Людмила Мартьянова - 365 секретов для красоты и здоровья женщины

• Название: 365 секретов для красоты и здоровья женщины
• Автор: Людмила Мартьянова
• Жанр: Руководства
• Год: 2010
• ISBN: 978-5-227-02104-5

В книге вы найдете лучшие практические советы и рекомендации по уходу за кожей, волосами, ногтями и фигурой. Здесь же диеты, рецепты правильного питания, маски, кремы, скрабы, гимнастика, самомассаж и еще много интересного для здоровья и красоты женщины.

Читайте нашу книгу – и вы будете выглядеть всегда молодо и привлекательно 365 дней в году!

---

– Если у тебя замедленный рост волос, полезно регулярно употреблять в пищу ягоды облепихи или пить без ограничения отвар молодых веток облепихи и этим отваром протирать кожу головы и волосы.

– Если ты хочешь укрепить волосы и ускорить их рост, используй сок лопуха. Его следует втереть в кожу, завязать голову на 1–2 часа, после чего смыть мылом или шампунем.

– Для нормальных волос полезно втирание в кожу головы подогретого касторового или кукурузного масла за 30 минут до мытья головы. Это способствует их укреплению, придает волосам живой блеск.

Секрет № 79 Потливость рук

Потные руки создают некоторые неудобства и в работе, и при приветствии (рукопожатие).

Чрезмерная потливость рук может привести к потертости, сыпи и запаху. Необходимо строго соблюдать правила гигиены, использовать различные препараты для уменьшения потливости и предотвращения неприятных последствий, связанных с этим недостатком.

От повышенной потливости рук может избавить кора дуба. Одну столовую ложку измельченного сырья следует проварить 30 минут в стакане молока, процедить, добавить 0,5 стакана воды и парить в этом составе руки. Процедуру необходимо повторять каждый вечер, пока потливость не уменьшится. Средство можно использовать дважды, если хранить в холодильнике. Смягчает и питает кожу рук, а также лечит.

Секрет № 80 Предынсульт

Наверняка ты не знаешь, что это. Начинает побаливать голова, и пальцы на руках немеют. Такое состояние постепенно ухудшается – голова просто раскалывается, пальцы на руках немеют все больше. Передвигаться без посторонней помощи тебе уже трудно.

Такое состояние опасно тем, что из-за стрессов, неправильного образа жизни, вредных привычек сосуды мозга напрягаются и сужаются. От этого внутри кровеносных сосудов многократно возрастает давление крови. Иногда так сильно, что сосудики могут в любой момент порваться, и происходит кровоизлияние в мозг, то есть инсульт. А это приводит к параличу, нарушению речи, зрения и слуха.

К универсальным факторам риска относятся: артериальная гипертензия, повышенное содержание холестерина в крови, ожирение, недостаточная физическая активность, курение, злоупотребление алкоголем, стресс (длительное нервно-психическое перенапряжение), некоторые заболевания сердца.

Чтобы с тобой не произошла такая беда, следи за своим здоровьем – питайся правильно. На первом месте должны быть сырые овощи и фрукты, прогулки на свежем воздухе и зарядка.

Секрет № 81 Как правильно подобрать бюстгальтер

Идеальный лифчик преобразит твою фигуру. Ты должна научиться подбирать правильный бюстгальтер.

Для миниатюрной груди выбирай лифчик с чашечками из плотного поролона. А вот покупать белье с большим содержанием лайкры или эластана не стоит. Иначе твоя грудь может выглядеть «сплющенной».

Для большой или потерявшей форму груди бери бюстгальтер с круглой формой чашечки, с косточками и полоской стрейчевой ткани в основании для фиксации. На заметку – чем больше грудь, тем должна быть шире лямочка лифчика.

У тебя грудь широко расставлена? Выбирай белье с эластичной вставкой между чашечками и твердыми боковыми косточками.

И еще одно правило – на ночь бюстгальтер обязательно снимай.

Секрет № 82 Капустный сок для фигуры

Поддерживай свою фигуру при помощи соков. Клетчатка, содержащаяся в овощах, не всегда желательна для твоего кишечника, а сок усвоится легко, к тому же это прекрасное питание.

Капустный сок содержит в своем составе так называемый витамин U, который действует как защитное вещество желудка и стенок кишечника или, другими словами, обладает противоязвенным действием. В связи с этим свежий сок в теплом виде до еды может использоваться как самостоятельное или дополнительное средство для лечения больных язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки.

Наряду с этим капустный сок способствует нормализации нарушенного жирового обмена и оказывает благоприятное действие при атеросклерозе. Кроме того, сок обладает способностью тормозить превращение углеводов в жиры. Поэтому капустный сок необходим и всем лицам с избыточной массой тела.

Секрет № 83 Зарядка для груди

Выполняй эти несложные упражнения каждый день, и твоя грудь всегда будет подтянутой!

1. Согни руки в локтях и соедини ладошки на уровне груди. С силой надавливай ладонями друг на друга. Досчитай до 10, затем расслабься. Повтори это упражнение 5-10 раз.

2. Разведи руки в стороны, выпрями и выполняй ими круговые движения вперед и назад. Повтори это упражнение 10–15 раз в каждую сторону.

Когда у девочек начинает формироваться грудь, следует есть капусту во всех ее видах.

Секрет № 84 Кожа декольте и груди

Кожа декольте и груди очень нежная и требует особой заботы.

Утром и вечером массируй область груди и декольте.

1. Холодным душем в течение 1–2 минут. Холод улучшает кровообращение, а струя воды работает как массажер. Напор воды не должен быть сильным.

2. Кубиками льда из отвара трав: мяты, мелиссы, ноготков и т. д. Трава прекрасно тонизирует и успокаивает кожу. Положи кубик в мягкую ткань и проводи им по коже легкими движениями по часовой стрелке 1–2 минуты. Промокни кожу декольте и груди мягким полотенцем и нанеси крем. Кремы выбирай с маслами и витаминами. Такие кремы хорошо смягчают и питают кожу. Крем наноси круговыми движениями снизу вверх. Если ты будешь наносить крем движениями сверху вниз, тонкая кожа растянется и обвиснет.

Не массируй и не наноси крем на сосок и цветной кружок вокруг соска.

Секрет № 85 Причины научиться делать самомассаж

Регулярный массаж лица:

– делает кожу эластичной и упругой;

– улучшает цвет лица;

– стимулирует кровообращение, очищая ее от различных дефектов;

– снижает отечность, тонизирует, укрепляет, очищает поры;

– омолаживает и поддерживает в тонусе лицевые мышцы, за счет чего укрепляется овал лица, устраняются обвислости и дряблость;

– способствует обновлению эпидермиса, устраняет мертвые (ороговевшие) клетки;

– способствует расслаблению мимических мышц и, как следствие, способствует профилактике головных болей.

Секрет № 86 Как предотвратить высокий холестерин

У тебя повышенное содержание холестерина в крови? Вот тебе советы эндокринолога:

– рекомендуется пищу принимать часто, небольшими порциями, следует избегать переедания;

– необходимо ограничить потребление жира до 60 г в день;

– запрещаются или ограничиваются продукты, богатые холестерином (яичные желтки, мозги, печень, почки, легкое, сердце, шоколад, какао);

– рекомендуется введение липотропных веществ, которые содержатся в твороге, рыбе (рекомендуется потреблять не менее 0,5 кг в течение недели, предпочтительно: треска, скумбрия, сайда, сайра, лосось), мясе (лучше белое мясо птицы), овсяной крупе, дрожжах, бобовых;

– необходимо употреблять продукты, богатые растительной клетчаткой;

– употреблять ежедневно 20 г зелени.

Секрет № 87 Наша любимая еда

Наша любимая пища – колбаса, сардельки, сосиски, готовые пельмени. Содержание вредного жира в них не менее 50 %. Содержание вредного жира в одной сосиске по чти покрывает суточную допустимую норму его. Кроме того – мы любим бутерброды с маслом, с маслом и сыром, с маслом, сыром и колбасой (ветчиной) одновременно. В одном таком бутерброде содержится такое количество жира, способствующее атеросклерозу, которого достаточно для рациона двух дней.

Супы мы варим на жирном бульоне. Думаем – чем жирнее, тем сытнее.

А своих детей кормим чипсами, булочками с сомнительной начинкой.

Мы едим то, что категорически запрещено есть.

Мы любим самую вредную пищу.

Измени свои пищевые пристрастия!

Секрет № 88 Разгрузочные дни

Яблочный день: 1,5 кг яблок, разделенных на 6 порций.

Арбузный день: 1,5–2,0 кг мякоти арбуза.

Молочный день: 6–8 стаканов молока или 6 стаканов кефира.

Творожный день: 600–700 г обезжиренного творога в день и 2–3 стакана чая с лимоном или кофе.

Овощно-фруктовый день: различные овощи, преимущественно в сыром виде (лиственный салат, огурцы, помидоры, белокочанная капуста, морковь и др.) в салатах, винегретах, фрукты и ягоды (кроме винограда), всего около 1,5 кг.

Мясной день: 500 г нежирного мяса в вареном виде, можно добавить лиственный салат, свежие огурцы, помидоры, 2 стакана чая без сахара.

Рыбный день: 500 г несоленой рыбы с гарниром (капуста, огурцы, помидоры), 2 стакана чая без сахара.

Рисовый день: рисовая каша (риса 50 г, 1,5 кг свежих или сухих фруктов, 120 г сахара).

Секрет № 89 Подтяжка кожи лица

Есть известный и достаточно эффективный рецепт для подтяжки кожи лица – курс масок из алоэ. Для ее приготовления нужно взять мелко нарезанные кусочки столетника, завернуть в фольгу и на две недели положить в холодильник. В результате получится желе, которое следует переложить в ополоснутую кипятком стеклянную баночку; желе через день наносят на лицо, предварительно смазанное подходящим для твоей кожи кремом, а через 15–20 минут смывают эту массу прохладной водой; после трех процедур наносится только желе без крема; затем – снова три раза алоэ с кремом, а на четвертый день – один алоэ.