Хасай Алиев - Свое лицо, или Формула счастья

• Название: Свое лицо, или Формула счастья
• Автор: Хасай Алиев
• Издательство: Олма-Пресс
• Жанр: Здоровье
• Год: 2004
• ISBN: 5-224-04694-7

Хасай Алиев — врач-психиатр, психолог, автор научных монографий, генеральный директор Центра защиты от стресса. Изобретенный им метод психофизиологической саморегуляции Ключ широко известен во всем мире и является одним из эффективных способов управления внутренними ресурсами человека. Метод активно используется спортсменами, офицерами в «горячих» точках, сотрудниками МЧС. Известный писатель Александра Маринина описала доктора Алиева в своем романе «Призрак музыки».

---

Кроме того, гольфисты научились с помощью Ключа не только расслабляться, но и выполнять в этом расслабленном состоянии физические упражнения, прислушиваясь к ощущениям тела. Дело в том, что настойчивое длительное выполнение упражнений по гольфу вызывает перенапряжение определенных мышечных групп, а другие мышечные группы остаются, в силу специфичности упражнений, недогруженными. Из-за дисбаланса нарастает утомление, труднее становится сосредоточиваться. А при отсутствии напряжения хочется делать именно те движения, которые требуются организму. Это приятные сгибания и разгибания тела, повороты головы и другие упражнения. Так восстанавливается баланс. После этих упражнений вновь обретается хорошее состояние и уже легче сосредоточиваться.

Ученики Гольф-доктора чувствуют себя свободнее и увереннее, чем раньше. Они лучше играют.

А новичкам это помогает быстрее находить в рамках общих жестких технических требований свой индивидуальный стиль игры в гольф в соответствии с особенностями своей нервной системы.

...В Московской группе йоги проводились очередные занятия, и участники группы под руководством тренера изучали йоговские позы асаны. Как известно, это требует упорства и настойчивости. Нужно правильно сесть, держать спину ровной, определенным образом сложить ноги. Это не каждому удается сразу. Иногда на освоение той или иной позы уходит даже несколько лет. Роль тренера при этом значительна. Он каждому дает индивидуальные советы из своего личного опыта.

Во время одного из таких занятий однажды была прочитана лекция о саморегуляции. Участникам группы были показаны простейшие приемы, которые они выполняли стоя. Они разводили и сводили руки, искали в работе по покачиванию тела автоматизм. Для многих оказалась неожиданной особая внутренняя легкость, вызываемая этими движениями. Они признались, что подобное у них возникает обычно после выполнения основных йоговских упражнений, когда они релаксируются в завершающей тренировку позе «савасана». Поза эта пассивная, ее выполняют лежа с расслабленными мышцами всего тела. А приемы Ключа выполнялись в активном состоянии, и поэтому их эффект был удивительным даже для ветеранов группы, которые регулярно занимались йогой несколько лет.

Лекция с приемами Ключа была короткой, она заняла не более 20 минут. И после лекции всем было предложено сесть и обсудить впечатления.

По привычке участники стали рассаживаться на своих ковриках в тех позах, которые они до этого отрабатывали под руководством тренера. Раздались удивленные и радостные возгласы: «А у меня получилось, я сразу нашла позу!» Несколько участников рассказали, что поза стала естественной, в ней соединились и требования тренера, и собственная индивидуальность обучаемых.

Преподаватель биохимии медицинского института Нелля Крючкова рассказывала о своих посещениях группы Тай чи. Однажды тренер группы Ахмед Ахмедов (которому и я обязан с детства знаниями о йоге) предложил ученикам необычное упражнение: представить себя висящим на дереве, обхватив ствол руками. Тренер подходил к каждому и давал советы, как правильнее выполнить упражнение, поправлял кому-то плечо, руку, кисть руки.

Другими словами, перед участниками была поставлена задача, а к задаче были добавлены советы по ее решению. Приняв один из этих советов, Нелля Викторовна действительно почувствовала облегчение: стало удобнее «висеть». И она решила применить Ключ. В этот момент в ней что-то произошло, все внутри как-то перераспределилось. И теперь она могла так висеть бесконечно...

Иначе говоря, к задаче и рекомендациям по ее решению была подключена и внутренняя природа организма. И в этом союзе разума и природы открылись новые возможности.

Другая моя знакомая Кэт в далекой Канаде научилась без прежнего страха ездить по Торонто на автомобиле, а однажды с помощью навыков Ключа нашла свою пропавшую кошку... В этой «тишине сознания» лучше слышны сигналы интуиции...

Диспетчеры связи и авиалиний могут использовать Ключ для поддержания своей работоспособности во время дежурств в условиях ночного бодрствования. Метод, конечно, не заменяет полноценного ночного сна, но помогает чувствовать себя при этом дискомфорте гораздо бодрее и позволяет лучше справляться со своими обязанностями.

Эффективность принятия решения, как и надежность деятельности сотрудника милиции, в экстремальных условиях зависит от его способности управлять своим состоянием. Поэтому защита от стресса и утомляемости — одна из ключевых задач при подготовке кадров МВД.

В Махачкалинском и Каспийском юротделах милиции, сотрудники которых несли службу в районе военных действий на границе с Чечней, было произведено медико-психологическое обследование личного состава, в результате которого у большинства выявлены признаки устойчивого нервного перенапряжения, жалобы на ухудшение самочувствия, утомляемость, головные боли, дискомфорт в области шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника. При этом сотрудники продолжали, как прежде, нести свою службу, что, конечно, не могло не отражаться на качестве их деятельности и здоровье.

С целью быстрейшего восстановления работоспособности с ними были проведены три занятия по полтора часа, позволившие каждому сотруднику не только психологически разгрузиться и восстановить силы организма, но и подобрать для себя именно индивидуальный ключевой прием для снятия нервного перенапряжения без отрыва от службы.

Летчики и космонавты могут использовать Ключ для самых различных целей. Например, при тренировке летчиков и штурманов используется «мысленный полет», эффективность которого повышается, если эту тренировку осуществлять новым способом. Это как бы тренажер: представляя себя мысленно в полете, можно легко моделировать свое желаемое состояние и поведение в полете. Так производится отработка необходимых навыков и реакции поведения в возможных аварийных ситуациях.

Так, например, для тренировки вестибулярной системы летчика или космонавта вращают на специальных устройствах, и у них возникают головокружение и головная боль, учащение дыхания и сердцебиения, тошнота, повышение уровня артериального давления крови и другие нежелательные явления. С каждой тренировкой устойчивость организма к этим перегрузкам повышается. Но можно радикально сократить количество тренировок с помощью Ключа. Метод Ключа позволяет сделать это без специальных вращательных устройств, возможно даже дома в любимом кресле или по дороге на работу.

Когда в Центре подготовки космонавтов испытатели производили этот опыт, то реакции их организма напоминали условия реального испытания: лица бледнели, на лбу выступал холодный пот, ритм дыхания и ударов сердца ускорялся, уровень артериального давления крови повышался, тело «носило» как при вращении на специальном устройстве. При этом испытатели контролировали усилием своей воли «разрастание» неприятных явлений и блокировали их в нужный момент. Таким образом вырабатывались навыки профессионального самоконтроля, которые затем помогали их организму легче переносить реальные перегрузки.

Принцип действия Ключа работает во всех случаях жизни, помогая решать различные проблемы в соответствии с природой. Поэтому, решая какую-либо сложную проблему, в том числе творческую, и отдыхая время от времени с Ключом, мы тем самым помогаем себе решать ее эффективнее.

Везунчики и неудачники

В одной из телепередач «Это вы можете» аудитория просила обученных методу Ключа показать свои новые возможности.

Пока юноша по просьбе зрителей обезболивал свою руку и проходил испытание иглой, с улыбкой отвечая на вопросы, а девушка, не смущаясь шума обсуждения и ослепительного света юпитеров, стремительно погружалась в исполнение только что показанного в видеосюжете неизвестного ей индийского танца, один из ведущих телепрограммы сам решил попробовать приемы Ключа.

— Я хочу попробовать сделать гимнастический мостик, но очень боюсь, — сказал он, — двадцать лет не делал. И потом для этого нужно обычно разогреваться, — добавил он, сильно волнуясь.

Вытянул руки перед собой, дал им разойтись и сделал несколько плавательных движений, как бы входя в воду или выходя из воды, пытаясь взлететь, и легко сделал гимнастический мостик. Глаза его прикрылись, он будто окаменел.

Кто-то по его просьбе торопливо взобрался сверху, несмотря на вес в 92 килограмма.

И эта «пирамида» не рухнула.

Неожиданно для всех небритый студент, видимо, возбужденный увиденным, ни слова не сказав окружающим, быстро проделал приемы и, стремительно встав на руки, трижды обежал на руках с закрытыми глазами весь периметр телевизионной площадки. Все просто ахнули. Дело в том, что площадка была приподнята над землей на высоту около метра.