Джозеф Кардильо - Быть как вода. Жизненная мудрость боевых искусств.

• Название: Быть как вода. Жизненная мудрость боевых искусств.
• Автор: Джозеф Кардильо
• Жанр: Самосовершенствование

Если вы хотите победить страх и тревожность, развить в себе умение сочувствовать другим или просто научиться быть счастливым в любых обстоятельствах, эта книга написана для вас. Что именно толкает нас всех достигать, овладевать и познавать? Как нам стать счастливыми и плодотворно действующими людьми? “Быть как вода” рассматривает эти вопросы сквозь призму боевых искусств и предлагает духовные упражнения и советы, предназначенные для того, чтобы помочь читателям улучшить свою жизнь.

Автор этой книги, Джозеф Кардильо, обладатель черного пояса по кэмпо-каратэ, представляет шестнадцать основополагающих принципов, которых придерживаются все, кто занимается боевыми искусствами и стремится стать сильным — и при этом гибким, стремительным — и при этом плавным, чувствительным — и при этом преисполненным мощи. Излагая суть этих свойств простым, понятным языком, Кардильо показывает, как самые обыденные домашние или рабочие ситуации становятся дзенскими упражнениями. Вы узнаете, что вызывать ци — это означает находить центр сосредоточения, видеть кожей — означает развивать чувствительность и интуицию, а бороться с пустой курткой — значит узнать, как мягкость одолевает силу. Эта книга, доступная и вдохновляющая, поможет нам всем преодолеть сложные моменты, встающие перед нами во время наших поисков лучшей жизни.

---

Не выпрямляйте руку до отказа.

Представьте, что в футе от вас находится стена. Остановите руку, когда нижняя часть ладони (та самая, через которую выходит энергия) коснется этой воображаемой стены.

Этап пятый. Прохождение цикла в обратном направлении: красный, желтый, зеленый, синий. Дышите расслабленно. Прекратите собирать ци и начните медленно отводить руку, мысленно проходя обратный путь, через разноцветные круги, до состояния спокойного внимания, с которого начиналась ваша медитация.

Старайтесь проделывать все это синхронно, так, чтобы когда ваши руки вновь будут лежать вдоль тела, вы бы снова представляли себя в синем круге.

Не забывайте, что вы не можете оставаться в красной зоне (в моменте выброса) вечно. Вам нужно вернуться в синий круг, к расслабленному состоянию. Таково круговращение инь и ян.

Повторите эту медитацию несколько раз. Попробуйте сократить количество вдохов, требующихся вам, чтобы пройти от синего к красному.

Усложненный вариант. Стойте на одном месте и представляйте, как цвет окружающего вас круга меняется с синего на зеленый, затем на желтый, и затем на красный.

Попробуйте мгновенно переходить от первого этапа к пятому (к отступлению).

Передача энергии должна напоминать ощущение, какое возникало бы, если бы вы с близкого расстояния кидали в стену мяч и ловили его. Следите за рукой: ее нельзя выпрямлять до предела.

Более усложненный вариант. Попробуйте пройти по этому циклу, не используя цвет.

Выводы Усиливаем удар

Сегодня я буду оставаться расслабленным в стрессовых ситуациях.

Сегодня я буду учиться точно определять те вещи, на которые мне следует отреагировать.

Сегодня я буду учиться сосредотачивать свою энергию и направлять ее именно туда, куда это нужно для наилучшего достижения моих целей.

Сегодня я буду сводить отдачу к минимуму, учась вовремя отступать и успокаиваться после расходования энергии.

Глава 8 Чувствуем ритм Реагируем надлежащим образом

Не позволяй событиям будничной жизни связывать тебя, но никогда не отказывайся влиять на них. Только действуя подобным образом, ты можешь заслужить имя Освобожденного.

Хуань По.

Во всех боевых искусствах подчеркивается, насколько важно чувствовать ритм, дабы всегда реагировать сообразно ситуации. Если мы будем развивать свою восприимчивость и чувство ритма, а также обучаться чувствовать ритм других людей, это даст нам множество дополнительных возможностей, как на тренировках, так и в повседневной жизни.

Ритм, по самому своему определению, связан с узором, со схемой, а жизнь — это последовательность схем. Таким образом, вся жизнь ритмична. Правильный ритм помогает нам более естественно и эффективно двигаться к поставленной цели, добиваясь синхронности наших действий с действиями нашего окружения. Это помогает нам создавать удобные моменты, когда жизнь «открывается», равно как и помогает избавиться от уязвимости. Он может помочь нам уравнять шансы, если противник превосходит нас габаритами и силой.

Упражнения на развитие чувства ритма стали неотъемлемой частью моего обучения воинским искусствам. Одно из них называлось хабад. Это обусловленные упражнения по рукопашному бою, в ходе которых один партнер наносит какой-нибудь конкретный удар, второй блокирует его и сам наносит этот же удар, с той же руки, которой блокировал. Это позволяет первому партнеру, в свою очередь, отрабатывать то же самое чередование блоков и ударов.

При отработке этого упражнения особенно важно следить за вашим собственным ритмом, равно как и за ритмом партнера: нужно сравнивать, в чем они сходны, в чем отличаются, и особенно — когда и как вы можете их изменить. Это не так уж трудно. Наш основной узор основывался на простой схеме: раз — блок, два — отвод руки, три — удар. Чтобы помочь нам сосредоточиться, наш наставник размеренно щелкал пальцами, задавая нам темп движений.

Стоило мне научиться улавливать ритм, как я уже мог выполнять связки практически не глядя. На самом деле, через некоторое время мы стали отрабатывать это упражнение вслепую. Это помогало нам развивать интуицию и гармоничность движений.

Тренировки себя оправдали. Через некоторое время я уже мог нанести удар менее опытному противнику, но все еще не был в состоянии достать более опытного противника, или защититься от него. Отчасти причина крылась в недостатке опыта. Но, как я и подозревал, существовали и другие причины.

Чтобы отреагировать должным образом, вам нужно знать, когда именно следует предпринимать попытку добиваться желаемого. В боевых искусствах это называют расчетом времени. Кроме того, чтобы знать, когда наносить удар, нужно обнаружить брешь.

Существует несколько способов создать брешь. Основной из них — просто оставаться внимательным и разгадывать чужие схемы.

У всех у нас есть свои схемы, свои наборы последовательностей — физические, эмоциональные, духовные. Возможно, вам встречался человек с такой, например, схемой: перед тем, как вступить в спор, он становится тихим, потом — сдержанным, а затем вмешивается в разговор, быстро парируя все возражения. Концептуально эта последовательность мало чем отличается от той, которую вы видите на тренировке. Если вы научитесь разгадывать подобные последовательности, это поможет вам предотвращать конфликты.

Но вам нужно всегда оставаться внимательным. Например, хотя хабад построен на трех движениях, удары могут широко варьироваться. Ваш партнер может с легкостью вместить все три движения в два такта: например, блок и замах можно проделать на счет «раз», а на счет «два» нанести удар. Потому, чтобы отреагировать должным образом, нужно внимательно следить за противником. Однако, как только вы распознали схему, все, что от вас требуется — это углядеть промежуток между тактами и вклиниться туда со своим ударом.

Все, что разрушает ритм партнера — ловушки, другой ритм, удары и тому подобное — все это способно создавать бреши или увеличивать уже существующие. Ваш противник, по сути говоря, теряет сосредоточенность; к тому времени, как он ее восстановит, вы его уже достали.

Вы обнаружите, что наилучшие моменты для контратаки — когда ваш партнер возвращается в прежнюю стойку, отдергивает руку после удара или только начинает атаку. В эти моменты он поглощен действием; если помешать его намерениям, возникнет пауза, ведь ему придется заново осмысливать, что же делать дальше. И у вас появится промежуток, чтобы самому предпринять какие-то действия и приобрести преимущество.

Неважно, где это происходит, на тренировке или в обычной жизни — если вам не нравится то, что происходит, просто измените ритм игры и продолжайте изменять его до тех пор, пока не создадите промежуток, дабы отреагировать сообразно ситуации — и к вашей выгоде.

Известный пример подобной тактики изучают на курсах уличной самообороны: например, если вас попытались схватить, сбейте противника с толка, кинув в него что-нибудь — да хотя бы камешек, — с криком «Лови!». В тот момент, когда нападающий отвлечется на этот предмет, у вас появится просвет для своего шага.

Еще один пример, который мне хочется привести, произошел некоторое время назад: мне тогда пришлось работать с человеком, упорно поносившим моих коллег. Однажды, когда нам полагалось вместе трудиться над проектом, он принялся бранить одного моего хорошего знакомого. Я распознал его схему. Он начал с этого человека, затем перешел к нашим методистам, а вскоре уже ругал на чем свет стоит весь институт. В конце концов он должен был резко перейти к инциденту, случившемуся несколько лет назад, после которого у него и испортились отношения со всеми разом.

Я решил дождаться паузы в этой тираде, а затем поймать его в ловушку — я просто спросил его о книге, написанной им в соавторстве с еще одним человеком. Он тут же просветлел, проглотил приманку и принялся рассказывать мне не только про книгу, но и про исследования, которые ему пришлось проводить, чтобы написать некоторые из разделов этой книги. На этом месте нам удалось снова переключиться и перейти к темам, касающимся порученного нам проекта.

Повторюсь еще раз: если вам не нравится происходящее, просто измените ритм игры. Это одна из моих любимых присказок.

Не забывайте, что хотя это очень важно — разгадать и, зачастую, изменить ритм вашего противника, — выгодно также разнообразить ваши схемы и делать их не слишком заметными. Это создаст лишние трудности противнику, вознамерившемуся разрушить вашу оборону и создать в ней брешь.

Совсем недавно мы вместе с несколькими моими коллегами работали над программой конференции. До конференции оставалось несколько недель, когда директор центра, в котором эта конференция должна была проводиться, позвонил и сообщил мне, что он, по требованию неких вышестоящих инстанций, обязан посетить нашу конференцию в какой-нибудь из тех пяти дней, когда она будет идти. Он также заявил, что ему необходимо «оценить подготовленную программу».