Елена Рыхальская - Любовь в жизни женщины: путь от расставания и одиночества к зрелым отношениям

• Название: Любовь в жизни женщины: путь от расставания и одиночества к зрелым отношениям
• Автор: Елена Рыхальская
• Жанр: Психотерапия

Эта книга результат десятилетнего опыта работы практикующего психотерапевта, тренера в области успеха и семейной психологии – Елены Рыхальской.

Рыхальская Елена Геральдовна – кандидат психологических наук, психотерапевт, преподаватель университета, автор статей в женских и профессиональных журналах, автор тренингов в области бизнеса и личных отношений.

В книге «Любовь в жизни Женщины» автор знакомит своих читательниц с методикой, благодаря которой многие из ее клиенток в корне изменили свою жизнь, добились удивительных результатов, обрели любовь, спокойствие и уверенность. Книга содержит более 50-ти упражнений и тестов, разработанных автором и адаптированных в ходе многолетней практики.

Книга несомненно будет полезна тем, кто хочет жить счастливо и готов учится быть счастливой и успешной!

---

Женщина «синий чулок» . В целом она мила и общительна, умеет пошутить, её закрытость может выражаться в чудаковатом поведении, иногда – в неожиданном максимализме, бескомпромиссности, даже резкости. Такая женщина не декларирует отказ от любви, она даже ждёт, но при этом не верит либо в то, что с ней такое может случиться, либо в то, что счастливые пары существуют. Она обесценивает вероятность конструктивного союза в своей жизни, что находит продолжение в поведении, разрушающем возможные отношения. Как только мужчина начинает смотреть на неё серьёзно, она бессознательно совершает поступки, которые делают продолжение невозможным. Именно с этими женщинами происходят истории, в которых мужчина по непонятным причинам неожиданно пропадает или прерывает развитие близких отношений. Друзья и знакомые недоумевают: «Не поверю, она – одна? Да что этим мужикам ещё нужно!», «Хорошая, милая, и почему ей так не везёт?»

Женщина, хранящая верность умершему любимому. Это женщина, которая после трагической потери так и не смогла эмоционально отпустить любимого. Причиной может быть не только страх перед новыми отношениями, но и чувство вины. Такие женщины могут канонизировать мужчину, устраивать дома музей из его вещей. Жизнь для них остановилась с потерей и наступлением траура, а тем, кто носит траур, все эмоции и чувства, кроме скорби, запрещены.

Также хочу отметить, что описанное поведение у некоторых вдов является бессознательным. Внешне их скорбь проявляется в должной, но не в утрированной форме, однако на бессознательном уровне такие женщины все время рядом с могилой умершего просят у него прощения. Чаще всего это бывает после смерти партнёра, в которой женщина считает себя виноватой прямо или косвенно: не вовремя вызвала «скорую помощь», не заметила, когда ему стало плохо, поссорилась с ним, сама способствовала возникновению трагической ситуации и др.

Чаще всего женщина, хранящая верность умершему любимому, бессознательно себя наказывает, встречаясь с бесперспективными партнёрами, зачастую способными на агрессию.

Таким женщинам необходимо работать с чувством вины самостоятельно или с помощью психотерапевта.

Почвой для начала новой любви являются ощущения. «Остановившихся» женщин можно назвать оцепеневшими, а значит, на какое-то время переставшими адекватно чувственно воспринимать действительность, в том числе и поступающие из неё эмоциональные сигналы. Другими словами – чувства блокированы, соответственно любовь, являющаяся чувством, проходит мимо.

Тип 3: «Женщины, идущие вперёд»

Это тип женщин более зрелый личностно, им хватает сил разорвать зависимость, сохранить самооценку, удержаться от ухода в неконструктивную психологическую защиту обесценивания мужчин, любви или возможности новых отношений. Конечно, и здесь присутствуют (куда деться) вариации тех же страхов, но с последующей внутренней проработкой: « Со мной всё в порядке, в моей жизни ещё будет настоящая любовь», «Этот этап моей жизни закончен, а на следующем я встречу другого мужчину», «Я выдержу, моя жизнь только начинается и любовь впереди», «Всё, что не делается, всё к лучшему». Разница в том, что «Женщины, идущие вперёд» нашли в себе силы противопоставить страхам веру в себя, в лучшее будущее и выбрали путь личностного развития.

Они не фиксируются на прошлом, обвиняя во всём бывшего партнёра, нарциссически жалея себя и образцово-показательно вызывая сочувствие у окружающих. Эти женщины, сделав выводы из ошибок прошлого, смотрят вперёд. Их ещё посещают депрессивные настроения и хандра, душа ещё болит, но разница в том, что женщина, идущая вперёд, не позволяет деструктиву поглотить себя. Вспоминается, как Дженнифер Анистон в интервью говорила о том, что когда всё ужасно, она впадает в депрессивно-разрушающее состояние жертвы, но только на один день, а на следующее утро берёт себя в руки и, выбрасывая всё это из головы, живёт дальше.

Итак, отличие «Женщин, идущих вперёд» от двух других типов заключается в том, что они находят в себе силы принять ответственность за свою жизнь на себя и понимают, что если отношения подошли к концу, значит, освободилось место для новой реальности, а соответственно, в будущем – для новой любви.

Признаки того, что вы эффективно прошли первый этап расставания – «Отрицание разрыва»

1. Вы можете себе честно признаться: «Да, эти отношения действительно изжили себя, подошли к концу. Их больше нет». Прислушаться и понять, что при этом вы себя не обманываете, в глубине души надеясь на обратное.

2. Вы начали испытывать боль, иногда такую, что кажется – не выжить…

Внимание! Боль при «ещё можно вернуть» и при «уже точно всё» – разная. Первая – изматывающая, ноющая, изводящая. Вторая – острая, резкая, глубокая: всё, смерть отношений, похороны, конец. Интересно, что разница существует и на уровне «пользы»: боль первого этапа лишает сил, фиксирует низкий фон настроения, способна привести к депрессии, ипохондрии; боль второго этапа очищает, укрепляет и выводит на путь восстановления. Когда начинается душевная боль, необходимо помнить, что это часть процесса, не нужно бояться идти к ней навстречу, потому что чем сильнее болит – тем ближе выздоровление. И добро пожаловать на второй этап.

Второй этап расставания. «Боль завершения»

Самое главное на этапе переживания боли завершения – помнить, что именно принятие и осознание окончания разрыва вызывает самые болезненные чувства. Нельзя гнать отрицательные эмоции, нужно пойти им навстречу и пережить. Желательно без помощи антидепрессантов, так как медицинские препараты заглушают душевную боль, притормаживая чувствительность, но не работают с причиной. Когда вы выйдите из «полуовощного» состояния, рано или поздно отрицательные эмоции всё равно нахлынут и их придётся пережить. Тут будет и жалость к себе, и ощущение собственной никчемности, страх одиночества, и внутренняя пустота… Помните, это так называемое время «носовых платков» и «мокрых жилеток», когда душа болит во благо. Именно сейчас запускается исцеление. Чем больше болит, тем скорее придёт выздоровление. Но в период скорби – и в это сложно поверить – кажется, что страдания останутся навсегда.

Бывает, что женщина сразу после признания факта разрыва начинает говорить: « Ну и ладно, мне все равно», «Из-за него страдать? Не дождётся». Это означает, что «включились» примитивные формы защиты – вытеснение, обесценивание. Продолжение имеет два варианта: либо женщину в скором времени «прорвёт» и эмоции хлынут рекой, либо произойдёт эмоциональный «затор» и она превратится в эмоционального робота с толстой бронёй, которому больше не может быть больно, однако полноценно радоваться жизни она тоже не в состоянии. Потому что если эмоции подавляются, то не выборочно, а весь спектр – отрицательные тянут за собой положительные. Только зная, что такое боль, человек способен почувствовать и оценить радость. Эмоциональная защита обесценивания больше свойственна мужчинам, однако в последнее десятилетие женская психика также активно прибегает к ней. Как правило, у таких женщин мужской характер, однако если копнуть – глубоко внутри прячется маленькая, хиленькая девочка, которая, если её не спасти, со временем может совсем зачахнуть, а с ней и все возможности развить своё женское начало и позитивное мировосприятие.

Многим на данном этапе помогает установка временного отрезка. Когда вы говорите себе: «Я буду страдать ещё месяц», или «До дня рождения», или «До Нового года», или «До начала весны». Некоторым моим клиенткам помогал календарь, в котором после определения временного отрезка они зачёркивали каждый прожитый день. Такой простой ритуал даёт психике установку на выздоровление. Конечно, только в том случае, если не относиться к предложенному ритуалу скептически.

Самое интересное, что «освобождение» чаще всего происходит неожиданно. Многие женщины его сравнивают со щелчком – « Как будто в моей голове что-то щёлкнуло», « Вдруг, как будто в одну секунду всё изменилось», или с неожиданным ощущением отсутствия душевной боли: « Я проснулась утром и поняла – всё прошло!», «Я даже не поверила – вдруг поняла, что всё».

Для того чтобы пройти быстрее второй этап, нельзя замыкаться на своей боли, сидеть на одном месте и смотреть в одну точку. Рекомендую разработать специальную программу самовосстановления. Так называемый план вашей жизни на время прохождения второго этапа расставания. Почему план? Потому что высокий уровень эмоциональности необходимо уравновесить рациональным отношением к себе, определённым режимом, действиями и ритуалами, которые способствуют восстановлению процесса самоидентификации. Для эффективности очень важно, чтобы план охватил все плоскости вашей жизни. Кстати, многие женщины в период боли интуитивно начинают вводить что-то новое в свою жизнь, чаще всего изменения относятся к визуальной или физической плоскости (другая причёска или цвет волос, активный шопинг, спортзал, диета). Оказывается, что это не помогает. А причина в том, что действия нужно осуществлять не в одной, а во всех основных плоскостях проявления личности, только тогда будет результат.

План самовосстановления включает: плоскость мышления, физическую плоскость, поведенческую плоскость, энергетическую плоскость, духовную плоскость.