Арина Гагарина - 800 блюд для разгрузочных дней

• Название: 800 блюд для разгрузочных дней
• Автор: Арина Гагарина
• Жанр: Кулинария
• Год: 2014
• ISBN: 978-5-9910-2761-8

Хотите похудеть, но изнурительные диеты – это не для вас? Попробуйте провести несколько разгрузочных дней! Для этого достаточно употреблять в пищу продукты, которые ускоряют обмен веществ, но не перегружают организм. Приготовьте вкусные и легкие блюда, полезные для пищеварения, – они помогут без особого труда сбросить несколько килограммов. Худейте с удовольствием!

---

Салат «Египетский»

Что понадобится:

4 помидора, 2 луковицы, 100 г фисташек, растительное масло, молотый красный перец, соль

И начинаем готовить:

Помидоры очистить от кожицы, удалить семена, мякоть мелко нарезать. Добавить мелко нарубленный лук и толченые фисташки. Салат посолить, поперчить, полить растительным маслом и украсить зеленью.

Салат из помидоров с бальзамическим уксусом

Что понадобится:

1 кг помидоров, 1 болгарский перец, 2 пучка зеленого лука, 3 ст. л. рубленого базилика, 3 ст. л. оливкового масла, 3 ст. л. бальзамического уксуса, молотый перец, соль

И начинаем готовить:

Помидоры нарезать маленькими кубиками. Добавить мелко нарубленные зеленый лук и базилик. Оливковое масло взбить с уксусом, солью и перцем. Салат полить заправкой, оставить мариноваться при комнатной температуре на 2 ч. Перец нарезать тонкими полосками. Выложить салат на блюдо и украсить его полосками перца.

Салат из помидоров с яблоками

Что понадобится:

2 красных помидора, 2 желтых помидора, 2–3 яблока, 1 луковица, растительное масло, лимонный сок, молотый черный перец, соль

И начинаем готовить:

Красные и желтые помидоры нарезать тонкими полукруглыми ломтиками. Яблоки очистить, нарезать такими же ломтиками. Помидоры и яблоки, чередуя, выложить внахлест на блюдо. Сверху распределить тонкие кольца лука. Растительное масло взбить с лимонным соком, солью и перцем, полить салат и сразу же подавать на стол.

Салат из помидоров с гренками

Что понадобится:

450 г помидоров черри, 1 луковица-шалот, 1 зубчик чеснока, листья базилика, 2 ст. л. тертого пармезана, 4 ломтика белого хлеба, 2 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. красного винного уксуса, молотый черный перец, сахар, соль

И начинаем готовить:

Для гренков ломтики хлеба мелко нарезать, перемешать с пропущенным через пресс чесноком и подсушить в духовке при температуре 175 °C в течение нескольких минут. Помидоры разрезать пополам, выложить на блюдо срезом вверх. Посыпать мелко нарубленным луком и базиликом. Оливковое масло взбить с уксусом, солью, сахаром и черным перцем. Салат полить заправкой, посыпать тертым сыром, сверху распределить чесночные гренки.

Салат из помидоров с творогом

Что понадобится:

2 помидора, 2 свежих огурца, 50 г оливок без косточек, 100 г творога, 1 пучок зелени петрушки, 1 ст. л. оливкового масла, перец, соль

И начинаем готовить:

Помидоры нарезать дольками, огурцы – тонкой соломкой, оливки – колечками. Подготовленные продукты соединить, выложить на плоское блюдо, посыпать творогом и рубленой зеленью. Для заправки оливковое масло взбить с солью и перцем, полить салат.

Салат из помидоров с кефиром

Что понадобится:

6 помидоров, 2 луковицы, 6 зубчиков чеснока, 2 ст. л. рубленой зелени петрушки, ⅓ стакана кефира, 2 ст. л. растительного масла, молотый перец, соль

И начинаем готовить:

Помидоры нарезать дольками, выложить на блюдо. Сверху распределить мелко нашинкованный лук, рубленый чеснок и зелень. Для заправки растительное масло взбить с охлажденным кефиром, солью и перцем, полить салат, украсить веточками петрушки и сразу же подавать на стол.

Салат «Фитнес» с гренками

Что понадобится:

6 помидоров, ½ луковицы, 2 зубчика чеснока, базилик, руккола, петрушка, кинза, 2 ст. л. сушеной зелени, 1 багет, 4 ст. л. оливкового масла, 2 ст. л. уксуса, перец, соль

И начинаем готовить:

Для гренков багет нарезать ломтиками, смазать оливковым маслом (2 ст. л.), натереть чесноком, разрезать на кусочки, посыпать сушеной зеленью и подсушить в духовке. 2 помидора очистить от кожицы, сложить в чашу блендера, добавить лук и зелень, измельчить до консистенции пюре. Пюре смешать с 2 ст. л. оливкового масла, уксусом, солью и перцем. Оставшиеся помидоры нарезать ломтиками, выложить на блюдо, полить заправкой и украсить гренками.

Салат из помидоров с грецкими орехами

Что понадобится:

5 помидоров, ½ стакана ядер грецких орехов, 100 г маслин, 100 г сыра, 1 зубчик чеснока, 1 пучок листьев салата, растительное масло, лимонный сок, перец, соль

И начинаем готовить:

Помидоры нарезать небольшими ломтиками. Добавить рубленые ядра грецких орехов, нарезанные маслины и нашинкованные листья салата. Для заправки растительное масло смешать с лимонным соком, солью и перцем, добавить пропущенный через пресс чеснок. Салат полить заправкой, аккуратно перемешать и посыпать тертым сыром.

Летний овощной салат

Что понадобится:

2—3 помидора, 2–3 болгарских перца, 1 свежий огурец, пучок зеленого лука, 1 ст. л. рубленой зелени укропа или петрушки, 80 г майонеза, перец, соль

И начинаем готовить:

Помидоры и огурцы нарезать ломтиками. Добавить мелко нашинкованный болгарский перец, рубленый зеленый лук и укроп. Салат посолить, поперчить, заправить майонезом и аккуратно перемешать. Подавать, украсив зеленью.

Испанский салат из помидоров и кукурузы

Что понадобится:

200 г помидоров, 100 г свежих огурцов, 1 банка консервированной кукурузы, 100 г маслин без косточек, 200 г яблок, 200 г листьев салата, оливковое масло, уксус, соль

И начинаем готовить:

Помидоры, огурцы и очищенные яблоки нарезать маленькими кусочками, маслины – колечками. Листья салата мелко нарубить. Подготовленные продукты соединить, добавить кукурузу. Для заправки оливковое масло взбить с уксусом и солью, полить салат и аккуратно перемешать.

Испанский салат из помидоров с хреном

Что понадобится:

4 помидора, 2 свежих огурца, 2 луковицы, ⅓ корня хрена, 1 зубчик чеснока, 1 ст. л. растительного масла, 2 ч. л. уксуса, молотый черный перец, соль

И начинаем готовить:

Блюдо для салата натереть чесноком. Помидоры и огурцы нарезать тонкими круглыми ломтиками, лук – тонкими полукольцами. Для заправки растительное масло взбить с уксусом, солью и перцем. Помидоры и огурцы выложить на блюдо слоями, посыпая каждый слой луком и поливая заправкой. Салат посыпать тертым хреном.

Салат по-арабски

Что понадобится:

1 помидор, 25 г маслин без косточек, ½ лимона, 2 ст. л. рубленого зеленого лука, 1 ст. л. оливкового масла, соль

И начинаем готовить:

Помидор нарезать дольками, выложить на блюдо, посолить, полить лимонным соком. Сверху выложить разрезанные пополам маслины. Салат посыпать рубленым зеленым луком, полить оливковым маслом и украсить ломтиками лимона.

Огуречный салат с соусом

Что понадобится:

6 свежих огурцов, 1 красная луковица, зелень укроп, 4 ст. л. сметаны, бальзамический уксус, молотый черный перец, 1 ч. л. сахара, соль

И начинаем готовить:

Огурцы очистить от кожуры, тонко нарезать. Красный лук нарезать тонкими полукольцами. Огурцы смешать с луком, посолить и поставить в холодильник на 2 ч. После этого отжать лишний сок, овощи выложить в салатник. Для заливки сметану смешать с черным перцем, сахаром, солью, добавить немного уксуса и рубленую зелень укропа. Салат полить заправкой, аккуратно перемешать и поставить в холодильник на 30 минут.

Салат из огурцов с топинамбуром

Что понадобится:

2 свежих огурца, 1 топинамбур, 1 апельсин, растительное масло, 1 ст. л. лимонного сока, молотый красный и черный перец, соль