» » Иван Евтеев-Вольский - Мой комплекс упражнений по системе “Хатха-Йога”
Авторские права

Иван Евтеев-Вольский - Мой комплекс упражнений по системе “Хатха-Йога”

Здесь можно скачать бесплатно "Иван Евтеев-Вольский - Мой комплекс упражнений по системе “Хатха-Йога”" в формате fb2, epub, txt, doc, pdf. Жанр: Книги. Так же Вы можете читать книгу онлайн без регистрации и SMS на сайте LibFox.Ru (ЛибФокс) или прочесть описание и ознакомиться с отзывами.
Рейтинг:
Название:
Мой комплекс упражнений по системе “Хатха-Йога”
Издательство:
неизвестно
Жанр:
Год:
неизвестен
ISBN:
нет данных
Скачать:

99Пожалуйста дождитесь своей очереди, идёт подготовка вашей ссылки для скачивания...

Скачивание начинается... Если скачивание не началось автоматически, пожалуйста нажмите на эту ссылку.

Вы автор?
Жалоба
Все книги на сайте размещаются его пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия.
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.

Как получить книгу?
Оплатили, но не знаете что делать дальше? Инструкция.

Описание книги "Мой комплекс упражнений по системе “Хатха-Йога”"

Описание и краткое содержание "Мой комплекс упражнений по системе “Хатха-Йога”" читать бесплатно онлайн.








Сначала вы будете в состоянии удержать воздух лишь очень недолго, но вскоре вы напрактикуетесь и сделаете большие успехи. Можете ваши успехи отмечать по часам.

После задержанного дыхания я делаю асану "Уддиана Бандха" . Слово "Уддиана" происходит от санскритских корней "Ут" и "ди" , что значит "подняться вверх" . Когда выполняют эту бандху, прана поднимается по спинному мозговому каналу "Сушумна Нади" . Отсюда соответственно название.

Сначала сделайте медленный выдох. Расставьте ноги, наклонитесь и. обопритесь рукой о колено. При выдохе живот медленно втягивается назад. Кишки выше и ниже пупа втягиваются вверх, живот находится у задней стороны тела, поднятой высоко в грудную полость. Это упражнение весьма способствует соблюдению "Брахмачарьи" — половому задержанию, оно приносит превосходное здоровье, силу, энергию и жизнеспособность. Является мощным средством, тонизирующим желудочно-кишечные внутренности. Могучее оружие для борьбы с запорами, слабой перистальтикой кишок и другими расстройствами пищеварительного тракта. Благодаря этому упражнению вы в состоянии управлять всеми абдоминальными мышцами и массировать их. Оно уникально и не имеет себе равных среди всех систем физических упражнений. При хронических болезнях желудка и кишок, когда всевозможные лекарства не оказывают действия, Уддиана и Паули скоро приносят полное чудесное излечение.

Я внимательно слежу, чтобы не было ненужных жировых отложений, в особенности в области живота. Я держу вес 80 кг и, как только я замечаю, что вес увеличился и стал, например, 83 кг, я тотчас же приступаю к выполнению "Упражнения для уменьшения живота" . Это упражнение предназначено для тех лиц, у которых живот принял слишком большие размеры вследствие скопления в нём жира. Живот можно значительно уменьшить, если осторожно применять это упражнение. Помните, что всегда следует во всем соблюдать умеренность и не повредить себе слишком большим старанием и торопливостью!

Упражнение заключается в следующем:

1. Выдохните из легких весь воздух, не делая при этом слишком больших усилий, делайте животом движения взад и вперед, втягивая его насколько возможно; опуская, остановитесь на мгновение и приведите живот в нормальное положение.

Повторите упражнение несколько раз, сделайте один-два раза вдох и отдохните минуту. Снова повторите движение несколько раз. Путем кратковременной практики можно достичь удивительной власти над непослушными брюшными мускулами. Это упражнение не только уменьшает слой жира на животе, но и сильно укрепит брюшные мускулы.

2. Хорошенько (но не слишком сильно) разотрите и разомните живот рукой.

Конечно, ни в коем случае нельзя забывать, что мне дало оздоровление не только дыхание, физические упражнения и обливание водой. В этот комплекс системы "Хатха-йога" неотъемлемым компонентом входит и питьё сырой воды. Йоги приписывают настолько важное значение сырой питьевой воде, что считают ее главным условием сохранения здоровья. Девять десятых всех болезней могут быть быстро устранены возвращением к естественной привычке пить чистую сырую воду. По их словам, большинство людей больны лишь потому, что телу их не хватает нужного количества жидкости. Как растению необходима вода, так точно и человеку нужно известное количество жидкости для сохранения своего здоровья или для возвращения его в случае болезни. Лица, поглощающие недостаточное количество жидкости, почти все неизменно страдают от недостатка крови, имеют вид малокровных людей, кажутся бледными и анемичными. Кожа у них почти всегда суха, лихорадочна и они весьма редко потеют. Они кажутся нездоровыми по виду и напоминают засохший плод, нуждающийся в соке, чтобы стать живым и нормальным. Почти всегда они страдают расстройством пищеварения, а это, в свою очередь, вызывает сотни других недугов. Их прямая кишка отличается загрязнением и организм принужден постепенно поглощать испорченные продукты, находящиеся там. И он стремится освободиться от них при помощи дыхания с дурным запахом, ненормального потения и мочевыделения. Это не совсем приятно читать, но приходится прибегать к прямым словам, чтобы обратить внимание людей на эти вещи. И это все происходит только от недостатка воды.

Ничего нет мудреного, если люди начинают страдать всеми физическими недугами. Ничего удивительного, если у этих людей появляются расстройства пищеварения, малокровие, нервность и другие болезни. Тело человека наполнено разными вредными ядовитыми веществами, которые природа не в состоянии удалить через поры и кожу, если не поступает достаточного количества воды. Нет ничего удивительного, если прямая кишка человека наполняется вредными отбросами, отравляющими организм, и природа не имеет возможности удалить их нормальным порядком, потому, что у неё нет необходимого количества воды. Heт ничего удивительного, что у человека появляется недостаток в слюне и желудочном соке, потому что природа не может выработать их, если не имеет воды. Нет ничего удивительного, если выявляется недостаток крови — откуда природа возьмёт её, если не имеет жидкостей, из которых может приготовить кровь. Нет ничего удивительного, если нервы человека находятся в ненормальном состоянии.

Йоги не боятся принимать в себя ежедневно достаточное количество воды, их не пугает, что она "разжижает" кровь, как полагают "высохшие люди" . Природа быстро и скоро выкинет излишек воды. Они не пьют ледяных напитков, этот противоестественный продукт цивилизации, их любимая температура около 12° по С.

Они не пьют, когда чувствуют жажду, и обладают нормальной жаждой, не то что "высохшие" люди. Они пьют часто, но, заметьте себе, они никогда не пьют большого количества в один прием. Они не вливают в себя воду, так как считают это неестественным и вредным. Они пьют небольшими количествами, но часто и в течение целого дня. Во время работы они ставят сосуд с водою около себя и время от времени делают глоток или два. Глотая воду, постарайтесь некоторое время подержать её во рту, нервы языка и рта первыми и скорее всех поглощают прану, а такой способ питья воды особенно полезен, когда человек чувствует себя утомленным. Это следует всегда помнить.

Вот так делаю и я — когда встаю, так сейчас же наливаю из-под крана стакан воды, через некоторое время вода согревается до 12 градусов и я начинаю её пить. Стакан я выпиваю глотками с задержкой во рту минут за 15, т. е. между упражнениями. После завтрака, до обеда, я выпиваю ещё в это время таким образом 3-4 стакана. Вечером я выпиваю большую кружку кипяченого молока с медом, и на ночь, обязательно перед сном, выпиваю стакан сырой воды. Вода эта воспринимается организмом и очищает организм во время ночи, причем все вредные вещества удалены будут утром вместе с мочой. В общем, я за день снабжаю свой организм 8-10 стаканами жидкости. От этого и кровь у меня создалась очень хорошая. Врачи говорят, как у молодого; гемоглобин 80, РОЭ 12, лейкоцитов 6800, эритроцитов, монацитов и проч. норма, давление крови 140/80, а была кровь, когда я выписывался из больницы: лейкоцитов 12000, РОЭ 35, моноциты и эритроциты в самом безалаберном состоянии, гемоглобин 56, давление 90-60.

Я очень плохо спал и засыпал, а проснувшись среди ночи, долгие часы страдал мучительной бессонницей. Перед сном я обязательно пил люминал, а среди ночи нембутал, но это не давало мне хорошего сна, я только отравлял свою нервную систему.

Теперь я сплю хорошо и 18 лет не принимаю ничего снотворного, я постарался лишь послушать добрые советы йогов.

Из всех безрассудных привычек, приобретенных человеком на пути отдаления его от природы — говорят йоги, — к самым худшим относится привычка не вовремя ложиться спать и вставать. Часы, отведенные природой для самого хорошего сна, человек проводит в возбуждении и тратит на развлечения, а в те часы, когда природа наиболее одаряет его возможностью поглощать жизненную силу и крепость, он спит.

Лучший сон бывает в часы между заходом солнца и полуночью, а лучшее время для работы на свежем воздухе и для поглощения человеком жизненной силы — это первые часы после восхода солнца. Так что мы теряем с двух концов, а потом удивляемся, почему мы "старимся" уже в среднем возрасте и даже раньше. Во время сна природа совершает большую часть восстановительной работы, а доставить ей к этому благоприятный случай чрезвычайно важно. Говоря вообще, природа человека требует около восьми часов сна.

Спать всегда следует в хорошо проветренной комнате. Укрывайтесь достаточно хорошо, тепло, что бы вам было удобно и приятно. Но не приобретайте привычки зарываться в массу тяжелых одеял. Под голову не кладите слишком много подушек, достаточно одной и не очень большой. Освободите от напряжения каждый мускул и каждый нерв, научитесь "быть ленивым" в постели и культивировать "чувство лени" , как только вы завернулись в одеяло. Но, прежде всего, не старайтесь непременно заснуть — это худшее для того, кто хочет заснуть, и обыкновенно вызывает обратное действие. Приучитесь в постели не думать о том, чем вы занимались в течение дня, и вообще постарайтесь отогнать все мысли — сделайте себе из этого неизменное правило и вы скоро научитесь спать, как здоровый ребенок. Будьте ребенком, отправляясь ко сну — этот совет достоин того, чтобы его напечатать в роскошно переплетенной книге, если бы люди следовали ему, наша раса сильно усовершенствовалась бы. В достижении всего этого надо быть только очень настойчивым, упорным и волевым.


На Facebook В Твиттере В Instagram В Одноклассниках Мы Вконтакте
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.
Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Мы ждём Вас!

Похожие книги на "Мой комплекс упражнений по системе “Хатха-Йога”"

Книги похожие на "Мой комплекс упражнений по системе “Хатха-Йога”" читать онлайн или скачать бесплатно полные версии.


Понравилась книга? Оставьте Ваш комментарий, поделитесь впечатлениями или расскажите друзьям

Все книги автора Иван Евтеев-Вольский

Иван Евтеев-Вольский - все книги автора в одном месте на сайте онлайн библиотеки LibFox.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Отзывы о "Иван Евтеев-Вольский - Мой комплекс упражнений по системе “Хатха-Йога”"

Отзывы читателей о книге "Мой комплекс упражнений по системе “Хатха-Йога”", комментарии и мнения людей о произведении.

А что Вы думаете о книге? Оставьте Ваш отзыв.