Лев Тетерников - Тантра: йога с партнёром

• Название: Тантра: йога с партнёром
• Автор: Лев Тетерников
• Издательство: София
• Жанр: Самосовершенствование
• Год: 1996

В настоящей книге описывается выполнение асан и растяжек с партнером, пробуждение энергетического тела, техника выхода в медитацию в движении и спонтанный танец тантры. Даны техника и советы, как прийти к состоянию внутренней свободы.

Книга рассчитала на широкий круг читателей, стремящихся лучше познать себя и сделать следующий шаг в развитии своей Божественной природы.

Автор, Лев Иванович Тетерников, - основатель Ассоциации Йоги СССР, автор книг "Йога как система и практика" и "Рациональная Йога", методического пособия для инструкторов Йоги "Хатха-йога для начинающих".

---

Рис 9.4. Массаж воротниковой зоны, шеи и головы в положении лежа на спине.

Положите партнера на спину на пол или на диван. Подхватите голову руками и заведите ладони под воротниковую зону (рис. 9.4).

Направляя кончики пальцев вверх, медленно проведите по направлению к шее свои руки.

Как правило, партнер в этом положении расслабляется непроизвольно. Массаж идет под действием собственного веса тела партнера. Ассистент только подставляет свои пальцы или ладони под расслабленное тело партнера. Так можно несколько раз провести кончиками пальцев или всей ладонью по позвоночнику и по спине параллельно позвоночнику. То же проделайте с мышцами шеи. Наконец подставьте под тяжелую, расслабленную голову партнера кончики пальцев у основания черепа. Передвигайте пальцы вдоль основания черепа. Позвольте голове быть то на одном пальце, то на другом. Согласовывайте давление головы на пальцы с партнером. Если ему очень больно, то подставляйте под вес головы не один палец, а сразу два или три.

Положите голову на колени или подушечку и мягкими движениями разотрите уши партнера. Начинайте от мочки и продвигайтесь по краю вверх.

На ушной раковине, как на стопах ног и ладонях рук, проецируются все основные внутренние органы тела. Разминая, растирая и разглаживая ушную раковину, вы буквально вливаете в партнера поток энергии и убираете препятствия на ее пути.

Как правило, все наши заботы, проблемы и отрицательные эмоции, напряжения, внутренняя спешка, страх и даже желание что-нибудь очень хорошо сделать, "сидят" у нас на плечах, как тяжелый медведь. Массируя воротниковую зону, мы облегчаем жизнь партнеру и доставляем ему массу удовольствия.

Если боль при массаже значительна в каком-то месте, то партнер при ее появлении может сделать выдох, чуть приоткрыв губы, из глубины горла с мягким шипящим звуком "X" и "А" одновременно. Вместе с выдохом уйдут проблемы, боль и напряжение. По крайней мере, на выдохе партнер расслабит мышцы болевого участка.

Рис. 9.5. Опора на спинки стульев для массажа таза стопами ног.

Чтобы усилить энергетическое и целебное воздействие, можно использовать следующий прием. Поставьте подушечку, основание большого пальца или всю ладонь на участок тела партнера, который требует особого внимания. Выполняйте вращательное движение по часовой стрелке в глубине, вместе с кожей партнера. Представляйте себе спираль, выходящую из вашей руки и идущую вглубь массируемого участка. Острие, или вершина спирали, должно быть направлено на ту точку, которую вы хотите разогреть и размассировать. В этом случае энергия будет ввинчиваться в партнера. При выполнении вращения против часовой стрелки отрицательная, отработанная, грязная или болезненная энергия будут уходить из тела партнера.

В конце массажа стряхните отрицательную энергию с рук, как будто стряхиваете капельки воды с кончиков пальцев. Представьте себе, что все то, что слетает сейчас с кончиков пальцев, моментально сгорает, как новогодний бенгальский огонь, одной вспышкой. Тот же эффект получится, если вы проведете ладони над пламенем горящей свечи или просто помоете руки холодной водой.

Массаж стопами ног (рис. 9.5,9.6)

Положите партнера на мягкий коврик лицом вниз. Поставьте два крепких стула по бокам партнера. С опорой руками на спинки стула, встаньте на верхнюю часть бедер, крестец или ягодицы партнера. Немного разверните носки ног в стороны так, чтобы мышцы бедер или ягодиц партнера находились в арке стопы (рис. 9.5).

Мягко переступая с ноги на ногу, разминайте верхнюю часть бедер, затем ягодицы и крестец партнера.

 

Рис 9.6. Массаж плеч стопами ног.

Спинки стульев скорее используются для поддержания равновесия, чем для снижения веса ассистента. Массировать можно крестец, ягодицы и только верхнюю часть бедер. Наступать на поясницу и подколенную область не нужно. Это может повредить партнеру, т.к. эти места требуют деликатного обращения и не выносят большого давления.

Как только почувствуете, что достаточно походили по партнеру, - сходите с него. Уберите стулья и встаньте за его головой (рис. 9.6).

Последовательно одной, затем другой ногой мягко массируйте плечи. Каждый раз перед нажатием сначала мягко поставьте стопу на плечо, почувствуйте его и только затем прилагайте дозированное усилие. Лучше, если для этого будет использоваться не столько сила мышц ноги, сколько собственный вес. В этом случае вы будете массировать партнера расслабленной стопой. Нога в колене во время массажа будет немного согнута.

Тантрический массаж (рис. 9.7 - 9.10)

Сядьте на крестец или ягодицы партнера, как в ваджрасане (рис.9.7).

Откройте свою Муладхару навстречу друг другу. Подключите к работе все остальные центры, а затем проводите энергию по большому Космическому кругу, как описано выше (Рис 7.4). После того как установился большой Космический круг движущейся энергии, ассистент смещает внимание на работу руками, а партнер продолжает все время работать с энергией, проводя ее по всему кругу.

 

Рис. 9.7. Тантрический массаж сидя на крестце.

 

а) Рис. 9.8. Массаж ягодицами.

 

б) Рис. 9.8. Массаж ягодицами.

Нарисуйте расслабленной ладонью цифру 8 на правой стороне спины восемь раз, затем на левой, затем двумя ладонями на левой и правой стороне спины одновременно. Основанием большого пальца разомните, расслабьте и немного отодвиньте продольные мышцы спины от позвоночника в стороны. Разотрите ребрами ладоней спину вдоль позвоночника. Положите одну ладонь на другую и с небольшим усилием, под действием веса тела выполните глубинное растирание мышц. Начинайте движение снизу, продвигайтесь вверх вправо к плечу по правой стороне и вверх влево по левой. В это время ваше тело будет, естественно, немного опускаться на таз партнера. Одновременно с массажем руками вы будете массировать таз партнера как на физическом, так и на энергетическом уровне.

В конце массажа, по договоренности с партнером или по ощущению, ассистент может снова сместить акцент на работу с энергией. Мужчине необходимо контролировать уровень энергии в Муладхаре. Неважно, выполняет ли он роль партнера или ассистента. Если уровень энергии очень высок, то нужно направить ее ток вверх и отдать партнерше от сердца или направить ее с большей интенсивностью по Космическому кругу.

В этой же позе можно массировать и плечи партнера. После того как будет закончен массаж спины или плеч, поменяйте положение ног. Положите их вдоль тела партнера на спину (рис. 9.8).

С опорой на руки выполняйте вращательное движение по часовой стрелке своими ягодицами и копчиком. Затем переместитесь на верхнюю часть спины. (Не садитесь на поясницу! В этом месте естественный прогиб позвоночника вниз. Увеличивать его не нужно.) С опорой на руки несколько раз опустите свой вес на спину партнера и так же выполните вращательное движение, смещая свой таз по всей площади верхней части спины. Можно массировать партнера своим левым или правым бедром, чуть сместив свой таз влево или вправо и постоянно удерживая часть своего веса на руках. Затем опуститесь полностью на спину партнера. В соприкосновении должны быть лопатки и крестец партнера и ассистента.

б) Рис. 9.9. Массаж спиной.

Рис. 9.10. Массаж груди и ключиц.

Возьмитесь пальцами рук за плечи партнера и выполните вращательное движение своим телом по спине партнера по часовой стрелке (рис. 9.9).

Если есть третий партнер, то он может, взявшись поочередно за руки или за ноги ассистента, провести его расслабленное тело несколько раз по спине партнера.

В положении сидя в ваджрасане можно массировать ключицы и грудь партнера, так же объединяя свою энергию с бездонным резервуаром Космической энергии (рис. 9.10).

Массаж стоп (рис. 9.11 а, б)

Массаж стоп широко практикуется специалистами Восточной традиционной медицины. Аюрведа, указывая на особые преимущества массажа стоп, говорит о том, что супруги, массирующие стопы ног друг другу, не только приобретут здоровье, но и улучшат свои отношения. Массаж стоп иногда можно использовать также и для воспитания смирения и растворения собственного чувства эго.

Растирая, разминая, разогревая и просто надавливая на различные участки стоп, мы оказываем мощное терапевтическое воздействие практически на весь организм. Мы как бы открываем ворота для свободного хода жизненной энергии и стимулируем работу основных жизненно важных внутренних органов тела.

 

а) Рис, 9.11 Массаж стоп ног.

б) Рис. 9.11 Массаж стоп ног.

Рис. 9.12. Массаж стоя спиной друг к другу.