Анни Лайоннет - Великолепный лайф-коучинг. 10 вдохновенных шагов к изменению жизни

• Название: Великолепный лайф-коучинг. 10 вдохновенных шагов к изменению жизни
• Автор: Анни Лайоннет
• Жанр: Психология
• Год: 2011
• ISBN: 978-5-9573-2320-4

Перемены – необходимая часть жизни. Наверняка вы тратите много сил на то, чтобы поддерживать текущее положение вещей – и таким образом превращаете свою жизнь в стоячий пруд. Ирония в том, что даже если наше существование кажется нам скучным и бессмысленным, мы продолжаем цепляться за него: старые друзья, работа, прежнее, серое и тесное, пространство жизни. Но как решиться на перемены?

«Великолепный лайф-коучинг» поможет вам решить эту проблему. Анни Лайоннет – профессиональный лайф-коуч, с многолетним опытом работы. Она руководит обучающим центром, где проводит индивидуальные курсы лайф-коучинга для личного или профессионального развития. Лайф-коуч – это техника, обеспечивающая информацией и инструментами, которые необходимы для достижения успеха и развития личности. Но если часто за подобной помощью мы обращаемся к специалистам, то эта книга поможет вам самостоятельно научиться главным приемам коучинга и стать наставником для себя.

В ней описывается десять простых вдохновляющих рекомендаций. Автор учит брать на себя ответственность за собственную жизнь, менять свой образ мыслей, ставить перед собой цели и достигать их. Каждая глава книги предназначена для того, чтобы помочь читателям обрести уверенность в себе и начать самим управлять собственной жизнью.

---

Когда вы берете на себя ответственность за собственное счастье, вы перестаете надеяться и ждать, что кто-то или что-то изменит вашу жизнь. Привыкните к тому, что ваше счастье в ваших – и только ваших – руках. Научитесь ценить себя и принимать вызов окружающей действительности, откройте для себя новое ощущение – уверенность в себе. Вы – центр собственного мира. Это великолепное чувство. Вы прочно стоите на ногах, вы сами можете позаботиться о себе. Если вы научитесь ценить собственные силы и возможности, вам не понадобится стимул извне, чтобы начать действовать. По большей части, мы получаем от жизни ровно столько, сколько мы готовы сами вложить в нее. Все пророчества о мире склонны исполнять себя сами, и если вы по-настоящему ждете от себя великих дел и ставите перед собой великие цели, вы, вероятнее всего, сумеете осуществить и достичь их.

Взгляните на мир по-новому

Изменить привычную точку зрения на мир – это очень серьезный и значимый шаг. Благодаря ему, вы почувствуете, что жизнь действительно способна меняться, что она таит в себе множество возможностей. Неважно, насколько масштабны происходящие перемены, но как только вы откроетесь миру, вы увидите, что он разнообразен, что в нем много нового и неизведанного. Вы и сами начнете чувствовать себя иначе. Большая часть наших представлений о себе и окружающем мире – это результат опыта и знаний, подсознательно приобретаемых на протяжении многих лет. Как только вы начнете осмыслять усвоенные вами принципы поведения, ваши взгляды постепенно будут меняться. Вы начнете избавляться от наносных идей, ненужных условностей и страхов, за которыми скрыто ваше подлинное «Я».

Поверьте в себя

То, что вы думаете о себе, как вы себя видите, оказывает гораздо большее влияние на вашу жизнь, чем вам кажется. В зависимости от внутреннего состояния человека, его жизнь может окраситься в самые разные цвета. Если вы уверены, что у вас все получится, это произойдет на самом деле. Поверьте в себя и свои возможности – и вы сумеете изменить мир.

Позитивный образ личности

Негативный образ личности

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА

Вы притягиваете события, которые соответствуют вашим представлениям и ожиданиям.

Вспомните о том времени, когда вы действительно были довольны собой, чувствовали себя счастливым и уверенным. Не правда ли, у вас тогда все получалось, как по волшебству. В тот раз, например, – разве вы не были уверены, что способны очаровать любого работодателя, что каждый будет рад работать с вами? Стоит ли удивляться, что вы получили желанную должность?

К несчастью, существует и обратная зависимость. Наши худшие страхи и негативные ожидания также имеют тенденцию осуществляться.

Признайте собственные достижения

Многие ли из нас способны осознать, чего они достигли? Как часто мы пренебрежительно относимся к своим успехам и концентрируемся лишь на том, что у нас не получилось. Сядьте и подумайте, чего вы добились к настоящему моменту, а затем попробуйте ответить на приведенные ниже вопросы. Обратите внимание на то, насколько трудно или легко вам сделать это, и получается ли у вас отдать себе должное.

Как вам кажется, чего вы достигли на сегодняшний день? Это могут быть серьезные свершения – например, отказ от курения или продвижение по службе. Но в счет идут и маленькие подвиги: наконец-то выкинуть с чердака годами копившийся там хлам тоже дорогого стоит.

В приведенной ниже таблице напишите пять примеров.

Мои достижения:

1.

2.

3.

4.

5.

ВЕЛИКОЛЕПНОЕ ДЕЙСТВИЕ

Воспользуйтесь этими десятью подсказками, чтобы создать позитивный образ собственной личности.

1. Развивайте свои природные таланты и возможности.

2. Цените собственную уникальность и не сравнивайте себя с другими.

3. Если вы решили что-то сделать – делайте.

4. Помните, что счастье – это ценность, от которой нельзя отказываться.

5. Не изменяйте себе.

6. Напоминайте себе, как многого вы уже достигли.

7. Придерживайтесь позитивного образа мыслей и следите за тем, что говорите самим себе: поддерживайте и ободряйте себя.

8. Не ждите, что кто-то сделает за вас то, что вам кажется необходимым.

9. Никогда не отказывайтесь от своей мечты и не теряйте надежды.

10. Помните: если старания сейчас не привели к успеху, значит, жизнь готовит для вас новые возможности, и не исключено, что они окажутся лучше прежних.

Чего вам хотелось бы достичь в будущем?

Свет мой, зеркальце, скажи, да всю правду доложи…

Пребывание в ловушке негативного образа мыслей может серьезно ограничить вашу способность жить полной жизнью. Но образ собственной личности, который имеется в вашем сознании, не обязательно соответствует действительности. Значительная часть этого образа основана на вашем прежнем жизненном опыте. Если вам в детстве все время твердили, что вы не умеете петь, что вы неуклюжи или застенчивы, вероятнее всего, вы, в конце концов, поверили в это. Мы усваиваем и интериоризуем подобные представления, подрезая себе крылья. А поскольку внешняя жизнь есть отражение нашего внутреннего состояния, мы привлекаем к себе людей, поддерживающих наши негативные представления о себе. Это не дает нам делать то, что на самом деле хочется, то, в чем мы могли бы преуспеть. Когда вы признаете, насколько вы превосходите созданный вами образ, вы сможете сделать следующий шаг к новой, более счастливой, богатой, полноценной жизни.

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ПРИМЕР

Как избавиться от негативных представлений и научиться мыслить позитивно?

Когда Анна была школьницей, учитель французского постоянно твердил, что у нее нет ни малейших способностей к иностранным языкам. В результате Анна утратила веру в себя и провалила экзамен по французскому. Много лет спустя она получила возможность поехать работать во Францию. Новая должность и хорошая зарплата были просто великолепны. Проблему составлял прилагавшийся к ним интенсивный шестимесячный курс французского языка. Надо ли говорить, что негативные представления Анны о своих языковых возможностях стали для нее причиной множества переживаний и проблем. Но ей очень хотелось получить новую должность, так что она решила взять несколько уроков лайф-коучинга. Всего через пару-тройку занятий Анна начала мыслить по-новому и почувствовала, что может вернуться в класс. С изумлением она обнаружила, что ей даже нравится учить французский, и она стала делать успехи. К настоящему моменту Анна живет во Франции уже два года. И даже во сне разговаривает по-французски!

Если вам кажется, что ваша жизнь вам не принадлежит, возможно, созданный вами образ собственной личности не совпадает с подлинным. Очень важно избавиться от ложных идей и шаблонов, понять, кем вы являетесь на самом деле. Сделав это, вы перестанете жить в соответствии с чужими ожиданиями, стандартами и ценностями, и обретете собственные. Чем лучше вы себя знаете, тем больше у вас шансов достичь поставленных целей. Подобное знание – настоящая сила, потому что она дает вам шанс стать лучшей и более органичной ипостасью самого себя.

Усвойте правильный образ мыслей

Прежде чем предпринимать какие бы то ни было шаги к изменению реальности, необходимо понять и принять себя сегодняшнего. Это не значит смириться с тем положением, которое вас не устраивает, и довольствоваться тем, что имеешь. Просто не нужно осуждать себя. Принимая себя такими, какие вы есть, здесь и сейчас, вы занимаете выгодную для себя позицию и способствуете будущим изменениям, поскольку ощущения несостоятельности и провала больше не тяготят вас.

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА

На любую ситуацию можно отреагировать позитивно или негативно. Не сами события как таковые, а реакция на них обусловливает ваше отношение к жизни. Те, кто добился успеха, ничем не лучше вас – но они мыслят шире и не позволяют обстоятельствам взять верх и вынудить их свернуть с избранного пути. Неважно, насколько серьезна проблема, с которой вы столкнулись, – важно, как вы к ней относитесь. Именно от этого зависит, что вас ждет – успех или неудача.

Используйте собственный потенциал

Ученые утверждают, что в повседневной жизни мы используем лишь небольшую часть нашего мозга. Это значит, что на самом деле мы способны гораздо на большее, чем привыкли думать. В то же время, очень важно понимать пределы своих возможностей. Далеко не у всех есть способности к ядерной физике, не каждый может стать блестящим учителем или идеальным родителем. Ставя перед собой цели, надо отчетливо сознавать, что они находятся в пределах досягаемости, соответствуют реальному положению вещей. Тогда каждый шаг, сделанный в избранном направлении, будет ощущаться вами как достижение, и вы обретете уверенность в своих возможностях. Со временем вы с удивлением обнаружите, что ваши представления о возможном и невозможном изменились, что вы способны на большее, чем вам виделось раньше, и у вас гораздо больше пространства для маневра.