Сергей Маленкович - Битва за здоровье возле компьютера

• Название: Битва за здоровье возле компьютера
• Автор: Сергей Маленкович
• Жанр: Здоровье

Советы как обустроить себе рабочее место за компьютером.

---

Еще сложнее ситуация с санитарными нормами. Недостаток или дороговизна помещений вынуждают руководство сажать в крохотные комнаты по несколько человек с компьютерами, из-за этого воздух в комнате заканчивается чрезвычайно быстро, а уровень шума и излучений бывает слишком высок. Иногда ситуация доходит до абсурда — температура в помещении поднимается из-за того, что в ней работает много больших мониторов и мощных принтеров. А ведь там еще дышат люди!

С этим, к сожалению, приходится мириться, если только вы сами не занимаете серьезную руководящую должность. Но некоторые меры доступны и рядовым сотрудникам. Во-первых, обеспечьте предельно хорошую вентиляцию помещения. Идеальное решение — кондиционер. Если его нет, помогает кратковременное проветривание (желательно со сквозняком) несколько раз в день. Кроме того, постарайтесь не ухудшать экологическую обстановку в помещении. Курите только в отведенных для этого местах вне своей комнаты, выключайте монитор, если он вам не нужен в ближайшие полчаса, и т. п. Все это сохранит вам свежую голову, бодрость и здоровье. Да и компьютер станет работать надежнее.

Выбираем технику

Очень многое зависит от наших компьютеров — сохранить здоровье, сидя за "зеленым" монитором для профессионалов, пользуясь удобной мышкой и хорошо экранированным системным блоком, проще, чем за морально устаревшей и к тому же изношенной техникой восьмилетней давности. Поэтому разберемся, что требуется от эргономичного компьютера.

Монитор

Все остальное по большому счету мелочи (хотя в деле заботы о здоровье нет мелочей). Но монитор самым радикальным образом влияет на зрение и общее самочувствие оператора ПК. На сегодняшний день лучшим выбором будет жидкокристаллический монитор с диагональю 17". Экран его не мерцает, достаточно большой и, кстати, абсолютно плоский. К тому же LCD-монитор занимает мало места на рабочем столе. К сожалению, далеко не везде они будут приемлемы, поскольку имеют два недостатка: не очень хорошую цветопередачу и сложность работы в разрешениях, отличных от стандартного. Игроманам и графическим дизайнерам LCD-монитор не подойдет.

При выборе обычного CRT-монитора учтите следующие факторы:

оптимальная диагональ экрана для дома и солидного офиса — 17", менее желательно — 15". В первом случае наилучшее разрешение — 1024, 768, во втором — 800, 600. Для верстки и графического дизайна необходим монитор 21I, работа при этом проходит в разрешении 1280, 1024 и выше;

в основном рабочем разрешении монитор обязан обеспечивать частоту обновления экрана 85 Гц и выше. Более низкие частоты (refresh rate) сильно утомляют глаза;

если вы заботитесь о своем здоровье, а также о сохранении окружающей среды, убедитесь, что монитор соответствует стандарту безопасности TCO-99;

очень желательны мониторы с плоским экраном, глазу не придется постоянно регулировать фокусное расстояние при чтении строчек текста;

при покупке обязательно проверьте запас яркости и контраста, фокусировку, сведение и равномерность цветопередачи монитора. Сделать это можно с помощью программы Nokia Monitor Test. Мы подробно об этом писали в одном из предыдущих выпусков журнала в статье "Полируем монитор", она доступна на нашем сайте www.submarine.ru; большая диагональ, конечно, полезна в работе, но, если для крупного монитора нет места на рабочем столе и вы в результате сидите на и 30 см от 21I монитора, лучше остановиться на модели более компактных размеров.

С выбором LCD-монитора все гораздо проще. Поставьте оптимальное разрешение, проверьте с помощью тестовой программы качество экрана и размещайте свою тонкую покупку так глубоко на рабочем столе, как вы этого хотите.

Монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки.

Современные мониторы имеют встроенную защиту от облучения, но учтите, что для ее правильной работы требуется корректное заземление монитора. Подробно о заземлении мы писали в предыдущем номере ПЛ в рубрике "Горячая линия".

Системный блок

Среди его содержимого наибольшее внимание уделите блоку питания, вентилятору процессора, жесткому диску, приводу CD-ROM и видеокарте. Для первых трех компонентов важна относительно бесшумная работа. Лучшую шумоизоляцию обеспечивает корпус с толстыми стенками. Полноценно выбрать экологичные и малошумные компоненты смогут только те, кто приобретает готовый системный блок, а не каждый конкретный его компонент отдельно. От видеокарты с точки зрения эргономики требуется только одно — изображение в вашем рабочем разрешении и с частотой обновления экрана от 85 Гц не должно быть "замыленным". В качестве общей рекомендации посоветуем приобретать компьютер в корпусе ATX. В нем больше свободного места, компьютер работает надежнее, а подключать периферию проще.

Клавиатура

Для тех, кто набирает хотя бы 10–15 Кбайт текста в день, клавиатура является основным средством производства. Поэтому она должна быть очень удобной. Лучший вариант — полноценная эргономичная клавиатура, которую легко узнать по следующим признакам:

форма корпуса не прямоугольная, а округлая, блок алфавитно-цифровых клавиш разделен на две группы (для двух рук); в идеале вышеупомянутые две группы выполнены как отдельные блоки, т. е. клавиатуру можно разъединить на две части и немного их раздвинуть. Самые эргономичные варианты позволяют подключать отдельно и дополнительный блок цифровых клавиш;

центральная часть клавиатуры приподнята над краями, обеспечивая более удобный доступ к часто употребляемым буквам; под клавишей "Пробел" имеется длинная и пологая подставка, на которую удобно класть запястья; если на клавиатуре есть дополнительные клавиши (управление питанием, работа в Интернете, контроль аудиоплеера), то они вынесены из основного блока клавиш или сильно утоплены по сравнению со стандартными клавишами.

Многие эргономичные клавиатуры содержат массу дополнительных нововведений, призванных облегчить жизнь пользователю. В ход идет нестандартное расположение клавиш, дублирование кнопок Backspace и Delete и т. п. Относиться ко всему этому нужно очень осторожно, далеко не все новинки удобны. Кроме того, пересаживаться с нестандартной клавиатуры на обычную "доску прямоугольную" чрезвычайно сложно. Наиболее близка к стандартной клавиатуре эргономичная разработка от Chicony, классикой жанра считается Microsoft Natural.

Если вы не считаете нужным привыкать к странным "гнутым" клавиатурам, приобретите обычную прямоугольную с подставкой для кистей, которая идет в комплекте даже с очень дешевыми китайскими разработками в целом за $5.

При выборе обратите внимание на особенности расположения клавиш на "кейборде". Некоторые из них существенно затрудняют работу. Так, весьма сомнительными, особенно для тех, кто печатает вслепую, являются такие инновации: укорачивание правого Shift и расположение справа от него клавиши "\" (обратный слэш) или Fn, введение под кнопками Delete/End/PgDn дополнительного ряда клавиш управления электропитанием, превращение половинки клавиши "Пробел" в Backspace. Размер и форма клавиши Enter, расположение обратного слэша варьируются на разных клавиатурах, но являются, скорее, делом вкуса и привычки, серьезных изменений в работе они не несут. Для тех, кто набирает вслепую, оптимальным вариантом, очевидно, будет клавиатура с низкой (в один ряд) клавишей Enter, прямо над которой расположен обратный слэш, а выше — длинный Backspace.

Мышь

Прежде всего обратите внимание на габариты "грызуна". На подходящей мышке рука лежит уверенно, охватывая корпус целиком, но не свисает с него. Когда не надо двигать мышку, кисть можно расслабить. Далее очень желательно наличие колесика, не слишком жесткого в прокрутке. Без него просмотр длинных документов связан с избыточными движениями руки, а свои силы нужно экономить. Очень большую роль играет форма: классические округлые мышки, удобные и для левой и для правой руки, не самые эргономичные. Заостренные грани мышей Logitech, например, в руке лежат великолепно, есть хорошие эргономичные разработки у всех грандов этой индустрии — Microsoft, Genius и т. п.

Очень привлекательны современные оптические манипуляторы. Во-первых, отсутствие в них шарика облегчает устройство, поэтому для его движения прикладываются меньшие усилия, а во-вторых, качество позиционирования не ухудшается со временем. Кроме того, отсутствие острой необходимости в коврике и неприхотливость к его материалу открывают большую свободу в планировании своего рабочего места.

Для мышки с шариком коврик обязателен. Желательно, чтобы он был не слишком толстым и не лип к руке. Популярные фотографические коврики с гладкой поверхностью нужно ежемесячно (а некоторым пользователям еженедельно) чистить при помощи мыльного раствора с последующей сушкой.