Екатерина Мириманова - Система минус 60. Я – едоголик

• Название: Система минус 60. Я – едоголик
• Автор: Екатерина Мириманова
• Жанр: Здоровье
• Год: 2014
• ISBN: 978-5-699-72369-0

Новая книга Екатерины Миримановой, автора системы «Минус 60», одной из самых популярных систем похудения и самосовершенствования в России за последние семь лет, посвящена проблеме «едоголизма» – зависимости от еды, которой страдает на самом деле огромное количество людей. Если вы неоднократно пробовали худеть, но каждый раз возвращались к весу, с которого начинали, а то и «уходили в плюс»; если вы знаете обо всех существующих на данный момент способах похудения, но ни в один из них не верите; если вы все время пытаетесь начать новую жизнь – значит, вы едоголик, и эта книга – для вас. В ней Екатерина обобщила свой опыт преодоления едоголизма и опыт помощи тысячам едоголиков, свела все принципы и ноу-хау в стройную систему и предлагает воспользоваться ею, чтобы наконец-то шагнуть в новую жизнь, свободную от зависимостей и страхов, стройную и здоровую. Одна из главных особенностей книги – ее интерактивность. В ней множество заданий, тестов, упражнений, которые можно и нужно выполнять прямо по тексту. Так вы сможете проработать причины появления у вас лишнего веса и гарантируете себе отсутствие подобных проблем в будущем.

---

1. «Эрос» – стихийная, восторженная влюбленность, проявляющаяся в виде почитания, направленного на объект любви «снизу вверх», и не оставляющая места для жалости или снисхождения.

Эрос – это прежде всего сексуальная энергия. Если вам ее не хватает или вы ее отрицаете, ее нужно восполнить. Что означает нехватка, я думаю, понятно: когда у вас элементарно отсутствует в жизни секс или вам его недостаточно. В свою очередь, отрицание – это когда вы настолько погрузились в свои проблемы, что вам не хочется даже думать о том, что в мире существует такое явление, как секс.

Как же восполнить недостаток или отрицание эроса? Особенно, если на горизонте у вас никого нет. Или ваш муж/партнер совсем не интересуется сексом. Что делать? Начинать изменять? Ни в коем случае. Сосуды любви нужно в первую очередь наполнять изнутри, а уже потом ждать реакции со стороны окружающих.

ИТАК, КАК НАПОЛНИТЬ СОСУД «ЭРОС»

1) Прежде всего выйдите из своей скорлупки, если вы в нее спрятались. Многие из вас уже давно забыли, что такое каблуки, юбки и прочие женские радости. Поэтому первое, что нужно сделать, – достать, если они имеются в гардеробе, каблуки, платья, юбки. Купить себе духи, которые заставляют вас чувствовать себя сексуальной. Именно сексуальной, а не те, к которым вы привыкли и которыми пользуетесь годами. Если тяжело ходить на каблуках, делайте это дома. Смотрите на себя в зеркало, старайтесь почувствовать сексуальную волну, которая исходит от вас.

2) Смотрите эротические фильмы, сходите на выставку эротической фотографии. Если у вас есть партнер, идеально делать это вдвоем.

3) Купите себе новое красивое нижнее белье, если вы давно этого не делали. Пусть его оцените только вы, пусть только вы будете знать, что оно на вас надето, этого будет вполне достаточно.

4) Слушайте сексуальную музыку. Я, например, в музыкальном отношении практически всеядна, но иногда мне просто необходимо послушать сексуальную музыку. Для меня это хип-хоп, музыка моей юности. Это может быть какая-то памятная лично для вас композиция или альбом, под которую вы занимались сексом с мужем или с кем-то еще.

5) Сходите, о ужас, в секс-шоп, вне зависимости от того, есть у вас партнер или нет. Все мы смотрели фильм «Секс в большом городе», но почему-то относились к его реалиям как к чему-то недостижимому. В действительности покупка вибратора, например, уже давно стала вполне естественной для миллионов женщин во всем мире. Это позволяет нам наполнять сосуд эроса, не вступая ради здоровья в ненужные, вредящие нашей психике, а значит, и нашей фигуре отношения.

6) Выполните комплекс упражнений, повышающий сексуальность. Заменяйте им ваш обычный комплекс раз или два в неделю или используйте его как дополнительный. Во время выполнения упражнений важно чувствовать, как волна сексуальности проходит сквозь все ваше тело. Чувствовать энергию, которая от вас исходит, аккумулировать ее и взращивать. Комплекс упражнений вы найдете в конце этой книги.

2. «Филиа» – любовь-дружба или любовь-приязнь, обусловленная социальными связями и личным выбором.

Филиа – это прежде всего ваши взаимоотношения с друзьями. Один из самых легко наполняемых сосудов: для этого достаточно снять трубку телефона или открыть компьютер и просто позвонить. Подойдут и социальные сети: пусть это отнюдь не полноценная замена дружескому общению, но все же лучше, чем абсолютно опустошенный сосуд. Если вы уже давно ни с кем не виделись, организуйте встречу. Дело в том, что телефонные разговоры – это совсем не то же самое, что личные встречи.

Если вы только переехали в другой район/город/страну или со всеми переругались, попробуйте завести новых друзей. Это не так сложно, достаточно просто выйти из своего привычного круга общения, например записаться на какие-нибудь курсы – языковые или водительские – или попробовать разговориться с соседкой или одной из мам в школе, когда будете отвозить туда ребенка.

Если все это никак не помогает, можно попробовать завести собаку – они очень способствуют налаживанию контактов с окружающими. Кроме того, вам придется больше двигаться, ведь гулять с собакой нужно как минимум три раза в день.

3. «Сторге» – любовь-нежность, особенно семейная.

Наполнение этого сосуда зависит от нескольких факторов. Прежде всего: есть ли у вас семья? Имеется в виду не столько муж, сколько старшие представители вашей собственной семьи (родители, бабушки-дедушки). И второй вопрос: как складываются отношения внутри вашей семьи? Если вы можете поговорить со своими близкими о том, что у вас сложный период и вам не хватает заботы и нежности, – прекрасно. Даже если на вашу просьбу о помощи откликнется всего один из домочадцев – уже хорошо. Если же семьи нет, можно попытаться пообщаться с замужними подругами и их семьями.

В крайнем случае почитайте книги о семейной жизни, неважно, художественные или нехудожественные (например, мою книгу «Мужчина и женщина»), и постарайтесь представить себя на месте героев. Еще один неплохой способ – посмотреть семейные мелодрамы или даже драмы, чтобы снова почувствовать себя вовлеченной в семейную жизнь. Единственное требование при просмотре подобных фильмов – не накручивать себя: «У них все так, а у меня никогда так не будет». Кино вообще никогда не нужно примерять к действительности. Почему? Я об этом частично уже говорила, когда рассказывала про сравнения.

Для меня очень хорошим способом наполнения сосуда сторге является наличие подруг намного старше меня. Общение с ними также позволяет наполнить сосуд, если у вас отсутствуют сильные семейные связи.

4. «Агапэ» – жертвенная любовь, безусловная любовь, в христианстве – любовь Бога к человеку.

Здесь возможны два варианта развития событий, в зависимости от того, верующий ли вы человек или нет. Если вы верите в Бога, заполнить сосуд агапэ достаточно просто. Нужно пойти в церковь, если вы давно там не были (даже если вы не особенно любите туда ходить), или хотя бы мысленно помолиться.

Если же вы не верите в Бога, но верите, допустим, в судьбу, попробуйте следующее: посмотрите фильм, посвященный тому, как человеческая жизнь может измениться под ее влиянием. Поразмышляйте на тему судьбы.

Вспомните моменты, которые сыграли важную роль в вашей жизни. Без которых вы бы сейчас оказались абсолютно в другом месте и с другими людьми.

Естественно, концентрироваться при этом нужно на хороших моментах, а не скорбеть об упущенных возможностях.

5. «Людус» – любовь-игра до первых проявлений скуки, основанная на половом влечении и направленная на получение удовольствий.

Людус – это прежде всего флирт. Скажите, когда вы в последний раз чувствовали себя привлекательной? Когда вы флиртовали? Когда улыбались в метро незнакомцу? Когда надевали короткую юбку с той целью, чтобы окружающие оборачивались вам вслед? Или каблуки? Или открытую блузку? И при этом отдавали себе отчет в том, что вы ее надели именно для того, чтобы пофлиртовать, а не просто потому, что она вам нравится?

Очень часто женщины, пришедшие на вебинары, говорят о том, что, когда они начинают вести себя подобным образом, их жизнь полностью меняется. И знаете, почему это происходит? Потому что они учатся смотреть на себя другими глазами.

Нам необходима энергия флирта, она заставляет нас чувствовать себя привлекательными, сексуальными. Никто не говорит о том, чтобы искать себе любовников, Боже упаси, я ни в коем случае не поддерживаю измены и никого на них не сподвигаю. Но улыбнуться кому-то или заметить чей-то восхищенный взгляд – никакого отношения к измене это не имеет.

Вспомните, как это иногда бывает: ходишь годами по одному и тому же маршруту и совершенно не замечаешь чего-то очень красивого, а потом вдруг, в один прекрасный день, абстрагировавшись от своих мыслей, поднимаешь глаза и видишь интересное здание, или дерево, или что-то еще.

6. «Мания» – любовь-одержимость, основа которой – болезненная страсть и ревность. Древние греки называли манию «безумием от богов».

Ваша жизнь проходит слишком спокойно, и вам это не нравится? Значит, вам не хватает мании. Очень часто люди, например, жалуются на то, что поправились «от спокойной жизни». Чтобы наполнить этот сосуд, нужно найти способ подхлестнуть свои эмоции безопасным путем. Вовсе не обязательно вызывать в ком-то ревность или бросаться в омут страстей и заводить пятнадцать любовников. Более того, подобные перекосы способны спровоцировать возникновение новых проблем и нехватку энергии в других сосудах. Нужно находить способы, которые никому не навредят. Какие, например? Путешествия, экстремальные виды спорта, аттракционы, фильмы ужасов или боевики – выбирайте то, что вам больше подходит.