Ник Ортнер - Исцеляющие точки

• Название: Исцеляющие точки
• Автор: Ник Ортнер
• Жанр: Здоровье
• Год: 2015
• ISBN: 978-5-17-087788-1

Если вы чувствуете себя в ловушке, поймали себя в бесконечном цикле хронической грусти, депрессии, беспокойства, недовольства и недомогания, усталости от дорогих и неэффективных методов лечения, чувствуете беспомощность от того, что не можете в полной мере владеть своим здоровьем и счастьем, хотите расти в личностном и финансовом плане, наполняться миролюбием, радостью и позитивом, то книга Ника Ортнера – это то, что вам необходимо!

Стоит восстановить энергетический баланс в организме, как вы избавитесь от негативных эмоций и страхов. И поможет вам в этом уникальная методика – таппинг. Вы удивитесь, но, чтобы справиться с негативом, нужно лишь простучать двенадцать точек на вашем теле.

---

Придумайте утверждение для настройки на работу с техникой

Теперь, когда вы определили силу своего переживания, следующий шаг – создать то, что я называю «утверждение для настройки». Это настраивает энергию вашего переживания, с которым вы собираетесь работать. Как только вы определитесь со своим утверждением для настройки, можете начинать постукивание. Основные настроечные утверждения звучат так:

«Хотя (заполните пробел своей проблемой)…, я глубоко и полностью принимаю себя».

Например, вы можете сказать: «Хотя я и зла на мужа за то, что он сказал мне вчера вечером, я глубоко и полностью принимаю себя», или «Хотя я чувствую боль в спине, я глубоко и полностью принимаю себя».

Или: «Хотя я испытываю сильный стресс из-за наступающего дедлайна на работе, я глубоко и полностью принимаю себя».

Попробуйте создать свое собственное утверждение для настройки вас на Проблему Номер Один. Не беспокойтесь, если ваше утверждение звучит не совсем красиво. Какой бы ни была ваша Проблема, просто заполните пустое место в форме, которую я указал наверху.

Когда у вас есть утверждение для настройки, начинайте работу по ТЭС. Произнесите его три раза, постукивая по точке на ребре ладони, ее еще называют точкой каратэ. Постукивайте той рукой, которой вам удобно, в том ритме и с такой силой, которые вам удобны. Вы не можете сделать что-то неправильно!

После того как вы произнесли утверждение для настройки три раза, приступайте к постукиванию по восьми точкам, произнося фразу – напоминание о проблеме.

Принятие себя вместе с проблемой

Вместе с беспокойством из-за необходимости концентрироваться на «негативе» некоторые также чувствуют себя неуютно из-за фразы о принятии себя вместе с проблемой. Проблема кажется слишком большой, важной и невыносимой для того, чтобы принять себя вместе с ней.

Если вы действительно не можете произнести это утверждение – такое редко, но случается, – это ничего. Вы можете пропустить этот шаг, перейти к постукиванию и затем попробовать произнести фразу позже. Но для большинства из нас очень важно произнести утверждение для настройки, даже если это кажется трудным.

Когда мы принимаем себя такими, какие мы есть, мы не «держим проблему в отдельном месте». Мы выражаем любовь и сочувствие к себе, к своим чувствам, ситуации и опыту.

Самопринятие – это долгий процесс, который способствует избавлению от проблемы. Как говорится в старой поговорке: «То, чему вы сопротивляетесь, остается с вами»[7].

Обычно когда мы принимаем себя, тогда происходят настоящие изменения.

Совет: Следуйте за мной

Если вы похожи на меня, процесс таппинга сначала покажется вам странным. Потребуются небольшие усилия для того, чтобы запомнить точки и понять процесс.

Внимательно следуйте за мной на нескольких следующих страницах – если потребуется, прочитайте их несколько раз – и уделите время подробному изучению основных шагов. Это очень важно. Как только вы освоите базу, дальше вы будете учиться очень быстро.

Выбираем фразу-напоминание

Фраза-напоминание должна быть короткой – несколько слов, которые напоминают вам вашу Проблему Номер Один. Вы будете произносить ее вслух, постукивая по каждой из восьми точек. Например, ваша Проблема Номер Один связана со злостью, которую вы испытываете из-за своего мужа. Вы можете постукивать по восьми точкам и повторять: «Эта злость… эта злость… эта злость». Вот другие примеры фразы-напоминания:

«Этот страх, который я чувствую…»

«Эта грусть…»

«Это разочарование…»

«Эта боль в спине…»

«Эта головная боль…»

И так далее.

Повторяйте фразу-напоминание вслух, постукивая по каждой точке. Она будет концентрировать вас на вашей проблеме, и вы не будете отвлекаться. Также она помогает определять во время процесса, насколько сильно и реально ваше переживание.

Когда вы привыкнете к процессу, вы можете изменить свою фразу-напоминание. Например, вы можете говорить: «Эта злость, эта красная, горячая злость… она жжет мою грудь… я так зол». Я предложу вам подобные разворачивающиеся фразы-напоминания в советах по работе с таппингом далее. Но для начала придерживайтесь простой фразы и повторяйте одно и то же, постукивая по каждой точке.

Работаем с точками

Теперь, когда у вас есть фраза-напоминание, вы готовы начать работать по методу. Последовательно постукивайте по восьми точкам ТЭС. Эти точки:

Одни и те же меридианы проходят по обеим сторонам тела. Поэтому вы можете совершать постукивания любой удобной для вас рукой по любой стороне тела. Вы можете стучать одновременно по обеим сторонам тела, если хотите (но в этом нет необходимости, так как вы будете прорабатывать одни и те же меридианы независимо, по правой или по левой стороне вы постукиваете). Постукивайте пять-семь раз по каждой точке. Точного количества постукиваний не существует. Если вам хочется постучать 20 или 100 раз по одной точке, сделайте это! Главное, постукивать по одной точке достаточное время, чтобы произнести фразу-напоминание и сконцентрироваться на ней.

Готовы попробовать? Произнесите утверждение для настройки три раза и постукивайте по точке каратэ. Затем постукивайте последовательно по каждой из восьми точек и произносите фразу-напоминание, – бровь, уголок глаза, под носом, подбородок, ключица, под рукой, макушка головы. Не пытайтесь добиться совершенства в первый раз, просто попробуйте.

Проверка

Вы завершили первый таппинг-цикл! Теперь глубоко вдохните. Почувствуйте свое тело и наблюдайте, что происходит. Спросите себя: «Переживание усилилось? Какие мысли появились во время постукивания? Как я оцениваю свое переживание по шкале от 0 до 10 сейчас?»

Вернитесь к своей проблеме и подумайте, например, о том, что ваш муж сказал вам вчера вечером, прислушайтесь к своему переживанию. Вы можете обнаружить, что ваша злость, которая кипела раньше, теперь едва тлеет. В этом случае повторите несколько таппинг-циклов, используйте те же самые слова и сведите ваше переживание к нулю.

Может быть так, что во время проработки злости на вашего мужа из-за того, что он сказал вчера вечером, вы подумали о чем-то еще, что он сказал три недели назад, – и это только усилило вашу обиду. Это отлично! Конечно, не то, что вы обижены на своего мужа, а то, что вы определили, что вас на самом деле беспокоит. В этом случае, используя терапию, сосредоточьтесь на неприятности, произошедшей три недели назад. Таким образом вы как бы чистите луковицу – открываете слой за слоем вашу проблему, чтобы найти решение, понимание и освободиться от нее.

Мой совет – продолжайте проработку до тех пор, пока не почувствуете желаемого облегчения. Пока сила вашего переживания не приблизится к двум или трем, с этим вы вполне можете справиться, или вы, возможно, совсем избавитесь от переживания и подойдете к нулю. Постукивайте достаточное количество времени, чтобы облегчить вашу боль – физическую, эмоциональную или духовную. Сделайте пять повторов, десять. Обещайте себе достигнуть облегчения, которое вам необходимо. Когда вы освободитесь от своей проблемы, можно переходить к другому тяготящему вас переживанию, от которого вы хотите освободиться.

Таппинг-инструкция

Итак, здесь еще раз перечислены восемь шагов ТЭС или таппинга. Возможно, стоит заложить эту страницу, чтобы вы всегда могли к ней вернуться. Большинство людей запоминает эти шаги очень быстро, поэтому вам скорее всего не потребуется возвращаться к этому руководству слишком долго.

1. Определите вашу Проблему Номер Один (наиболее острую и актуальную в данный момент для вас).

2. Определите силу вашего переживания по шкале от 0 до 10.

3. Создайте утверждение для настройки. Вставьте вашу Проблему Номер Один сюда: «Хотя…, я глубоко и полностью принимаю себя».

4. Произнесите ваше утверждение для настройки три раза, при этом постукивайте по точке каратэ.

5. Постукивайте последовательно по восьми точкам и произносите фразу-напоминание вслух. Постукивайте 5–7 раз по каждой точке, начните с точки на брови и заканчивайте макушкой головы.

6. Сделайте глубокий вдох.

7. Измерьте силу вашего переживания по шкале от 0 до 10.

8. Повторите процедуру или переходите к проработке другой проблемы.

Вы можете посмотреть, как я демонстрирую процесс здесь: www.thetappingsolution.com/tappingvideo