранять спокойствие и избегать проявления эмоций вообще, не так ли?

Алена: Это весьма распространенное заблуждение! С эмоциями дело обстоит иначе! Пассивная мимика ослабляет тонус лицевых мышц и тем самым способствует образованию морщин. Нежелательными являются только лишь эмоции неадекватные, противоречивые, защитные! Искренние же эмоции разглаживают морщины!

Галина: Каким образом эмоции разглаживают морщины?

Алена: Мимическая экспрессивность тренирует мышцы лица точно так же, как ходьба тренирует мышцы ног, тела. Подвижная мимика держит мышцы лица в тонусе. Легкая походка помогает нам сохранить привлекательность тела, искренние эмоции помогают сохранить привлекательность лица!

Свободная мимическая экспрессивность

Анна: Как еще можно освободиться от мышечных зажимов? Что значит вести себя раскованно?

Алена: Обучаясь выражать себя свободно, мы тем самым освобождаемся и от мышечных зажимов. Для того, чтобы вести себя свободно и раскованно:

1. Попробуйте перед зеркалом говорить естественно и свободно, без попытки копировать манеру речи, жестикуляцию и мимическую экспрессивность кого-то другого.

2. Присмотритесь к своей манере выражать эмоции. Проверьте, удается ли вам передать свое душевное состояние свободно и естественно? Удается ли выражать свои мысли и эмоции без утрированной мимики и гримасничания?

3. Попробуйте смеяться без гримасничания, передавать свои чувства естественно и свободно. Попробуйте выражать свои чувства без наигранности и притворства.

4. Обратите внимание на ощущения, которые возникают при этом в мышцах лица.

5. Запомните, в каком случае возникают приятные, комфортные ощущения.

6. Мышечная память поможет сохранить естественность мимики.

7. Запомните свои комфортные ощущения и старайтесь сознательно вызвать эти ощущения у себя в течение дня.

8. Обратите внимание, когда и отчего возникает дискомфорт. Что вам мешает выражать себя в желательной манере?

9. Попросите благоприятно настроенного к вам человека напоминать вам о тех случаях, когда выражение вашего лица становится особенно привлекательным – оживленным и цветущим, производит на окружающих особенно благоприятное впечатление.

10. В свою очередь отмечайте позитивную экспрессивность своего окружения. Уделяйте внимание благоприятному выражению лиц, очаровательной улыбке. Комплимент озарит восхитительной улыбкой лица обеих сторон! Как вы помните, эндорфин – "гормон удовольствия" – является еще одним важным компонентом природного эликсира молодости!

Отталкивающая манера улыбаться

Марина: Как избавиться от дурной привычкой "строить лицо", сопровождающееся искривленной улыбкой? На фотографиях моя улыбка кажется мне какой-то жалобной, заискивающей, больше вызывающей жалость и сострадание, нежели симпатию и восторг…

Алена: Если манера улыбаться не нравится тебе самой, то, скорее всего, она является вынужденной, то есть наигранной. Жалобная улыбка, само собой, не является визитной карточкой того, кто стремится нравиться. Вынужденная улыбка оказывается искривленной, она отражает не индивидуальность, ценные стороны Я, а наши дурные привычки и комплексы. Стремление вызвать улыбкой снисхождение, милость со стороны собеседника – "мол, не судите меня строго" – далеко не то же самое, что "желание вызвать взаимную симпатию, восхищение", не так ли?

Галина: Какую информацию передает отталкивающая улыбка?

Алена: Отталкивающая манера улыбаться свидетельствует о негативной установке на общение. Последняя возникает либо в случае недоброжелательного настроя по отношению к собеседнику, либо в случае чрезмерной озабоченности собой. Либо и того и другого вместе! В зависимости от защитного смысла, характера улыбки ее цель будет либо продемонстрировать личное превосходство, либо скрыть свою ущербность.

Ольга: Как отличить непривлекательную манеру улыбаться от привлекательной?

Алена: Непривлекательную манеру улыбаться мы обычно считаем неполноценной, говоря при этом либо об ухмылке – "лицо сморщилось в завистливой ухмылке", либо об улыбочке – "на лице появилась натянутая улыбочка". Деланную улыбку, и того горше, «надевают» на лицо как одежду, как нечто чужеродное, абсолютно несвойственное натуре того или иного человека. Попробуйте сказать: "Виноватая улыбка осветила лицо"… Или: "Заискивающая улыбка заиграла на губах"…

Антонина: Не получится! Здесь чувствуется какое-то рассогласование.

Алена: Естественно! Отталкивающей улыбка становится именно из-за рассогласованности между желанием "сохранить лицо", придать лицу благоприятное выражение и полной неспособностью справиться со своим негативным настроем на общение. В то время как приятная улыбка создает доверительные отношения, непривлекательная их разрушает! Искусственная улыбка создает непреодолимую дистанцию между собеседниками и вызывает у других возмущение, негодование, жалость – что угодно! Но только не взаимное притяжение! Именно поэтому такая улыбка называется отталкивающей.

Отметьте на шкале, насколько ваша манера улыбаться приближается к притягательной.

Отталкивающая манера – Притягательная манера

притворная улыбка, ……………………….. искренняя улыбка,

амбивалентность чувств, …………………… однозначность чувств,

фальшивая улыбка, ………………………… естественная улыбка,

ложная, скопированная, ……………………. "от чистого сердца",

"натянутая доброжелательность", ……………. индивидуальная,

деланная улыбка, …………………………. свободная улыбка,

"надо", профессиональная обязанность ……….. «хочу», желание нравиться натянутая улыбка, ………………………… наполненная чувствами улыбка,

форсированная усилием воли, ……………… являющаяся отражением прекрасного расположения духа, доброжелательного отношения ироническая улыбка, ………………………. разряжающая улыбка,

создающая дополнительное напряжение,

завистливая улыбка ……………………….. ослепительная улыбка как демонстрация личной восхищения,

ущербности на фоне чужих достоинств, как демонстрация озабоченность собой, взаимоуважения, восхищения достоинствами других снисходительная улыбка ……………………. улыбка,

с позиции превосходства, располагающая к общению на равных,

коварная ухмылка …………………………. добрая улыбка,

как отражение недоброго отражающая позитивное намерения, намерение, симпатию хищная улыбка, …………………………… благородная улыбка,

отражающая стремление отражающая стремление подорвать самооценку, поднять самооценку,

испортить настроение, укрепить дух, воспользоваться слабостью других,

извиняющаяся улыбка, ……………………… благодушная улыбка,

самоуничижительная, повышающая статус обеих сторон жалобная улыбка, ………………………….. очаровательная улыбка,

жажда снисхождения жажда восхищения к слабостям, достоинствами,

заискивающая улыбка, ………………………. открытая улыбка,

установление контакта за счет установление контакта потери своей репутации за счет развитых коммуникативных навыков.