О. Быкова - Свобода от страха. Признай и победи!

• Название: Свобода от страха. Признай и победи!
• Автор: О. Быкова
• Жанр: Психология, личное
• Год: 2015
• ISBN: 978-5-17-087273-2

В этой книге перечислены основные страхи, которые может переживать человек на протяжении всей своей жизни. Страх смерти, неудачи, отвержения, общественного мнения, нищеты, старости, потери любви, одиночества, успеха. Человек, находящийся в плену у таких страхов, не может достигнуть в жизни успеха и реализовать свой потенциал. В книге даны практические рекомендации, как победить страх.

---

Зависимость у нас может быть не только от человека, но и от материальных вещей, таких как комфорт, привычный образ жизни (когда ничего не хочется менять), наша собственность (недвижимость, квартира, машина). Можно бояться потерять свой социальный статус, положение в обществе, карьеру, должность. Мы можем быть излишне привязаны к детям, и это тоже рождается иногда не из любви, а из страха. Страх порождает множество видов зависимостей.

Зависимость является причиной страха и негативных эмоций. Негативные эмоции и страх возникают, когда человек излишне привязывается к своему положению в обществе, комфорту, вещам, и боится потерять их. Вы становитесь эмоционально вовлеченным в ситуацию, принимаете несчастливый исход события как личное оскорбление, воспринимаете ее так сильно, что это отражается на ваших эмоциях негативно, вы боитесь потерять другого человека, занимаемое положение, свой статус в обществе.

Психолог и философ Уильям Джеймс писал: «Первый шаг в обращении с любой сложностью – это желание оставить ее неизменной» или «Что нельзя изменить, нужно пережить».

Практикуйте отторжение от человека или ситуации, которые заставляют вас чувствовать гнев или разочарование, или другие негативные эмоции. Уберите эмоции для того, чтобы вы могли обрести спокойствие. Этот подход не предполагает, чтобы мы пассивно воспринимали все, происходящее с нами. Наоборот, вы дисциплинируете себя, чтобы иметь дело с проблемой разумно. Вы используете свое сознание, чтобы видеть ситуацию объективно. Никто и ничто не может иметь контроль над Вами.

Преодоление зависимости – это большая работа, но в более глубоком, более постоянном смысле – это большая радость победы и обретений. И трудящийся над собою человек однажды обнаруживает серьезные различия между своим прошлым и настоящим, и понимает, что победа одержана. Когда этот реальный разрыв оказывается наконец достигнутым, никто из тех, кто прежде страдал зависимостью, никогда не почувствует соблазна вернуться назад.

Умные люди сами с удовольствием привязываются к тому, что их будет по жизни поддерживать, а также к тем людям, общение с которыми радостно или полезно. При этом, привязываясь, они предпочитают не жесткую, а условную привязанность, устроенную как карабин у альпинистов: когда нужно, мы надежно привязаны. Если привал и лучше быть свободным, карабин отщелкивается и мы – свободны.

Страх – это продукт самолюбия, эгоизма, фокус человека направлен на себя, «мне будет больно», «обо мне неправильно подумают, плохо скажут, посмотрят», «мне тяжело, это сильные нагрузки для меня». Из-за эгоизма и страха, многие никогда не достигают своих целей и проживают безрадостную жизнь человека из толпы.

Для того, чтобы победить страх, нам необходимо избавиться от эгоизма и самолюбия.

Когда вы слишком зациклены на себе, вам трудно сфокусироваться на своих жизненных целях, работе, близких вам людях. Если вы испытываете страх, часто это означает, что в центре вашей жизни находится «я», «мое эго».

Нам нужно хранить себя от нездорового эгоизма – когда ваше «я» в центре Вселенной. Если у нас есть страх, значит, мы себя любим больше всего на свете, вследствие этого мы не можем любить здоровой любовью наших близких, детей, партнера. Даже если нам кажется, что мы любим своих детей, партнера, часто, это просто состояние зависимости, а не любви.

Любовь – она не контролирует, не ищет своего, она все переносит, и никогда не перестает. Любовь жертвует ради своего ближнего. Если мы хотим контролировать все и всех в своей жизни, если храним обиды, переживаем разочарования, мы движимы не любовью, а эгоизмом. Отношения контроля к родным приносит страх, беспокойство, потому что вы, считая их частью себя и своей жизни, только за них переживаете, беспокоитесь и боитесь. А это также проявление эгоизма. Своими беспокойствами вы привлекаете в жизнь своих близких негативные ситуации. Вы привязываете своих близких к себе, не даете им жить самостоятельной, свободной жизнью. В этом вы руководствуетесь эгоизмом и страхом. Для того, чтобы победить страх, нужно победить свой эгоизм и желание все держать под контролем.

Жизнь на земле так непредсказуема, что глупо полагаться на что-либо земное, глупо стараться все контролировать. Вы можете лечь спать, и не проснуться. Бог дает вам силы проснуться каждый день, Он руководит вашим сном.

Стоит положиться на Того, кто знает ход жизни. Это Бог, который может лишить вас физической жизни и жизни в будущем. Вы ничего не можете решить, не можете контролировать свою жизнь. Вы не принимали участия в самых важных решениях вашей жизни.

Кто из вас принял решение, кем должны быть его родители? Кто из вас думает, если я сегодня проснулся, это зависит от моего решения? Кто из вас принял решение, когда он должен уйти из жизни? Кто из вас принял решение, когда ему родиться?

Вы ничего не решаете в своей жизни. Доверяйте Высшей силе, Богу, полагайтесь на Него, особенно в это время, когда мы так часто слышим о военных конфликтах, экономических кризисах, нет стабильности в стране, в экономике.

Эгоизм приводит к ропоту и самосожалению, совершенно лишает нас счастья, эгоисты слишком много думают о себе, им кажется, что весь мир вращается вокруг них. Эгоисты не могут жить жизнью любви и жертвенности, они напоминают водоемы, в которые вода втекает, но не вытекает.

Если вы слишком любите себя, вы не можете достигать целей и одерживать победы в жизни, потому что вы не будете напрягаться для достижения успеха и побед. Эгоизм предполагает самосожаление, вы будете жалеть себя и стараться всячески избегать лишних нагрузок.

Страх – самый главный наш враг, страх удерживает нас от достижения цели, исполнения своих планов, достижения успеха и процветания.

Страх является плодом наших мыслей, а мысли всегда стремятся к своему воплощению. Вы есть то, о чем вы думаете.

Именно поэтому, первым шагом на пути к преодолению страха является изменение образа вашего мышления. Если человек оказывает влияние на свои мысли, то он оказывает влияние на обстоятельства.

Когда вы родились, ваш разум был свободен, как новенький компьютер, с совершенно чистым жестким диском. Ваше мышление включает ваш компьютер и запускает в действие вашу «операционную систему», управляющую вашей жизнью. Родители или люди, которые воспитывали вас, были главными программистами, заложившими в ваш разум определенную операционную систему.

Если родители заложили в вас радость, благодарность, любовь, то вы будете идти по жизни с таким же отношением и ожиданиями.

Но если в вас заложили волнения, вы будете склонны к волнениям, если в вас заложили страх – вы автоматически станете реагировать на все с позиции страха, если же они заложили в вас склонность ожидать худшего, то вы и будете ожидать худшего.

Мы должны научиться выявлять искаженные чувства, мысли и убеждения и заменять их правильными мыслями и верованиями.

Поразмышляйте над примером с компьютерными вирусами. Что происходит, когда вирус проникает даже в лучший компьютер и поражает его самое современное программное обеспечение? Поначалу некоторые части компьютера перестают функционировать должным образом, и он теряет скорость. В конце концов, компьютер зависает и может выйти из строя. То же самое происходит и с нашим разумом. Вирусы страха заражают вашу жизнь и ваше программное обеспечение. Если вы позволяете им распространяться по своей системе, они могут повлиять на вашу способность функционировать должным образом, как это происходит с компьютером.

Вскоре начинает страдать не только ваше психическое и эмоциональное состояние, но и ваше физическое здоровье, и все это приводит к депрессии и страху, и является причиной многих заболеваний. Вам нужно научиться распознавать мысли, чувства и убеждения, вызывающие страх и депрессию. Затем нужно заменить эти искажённые способы мышления позитивными мыслями и убеждениями. Важно также развивать в себе благодарность и научиться быть довольным тем, что ты имеешь и кем ты являешься в настоящее время.

Приведу несколько искаженных способов мышления. Хорошо их описал доктор Дэвид Бернс, известный психиатр и автор книги «Как чувствовать себя лучше».

1. Вопрос «А что, если?»

Этот вопрос часто задают себе люди, страдающие серьезными расстройствами на фоне страха. Например, «А что, если я заболею раком?», «А что, если мои дети вырастут и начнут употреблять наркотики», «А что, если из-за кризиса я потеряю работу». Вопрос «А что, если?» порождает тревогу и страх. Если вы будете искать ответ на этот вопрос, ваш страх будет расти. Выбросьте этот вопрос из своего разума. Научитесь заменять вопрос «А что, если?» уверенностью в благополучном исходе любого предприятия. Провозглашайте в свою жизнь позитивные утверждения, утверждения веры.