Анни Лайоннет - Великолепный лайф-коучинг. 10 вдохновенных шагов к изменению жизни

• Название: Великолепный лайф-коучинг. 10 вдохновенных шагов к изменению жизни
• Автор: Анни Лайоннет
• Жанр: Психология
• Год: 2011
• ISBN: 978-5-9573-2320-4

Перемены – необходимая часть жизни. Наверняка вы тратите много сил на то, чтобы поддерживать текущее положение вещей – и таким образом превращаете свою жизнь в стоячий пруд. Ирония в том, что даже если наше существование кажется нам скучным и бессмысленным, мы продолжаем цепляться за него: старые друзья, работа, прежнее, серое и тесное, пространство жизни. Но как решиться на перемены?

«Великолепный лайф-коучинг» поможет вам решить эту проблему. Анни Лайоннет – профессиональный лайф-коуч, с многолетним опытом работы. Она руководит обучающим центром, где проводит индивидуальные курсы лайф-коучинга для личного или профессионального развития. Лайф-коуч – это техника, обеспечивающая информацией и инструментами, которые необходимы для достижения успеха и развития личности. Но если часто за подобной помощью мы обращаемся к специалистам, то эта книга поможет вам самостоятельно научиться главным приемам коучинга и стать наставником для себя.

В ней описывается десять простых вдохновляющих рекомендаций. Автор учит брать на себя ответственность за собственную жизнь, менять свой образ мыслей, ставить перед собой цели и достигать их. Каждая глава книги предназначена для того, чтобы помочь читателям обрести уверенность в себе и начать самим управлять собственной жизнью.

---

Используйте собственный потенциал

Ученые утверждают, что в повседневной жизни мы используем лишь небольшую часть нашего мозга. Это значит, что на самом деле мы способны гораздо на большее, чем привыкли думать. В то же время, очень важно понимать пределы своих возможностей. Далеко не у всех есть способности к ядерной физике, не каждый может стать блестящим учителем или идеальным родителем. Ставя перед собой цели, надо отчетливо сознавать, что они находятся в пределах досягаемости, соответствуют реальному положению вещей. Тогда каждый шаг, сделанный в избранном направлении, будет ощущаться вами как достижение, и вы обретете уверенность в своих возможностях. Со временем вы с удивлением обнаружите, что ваши представления о возможном и невозможном изменились, что вы способны на большее, чем вам виделось раньше, и у вас гораздо больше пространства для маневра.

Ищите то, что вас поддерживает

Силы, энергия и желание совершать поступки появляются в том случае, если вы знаете, что действуете в пределах собственных возможностей. Это не значит, что не надо подталкивать себя. Напряженная, целенаправленная работа еще никому не повредила. Уверенность в себе появляется тогда, когда вы делаете больше, чем привыкли, и понимаете, чего вы стоите на самом деле. Но сначала нужно осознать, что именно вас поддерживает и что истощает, лишает сил. Когда вы сконцентрируетесь на первом и отстранитесь от второго, вы будете готовы к любым испытаниям.

Учитесь отдавать себе должное

Неважно, сколько у вас друзей. Ваш самый верный и надежный друг – вы сами. Вы неизменно сопровождаете себя на протяжении всей жизни, пускаетесь вместе с собой в приключения. Подумайте, какого компаньона вам хотелось бы иметь на этом пути. Вы соответствуете этим критериям? Зачастую людям бывает трудно помнить обо всем лучшем, значимом и ценном, что таится в их душе. Но если вы не сознаете своих лучших качеств и собственных достижений, если вы слишком скромны, чтобы по-настоящему оценить их, вы вряд ли сумеете полностью реализовать свой потенциал. Чтобы напомнить себе о тех сторонах вашей личности, которые достойны восхищения, попробуйте проделать следующее упражнение.

Начните с того, что перечислите по меньшей мере пять качеств, которые вам в себе нравятся. Не скромничайте и не кокетничайте с собой. Если выяснится, что вам не удается набрать пять положительных черт – значит, это упражнение вам просто необходимо. Если вы не знаете, с чего начать, подумайте, что вам нравится в тех людях, которыми вы восхищаетесь: вполне возможно, что вы сами потенциально наделены теми же качествами. Восхищаться другими обычно гораздо легче, чем собой. Однако очень часто наши восторги, обращенные вовне – это проекция нашего собственного «Я», тех талантов и качеств, присутствия которых мы в себе не сознаем.

Что мне нравится в себе:

1.

2.

3.

4.

5.

Каждый день на протяжении следующей недели пополняйте список. Вечером читайте его вслух. Наберитесь смелости и проделайте это, глядя на себя в зеркало. Сначала подобное занятие будет казаться вам глупым, но со временем ваш голос обретет силу, и вы действительно начнете верить в то, что обладаете всеми этими достоинствами. В полной мере осознав и приняв тот факт, что вам есть чем гордиться, что вы достойны восхищения, вы начнете ждать от жизни большего. А позитивные ожидания – это шаг к открытию бесчисленных возможностей.

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ВЫВОД

Помните, что если вы стремитесь развиваться, двигаться вперед, если вы мечтаете изменить свою жизнь, сначала вам нужно принять себя такими, какие вы есть. Вы должны начать мыслить по-новому, чтобы создать позитивный образ собственной личности. Затем необходимо внимательно присмотреться ко всем аспектам своей жизни и признать, что ваше счастье является для вас абсолютным приоритетом. После этого следует открыться всему новому и прекрасному, что вам предстоит обнаружить в себе и в мире.

ВЕЛИКОЛЕПНОЕ ЗАДАНИЕ НА НЕДЕЛЮ

Сконцентрируйтесь на том, чтобы делать то, что вам нравится, и обратите внимание на то, как это влияет на ваш образ мыслей.

2 Научитесь правильно мыслить и преодолейте свои страхи

Мы то, что мы думаем. Мысли творят мир.

Будда (563–483 гг. до н. э.)

Подружитесь со страхом

Покидать пределы зоны комфорта всегда немного страшно. Даже те жизненные перемены, которые мы обычно приветствуем – брак, появление детей, продвижение по служебной лестнице, – могут, в глубине души, пугать нас. В подобных случаях следует помнить, что эти переживания – еще один хороший повод спросить себя, хочется ли вам на самом деле вступить в новую жизнь, которая открывается перед вами. Кроме того, это поможет вам понять, насколько обескураживающими могут казаться перемены, как тревожно оставлять позади часть своей привычной личности или пройденный этап жизни.

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА

Единственный способ справиться со страхом – взглянуть ему прямо в глаза.

Страх лишает нас равновесия и уверенности в будущем, заставляет чувствовать себя незащищенными. Он вынуждает нас цепляться за привычный порядок вещей, удерживает от рискованных шагов. Однако если вы заглянете страху в глаза, примете его как неотъемлемую часть потока жизни, как обязательную составляющую приключения, он перестанет мешать вам. Почувствовав страх, вы поймете, что приблизились к границе зоны комфорта и стоите на пороге двери, отделяющей вас от новой жизни.

Приняв и признав собственные страхи, вы разрушите внутренний барьер, который раньше сдерживал вас, измените внутренний – а значит, и внешний – жизненный ландшафт, ступите на новую, неизведанную землю. Возможно, вы никогда не сможете по-настоящему приручить свой страх, но вы определенно можете научиться относиться к нему как к неизбежной составляющей любых изменений. Рассматривайте его как возможность, которая позволит вам раскрыть свои внутренние способности, стать сильнее и преодолеть то, что еще вчера казалось таким пугающим.

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА

Прислушиваясь к страху, но не подчиняясь ему, можно лучше понять, какой дорогой следовать дальше.

Это может показаться парадоксальным, но частица нас всегда боится полноценной реализации и успеха. Мы страшимся быть теми, кем нам хотелось бы быть, поскольку нам кажется, что мы не обладаем для этого необходимыми качествами. Мы боимся, что не справимся, что нам не по плечу огромная ответственность, которую мы собираемся взвалить на себя. Часто мы обманываем себя и говорим, что между нами и мечтой стоят внешние, не зависящие от нас обстоятельства. Однако на самом деле единственное препятствие, не позволяющее нам добиться успеха – мы сами. Мешающий нам барьер выстроен из страхов и сомнений. Нам кажется, что мы попросту не способны играть главную роль на сцене собственной идеальной жизни. Избавьтесь от этих страхов – и вы увидите себя совершенно иначе. Успех – это состояние сознания. Счастье – это состояние сознания. Хотите добиться успеха – думайте о себе как об успешном человеке. Хотите быть счастливы – будьте. Вы – тот, кем вы себя видите.

Создайте виртуальный круг

Первый шаг к изменению реальности заключается в том, чтобы решиться и осознать, что вы готовы и действительно хотите сделать свою жизнь лучше. Вы должны поверить в то, что заслуживаете полноценной, яркой и богатой жизни, и больше не желаете прятаться в тени. Это решение создает виртуальный круг: чем больше вы хотите измениться, тем больше вдохновения и энергии у вас появляется. Прилив сил, в свою очередь, укрепляет уверенность в себе и способность осуществить задуманное. Позитивные представления – ключ к позитивному опыту.

Что же удерживает вас позади?

Может быть, вы боитесь сыграть по-крупному?

Об этом обычно свидетельствует ряд признаков:

• вам не нравится текущее положение вещей, но вы не делаете ничего, чтобы его изменить;

• вам хочется походить на человека, которым вы восхищаетесь, но вы не осмеливаетесь реализовать собственный потенциал;

• вы боитесь быть собой, боитесь, что вас заметят, а потому прячетесь под маской;

• вы прислушиваетесь к мнению окружающих и не доверяете собственной интуиции;

• вы не любите свою работу, но зато вам есть чем оплачивать счета;

• вы не видите цели в жизни.

Боязнь сыграть по-крупному основана на страхе быть самим собой. Когда сомнения удерживают вас позади, вам кажется, что вы утратили контроль над собственной жизнью, и вам никогда не получить того, чего вам хочется на самом деле. Вы можете даже махнуть рукой на все мечты и желания, потерять себя. Осознав и выпустив наружу свои страхи, вы открываетесь для оптимизма и радости. Пределы мира раздвигаются, и вы начинаете видеть новые возможности. Сознаете вы их или нет – возможности всегда существуют, просто их очень легко не заметить, загнав себя в ловушку неуверенности и мучительных сомнений.