Михаил Ингерлейб - Закодируй себя на стройность

• Название: Закодируй себя на стройность
• Автор: Михаил Ингерлейб
• Жанр: Здоровье
• Год: 2008
• ISBN: 978-5-17-051178-5

Эта книга позволит вам легко и просто взять под контроль свой вес и свое здоровье – без изнурительных диет и издевательств над собой. Все необходимое у вас уже есть – осталось научиться чувствовать собственный организм и понимать его. И тогда вы:

• сможете есть любимые продукты и блюда;

• не будете изменять своим привычкам;

• избавитесь от страха пропустить обед или съесть лишнее;

• почувствуете себя моложе и здоровее;

• много хорошего узнаете о себе;

• подружитесь с собственным организмом и научитесь ему доверять!…

---

Феномен «встроенной мебели»

Безвыходной мы называем ситуацию, выход из которой нам не нравится.

Станислав Ежи Лец

Женщина, желающая виртуозно управлять собственной пищей, собственной внешностью и собственным здоровьем, вообще - старающаяся держать свою жизнь под контролем - по самим своим желаниям обычно человек деятельный и занятой. У нее нет ни минуты лишнего времени и уж тем более она не может ежедневно тратить многие часы на заботу о собственном здоровье. Сознавая и необходимость серьезного отношения к еде и спорту, и необходимость ежедневно работать над собственным здоровьем, и неотвратимую необходимость постоянных «инвестиций» в свою внешность, никто не может сделать сутки длиннее 24 часов или заниматься собой в ущерб семье и работе. Однако заниматься собой необходимо. Неужели ситуация безвыходная?

Выход есть. Более того, он давно известен именно женщинам. Время для того, чтобы заботиться о себе, своем здоровье, своей красоте и правильном питании, можно найти тем же способом, как на малогабаритной кухне находится место для стиральной и посудомоечной машин, печки, микроволновки, комбайна и всякой всячины, не считая членов семьи. Этот способ можно назвать «принцип встроенной мебели».

Использовать все элементы ухода за собой с учетом «принципа встроенной мебели» можно всегда. Просто надо затратить немного времени на разработку своего «проекта». Но все хорошее в этой жизни требует затрат: «встроенная кухня», разработанная по индивидуальному проекту, дороже типовой, «встроенные в жизнь» элементы сохранения молодости и здоровья требуют больше времени на освоение, чем просто посещение фитнес-клуба или изучение готовой гимнастики. Но и уровень удобства совсем другой.

Для того чтобы покачать пресс, нужно время - на выполнение самого упражнения, на то, чтобы переодеться для занятий, на то, чтобы привести себя в порядок после занятий. Как вариант, не требующий отдельных временных затрат, - упражнение по типу Уддияны или Тадаги-мудры из хатха-йоги. Я, например, занимаюсь поддержанием тонуса мышц своего брюшного пресса в тот момент, пока варю первую и единственную чашечку утреннего кофе. Тех 7-8 минут, пока турка холодной воды неторопливо доходит до кипения, для этого вполне хватает. Рассматривать компоненты «встроенной системы питания» в нашей жизни мы будем во второй части - когда будем «подбирать инструменты» для того, чтобы взять власть над пищей.

ВЫВОД: БЫВАЕТ, ЧТО МЕСТО ДЛЯ НУЖНОЙ ВЕЩИ НАХОДИТСЯ И ТАМ, ГДЕ МЕСТА ВРОДЕ БЫ И НЕТ.

ЧАСТЬ 2. ОБРЕТЕНИЕ ВЛАСТИ НАД ПИЩЕЙ

Отношения человека и пищи, которую он потребляет, могут строиться только в одном ключе - либо вы полностью контролируете свои пристрастия и привычки, т.е. то, что избыточно умно называется «пищевым поведением»; либо пища и соблазны окружающего мира крутят вами, обращаясь «в обход» вашего сознания к дремучим инстинктам. Либо - либо . Других вариантов нет!

Человек, если хочет обоснованно называться человеком, должен руководствоваться в своих поступках собственным разумом. Если разум не управляет поведением, то чем же он управляет?

Пытаясь совершить эту революцию в собственной жизни, вы уже заранее испуганы: изменения, потрясения, ограничения, разочарования.

Ничего этого не будет. Сначала ставим себе цели - стратегические и тактические, а затем «легким движением руки» (а точнее - еще более легким движением мысли) ихдостигаем. Не верите? Зря.

Это на самом деле ЛЕГКО, ПРОСТО и ДОСТИЖИМО. ПОТОМУ ЧТО РАЗУМНО.

Обретение власти над пищей идет через ряд этапов. Этап первый вы уже фактически прошли - в первой части мы расстались с рядом мифов о пище, питании и человеческом поведении. Во второй части мы будем продолжать расставаться с ложью, которой опутаны наши отношения с пищей. Дальше, НЕ ВНОСЯ (пока!) НИКАКИХ ИЗМЕНЕНИЙ В СВОЮ ЖИЗНЬ, начинаем писать «Дневник». Это своего рода «контрольный эксперимент» - он даст нам объективную информацию о том, что же так мешает нам нормально питаться, а по большому счету - что же мешает нам нормально жить. Этот этап не требует больше недели - за это время все вредные привычки, украдкой «пробравшиеся» в нашу жизнь, проявят себя в полной мере. И запомните: ваши привычки - это не часть вашей личности, а паразит, БЕЗ СПРОСУ поселившийся в вашей голове. На выселение!

Затем к приобретенным знаниям надо будет присовокупить умения. Это всего два моментально приобретаемых навыка: умение четко понимать, хочет ли ваш организм кушать в данный момент, и умение четко понимать, пища с каким вкусом - а проще говоря, какая именно пища - необходима вашему организму в этот момент.

Затем мы научимся «конструировать встроенную мебель» - т.е. вставлять элементы здоровой жизни в собственную жизнь так, чтобы наша жизнь продолжала оставаться нашей жизнью и продолжала нас радовать (или начинала радовать - у кого как сейчас складываются обстоятельства). Никаких угрюмых подвигов во имя «идеалам здорового образа жизни»!

Дальше самый простой этап - ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ. Это моментальная работа, которая совершается одной мыслью у нас в голове. Очень утомительно.

И ВСЕ!

Если коротко, то:

1. Знания

2.  Понимание

3.  Умения

4.  Решение

5.  УСПЕХ!

Так, по порядку, мы и будем двигаться.

Это, собственно, и есть «система простого разумного питания».

ГЛАВА 5. ПОСТАНОВКА СТРАТЕГИЧЕСКИХ ЦЕЛЕЙ

Диеты не помогают!

Вся диеты - фигня! Если вы считаете иначе, то ваш оптимизм просто издевается над здравым смыслом.

Ведь вам уже приходилось «сидеть» на диете, причем не на одной. Все известные вам диеты основываются на ограничениях, голодании, на «полезной» пище, на вкус напоминающей картон, и на изнурительных физических упражнениях, верно?

Диеты не помогают - любому, хоть чуть-чуть способному мыслить человеку, это очевидно. Нам пудрят мозги и «разводят на деньги», впаривая громадное количество макулатуры на эту тему. Но ведь кому-то помогло? Если столько рекламы, значит, в этом есть смысл?

НЕТ СМЫСЛА!

В тот момент, когда вы «садитесь на диету», ваша попытка уже обречена на провал!

Сейчас объясню .

Сидя на диете, вы страдаете от постоянного желании поесть. Все мысли лишь об одном - когда же, когда же можно поесть!

Сначала вы горестно ждете того момента, когда есть будет можно .

Потом вы горестно смотрите на жалкую горсточку пищи.

Потом вы горестно ощущаете мерзкий вкус «полезной диетической» пищи.

Потом вы не выдерживаете и съедаете что-то вкусное и начинаете горестно размышлять о своей безвольности.

И ЖДЕТЕ КОНЦА КОШМАРА ПО ИМЕНИ «ДИЕТА»!

Сплошное горе.

Диеты не помогают по двум фундаментальным причинам, лежащим в основе человеческой психологии.

С диетой все плохо - сев на диету, вы будто сели в тюрьму. И каждый день, каждый час ждете освобождения. И, дождавшись этой свободы, С ЛИХВОЙ вознаграждаете себя за все лишения. Вот он, недостаток всех диет. Вас ограничивают! Не позволяют вам есть то, что вы хотите, и в любых количествах. И та часть вас, что требует и соблюдает внутреннюю свободу, начинает протестовать. Весьмауспешно...