Владимир Гутерман - Секреты Нептуна

• Название: Секреты Нептуна
• Автор: Владимир Гутерман
• Издательство: Физкультура и спорт
• Жанр: Спорт
• Год: 1970

В настоящее время плавание становится одним из самых массовых видов спорта. Не менее важное значение имеет и тот факт, что за последнее десятилетие плавание стало средством лечения многих заболеваний.

С 1960 г. автор, работая в крупнейшем в Советском Союзе и в Европе открытом бассейне «Москва», вел наблюдения за различными по возрасту группами людей, занимающимися спортивным и лечебным плаванием.

Материал наблюдений, данные об эффективности занятий позволяют говорить о том, что плавание в открытых бассейнах полезно и необходимо всем.

---

Принцип нервизма лежит в основе всех реакций, происходящих в нашем организме. Не только тепло, но и холод, пониженное содержание кислорода в атмосфере, повышенная влажность — вообще огромное разнообразие естественных факторов природы вызывает, в свою очередь, сложнейший комплекс рефлекторных реакций, активную деятельность всех систем, всего организма в целом.

В процессе эволюции организм человека, беспрерывно развиваясь, смог приспособиться к воздействию различных факторов внешней среды. Например, жители южных стран, таких, как Индия, Африка, Южная Америка, приобрели устойчивость к интенсивной солнечной радиации с помощью пигмента меланина, поглощающего солнечные лучи и предохраняющего таким образом глубжележащие ткани от поражения. Меланин, отложившийся под кожей, и придаст ей коричневую окраску — загар.

Жители севера нашей планеты, таких ее районов, как тундра, Аляска, хорошо приспособились к действию низких температур. В горах с их разреженным воздухом, содержащим меньшее количество кислорода, человек привыкает к гипоксии, т. е. кислородному голоданию. Во всех этих случаях у человека в результате постоянного воздействия каких-либо раздражителе развивается стойкая защитная реакция, приспособленность к совершенно определенным факторам внешней среды. Было бы странным требовать от закаленного к низким температурам закаленности к тропической жаре, от выносливого к гипоксии — закаленности «моржа». Однако часто, не вдаваясь в суть дела, называют закаленным того, кто имеет стойкую защитную реакцию только к холоду. Это неправильно. В таком случае необходимо подчеркивать — закаленный к холоду. Высокое звание «закаленный» может носить тот, кто имеет разнообразные и стойкие защитные реакции и к холоду, и к жаре, и к гипоксии, и к высокой влажности, и к солнечной радиации.

В наше время всесторонняя закаленность требуется космонавтам. У них должны сочетаться разнообразные защитные реакции, хотя мы и знаем, что в воздушном корабле поддерживаются оптимальные условия. Разумеется, всесторонняя закаленность нужна не всегда. Человек может выбрать наиболее необходимую ему «закаленность», вернее, выбрать фактор, к которому ему важно быть устойчивым. Так, известно, что Фритьоф Нансен не только обливался ледяной водой, но и приучал себя длительное время жить и работать в условиях Крайнего Севера, вырабатывая закаленность к низким температурам. Писал он обычно в холодном кабинете, а спал под открытым небом в спальном мешке. Впоследствии в путешествиях по Северу ему очень пригодились приобретенные навыки и стойкие защитные реакции к холоду.

Вполне естественно, что исследователям тропиков приходится привыкать к другим воздействиям — к усиленной солнечной радиации, жаре, повышенной влажности.

В возникновении защитных реакций решающее значение имеет ясное понимание человеком важности этих факторов для организма. Академик К. М. Быков указывал: «Кора головного мозга как бы организует периферию, упорядочивает функциональную деятельность периферических аппаратов, часто навязывая периферии свои закономерности… Связь кожной рецепции с корой, таким образом, — не простая односторонняя центростремительная связь». Он же писал, в частности, об одном из процессов, происходящем в организме: «Корковые импульсы, властно вмешиваясь в протекание теплообмена, в большой мере содействуют сохранению постоянства температуры внутренней среды при изменении внешней жизненной ситуации».

Но не только температуры. И. П. Павлов говорил: «С детства для меня вода, река — это все… с ее видом, шумом связаны лучшие эмоции… Плавание, вода дают колоссальную встряску нервным клеткам».

Реакции нервной системы под влиянием водных процедур намного превосходят по своей степени те же реакции, возникающие в обычных условиях, на воздухе. При этом качество образующихся нервных связей рождается количеством и силой температурных двигательных и многих других факторов воздействия водной среды, солнечной радиации и холодного воздуха в открытых бассейнах. В плавании и закаливании четко подтверждается основной закон диалектики — количество переходит в качество. Рождение нового качества невозможно без мощных положительных эмоций, возникающих под влиянием внешней среды. Сам факт их появления говорит о положительном восприятии человеком водной стихии, солнца, воздуха. Вода, действуя на все кожные рецепторы одновременно (а их несколько миллионов), повышает электрическую активность биотоков, их напряжение, заставляя все нервные клетки работать в полную силу. Под влиянием воды и воздуха с периферии в центр, со всех участков тела к 15 миллиардам нервных клеток центральной нервной системы, идет поток мощных импульсов.

Для организма человека водные процедуры, плавание, купание — это всегда праздник, демонстрация потенциальных возможностей всех внутренних сил. Вот несколько примеров силы воздействия плавания и закаливания низкими температурами в открытых бассейнах.

При проведении комбинированного закаливания расход энергии в организме в зависимости от температуры воздуха увеличивается в 4–6 раз!

Давление воды на каждый квадратный сантиметр кожи равно 30 г/см2, т. е. на 30 больше, чем воздуха на суше. Это обстоятельство вместе с холодом вызывает рефлекторное увеличение объема легких почти в два раза!

Для поддержания тела на поверхности воды при поднятой голове требуется усилие каждой руки в 300–400 г, а при плавании это усилие возрастает в зависимости от скорости плавания в несколько десятков раз! Сила сокращения мышцы сердца при неподвижном состоянии в воде увеличивается на 30–40 %.

А вот иллюстрации действия количественных факторов.

Количество моментальных воздействий низких температур воздуха на мокрое тело, длительностью 6–8 секунд каждое, может достигнуть за 45 минут купания 80–90 раз! Число небольших задержек дыхания (каждое длительностью 2–3 секунды) за сеанс плавания достигает 400–500 раз. Количество дыхательных движений под усиленным давлением воды на отрезке 100 метров в плавании способом брасс равно 60–80.

Это перечисление можно было бы продолжать, ибо сила воздействия естественных факторов и их количество крайне разнообразны.

Если процедура плавания, закаливания в открытом бассейне дает возможность почувствовать силу воздействия воды и движений на функции систем, то она же позволяет ощутить почти полное расслабление, ни с чем не сравнимое состояние отдыха! Полный отдых прямо в воде!

Повернувшись на спину и чуть помогая руками и ногами, можно лежать сколько угодно, наблюдая за парящими птицами, белыми облаками в голубом небе. Но главный отдых при плавании спортивными способами не в этом. Дело в том, что в плавании вслед за гребком или толчком, т. е. рабочей фазой, следует скольжение, так же как у птицы после взмаха крыльев следует парение в воздухе.

Ни один вид локомоций не сравнится с плаванием, где при минимальном количестве усилий возможно довольно длительное продвижение вперед. Каждый плавающий подтверждает незыблемость закона Архимеда — вода выталкивает тело с силой, равной весу погруженного в нее тела. Удельный вес воды и тела человека почти равны, поэтому в воде тело практически невесомо. При погружении в воду человек ощущает свою невесомость так же, как космонавт в космическом пространстве!

При плавании спортивными способами человек находится в необычном для него положении — горизонтальном.

Интересно, что начинающие плавать в момент выхода из воды теряют равновесие, в то время как у регулярно занимающихся этого не происходит.

Спортивное плавание приводит к образованию у человека новых двигательных навыков. Систематические занятия формируют стойкие двигательные стереотипы, связанные с улучшением условнорефлекторных связей в мозжечке и вестибулярном аппарате. Возникают так называемые антигравитационные рефлексы, помогающие ориентироваться в воде, поддерживать при плавании равновесие.

Таким образом, плавание в открытых бассейнах тренирует многочисленные защитные функции нервной системы: к низким температурам, солнечной радиации, гипоксии, многочисленным и усиленным движениям и другим раздражителям.

Однажды один инженер-электрик, долгое время занимавшийся закаливанием в ледяной воде, задал автору этих строк интересный вопрос: «Не думаете ли вы, что огромная нагрузка на нервные центры при закаливании и плавании приводит к тому, что нервные клетки — эти своеобразные биологические аккумуляторы электрической энергии — могут в конце концов „перегореть“ или исчерпать свою энергию до истощения? Ведь это же будет для организма катастрофой, которая приведет к многочисленным заболеваниям!»

Ответ на этот вопрос был найден еще в прошлом веке, когда С. Истаманов, изучавший проблему закаливания в лаборатории знаменитого петербургского исследователя В. А. Пашутина, показал, что даже кратковременное охлаждение небольшого участка кожи вызывает уменьшение кровоснабжения этого участка и одновременно увеличение кровоснабжения мозга.