Адам Леонард - Практика интегральной жизни

• Название: Практика интегральной жизни
• Автор: Адам Леонард
• Жанр: Психология, личное
• Год: 2015

Тысячи лет почти во всех частях света люди прибегали к практикам для изменения своей жизни и достижения в ней равновесия от магических ритуалов древних шаманов до созерцательной науки мистических традиций и новейших научных достижений в области здоровья, питания и физических упражнений. Мы всегда искали способ прикоснуться к ещё более глубокой истине, достичь гармонии и благополучия, реализовать свой глубинный потенциал.

Практика интегральной жизни – это способ организации множества практик (как формировавшихся на протяжении многих веков, так и появившихся на передовой изучения психологии, сознания и других лидирующих областей) при помощи подходящей для жизни в XXI веке модели. Авторы вместе с небольшой группой других исследователей разрабатывали ПИЖ на протяжении более чем тридцати лет, исследуя наиболее важные ключевые аспекты, способствующие человеческому развитию. Мы с гордостью представляем результаты в этой книге. Всё, что необходимо вам для начала, это желание попробовать продолжить величайший эксперимент в вашей собственной жизни.

---

Линии развития

Мы рассмотрели уровни развития при помощи нескольких разных перспектив (социальной, биологической и моральной) по четырём квадрантам. Развивается ли сознание монолитно и одновременно во всех этих областях? Согласно AQAL, совершенно необязательно. Хотя между развитием в разных областях существует определённая взаимосвязь и рост в одних областях может быть необходимым для роста в каких-то других, мы можем определить множественные линии развития, по которым рост идёт относительно независимо. На самом деле уровень развития – это всегда уровень развития определённой линии. И точно также, как линии больше походят на волны, чем на чёткую ступенчатую структуру, так и линии больше похожи на потоки, чем на прямые и широкие пути.

К настоящему моменту обнаружено больше дюжины линий развития, включая такие как:

● Когнитивная

● Линия потребностей

● Идентичности

● Ценностей

● Эмоциональная

● Эстетическая

● Моральная

● Линия межличностных отношений

● Кинестетическая

● Духовная

Каждая линия уникальна в том, что может развиваться относительно независимо от других. Другими словами, вы можете далеко продвинуться по одной линии, быть где-то посередине на другой и совсем низко на остальных. Например, человек с прекрасными навыками общения, но с низким уровнем развития моральной линии может стать мошенником, использующим своё обаяние, чтобы обманывать людей. Другие могут преуспеть в эмоциональном развитии, но плохо понимать в компьютерах. Ваш когнитивный уровень может быть очень высок – вы умник-энциклопедист, но при этом эмоционально вы абсолютная развалина, а кинестетически не можете коснуться даже своих носков.

Рис. 5.6. Некоторые линии развития

Вне зависимости от конкретных сильных и слабых сторон линии развития показывают множество доступных нам «умов». Говард Гарднер выдвинул похожую теорию множественных интеллектов, хорошо известную по исследованию, проведённому в Гарвардском университете. Теория множественных интеллектов содержит в себе набор всех линий развития.

Рис. 5.7. Интегральная психограмма

Чтобы предоставить нам целостный, сбалансированный и точный взгляд на общее развитие, AQAL объединяет уровни и линии (или волны и потоки). Полезным инструментом для рассмотрения взаимосвязей уровней и линий в индивидууме является интегральная психограмма.

Интегральная психограмма на рис. 5.7 показывает взаимоотношения между уровнями и линиями, изображая пять важных линий и их неравномерное развитие на трёх уровнях.

Рисунки 5.8–5.11 представляют некоторые другие варианты психограмм. Это не значит, что их нужно рассматривать в каком-то жёстком варианте (помните: уровни и линии на самом деле текучи, как волны и потоки!), но подобный моментальный снимок нашего общего уровня развития даст возможность нам лучше его понять. Конечно, он гораздо более сложный, чем может показать график, но обладание ориентирующей общей картиной сильно поможет нам в работе со многими тонкими нюансами человеческого развития.

Как вы видите, каждая интегральная психограмма – это новый зигзаг подъёмов и спусков, сил и слабостей, богатств и (иногда трагических) дефицитов. Это помогает нам увидеть с разных сторон то, как буквально всем нам свойственно неравномерное развитие, и не даёт нам думать, что если мы хороши в чём-то одном, то и во всём остальном должны быть также хороши. Обычно бывает как раз наоборот. Не один руководитель, духовный учитель и политик потерпели оглушительный провал именно потому, что не смогли понять эти базовые истины.

Рис. 5.8. Психограмма: Криминальный гений

Рис. 5.9. Психограмма: Активист движения по защите окружающей среды

Рис. 5.10. Психограмма: Консервативный политик

Рис. 5.11. Психограмма: Космоцентрический художник

Создание вашей собственной психограммы – взращивание более интегрального образа и понимания себя – предоставляет вам больше свободы (и больше мудрости) в выборе способов работы со своими сильными и слабыми сторонами, а также с сильными и слабыми сторонами других людей. На самом деле вы можете выстроить вашу практику интегральной жизни в соответствии со своей интегральной психограммой.

Одна простая стратегия состоит в том, чтобы сосредоточиться на тех линиях, которые развиты у вас наиболее высоко (чтобы укрепить ваши сильные стороны) и которые развиты наиболее слабо (чтобы смягчить ваши наиболее ограничивающие черты). Уделяя особое внимание одной или двум линиям, в развитии которых вы преуспели, и расширяя ваши возможности, вы можете в наибольшей степени поделиться с миром вашими величайшими дарами. Направляя энергию практики на наиболее слабо развитые линии, вы сможете преодолеть потенциально ослабляющие проблемы, которые в противном случае не дадут вам воплотить ваши высочайшие стремления. Какие бы линии вы ни выбрали для работы, модель AQAL даст вам уверенность, что вы, по крайней мере, осознаёте их наличие как в себе, так и в окружающих людях.

Практика интегральной жизни не требует (и даже не рекомендует) становиться чрезмерно развитым по всем линиям, как некий многоборец или мастер на все руки. Вы можете стать многоборцем линий и уровней, если хотите, но, скорее всего, у вас не хватит времени. Это на самом деле и не требуется для практики интегральной жизни. Вам не нужно достигать совершенства на всех линиях развития; просто помните об их наличии. Само по себе это окажет уравновешивающий эффект на вашу жизнь, потому что вы естественным образом начнёте выстраивать своё поведение так, чтобы укрепить ваши сильные стороны и скомпенсировать слабые. Например, можете добавить или убрать практики, чтобы выровнять любые дисбалансы. Понимая модель AQAL – карту, отображающую территорию вас самих, – ваше самосознание будет естественно расти и углубляться, так что вы можете принимать лучшие решения в личной жизни, работе и вкладе в мир.

Отвечая на вопросы жизненной важности

Мы можем относиться к линиям развития как к уникальным вопросам, которые снова и снова задаёт нам жизнь. Жизнь задаёт вопросы, мы на них отвечаем.

● Что я осознаю? (когнитивная линия)

● Что мне нужно? (линия потребностей)

● Кто я такой? (линия идентичности)

● Что для меня важно? (линия ценностей)

● Что я чувствую? (эмоциональный интеллект)

● Что мне кажется красивым, что меня привлекает? (эстетическая линия)

● Как правильно поступить? (моральное развитие)

● Как нам следует взаимодействовать? (межличностное развитие)

● Как физически это сделать? (кинестетические способности)

● Что в этом самое главное? (духовная линия)

Каждый вопрос здесь имеет свою долгую историю. Некоторые – более длинную и более развитую, другие – покороче и не такую развитую. Люди разжёвывали их с тех пор, как появились. И именно потому, что их задаёт нам сама жизнь, развиваются наши варианты ответов. Мы развиваемся горизонтально – на каждом уровне можно отвечать более или менее здраво – и вертикально; уровни – это иерархии того, насколько «умно» мы можем ответить.

Припомните на мгновение свою собственную историю и заметьте, насколько по-разному вы отвечали на эти вопросы на протяжении всей вашей жизни. Возросла ли ваша осознанность за последние 10 лет? Расширилась ли ваша идентичность сейчас по сравнению с подростковым возрастом? Изменились ли ваши ценности по сравнению с теми, что были у вас в колледже? Стало ли более глубоким ваше понимание главного в жизни с годами? Когда мы выкладываем всё это на стол и внимательно рассматриваем свои ответы на эти вопросы в разные периоды жизни, становится проще понять эволюционную природу линий развития.

Помните, что мы не просто придумали эти линии и уровни, по которым они развиваются. AQAL включает в себя исследования сотен учёных со всего мира[14]. Естественно, каждый исследователь задал определённые вопросы тысячам респондентов – иногда принадлежащих к одной культуре, а иногда к различным – для выявления лежащих за ответами на эти вопросы структур и проводил такие опросы много раз. Именно так мы узнали, что каждая линия развития обладает своими собственными уровнями реализации – от низкого до среднего, высокого и очень высокого (и пока что верхней границы никто не обнаружил). Существующий в модели AQAL подход «все линии/все уровни» соединяет вместе все эти детали головоломки и даёт нам более целостную картину современного развития человека.