Фердинанд Фингер - Как сохранить молодость, красоту и здоровье

• Название: Как сохранить молодость, красоту и здоровье
• Автор: Фердинанд Фингер
• Жанр: Здоровье

«В этой книге без сложных научных объяснений я хочу дать вам девять важных советов, как сохранить красоту и здоровье.

Следование этим кратким советам не представляет большого труда и не занимает много времени. Главное – постоянство, желание и упорство в достижении цели. Это занимает примерно 30–40 минут в день. В результате вы останетесь на долгие годы здоровыми, стройными, моложавыми, знающими себе цену, привлекательными женщинами».

Фердинанд Фингер

---

Если вы будете следовать моим советам, то сохраните волосы в здоровом состоянии. Кстати, размачивая хлеб в теплой воде и размешивая его руками, вы питаете кожу рук и ногти полезными веществами, витаминизируете их.

После тяжелой операции в семьдесят два года, когда волосы выпадали целыми пучками, а ногти истончились, моя жена, используя черный хлеб, их восстановила и сохранила по сию пору.

Глава третья Уход за лицом

О, женщины! Другой мир, прекрасная половина человечества. Именно ваши ухоженные лицо и руки заставляют мужчин обращать на вас внимание.

И моя жена тому пример. Чтобы сохранить себя привлекательной на долгие годы, как написано в книге на следующих страницах.

...

ДЕЛАЙТЕ ТАК

а) Проснувшись утром, переступающими движениями большого и указательного пальцев начинайте массировать ушные раковины, начиная их сжимать от мочек, поднимаясь вверх по дуге, немножко потирая их, пока не разогреются – 2 минуты. Затем указательными пальцами круговыми движениями с небольшим нажатием массируйте углубления внутри ушей. Массировать кончиками пальцев.

б) Затем захватите брови у переносицы и, перебирая двумя пальцами, сжимайте и продвигайтесь к концам бровей – 5–6 раз в течение двух минут.

в) Затем посередине лба над переносицей помассируйте место выхода лобного нерва, вибрируя пальцем при нажатии – 1 минуту.

г) Затем движениями пальцев, как на печатной машинке, быстро похлопывая, легкими кругами обработать лицо вокруг глаз. Движения делать только подушечками пальцев. Эти круги делать 2–3 минуты.

д) Сделать массаж головы, как указано в разделе уход за волосами – 3–4 минуты.

е) Захватывающим движением большого и указательного пальцев правой или левой руки, как привыкли, поработать над нижней и верхней губой, захватывая их по кругу по отдельности. Но только в меру не сильно, чтобы не образовались гематомы и синяки. Делать 2–3 минуты.

Осторожно, не переусердствуйте: такое захватывающее пощипывание даст губам и надгубному пространству под носом избежать морщин, которые часто появляются у женщин к 40–50 годам. Подарите этой части лица хорошее кровообращение. Вам потом не придется надувать губы силиконом или в применять Ботокс.

А теперь, мои дорогие женщины, приступим к самым главным проблемам – проблемам шеи и отвисающих щечек. К сорока пяти годам нет женщины в мире, которая бы об этом не задумывалась. Шея, прекрасная женская шея – гордость, которую украшают бусы или дорогие колье, кому как повезет, вдруг оказывается в складках, а от нижней челюсти отвисает кожа. Ведь это несчастье, просто беда.

И беду эту не скроешь, маску не наденешь. Женщинам в некоторых мусульманских странах проще – они ведь в парандже. Хотя, я думаю, что им это тоже неприятно.

Дорогие мои! Давайте вместе отложим появление этой неприятности хотя бы до 55–70 лет, а там посмотрим .

Глава четвертая Упражнения для шеи

...

ДЕЛАЙТЕ ТАК

Тремя пальцами бережно захватывайте кожу шеи не очень сильно и по часовой стрелке или, наоборот, оттягивайте кожу и, будто вкручивая винтик, скручивайте ее и отпускайте. Прорабатывайте всю шею 2–3 минуты. Осторожно, чтобы не было синяков, не переусердствуйте. Этим самым вы тренируете все подкожные мышцы, улучшая их кровообращение. Шея должна немного покраснеть. После этого прижмите подбородок к груди и медленно-медленно поворачивайте голову по кругу так, чтобы затылок при полном повороте касался спины. Вначале в одну сторону, снова подбородок в исходном положении у груди, а затем в обратную сторону. Повторить 5–6 раз в течение 2–3 минут.

При регулярных занятиях вы сохраните свою шею до старости лет в сравнительно хорошем состоянии, закрывать ее платочком не понадобится.

Теперь об отвисающих щеках, что также не очень приятно. От этого тоже можно избавиться на долгие-долгие годы. Любые долго не работающие мышцы с годами атрофируются и обвисают. Чтобы этого избежать, как только вы заметили, что щечки отвисают, точно таким же движением – скручиванием – начиная от уровня мочки уха, тремя пальцами проходите всю нижнюю челюсть, скручивая и отпуская кожу вдоль нижнечелюстной кости.

В этом случае можно делать упражнения с большей силой, т. к. кожа значительно толще, чем на шее, и синих пятнышек не будет. Этим самым вы привяжете мышцы к кости. Они станут более упругими и не будут отвисать.

Еще раз повторяю: это надо делать только тогда, когда вы заметите первые проявления обвисания. Ну, вот и все с упражнениями на лице и шее. Работайте над собой.

Глава пятая Руки и плечи

...

ДЕЛАЙТЕ ТАК

Не все женщины в мире в силу различных обстоятельств могут ходить в спортивные клубы. Ну и не надо, обойдемся без них. Две литровые пластиковые бутылки, наполненные водой, даже лучше, чем гантели. Они – не такие холодные. При постоянных с ними упражнениях вы будете иметь прекрасные формы рук, хорошие мышцы и здоровые плечевые суставы, что непременно отразится на ваших шее и осанке.

Насколько позволяет ваша фантазия, делайте любые вращения руками с бутылками впереди и позади себя, сгибания и разгибания, перекрестные движения, наклоны вперед при разном положении рук. Обязательно при наклонах смотрите наверх. То есть при прогибе и наклоне вперед, руки в стороны, смотреть в потолок. Этим самым вы делаете себе осанку. В общем, постепенно у вас разработается прекрасный плечевой пояс. Произойдет постепенное укрепление верхней части мускулатуры груди, что ее приподнимет вверх, и она будет более высокой и упругой. В общем, все зависит от вашей фантазии. Главное, упражнения делать китайским методом, т. е. чрезвычайно медленно – это обязательно.

Делать упражнение медленно 10 минут.

Глава шестая Мышцы груди

Тренировка мышц груди очень трудоемка и занимает много времени. Конечно, можно прибегнуть к оперативному вмешательству. Раз – два, силикон и готово – любой размер! Но я много раз в своей практике встречал несчастных женщин, у которых одна грудь была выше, чем другая. Бывали случаи, когда грудь была под мышкой, а другая как-то опустилась вниз. Так что, красавицы, осторожнее, могут быть различные осложнения. Лучше уж самой делать своими руками себя любимую.

...

ДЕЛАЙТЕ ТАК

а) Вытянуть руки с гантелями вперед. Сдвинуть руки, чтобы гантели касались друг друга. Поднять руки, не разъединяя, на 3–4 см и опустить на 3–4 см. Такое покачивание повторять 3–4 минуты.

б) Руки вытянуть вперед и медленно, очень медленно поднимать их прямыми за голову как можно выше. В этом положении покачать несколько раз, опустить. Повторять пять-десять раз с прямыми руками за спиной.

в) Развести руки в стороны с гантелями. Держать прямыми. Покачивания прямыми руками очень медленно 3–4 см вперед и назад во всех направлениях. Сцепить пальцы рук перед собой. Притянуть руки к груди и, не расцепляя, резко выбрасывать вперед. Повторить 20 раз.

г) Руки в стороны с гантелями. Держать прямыми. Вращения от плеча три раза вперед, три раза назад. Руки опустить.

Работа по воспитанию мускулатуры, укрепляющей и поднимающей грудь, займет месяцы упорного труда, но здесь нет риска, а результат придет. Эти упражнения единственные, но очень эффективные. К сожалению, их только четыре, но это лучше чем ничего.

Немного хочу огорчить женщин: вы не очень разбираетесь в мужской психологии. Эти большие дети – такими они выглядят в ваших глазах. Ничего не понимают в женской красоте. Этим глупеньким и недалеким существам сегодня нравятся дамы с большой грудью, став, однако, их счастливыми обладателями, они вдруг шарахаются в другую сторону, восторгаясь маленькой грудью, а потом подавайте им женщин вообще без этих двух прелестей.

Подумайте, красавицы мои, не рискуйте, не применяйте силикон из-за этих легкомысленных существ. Будьте довольны тем сокровищем, которое имеете от рождения, и не меняйте «шило на мыло». Тем более, что в 90 лет они все равно «немножко» потеряют свою форму.

Глава седьмая Укрепление мышц живота

Ну, наконец-то, драгоценные феи, я добрался до очень уязвимой темы для женщин – драгоценного живота. Вот на этом-то месте и концентрируются сокровенные желания женщин. Им хочется в 40–50 лет иметь живот, который похож на стальной мост, по которому могут проходить танки. Живот плоский и твердый. Такой, какой имели в 20–25 лет. Ну, конечно, можно сохранить такой же крепкий животик и в 40–50 лет, но надо приложить титанические усилия, чтобы добиться этого.

Делайте то, что я вам предложу, и будете иметь свое счастье. Хочу сказать, что многие женщины в погоне за несбыточной мечтой приходят к хирургу, и тот за хорошую цену делает им дырку в животе, засовывает длинный рашпиль и движением слесаря изымает жир из подкожной прослойки. Я уже не говорю о боли после наркоза – недельки две. Я говорю о том, что драгоценный жир из бутылки каким-то необъяснимым образом вернется в живот, и он снова будет пухленький и кругленький, как и прежде. А как же джинсы? Черт возьми, что творится, за что деньги платила!