Екатерина Мириманова - Система минус 60. Я – едоголик

• Название: Система минус 60. Я – едоголик
• Автор: Екатерина Мириманова
• Жанр: Здоровье
• Год: 2014
• ISBN: 978-5-699-72369-0

Новая книга Екатерины Миримановой, автора системы «Минус 60», одной из самых популярных систем похудения и самосовершенствования в России за последние семь лет, посвящена проблеме «едоголизма» – зависимости от еды, которой страдает на самом деле огромное количество людей. Если вы неоднократно пробовали худеть, но каждый раз возвращались к весу, с которого начинали, а то и «уходили в плюс»; если вы знаете обо всех существующих на данный момент способах похудения, но ни в один из них не верите; если вы все время пытаетесь начать новую жизнь – значит, вы едоголик, и эта книга – для вас. В ней Екатерина обобщила свой опыт преодоления едоголизма и опыт помощи тысячам едоголиков, свела все принципы и ноу-хау в стройную систему и предлагает воспользоваться ею, чтобы наконец-то шагнуть в новую жизнь, свободную от зависимостей и страхов, стройную и здоровую. Одна из главных особенностей книги – ее интерактивность. В ней множество заданий, тестов, упражнений, которые можно и нужно выполнять прямо по тексту. Так вы сможете проработать причины появления у вас лишнего веса и гарантируете себе отсутствие подобных проблем в будущем.

---

Итак, я дала вам самую первую и необходимую информацию, чтобы вы могли задуматься о том, как бороться с проблемой едоголизма, знали, с какой стороны к ней подступиться. В следующей главе я расскажу вам о более сложных техниках работы над зависимостью.

Глава 4 Секретные способы узнать, что у вас в жизни не так

Есть несколько очень распространенных моментов, которые серьезно мешают подойти вплотную к преодолению вашей зависимости.

✓ Вы постоянно чем-то недовольны и во всем видите негатив. Вы ругаете свою работу, свою семью или сетуете на их отсутствие. Вас не устраивает ваш внешний вид, вес, ваша одежда, ваша кожа – практически все.

✓ Вы постоянно изучаете причины и следствия, вместо того чтобы заниматься делом. Как в известной сказке «Умная Эльза», в которой девушка на своей собственной свадьбе пошла в погреб и не вернулась; за ней посылали родственников, и они тоже пропадали. Причиной всех этих исчезновений оказался топор, висевший на стене. Эльза увидела его и напредставляла себе, что может случиться, когда через несколько лет у нее родится ребенок: он зайдет в погреб, на него упадет сие опасное орудие труда, и малыш погибнет. Естественно, представив это, Эльза залилась слезами. Все входившие в погреб следовали ее примеру, услышав ее рассказ. Так происходило, пока один из приглашенных просто не снял топор со стены. Я часто сталкиваюсь с людьми, которые начинают просить у меня научное, медицинское обоснование системы, которые анализируют, почему они не могут похудеть на системе, при этом даже не попробовав, и которые утверждают, что никогда не похудеют или похудеют, но потом опять поправятся. Это все те же «умные Эльзы», которые никак не хотят снять топор со стены.

_______________________________________

Понятно, что невозможно одним махом решить все проблемы, разрулить все жизненные ситуации и стать абсолютно счастливым человеком. Но нужно с чего-то начинать!

Расставляйте приоритеты, рассчитывайте усилия.

Представьте себе фермера, который постоянно трудится. Он соизмеряет свои усилия, анализирует ситуацию, в определенные моменты концентрируется на поливе и удобрении, в другие – на прополке или сборе урожая.

А теперь представьте себя. Распределяете ли вы свои силы? Не пытаетесь ли вы полить, удобрить, собрать урожай, покосить и продать зараз? Насколько это логично? Часто мы, вместо того чтобы распределить силы, что-то отложить на потом, на чем-то сконцентрировать внимание, пытаемся «поливать семена зимой». По мне, так это самое подходящее сравнение.

Понятно, что часов в сутках всего двадцать четыре, что у многих из вас семьи, дети, мужчины, собаки, кошки и аквариумные рыбки. Не стоит забывать также про работу, уход за собой, необходимость наводить порядок в квартире, а также самообразование. Но такими темпами вы нигде не преуспеете. Ни в похудении, ни в жизни.

Научитесь распределять время. Как правило, если вы что-то отложете на потом, ничего страшного не произойдет.

У меня часто случаются авралы. Когда я вижу, что ничего не успеваю, я сажусь, делаю спокойный вдох, смотрю на себя в зеркало и говорю себе:

«Катя, давай посмотрим, что сейчас первостепенно?» Если срочно нужно решить какую-то проблему с ребенком, решаю ее; если что-то не ладится с мужем, концентрирую внимание на нем; когда понимаю, что откладывать работу нельзя, занимаюсь только ей; начинает раздражать беспорядок – уделяю по максимуму время дому; вижу, что немного растеряла форму – концентрируюсь на этом вопросе.

То есть расставляю приоритеты. Порой приходится уделять проблемной «зоне» не один час, день и даже неделю. И, безусловно, если мы концентрируемся на одной сфере, другие страдают. Именно поэтому нельзя запускать другие зоны надолго. Но порой сделать это просто необходимо, иначе вы будете делать плохо абсолютно все.

Лучше сделать хоть что-то хорошо, чем все сделать плохо.

Не бойтесь быть неидеальной. Все люди порой совершают ошибки и выпускают из-под контроля ту или иную область. Главное, что вы двигаетесь в правильном направлении.

_______________________________________

Возникает вопрос: как определить зону, которая сейчас страдает?

Для этого есть простой способ, который я использую с участницами моих тренингов. Такой простой, что вы не поверите: анализ наших пищевых пристрастий.

По себе и по участницам семинаров я заметила, что периодически каждую из нас «тянет» на определенный тип еды. Не так давно я смогла выявить некоторую взаимосвязь. Как правило, нас «тянет» на определенные вещи в определенных жизненных ситуациях.

Если вы едите все подряд – вами руководит страх, страх и еще раз страх, и необходимо понять, что именно его вызывает.

Жирное – вы погрязли в рутине, как в болоте, и не можете вырваться из нее.

Сладкое – это нехватка любви и нежности. Как это ни парадоксально, особенно остро она проявляется, когда вы устаете. Дело в том, что в глубине души каждой из нас живет маленькая девочка, которая не хочет работать и хочет чувствовать себя женщиной. Когда мы устаем, включается сигнал: «Я хочу чувствовать себя девочкой». Поэтому даже при очень внимательном муже у нас бывает ощущение недостатка тепла и ласки, что уж говорить про ситуацию, когда муж не уделяет достаточно внимания.

Соленое – потеря смысла в жизни, потеря ориентиров, смена линии жизни (переезд, расставание, профессиональная переориентировка, смена жизненных ценностей вследствие изменения состава семьи или серьезных потрясений).

Острое – нехватка острых ощущений, желание чего-то необычного, перемен, путешествий.

Мучное, хлеб, картошка – недовольство материальным положением и социальным статусом, нехватка денег, неудовлетворенность карьерой. Хлеб на уровне подсознания ассоциируется с главной и необходимой пищей, в которой нельзя себе отказывать.

Шоколад – нехватка секса или недовольство сексуальной жизнью.

Молочные продукты – нехватка родительской любви, проблемы во взаимоотношениях со старшим поколением.

______________________________________

Полноту с психологическими проблемами связываю не я одна. Наверняка многие из вас читали книги Луизы Хей. Относиться к ней можно по-разному, однако, прочитав отрывок из ее книги, посвященный причинам возникновения проблемы лишнего веса в определенных местах, начинаешь склоняться к тому, что некоторый смысл в ее словах все же есть.

Излишний вес: Страх. Потребность в защите. Нежелание чувствовать. Беззащитность, отрицание себя. Подавленное стремление достичь желаемого.

Аффирмация (фраза, которую нужно периодически повторять, чтобы первопричина проблемы постепенно сходила на нет): У меня нет противоборства чувств. Там, где я нахожусь, быть безопасно. Я сама создаю себе безопасность. Я люблю и одобряю себя.

Ожирение – бедра (верхняя часть): Комья упрямства и злости на родителей.

Аффирмация: Я посылаю прощение прошлому. Мне не опасно преодолеть ограниченность родителей.

Ожирение – бедра (нижняя часть): Запасы детского гнева. Нередко злость на отца.

Аффирмация: Я вижу отца ребенком, выросшим без любви и ласки, и я легко прощаю. Мы оба свободны.

Ожирение – живот: Гнев в ответ на отказ в духовной пище и эмоциональной заботе.

Аффирмация: Я развиваюсь духовно. У меня достаточно духовной пищи. Я чувствую удовлетворение и наслаждаюсь свободой.

Ожирение – руки: Гнев по причине отвергнутой любви.

Аффирмация: Я могу получить столько любви, сколько захочу.

Ожирение: Сверхчувствительность. Нередко символизирует страх и потребность в защите. Страх может служить прикрытием для скрытого гнева и нежелания прощать.

Аффирмация: Меня защищает священная любовь. Я всегда в безопасности. Я хочу повзрослеть и принять на себя ответственность за свою жизнь. Я прощаю всех и создаю такую жизнь, какая мне нравится. Я в полной безопасности.

Мы видим, что и по мнению Луизы Хей, судя по приведенному выше отрывку, ожирение – это проблема, схожая с алкоголизмом или наркоманией.

Страх, серьезный внутренний дискомфорт или постоянный стресс – все это влияет на наш вес и в конечном итоге приводит к самым печальным последствиям.

____________________________________

Есть ли какие-то решения, которые помогут гарантированно снизить нашу потребность в тех или иных продуктах, а значит – разрешить внутренние проблемы без того, чтобы они постоянно возвращались? Безусловно. Для этого нужно привести в гармонию так называемые сосуды любви. О них писали очень многие авторы, а изначально теория о том, что человеку для того, чтобы чувствовать себя хорошо, необходимо наполнять все сосуды любви, принадлежит еще древним грекам. В современном мире эти определения разных типов любви можно немного перефразировать и адаптировать, но смысл их остается прежним.