» » Иван Евтеев-Вольский - Мой комплекс упражнений по системе “Хатха-Йога”
Авторские права

Иван Евтеев-Вольский - Мой комплекс упражнений по системе “Хатха-Йога”

Здесь можно скачать бесплатно "Иван Евтеев-Вольский - Мой комплекс упражнений по системе “Хатха-Йога”" в формате fb2, epub, txt, doc, pdf. Жанр: Книги. Так же Вы можете читать книгу онлайн без регистрации и SMS на сайте LibFox.Ru (ЛибФокс) или прочесть описание и ознакомиться с отзывами.
Рейтинг:
Название:
Мой комплекс упражнений по системе “Хатха-Йога”
Издательство:
неизвестно
Жанр:
Год:
неизвестен
ISBN:
нет данных
Скачать:

99Пожалуйста дождитесь своей очереди, идёт подготовка вашей ссылки для скачивания...

Скачивание начинается... Если скачивание не началось автоматически, пожалуйста нажмите на эту ссылку.

Вы автор?
Жалоба
Все книги на сайте размещаются его пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия.
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.

Как получить книгу?
Оплатили, но не знаете что делать дальше? Инструкция.

Описание книги "Мой комплекс упражнений по системе “Хатха-Йога”"

Описание и краткое содержание "Мой комплекс упражнений по системе “Хатха-Йога”" читать бесплатно онлайн.








Это упражнение спасло меня от артрита, оно очень укрепляет мышцы шеи и мышцы голосового аппарата, не дает возможности отлагаться солям в шейных позвонках. Начинать это упражнение надо с 2-3 раз каждое движение. Потом иду освобождать свой кишечник и после приступаю . к полному дыханию. Очень обидно, что во многих журналах, где только начинают писать о йогах, сейчас же, конечно, говорят о полном дыхании, и все обязательно прилагают к нему слово "ритмичное" . Это в корне неверное и путающее людей утверждение, что отмечается и в тех многих письмах от различных корреспондентов, которые я получаю. У йогов есть приемы и ритмического дыхания, но этот отдельный прием они делают тогда, когда путем ритмического дыхания йоги хотят усилить способность телепатии, передачи мыслей на расстоянии, психического лечения, гипноза и т.д.

Полное дыхание не сопровождается сохранением какого-то ритма, это непроизвольное дыхание. Его надо очень внимательно и точно изучить, чтобы оно было классическим. Неверное дыхание вместо пользы может принести лишь страшный вред.

Рамачарака пишет: "От неправильного дыхания сильно страдают желудок и другие пищеварительные органы. Недостаток в организме кислорода вызывает не одно только плохое питание этих органов, пища должна поглощать кислород из крови и окисляться, прежде чем будет переварена и ассимилирована; отсюда легко видеть, насколько сильно страдают функции пищеварения и усвоения вследствие неправильного дыхания. А где нет нормального усвоения, там организм получает все меньше и меньше питания, аппетит исчезает, тело слабеет, энергия падает и человек вянет и чахнет, причиной всего этого является только отсутствие правильного дыхания. От неправильного дыхания страдает также и нервная система: головной и спинной мозг, нервные центры и сами нервы, вследствие плохого питания кровью, становятся слабыми орудиями в смысле создания и передачи нервных токов, а недостаточно питаться они, конечно, будут, если легкие не поглощают достаточного количества кислорода, весь организм нервной системы становится неработоспособным и делается плохим проводником нервной системы в зависимости от неправильного дыхания.

При полном дыхании, когда человек всей грудью вдыхает в себя воздух, диафрагма сокращается и производит легкое давление на печень, желудок и другие органы, как легкий массаж, и возбуждает их деятельность, поддерживая в них нормальную работу. Каждое вдыхание помогает этой внутренней работе и вызывает нормальное кровообращение, пищеварение и усвоение. При верхнем или среднем дыхании органы не могут пользоваться преимуществом этого внутреннего массажа.

Почему я так много говорю о дыхании? Жизнь всецело зависит от акта дыхания, дыхание есть жизнь, — пишут йоги. Не только жизнь человека обусловлена дыханием, от дыхания же в значительной степени зависит и правильность его привычек, его продолжительная жизнеспособность и отсутствие в нем болезней. Разумное контролирование силы нашего дыхания может продлить наши земные дни, оно увеличивает в нас жизнеспособность и силу сопротивления, если же мы дышим неразумно и небрежно — мы сокращаем этим свою жизнь, уменьшаем в себе жизнеспособносгь и открываем доступ болезням. Дикарь дышит естественно и в наши дни до тех пор, пока его не коснулись привычки цивилизованного человека. Среди цивилизованных людей процент правильно дышащих весьма невелик, вот почему существует такая масса людей с узкой грудью и согнутыми плечами, а также страшно возрастает количество болезней дыхательных органов и учащается чахотка — этот чудовищный бич человечества, "белая чума" . Многие наши авторитеты утверждают, что одно поколение правильно дышащих людей могло бы возродить всю нашу расу и болезни стали бы тогда так редки, что казались бы чем-то удивительным.

Человек, изучающий науку о дыхании, может увеличить свои умственные силы, своё счастье, самообладание, проницательность, усилить нравственность и даже духовный рост. Физиологическое действие правильного дыхания известно йогу так же хорошо, как и его западным братьям, но сверх этого он знает еще и то, что воздух содержит в себе нечто большее, чем кислород, водород и азот, и что при процессе дыхания совершается нечто большее, чем простое окисление крови. Йог знает о существовании "праны"[2] — "абсолютной энергии", идущей от солнца, которая совершенно неизвестна его западным коллегам. Йоги изучили природу этой могучей энергии и умеют управлять ею, заставляя её действовать на тело и ум ".

К дыханию утром надо приступать, как я уже писал, после того, как очистите кишечник.

Сейчас я перейду к четкому описанию полного дыхания, как оно изложено в книге йога Рамачарака "Хатха — йога" , которым вы и должны дышать в жизни.

1. Встаньте прямо. Голову держите прямо. Для контроля положите руки на живот. Медленно, через, плотно сжатые губы, сначала с достаточной силой, выдохните воздух. Вы заметите, что живот у вас подберётся. Теперь медленно через нос начинайте набирать дыхание (втягивайте воздух, как будто вы пьёте воду), и наполняйте им сначала нижнюю часть лёгких, это вызовет движение диафрагмы, которая начнёт, под давлением расширяющихся легких, уплотняться и опускаться, слегка давить на брюшные органы, заставив переднюю стенку живота выдаться вперед. Затем, продолжая дыхание, вы заполните среднюю часть легких, выгибая вперед нижние ребра, грудную кость и грудь. При конце вдыхания вы уже заполните верхушку легких, выдвигая верхнюю часть грудной клетки и поднимая грудь вместе с верхними шестью или семью парами ребер. При последнем движении нижняя часть живота слегка подбирается, что даёт легким известную опору и помогает наполнению верхней их части. Во время всего дыхания никак не помогать искусственно мышцами, все движения происходят естественно лишь оттого процесса медленного дыхания, которое вы свободно делаете. С первого взгляда может показаться, что это дыхание состоит из трех отдельных движений, но это не так. Дыхание длительно и вся грудная полость, от лежащих внизу диафрагмы до верхней точки грудного ящика в области верхней ключицы, расширяется в единообразном движении. Следует избегать прерывистого вдыхания толчками и добиваться спокойного продолжительного вздоха. Практика скоро поможет вам победить тенденцию разделять вдыхание на три части и даст равномерный продолжительннй вдох. После нескольких упражнений ваше вдыхание будет уже продолжаться 2-3 секунды.

2. Не дышите несколько секунд (2-3 секунды), чтобы произошло большее окисление в крови. Вокальная педагогика учит, что во время этой задержки напрягаются мышцы-антагонисты и звук голоса при подаче будет спертым.

3. Выдыхая через сжатые плотно губы с силой совсем медленно воздух, держа грудь в напряжении и не опуская её, мы заметим, что живот у нас будет постепенно втягиваться. По мере того, как воздух совершенно уже вышел, освободите окончательно грудь и живот. Несколько упражнений сделают совершенно легкой эту часть задачи и, раз усвоенное, движение сделается потом почти автоматическим.

Брать дыхание через нос надо потому, что в ноздрях находятся окончания нервов, стимулирующих деятельность дыхательных процессов в продолговатом мозгу. Опять повторяю: усвойте как можно лучше это полное дыхание, ибо оно — основа основ. На этом полном дыхании производятся и все физические упражнения. Это полное дыхание лишь варьируется, когда надо делать дыхание, возбуждающее деятельность мозга, или очистительное дыхание, или ритмическое дыхание, и в случаях многих других специальных видов дыханий. Я начал делать утром при зарядке это полное дыхание с 3-х раз, теперь я дышу по 20 раз. Я строго следил, чтобы не был нарушен закон постепенности, твердо установленный в системе "Хата-йога" . Весьма рекомендую это всем.

После того как я выполнил установленную для себя серию полных вздохов, я чищу зубы, промываю нос водой. Очистка носовой полости снижает заболеваемость на 90, а учебники по физиологии учат тому, что нос — это наименее важный орган.

Начинать промывку носа надо сырой водой, сначала тепловатой, со временем переходить к холодной воде. Вначале на стакан воды размешайте 1/4 чайной ложки соли. В дальнейшем вы, как и я, будете заниматься промывкой носа прямо из-под крана водой, такой температуры, которая будет в водопроводе. Если будете на море, очень хорошо промывать нос морской водой. При промывке носа ни в коем случае нельзя запрокидывать голову назад. Налив немного воды на ладонь, втягивайте воду одной ноздрёй, потом другой, так, чтобы она прошла, где вы её часть проглотите, часть выплюнете, да она в большом количестве выйдет опять через нос. В конце наберите воду пригоршнями и втяните обеими ноздрями. Не смущайтесь, если после этой процедуры будет небольшая ломота в глазных яблоках и около переносицы в течение 1-2 минуты. Со временем это ощущение пройдёт. После такого промывания не забывайте поочередно закрывать одну ноздрю, высморкать нос, чтобы в нем не осталось воды.


На Facebook В Твиттере В Instagram В Одноклассниках Мы Вконтакте
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.
Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Мы ждём Вас!

Похожие книги на "Мой комплекс упражнений по системе “Хатха-Йога”"

Книги похожие на "Мой комплекс упражнений по системе “Хатха-Йога”" читать онлайн или скачать бесплатно полные версии.


Понравилась книга? Оставьте Ваш комментарий, поделитесь впечатлениями или расскажите друзьям

Все книги автора Иван Евтеев-Вольский

Иван Евтеев-Вольский - все книги автора в одном месте на сайте онлайн библиотеки LibFox.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Отзывы о "Иван Евтеев-Вольский - Мой комплекс упражнений по системе “Хатха-Йога”"

Отзывы читателей о книге "Мой комплекс упражнений по системе “Хатха-Йога”", комментарии и мнения людей о произведении.

А что Вы думаете о книге? Оставьте Ваш отзыв.