Патрисия Мэдсон - Уроки импровизации. Как перестать планировать и начать жить

• Название: Уроки импровизации. Как перестать планировать и начать жить
• Автор: Патрисия Мэдсон
• Жанр: Психология, личное
• Год: 2014
• ISBN: 978-5-00057-173-6

Прочитав эту книгу, вы узнаете, как правила импровизации могут помочь вам в совершенно разных жизненных ситуациях – от разрешения проблем с начальством до преодоления трудностей в воспитании детей. Но главное – вы сможете посмотреть на свою жизнь под другим углом, научитесь наслаждаться каждым ее моментом, быть более вовлеченным и внимательным к мелочам.

На русском языке публикуется впервые

---

Любопытно, что Васубандху поставил страх публичных выступлений в один ряд со страхом смерти. Поэтому мы, импровизаторы, отмечаем про себя этот страх и продолжаем импровизацию. Ничего страшного.

Моя студентка Рэйчел была очень стеснительной. Она рассказала такую историю: «Моя тетя Ребекка сыграла важную роль в моей жизни. Она умерла скоропостижно и достаточно рано. На ее похоронах я почувствовала, что должна рассказать о том, что она для меня значила. Когда раввин спросил, хочет ли кто-нибудь из присутствующих высказаться, я, даже сама не знаю как, подняла руку и встала перед собравшимися людьми. Сердце громко стучало и я не совсем твердо стояла на ногах, но тем не менее выступила с импровизированной речью о мудрости и доброте тети. Слова пришли сами собой. Я очень рада тому, что поборола страх и сделала то, что хотела. Если бы тогда ничего не сказала, то потом бы очень себя за это укоряла. Впоследствии многие друзья поблагодарили меня за теплые слова».

Вам часто приходилось отказываться от выступления, потому что, как вам казалось, вы были недостаточно подготовлены и не знали, как лучше облечь ваши мысли в слова? Если сердце подсказывает слова, ваша речь будет просто блестящей. Импровизаторы всегда выступают без подготовки. Откройте для себя ощущение свободы, приходящее тогда, когда вы уверены в том, что у вас есть все необходимое для выступления. Помните, что в коробке всегда что-то есть.

Второе правило Не нужно готовиться

• Перестаньте планировать. Заранее все не распланируешь.

• Внимательно следите за тем, что происходит здесь и сейчас.

• Дайте возможность себя удивить.

• Не имеет смысла «складировать» идеи о том, как вы будете реагировать на будущие события.

• Положитесь на собственное воображение. В коробке обязательно что-то должно быть.

• Приветствуйте все мысли, которые появляются у вас в голове.

• Страх – это неверно направленное внимание. Перенаправьте внимание на что-то конструктивное.

Третье правило Присутствие решает все

Заканчивай говорить. Начинай действовать.

Л. М. Еро[26]

Это правило очень простое – просто приходите. То, где мы находимся, имеет огромное значение. Переместите ваше тело поближе к тем местам, где осуществляются ваши мечты: в тренажерный зал или зал для занятий йогой, в офис, на кухню, стройку, на курсы импровизации, в гараж, театр, центр для престарелых. Вы сами прекрасно знаете, где вам нужно быть. Находитесь там физически. Вы, вероятно, заметили, что с появлением мобильных телефонов вместо фразы: «Как дела?» люди приветствуют друг друга вопросом: «Ты где?» Местонахождение – это теперь все.

Третье правило просто гениальное. Мы часто физически не появляемся там, где наше присутствие необходимо. Причин может быть много – мы оттягиваем, боимся или просто ленимся. Вуди Аллен[27] как-то сострил, что присутствие – это «восемьдесят процентов успеха». Чтобы прийти и быть где нам надо, не требуются такие дополнительные стимулы, как мотивация, горячее желание или какое-нибудь теплое и приятное чувство. Думать так означает просто себя обманывать. Импровизаторы это прекрасно понимают. Если они станут ждать вдохновения, озарения или какой-нибудь гениальной идеи, то вряд ли когда-нибудь выйдут на сцену. Актеры и вообще люди действия выходят на сцену потому, что именно там все и происходит. Они просто приходят. И уже потом начинается волшебство.

Заведите свою жизнь, как машину, газ – в пол и летите к вашей цели. Вы любите своих родителей? Так навестите их. Мечтаете стать писателем? Садитесь за стол и пишите. Хотите иметь больше друзей? Проявите себя как волонтер или пройдите курс обучения по интересующему вас предмету. Устали от сидячего образа жизни? Купите абонемент в спортзал или начните гулять в парке. Заботитесь об экологии? Так возьмите пластиковый пакет и соберите мусор в лесу.

Если вы куда-то приходите, то появляйтесь вовремя. Пунктуальность необходима в любом коллективном мероприятии. Тут каждая минута на счету. Любой опоздавший отнимает у группы время, которое можно использовать для совместной работы. Уважайте собственное время и время других людей. Каждый из нас обязательно является членом какой-нибудь группы людей, объединенных общей целью. Я всегда говорю своим студентам, что своевременное появление – это первый шаг к тому, чтобы стать импровизатором.

Пунктуальность важна в жизни супругов, в семьях и компаниях. Не забывайте бережно относиться и к своему времени. Цените свое время. Бенджамин Франклин писал, что «потерянное время уже никогда не вернешь».

Ритуалы

Почему бы не приблизить начало с помощью ритуала? Это может стать прелюдией и облегчить переход к самому действию. Ритуалом может быть следующее: перед началом работы вы надеваете спецодежду, переходите в определенное помещение, приводите в порядок ваше рабочее место или убираете территорию. В книге The Creative Habit («Привычка креативного человека») известный нью-йоркский хореограф Твайла Тарп пишет, что она встает в 5:30, одевается, ловит такси и едет в свою балетную студию. Как только она садится в такси, то уже знает, что ее день пройдет нормально.

Один юрист шутя рассказывал, что его утренний ритуал – это принятие душа. После того как он постоит под струей горячей воды, его день идет полным ходом. Если же утро начинается с чашки кофе и обсуждений того, чем лучше сегодня заняться, день пройдет неэффективно. Он знает, что для хорошего начала дня ему надо принять душ, и делает это даже в выходные.

Я заправляю кровать – это мой личный утренний ритуал. Это я делаю в первую очередь, сразу после того, как встаю. Я расправляю простыню, поправляю матрас, накрываю кровать лоскутным одеялом и красиво раскладываю девять подушек. На все это уходит менее двух минут. Если мы встаем одновременно с мужем, то делаем это вместе, и это один из наших совместных ритуалов счастливой супружеской жизни. Кровать заправлена, и вся комната выглядит прибранной и аккуратной. Меня удивляет, почему многие считают, что заправлять кровать – это совершенно бесполезное занятие. «Зачем заправлять кровать, если вечером ты в нее снова ляжешь?» – утверждают они. Может быть, у вас есть свой собственный ритуал начала дня? Какой он?

В первый раз я испытала благотворное влияние подготовительного ритуала в 1980 году, когда изучала японские традиции в Киото. Спонсором программы, в которой я тогда участвовала, была Школа традиционных японских искусств оомото (оомото – это одна из сект религии синто). Она организовала ознакомительные курсы по проведению японской чайной церемонии, каллиграфии, боевых искусств и театра но для иностранцев. Представители секты считают, что «искусство – первоисточник религии», и верят, что человек развивается как личность, вкладывая время и силы в занятия древними традиционными искусствами, требующими концентрации внимания и точности исполнения. В Японии многие виды искусства и боевых практик выражаются составным словом, заканчивающимся иероглифом до, означающим «путь». Это тядо – чайная церемония, сёдо – каллиграфия, будо – бои на мечах, а также симай – искусство танца – и традиционный театр но. Мы изучали эти предметы на протяжении месяца. Мы посетили школу чайной церемонии урасэнкэ в Киото и школу гончарного искусства стиля бидзэн[28]. Все занятия имели и практическую часть, во время которой мы могли попробовать свои силы в изучаемых искусствах. Нам очень повезло: мы научились носить кимоно, пользоваться веером, кистью, мечом, а также взбивать венчиком чай.

Каждое занятие начиналось с ритуала уборки, которая подготавливала нас к изучению предмета. Перед занятиями будо мы до блеска вытирали татами тряпками. Человек наклонялся и, вытянув вперед руки, толкал перед собой большую тряпку из хлопковой ткани. Точно так же, подняв пятую точку выше головы, мы мыли деревянные полы в зале для занятий сценическим искусством но. Занятие каллиграфией начиналось с ритуала растирания туши. Существует специальный способ растирания брусочка туши круговыми движениями с небольшим количеством воды на камне, который потом выполняет роль чернильницы. Ритуал приготовления туши служит психологической и физической подготовкой к рисованию японских иероглифов и бамбуковых листьев.

Подобные ритуалы необходимы для создания порядка и гармонии. Они помогают настроиться на то, что необходимо делать в определенном пространстве. Простая работа избавляет от стресса, который может возникнуть в процессе творчества. Кроме того, ритуалы действуют успокаивающе (если мы говорим всего лишь об уборке, то с этим-то я обязательно справлюсь!).

Эти ритуалы – простой путь к эффективному началу эффективной работы. Они дают ощущение стабильности. Как ни странно, но стабильность – весьма важный элемент импровизации.