Екатерина Мириманова - Минус 60 проблем, или Секреты волшебницы

• Название: Минус 60 проблем, или Секреты волшебницы
• Автор: Екатерина Мириманова
• Жанр: Здоровье
• Год: 2008
• ISBN: 978-5-699-30431-8

Екатерина Мириманова – создатель новой популярной системы похудения «Минус 60» – привыкла доверять собственному опыту. Ведь именно он помог ей самостоятельно похудеть на 60 килограммов и избавиться от половины прежнего веса, и разработать свою систему. Убедившись, что система работает, Екатерина поняла, что может помогать другим. И не только в вопросах похудения. Ведь стройная фигура – лишь одна сторона медали. Эта книга – для тех, кто хочет изменить мир вокруг себя. Осуществив свое желание, Екатерина сделала открытие: оказывается, в глубине души каждой из нас живет волшебница. И можно отрицать ее существование, а можно – познакомиться и научиться с ней работать, обретя в этом «сотрудничестве» совершенно новые возможности. Мы вместе с Екатериной надеемся, что эта книга окажется для вас такой же полезной, как ее бестселлеры «Система минус 60, или Мое волшебное похудение» и «Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне».

---

Недавно я посетила одну тусовку, посвященную вопросам мотивации похудения. Там было много женщин, все они подходили ко мне, интересуясь, как можно похудеть, что нужно исключить, чтобы не поправляться, и прочие традиционные вопросы. На следующее утро я ехала в машине и вдруг ощутила огромный прилив счастья, потому что поняла, что я больше не завишу от диет, и не мучаюсь тем, что мне нельзя что-то есть. Я со спокойной душой могу позволить себе большой кусок торта, совершенно не страдая угрызениями совести, потому что я контролирую свои мысли и не допускаю негатива, тем самым дополнительно способствую укреплению своей «внешней оболочки». Это здоровый способ перемен. Если вы ведете правильный образ жизни, занимаетесь физическими упражнениями, чтобы быть в тонусе и поддерживать свое тело в форме, ухаживаете за кожей – это значит, что вы любите и принимаете себя такой, какая вы есть, но хотите быть еще лучше. Это нормальное стремление. Ведь мы хотим, чтобы наши любимые люди стали немного совершеннее? Чтобы ребенок хорошо учился, чтобы муж хорошо выглядел, когда вы выходите вместе с ним в свет, чтобы ваша мама могла позволить себе на старости лет посещать косметолога? Это нормальное желание, чтобы вас окружали качественные вещи, если для этого не приходится приносить титанических жертв. С другой стороны, если, чтобы сохранить молодость женщина идет на 115-ю подтяжку, ее внешность все равно неестественна. Если вы пашете до седьмого пота на работе, потом приходите домой и изображаете из себя идеальную хозяйку, а потом еще и великолепную любовницу – это здорово до поры до времени. Рано или поздно (и хорошо, если рано) вы сорветесь и все бросите, или жизнь покажет вам, что пора прекращать издеваться над собой. Сначала начнутся неудачи и болезни, а потом… Сколько абсолютно здоровых мужчин и женщин умирают от различных болезней в расцвете сил.

Любовь к себе – это прежде всего внутренняя гармония, а не разговоры о том, как вы себя любите и поэтому «съедите еще один пирожок». Все ваши действия должны быть направлены на то, чтобы вам было хорошо. Заметьте – действия, не только слова. Когда человек говорит: «Я люблю тебя!», а потом выставляет вам список из того, что вы должны изменить в себе, он вас любит? Нет. Тогда почему вы допускаете подобное отношение к себе с собственной же стороны? С любовью к себе невозможно родиться, она нарабатывается. Так же, как и в отношениях с близким человеком, когда истинные чувства крепнут после того, как мы переживаем что-то вместе, создаем общие воспоминания.

Я часто встречаю женщин, которые видят только оболочку проблемы: «Я полная, поэтому мой муж меня не любит», или: «Я не могу найти работу по душе, потому что я слишком стара для того, чтобы заниматься тем, что мне нравится». Если вы считаете, что все ваши проблемы от обмена веществ или еще от каких-то «недостатков», попробуйте полюбить себя, искренне, без всяких оговорок, и ваша жизнь почти наверняка начнет меняться к лучшему.

Мне действительно больно видеть, что женщинам, которым 30–50 лет, никогда не приходило в голову, что за собой нужно следить и что-то делать для себя. Когда они понимают, что может быть по-другому, первая реакция – шок. Затем приходит понимание, что это нормально, а потом следуют перемены.

У меня была одна знакомая, когда мы с ней познакомились, ей было около 40 лет. Она привыкла, что для нее приоритет – семья. Это совсем неплохо, но только, если в вашем дне находится время и для вас.

Если вы превращаетесь в домработницу для своих близких, они не станут вас больше уважать, скорее наоборот.

Когда мы начали говорить с той моей знакомой, она искренне не понимала, как муж может сам погладить себе рубашку, а ребенок (восемнадцати лет) – приготовить обед. Она вела себя так, как когда-то привыкли поступать ее мама и бабушка. Но времена изменились. Женщине сегодня нужно быть не только хорошей хозяйкой, ей необходимо быть уверенной в себе личностью. А для этого требуется свободное время. Та женщина в конечном итоге научилась отказываться от своих «обязанностей» в «личных целях», и ее жизнь кардинально изменилась. Кстати, отношения с мужем, до этого нуждавшиеся в срочной реанимации, внезапно улучшились. Она начала следить за собой, похудела и помолодела. Когда я встретила ее спустя год, я ее просто не узнала. Она стала совершенно другим человеком.

И еще одна небольшая история. Когда мы с дочкой были в роддоме, в соседнем боксе была девушка, ненамного старше меня. Посещения были запрещены, кроме врачей, нас почти никто не видел. Когда на второй день после родов я начала ходить, держась за стенку, то сразу же «поползла» мыть голову и краситься. Соседка спросила: «А зачем ты это делаешь? Нас же тут никто не видит!», на что я ей ответила: «Я делаю это для себя! Мне приятно хорошо выглядеть и видеть нормальное отражение в зеркале». Не думаю, что она тогда поняла мое стремление, но я этот момент запомнила очень хорошо.

В заключение я хотела бы посоветовать вам хотя бы раз выполнить «Волшебство с зеркалом». Я знаю, что кому-то оно покажется глупым, однако почти все современные методики по коррекции самооценки рекомендуют это упражнение. Попробуйте хотя бы раз, причем совершенно серьезно, иначе смысл выполнения теряется. Если оно дастся вам тяжело, попробуйте повторить его спустя несколько месяцев после прочтения книги.

Волшебство: «Перед зеркалом»

«Встаньте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза и честно скажите вслух, что вы видите. Много комплиментов? А теперь громко скажите: «Я решила поменяться. Я люблю тебя». Причем со всей верой, на которую вы только способны. Ни тени иронии. Вы любите себя такой, какая вы есть. Если ваш ребенок поправился – вы будете любить его от этого меньше? Конечно, нет. Ребенку чего-то хочется – вы постараетесь выполнить разумные желания? Думаю, да. Начните с простого. Старайтесь относиться к себе, как к своему ребенку. Это не значит ни в чем себе не отказывать (иначе взрастите эгоистку), это значит оглядываться на свои интересы. Вы тот человек, который будет с вами до последнего вздоха, все остальное приходит и уходит, дети вырастают, мужья появляются и исчезают, и вообще люди смертны. И только вы гарантированно дойдете до конца своей жизни. Нельзя себя ругать. От этого вы точно не становитесь краше.

Необязательно дарить ребенку дорогой подарок на Новый год, например. Он будет рад даже конфете. Так и себе: оказывайте мелкие знаки внимания, недорогие подарки, просто что-то, что вам нравится. А теперь пообещайте, что отныне вы всегда будете делать все с оглядкой на себя и свои интересы. Не забывайте смотреть себе в глаза, когда будете выполнять это упражнение. Скажите себе, что покупать себе что-то – это нормально, равно как дарить самой себе цветы (даже если вам дарит их ваш любимый мужчина).

Стимулом для любви к себе являетесь вы сами.

2. Мы все время думаем о том, что скажут окружающие

Я сталкивалась с этой проблемой с детства и до сих пор иногда с нею встречаюсь, так как мои родственники и близкие так и не изжили ее до конца. Она уходит корнями в далекое прошлое. Сначала люди беспокоились о слухах из-за того, что в небольших городах и деревнях все были друг у друга на виду и некорректный поступок мог изрядно подкосить вашу репутацию на долгие годы. Потом был коммунизм с его необходимостью «быть как все», ничем не выделяться, носить форму и галстук, ходить на партсобрания и клеймить «иноверцев». По каким-то причинам мои родители очень скептически относились к «тоталитарному режиму». Именно поэтому они не ругались, ни когда меня выгнали из октябрят (за то, что я выбила однокласснику зуб), ни когда меня не приняли в пионеры за плохое поведение и прилежание (до сих пор передергивает от одного слова «прилежание»). Когда я в 13 лет начала работать, на меня многие смотрели косо (а уж как смотрели на моих родителей!), но мы не обращали на это внимания, так как поняли, что нам всем от этого будет только лучше. Сейчас я нисколько не жалею о столь ранней «утере» детства. Потому что я получила неоценимый опыт и познакомилась со многими интересными и важными для меня людьми в столь юном возрасте (с моим мужем в том числе). К чему я это рассказываю?

Нас постоянно окружают стереотипы. Женщина должна быть стройной, красивой и вести хозяйство, мужчина – зарабатывать деньги, у ребенка должно быть детство (даже если ему интересно что-то другое), старших нужно уважать, все свое время нужно посвящать детям, необходимо хорошо учиться, чтобы чего-то достигнуть, и прочее, прочее, прочее. Список можно продолжать до бесконечности. Если женщина живет вдали от больших городов, вполне возможно, что у нее в голове не укладывается, что можно куда то поехать или пойти в гордом одиночестве: «Это же неприлично!»