Патрисия Мэдсон - Уроки импровизации. Как перестать планировать и начать жить

• Название: Уроки импровизации. Как перестать планировать и начать жить
• Автор: Патрисия Мэдсон
• Жанр: Психология, личное
• Год: 2014
• ISBN: 978-5-00057-173-6

Прочитав эту книгу, вы узнаете, как правила импровизации могут помочь вам в совершенно разных жизненных ситуациях – от разрешения проблем с начальством до преодоления трудностей в воспитании детей. Но главное – вы сможете посмотреть на свою жизнь под другим углом, научитесь наслаждаться каждым ее моментом, быть более вовлеченным и внимательным к мелочам.

На русском языке публикуется впервые

---

Придумайте какой-нибудь простой ритуал. Поразмышляйте о том, какую привычку вам хотелось бы приобрести (начать регулярно посещать тренажерный зал, читать, медитировать, вовремя оплачивать счета). Представьте себе, как эта новая привычка может помочь вам в жизни и какую именно работу сможет сделать более привлекательной (убрать и переставить вещи на рабочем столе?). Отведите время на подготовительный ритуал. И начинайте честно его выполнять.

Приходите ради других

Когда ваше присутствие связано с предоставлением какой-либо услуги окружающим, крайне важно принимать активное участие в процессе. Сам факт вашего присутствия, а не наличие у вас какого-либо особого таланта, оказывает наибольшее влияние на развитие ситуации. Например, долговязый импровизатор Иан каждую среду занимается волонтерской деятельностью и преподает в пятом классе детского центра в бедном районе. Иан признался, что ему было сложно представить себя в роли наставника. Однако он понял, что главным в его деле было вовремя появиться, после чего в жизни его учеников хорошее начинало происходить само собой. Главным оказалось присутствие Иана в одном пространстве с учениками. В вашей жизни есть люди, которым вы можете помочь просто фактом своего появления?

Отец Эдварда жил в доме для престарелых. Эдвард понимал, что отца надо навещать, однако постоянно выдумывал причины, по которым откладывал посещение. В тот момент, когда он собирался выезжать к отцу, происходило то, что требовало его немедленного присутствия, поэтому до отца он так и не доезжал. В одно прекрасное субботнее утро Эдвард заставил ум, постоянно находящий причины отсрочки, замолчать, встал с кровати, оделся и поехал в дом престарелых. Потом он превратил свое субботнее посещение в еженедельный ритуал. Он вел с отцом беседы на самые обыденные темы, и эти разговоры были для каждого из них очень важны. Жизнь Эдварда изменилась к лучшему после того, как он заставил свое тело быть там, куда звало его сердце. Его отец умер через три месяца после этого, и Эдвард тогда еще больше поверил в то, как важно привести себя туда, куда нужно. Не стоит ждать, когда вам будет удобно сделать то, что необходимо.

Попробуйте

Просто приходите. Напишите на бумаге названия пяти мест, в которых происходит то, что важно для вас. Отложите книгу, соберитесь и выезжайте в одно из этих мест.

Изменение местоположения

Как максимально эффективно провести время после того, как вы попали туда, куда вам нужно? Как сделать так, чтобы «шоу продолжалось» после того, как вы прибыли на место? Иногда физически мы находимся там, где необходимо, но при этом мы словно спим. Чтобы этого не происходило, я рекомендую регулярно менять свое местоположение.

Это очень простая техника. Во время занятий я прошу студентов несколько раз в час пересаживаться, чтобы менять свое местоположение в комнате. Все встают, шаркая, идут по комнате и снова рассаживаются. Человек в поисках нового места ходит по комнате, и это помогает оживить ум и избавиться от рутины, в которой он погряз. Полезно регулярно избавляться от любого рода привязанности и своих предпочтений. Перед началом занятий я рекомендую студентам «выбрать новое удачное место в нашем кругу». Мы знаем, что любая привычка способна превратиться в рутину. Можно просто перейти с одного места на другое и от этого выиграть. Помните, как вы радовались, когда учитель объявлял, что на следующий день класс поедет на экскурсию или занятие пройдет перед школой на лужайке? Уже само движение казалось захватывающим.

Моя подруга, художница Джозефин Ландор, научила меня тому, как надо применять этот жизненный принцип. Она умеет превращать самые простые мероприятия, например обед, в настоящий праздник интуиции и прозорливости. Мы нередко гостили в ее доме в Кенвуде. Каждый день нашего пребывания во время обеда она рассаживала нас по-разному. Если на крыльце было слишком жарко, она переносила обеденный стол на другую сторону двора в бамбуковую рощицу. Чтобы наслаждаться луной, мы садились за стол, поставленный на другой стороне дома около кипарисов. Мы постоянно передвигали обеденный стол. Джозефин умела находить самые выигрышные места для того, чтобы посмотреть на то, что находится вокруг. Эта смена мест была чистой импровизацией, которая извлекает выгоду из красоты каждого момента.

Попробуйте

Измените или смените место, в котором вы обычно занимаетесь какой-либо деятельностью. Удивите всех и назначьте вашу еженедельную встречу в кафетерии, а может быть, в одном из залов или в кафе местного музея. Если вы читаете книгу, переместитесь с ней в сад. Если вы приносите обед с собой в офис, то ешьте его каждый раз в новом месте. Исследуйте и находите самые интересные и необычные места.

Третье правило Присутствие решает все

• Придите, прибегите, припрыгайте туда, где вам нужно быть.

• Чтобы куда-либо прийти, не нужно никакой мотивации.

• Используйте ритуалы для того, чтобы начать какой-либо процесс.

• Приходить для того, чтобы помочь другим, – это уже услуга.

• Меняйте местоположение для того, чтобы освежить взгляд.

• Не опаздывайте, цените время других людей.

• Приходите вовремя – это важно и для вас. Потерянного времени уже не вернешь.

Четвертое правило Начните где угодно

Как приятно осознавать, что людям не надо ни секунды ждать. Мы можем начать изменять мир прямо сейчас! Как радостно, что каждый из нас, неважно большой он или маленький, может прямо сейчас внести свою лепту, чтобы восторжествовала справедливость. Вы всегда, всегда в состоянии что-то дать! Хотя бы собственную доброту!

Дневник Анны Франк[29]

Профессиональная труппа импровизаторов из Сан-Франциско 3 For All («Трое за всех») начинает представление словами или фразами, которые им выкрикивает аудитория. Райф, Стив и Тим мгновенно подхватывают слова зрителей и начинают разыгрывать сцену. Они понимают важнейший принцип импровизации, согласно которому совершенно неважно, с какого места нужно начинать. Поэтому сцена начинается очень часто с середины.

Бессмысленно искать место и время для начала какой-либо деятельности. Если перед вами стоит важная проблема, начните с самого очевидного, того, что лежит на поверхности. Поиски правильного начала только отнимают драгоценное время. Мы отдаляемся от выполнения задания, и нам начинает казаться, что оно потребует от нас гораздо больше сил. Как только вы приступили к работе, ближайшая перспектива вырисовывается сама собой и становится более реалистичной. Вы уже находитесь внутри самой проблемы, а не рассматриваете ее издали. Принцип, гласящий «начните где угодно», высвобождает много сил. Он помогает быстрее начать претворять в жизнь свою мечту или приступить к выполнению задачи, которую вы долго откладывали.

Много лет назад у меня была студентка-домохозяйка Мэри. Она смогла найти время на занятия, несмотря на наличие двух маленьких детей. Она описывала свой дом как «территорию катастрофы». Мать Мэри была примерной домохозяйкой, поэтому ее дочь всегда сравнивала себя с ней, и эти сравнения, как правило, оказывались не в ее пользу. Мэри преследовала мысль о том, что она никогда не станет идеальной домохозяйкой. Она была подавлена количеством домашней работы: вынести мусор, вымыть посуду, собрать игрушки, сделать покупки в магазине. Она оглядывалась на окружающий ее вечный кавардак и с каждым днем все больше впадала в депрессию. «Я не знаю, с чего начать», – жаловалась она и просто ничего не делала, ощущая себя полной неудачницей. У вас в жизни тоже накопилась масса того, что требует вашего внимания и немедленного участия?

Однажды я вызвалась прийти к Мэри домой и помочь (второе правило – «Присутствие решает все»). Я знала, что разговоры об этой проблеме в классе мало чем ей помогут. Мэри поняла, что я действительно приеду, и еще до моего появления начала судорожно убирать квартиру. Когда я вошла, она сказала: «Ну, видишь, какой кавардак?» Я прошла на кухню, по пути собирая разбросанные на полу игрушки. Войдя на кухню, я приступила к уборке и одновременно начала разговаривать с хозяйкой. «Посмотри вокруг и сделай то, что кажется тебе самым необходимым», – сказала я ей, засовывая грязные тарелки в посудомоечную машину. Мэри начала собирать газеты, выбросила мусор и убрала в холодильник пакет молока. Мы разговаривали и одновременно занимались уборкой. За двадцать минут мы убрали на кухне, после чего переместились в гостиную, разбирая завалы, которые попадались по пути. За час совместной работы мы убрали в большей части квартиры. Пространство вокруг нас расчистилось.

Попробуйте

Начните где угодно. Определите свою задачу. Когда вы закончите чтение этой книги или ее части, отложите ее и сделайте то, что подсказывает ваша интуиция. Просто сделайте то, что пришло в голову в первую очередь. Продолжайте делать то, что естественным образом вытекает из вашего последнего действия.