Людмила Мартьянова - 365 секретов для красоты и здоровья женщины

• Название: 365 секретов для красоты и здоровья женщины
• Автор: Людмила Мартьянова
• Жанр: Руководства
• Год: 2010
• ISBN: 978-5-227-02104-5

В книге вы найдете лучшие практические советы и рекомендации по уходу за кожей, волосами, ногтями и фигурой. Здесь же диеты, рецепты правильного питания, маски, кремы, скрабы, гимнастика, самомассаж и еще много интересного для здоровья и красоты женщины.

Читайте нашу книгу – и вы будете выглядеть всегда молодо и привлекательно 365 дней в году!

---

Секрет № 89

Подтяжка кожи лица

Есть известный и достаточно эффективный рецепт для подтяжки кожи лица – курс масок из алоэ. Для ее приготовления нужно взять мелко нарезанные кусочки столетника, завернуть в фольгу и на две недели положить в холодильник. В результате получится желе, которое следует переложить в ополоснутую кипятком стеклянную баночку; желе через день наносят на лицо, предварительно смазанное подходящим для твоей кожи кремом, а через 15–20 минут смывают эту массу прохладной водой; после трех процедур наносится только желе без крема; затем – снова три раза алоэ с кремом, а на четвертый день – один алоэ.

Продолжительность курса масок из столетника – месяц, можно и полтора.

Секрет № 90 Полезные микроэлементы для ногтей

Если ногти ломаются на следующий же день после посещения маникюрного кабинета, это говорит о дефиците железа, магния, цинка, меди, кальция, витаминов группы В. В общем, побольше ешь зеленых овощей и молочных продуктов (источник кальция), рис и бананы, чтобы добыть магний и марганец, а также свежую рыбу – в ней много цинка. Красное мясо – это верный и почти единственный мощный источник железа, которого лишены вегетарианцы, ибо то железо, которое есть в гранатах и бобах, усваивается организмом гораздо хуже. Существует миф, что слоящиеся ногти – верный признак нехватки в организме кальция. Возможно, кальция в твой организм поступает как раз достаточно, но он отказывается его усваивать – из-за недостатка витамина А. Его дневная норма содержится в одном стакане морковного сока в день. Важный нюанс: для максимальной пользы нужно пить только свежевыжатый сок (через полчаса на воздухе ценные витамины окисляются и теряют свою целебную силу), и обязательно добавляй в него чайную ложку растительного масла.

Секрет № 91 Массаж стоп ног массажерами

Самостоятельно массаж стоп ты можешь осуществить при помощи массажеров. Это простые деревянные массажеры-каталки различных конструкций. Изготавливаются они из различных пород деревьев, положительно влияющих на организм человека: дуба, березы, осины, можжевельника и др.

Массажер-каталка для стоп представляет собой скалку с зубчатой поверхностью. Бывает он и в виде универсальной беговой дорожки. Массаж стоп осуществляется прокатыванием зубчатой поверхностью каталки по внешнему, внутреннему своду стопы и по всей стопе, включая пятку и пальцы. Гладкая поверхность с боков приспособления будет воздействовать на стопу как поглаживание до и после массажа.

Секрет № 92 Салат из дыни и крабов

Осторожно перебери мясо крабов, тщательно удаляя все осколки панцирей и любые твердые части. Кусочки должны оставаться как можно более крупными. В миске смешай все ингредиенты, кроме дыни и цикория, приправь по вкусу. Как следует перемешай, затем добавь мясо крабов и снова перемешай. Разрежь дыню пополам, вынь и выброси все семена. Нарежь дыню тонкими ломтиками, затем срежь кожицу. Разложи салат на шести тарелках так, чтобы получился декоративный рисунок из ломтиков дыни и целых листьев цикория. Положи горку приготовленного мяса крабов в каждую тарелку и укрась салат свежими веточками кориандра.

На 6 порций: 450 г свежего мяса крабов, 0,5 стакана майонеза, 3 столовые ложки сметаны или натурального йогурта, 2 столовые ложки оливкового масла, 2 столовые ложки лимонного или лаймового сока, 2–3 мелко нарезанных побега зеленого лука, 2 столовые ложки мелко нарезанного свежего кориандра (кинзы), 0,5 чайной ложки черного перца, 1,5 канталупы или небольшой белой мускатной дыни, 3 кочана цикория. Соль. Свежие веточки кориандра (кинзы) для украшения.

Секрет № 93 Массаж скуловых мышц

Здесь используются сильные точечные надавливания.

Эти точечные надавливания делаются подушечками указательных пальцев в области скуловых мышц, вокруг глаз (начинай от переносицы) и в области виска – тройничный нерв.

Продолжительность этого упражнения – около 1 минуты.

На одну точку нужно давить 3–5 секунд, до появления легкой боли. Надавливания делаются обеими руками одновременно, симметрично относительно носа.

Секрет № 94 Диеты при камнях в почках

В лечении мочекаменной болезни народная медицина едина с научной: в борьбе с ней одним из важных факторов является рациональное питание. Знать состав камней при мочекаменной болезни очень важно, так как, зная состав, можно узнать, как построить свое питание.

Например, если организм склонен к образованию камней уратов, то рекомендуется молочно-растительная диета, из рациона питания следует исключить жареное, тушеное мясо, острый сыр, крепкий чай, копчености, бобы, горчицу.

При склонности к образованию фосфатных камней диета обратная, то есть следует воздержаться от молочно-растительных продуктов, а больше внимания уделить употреблению мяса.

Растворению песка и камней в мочевых органах способствуют свежий лук и чеснок, ягоды земляники, отвар семени дыни в молоке, сок черной редьки с медом или сахаром, настои листьев пастушьей сумки, плодов рябины обыкновенной, кукурузных рылец.

Секрет № 95 Творожные маски

Молочные продукты действуют на кожу лица омолаживающе. Хорошо для этой цели использовать творог. Возьми две чайные ложки творога, размешай с одной столовой ложкой пчелиного меда, добавь несколько капель растительного масла. Маску нанеси на лицо и шею и держи 10 минут. Полезна для сухой и нормальной кожи.

Или сделай по-другому. Одну столовую ложку свежего творога размешай с одной столовой ложкой свежего молока, добавь 0,5 чайной ложки клюквенного сока. Маску в теплом виде нанеси на лицо. Через 15–20 минут умойся сначала теплой, а затем холодной кипяченой водой. Эта маска хороша для нормальной кожи лица. Делать ее нужно один раз в 1–2 недели.

Секрет № 96 Мед для лица

Используй мед в масках для лица. Мед освежает лицо, кожа становится гладкой, эластичной. Мед полезен для сухой и нормальной кожи лица.

При сухой и нормальной коже разогрей 100 г натурального меда, отдельно смешай 25 г спирта с равным количеством воды и постепенно добавь этот раствор в разогретый мед, энергично помешивая всю смесь до получения однородной массы. Медовую маску нанеси ватным тампоном и оставь на лице на 10–12 минут.

Возьми по три чайных ложки меда и водки, размешай, покрой этой смесью лицо тонким слоем, выдержи 20–25 минут. Такая маска полезна для сухой и нормальной кожи. 10–12 сеансов придадут лицу свежесть и хороший цвет.

Секрет № 97 Как правильно наносить крем на лицо

Питательные или массажные кремы следует накладывать на кожу лица и шеи равномерно, по массажным линиям, имеющим определенные направления:

– от середины лба к виску;

– от внутреннего угла глаза к наружному по верхнему веку и в обратном направлении – по нижнему веку;

– от крыльев носа к височной области;

– от угла рта к ушной раковине;

– спереди шеи – снизу вверх, по бокам – сверху вниз.

Хорошо делать такой массаж при помощи сметаны, если кожа сухая, и при помощи кефира, если кожа жирная. Можно использовать оливковое масло. Твоя кожа подскажет тебе, что ей больше нравится.

Секрет № 98 Хлебная маска

Мякишем ржаного хлеба ты можешь не только мыть волосы, но и делать маски для лица. Возьми ломтик черного хлеба без корки, залей кипятком, дай остыть и немного отцеди воду. Полученную кашицу нанеси на лицо, а на веки наложи ватный тампон, смоченный в холодной воде. Держать такую маску следует 20 минут при нормальной коже. Способствует такая маска очищению кожи. Кроме того, она тонизирует кожу.

Если у тебя сухая кожа лица, то ее полезно мыть мякишем черного хлеба, размоченного в теплой воде до кашицеобразной массы. Этой массой смазывают лицо и оставляют ее на 2–3 минуты, после чего лицо обмывают водой.

Можно эту массу массажными движениями как бы втирать в кожу лица эти 2–3 минуты, а затем смыть.

Секрет № 99 Не заедай стрессы

Заедание стрессов является одной из самых распространенных форм невроза. Переключаясь на еду, ты меняешь вид деятельности, но твои проблемы от этого не исчезают. Значит, вместо того чтобы бежать за очередной булочкой, шоколадкой, кексом, подумай, что именно тебя беспокоит. Может, ты слишком устала на работе? Значит, нужно что-то изменить в твоем рабочем расписании – пересмотреть свои обязанности, съездить в отпуск, поговорить с шефом.

Возможно, наступило время заняться собственной самооценкой и научиться говорить «нет» и быть настоящим профессионалом, способным давать отпор и уступать.

Ты стала постоянно ссориться с мужем из-за мелочей? Твоя «любовная лодочка» норовит разбиться о быт? Спохватись вовремя и поговори с любимым по душам, устрой праздник. Сходи в салон, прихорошись и назначь свидание любимому.