» » » » Олег Захаров - Боевая подготовка работников служб безопасности
Авторские права

Олег Захаров - Боевая подготовка работников служб безопасности

Здесь можно купить и скачать "Олег Захаров - Боевая подготовка работников служб безопасности" в формате fb2, epub, txt, doc, pdf. Жанр: Руководства, издательство Литагент «Книжкин Дом»be5a0d74-ac6a-11e0-9959-47117d41cf4b, год 2008. Так же Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги на сайте LibFox.Ru (ЛибФокс) или прочесть описание и ознакомиться с отзывами.
Олег Захаров - Боевая подготовка работников служб безопасности
Рейтинг:
Название:
Боевая подготовка работников служб безопасности
Издательство:
Литагент «Книжкин Дом»be5a0d74-ac6a-11e0-9959-47117d41cf4b
Год:
2008
ISBN:
978-5-17-052606-2, 978-5-271-22281-8
Вы автор?
Книга распространяется на условиях партнёрской программы.
Все авторские права соблюдены. Напишите нам, если Вы не согласны.

Как получить книгу?
Оплатили, но не знаете что делать дальше? Инструкция.

Описание книги "Боевая подготовка работников служб безопасности"

Описание и краткое содержание "Боевая подготовка работников служб безопасности" читать бесплатно онлайн.



Эффективность работы службы безопасности предприятия и ее способность выполнять возложенные функции напрямую зависят от профессиональной подготовленности работников.

В предлагаемом учебном пособии представлен комплексный подход к боевой подготовке сотрудников служб безопасности, позволяющий в полной мере подготовить специалистов, способных эффективно решать служебные задачи, стойко переносить умственные, нервно-психические и физические нагрузки без снижения эффективности профессиональной деятельности и досконально владеть навыками применения мер физического воздействия, а также приемами самозащиты. Специальная психофизическая подготовка сотрудников служб безопасности и частных охранных предприятий как элемент боевой подготовки направлена на сохранение здоровья, творческой и трудовой активности, разностороннего развития физических качеств, жизненно важных умений и навыков, необходимых для выполнения оперативно-служебных задач.

Книга рассчитана на инструкторов школ частной охраны, менеджеров безопасности, сотрудников частных охранных предприятий и коммерческих служб безопасности, а также будет интересна читателям, интересующимся психологией боевых взаимодействий и прикладными аспектами восточных единоборств.






Для компенсации возможных нежелательных последствий силовых нагрузок, непосредственно после выполнения силовых упражнений целесообразно применять упражнения на расслабление и растягивание тренируемых мышечных групп, а также упражнения на точность движений. Для расслабления можно использовать маховые упражнения или плавание, а в качестве упражнений на точность – броски теннисного мяча в цель, баскетбольного мяча в корзину, игру на бильярде, беговые или прыжковые упражнения и т. п.

При занятиях атлетизмом необходимо иметь в виду, что эффективность применяемых упражнений и методов тренировки во многом зависит от генетических особенностей человека, в том числе и от его телосложения.

Каждый из типов телосложения имеет свои особенности реакции организма на концентрированное применение силовых упражнений.

Для людей эндоморфного типа необходимо прежде всего решить проблему уменьшения жировых отложений. Поэтому с самого начала надо настроиться на тяжелую, не обещающую «скорых» успехов работу. Характерная для эндоморфов относительно большая сила является надежной базой для активного формирования необходимой мышечной массы. После курса начальной подготовки и адаптации к большим нагрузкам необходимо сделать тренировки для них интенсивными, насыщенными разнообразными упражнениями. Количество повторения упражнений в каждом подходе доводится до 12 и более раз, интервалы отдыха между подходами необходимо постепенно сокращать до 1,0–0,5 мин. Само выполнение упражнений должно быть подчеркнуто четким, «чистым». Для этого возможно даже сознательное замедление темпа движений.

Необходимо соблюдать и диету, труднопереносимую в первые месяцы занятий. Из нее исключаются жирные продукты, ограничивается потребление углеводов в виде сладостей, мучных изделий, картофеля, снижается излишнее потребление соли, которая задерживает воду в организме и затрудняет избавление от жировых «запасов». Из белковых продуктов предпочтение отдают рыбным блюдам, постному мясу, сырам, кисломолочным продуктам и молоку. Рекомендуется включать в диету грибные блюда, разнообразные овощи и фрукты.

Мезоморфный тип конституции тела находится в наиболее благоприятном положении, так как выполнение силовых упражнений благотворно сказывается на формировании мышечной массы и увеличении силы. Тренировки должны носить разнообразный характер. Однако необходима и своевременная коррекция направленности занятий, так как мышцы мезоморфов, генетически предрасположенные к наращиванию массы, иногда могут быть легко гипертрофированы и гармония телосложения в этом случае будет нарушена. Для предупреждения нежелательных последствий необходимо вовремя уловить такую тенденцию и своевременно внести поправки в тренировочный процесс. Диета у мезоморфов варьируется в зависимости от задач подготовки.

Атлетическая подготовка эктоморфов должна существенно отличаться от тренировок людей эндоморфного и мезоморфного типов. Прирост силы у них будет происходить гораздо медленнее, но форсировать его никак нельзя из-за повышенной опасности травм мышц и сухожилий, общего перенапряжения организма. Тем не менее даже скромные успехи в прибавлении мышечной массы у людей этого типа будут заметно изменять и корректировать телосложение, создавая хорошие эмоциональные стимулы для дальнейших занятий. Тренировки в данной группе должны быть непродолжительными и неизнурительными. Количество повторений упражнения в одном подходе колеблется от 5 до 8 раз. Выполнение упражнений должно быть подчеркнуто динамичным, с подключением к работе мышц-синергистов, т. е. тех, на которые не падает основная нагрузка при выполнении упражнения, но которые помогают его выполнять. Этот прием в атлетической тренировке называют «читтинг». При необходимости допускается включение в тренировку упражнений и с большим числом повторений, но лишь для решения задач развития силовой выносливости или корректировки формы мышц. Интервалы отдыха между подходами увеличиваются до более полного восстановления.

Диета у эктоморфов должна быть калорийной, насыщенной белками и отличаться разнообразием, особенно в отношении продуктов с повышенным содержанием белков как растительного, так и животного происхождения. Поэтому мясо, птица, рыба, яйца, каши, фасоль, бобы, чечевица, горох, зеленый горошек, молочные продукты, овощи и фрукты должны быть обязательными в рационе питания эктоморфов.

Скоростно-силовая подготовка

Сегодня, когда специалистами в системах боевых искусств не считают себя только младенцы, пора научиться отделять зерна истины от шелухи заблуждений. Анализ проведенных наблюдений показал, что большинство групп восточных боевых искусств основное внимание уделяют технической и тактической подготовке бойца с упором на проблему управления биоэнергией, что является верным лишь отчасти. Нельзя подменять взаимодополняющие методики, а тем более противопоставлять их друг другу.

Большинство «восточников» мастерского уровня (1–2 дан) в скоростно-силовых тестах имеют показатели, не превышающие уровень спортсменов 2-го, 3-го разрядов в таких традиционных для нас видах спорта, как легкая атлетика. Уместно предположить, что если сходные по своей биомеханической структуре движения (например, вынос бедра вперед вверх в прыжках и в ударах ногой) спортсмены выполняют быстрее и сильнее, то и тренировочный эффект используемых ими методов на начальном этапе подготовки «восточника» будет более высок, чем методов восточного психофизического тренинга. Тем более что последние никогда и не рассматривались как методы, дающие результат сразу, на первом этапе подготовки (достаточно внимательно рассмотреть боевую подготовку легендарных монахов монастыря Шаолинь-сы).

Современное понимание двигательных способностей

Оптимальная физическая подготовленность рассматривается как функциональное состояние всего организма, лишь условно разделяемое на основные формы двигательных способностей.

Теперь обратимся к интересующему нас вопросу о скорости атакующих и защитных действий бойца в рукопашном бою. Решение «скоростных задач» обеспечивается мобилизацией моторной, мышечной и вегетативной систем организма при ведущей роли первых двух (роль последней проявляется тогда, когда надо длительное время сохранять желаемую скорость движений). Следовательно, прогресс в скорости обеспечивается за счет целенаправленного совершенствования этих двух систем. Тратить время на развитие отдельных двигательных способностей («качеств») в их «оптимальной» пропорции нерационально.

В процессе тренинга бойца-рукопашника скоростно-силовая подготовка осуществляется двумя основными способами.

Первый из них носит общеразвивающий характер. Он заключается в относительно равномерном распределении видов упражнений и нагрузок в годичном цикле. Такой способ больше подходит начинающим бойцам, которым требуется одновременно решать задачи и технической, и физической, и тактической подготовки. Тренировки идут по стандартной схеме: «разминка – работа над техникой и тактикой – ОФП», по-прежнему понимаемой как развитие отдельных качеств (силы, гибкости, скорости и т. д.).

Второй способ является гораздо более эффективным для квалифицированных бойцов. Тренировочные средства (т. е. виды упражнений и нагрузка) концентрированно размещаются на определенных этапах годичного цикла. Применительно к скоростно-силовой подготовке можно выделить этапы (или микроциклы), направленные на развитие быстроты, силовой выносливости, максимальной силы, скоростной силы. Целесообразно при этом разделять во времени скоростно-силовую и тактико-техническую подготовку: проводить их в разные дни, а если в течение одного дня, то с интервалом в несколько часов.

Развитие быстроты движений

Необходимо разграничивать понятия «быстрота» и «скорость». Физиологический механизм быстроты связан с функциональными свойствами моторной зоны ЦНС. Формами проявления быстроты являются: скрытый период двигательной реакции (т. е. время между сигналом и началом движения), время выполнения одиночного (ненагружен-ного) движения рукой, ногой или головой, частота таких движений в единицу времени, время для переключения с одного движения на другое.

Установлено, что все эти формы проявления быстроты независимы друг от друга, мало связаны с уровнем физической подготовленности, а главное – не обнаруживают сколько-нибудь существенной связи со скоростью сложных многосуставных движений, каковыми являются почти все техники рукопашного боя. В наибольшей мере быстрота проявляется в элементарных приемах (типа одиночных ударов), не требующих сложной координации, значительных мышечных усилий, больших энергозатрат.

Таким образом, «быстрота» и «скорость» обеспечиваются различными физиологическими факторами и требуют разных методов для своего развития.


На Facebook В Твиттере В Instagram В Одноклассниках Мы Вконтакте
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.
Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Мы ждём Вас!

Похожие книги на "Боевая подготовка работников служб безопасности"

Книги похожие на "Боевая подготовка работников служб безопасности" читать онлайн или скачать бесплатно полные версии.


Понравилась книга? Оставьте Ваш комментарий, поделитесь впечатлениями или расскажите друзьям

Все книги автора Олег Захаров

Олег Захаров - все книги автора в одном месте на сайте онлайн библиотеки LibFox.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Отзывы о "Олег Захаров - Боевая подготовка работников служб безопасности"

Отзывы читателей о книге "Боевая подготовка работников служб безопасности", комментарии и мнения людей о произведении.

А что Вы думаете о книге? Оставьте Ваш отзыв.