Майкл Маттео - Книга о вкусных и здоровых отношениях. Как приготовить дружбу, любовь и взаимопонимание

• Название: Книга о вкусных и здоровых отношениях. Как приготовить дружбу, любовь и взаимопонимание
• Автор: Майкл Маттео
• Жанр: Психология, социальное
• Год: 2015
• ISBN: 978-5-9614-3881-9

Забота о физическом здоровье – больше чем мода. Это часть стратегии человека, ориентированного на долгую и счастливую жизнь. Мы тщательно продумываем наш рацион, точно знаем, что благотворно скажется на здоровье и физической форме, но зачастую не думаем о том, что негативные эмоции и чувства наносят нашему здоровью гораздо больший ущерб, чем вредные продукты. Разговор с неприятным человеком может выбить из колеи на весь день. Мы чувствуем себя разбитыми, в жизни начинается хаос. Поэтому отношения с окружающими людьми тоже требуют рационального подхода. Только так мы осознанно сможем наполнить свой мир правильными людьми. Майкл Маттео, известный преподаватель, психолог и сценарист, предлагает относиться к выстраиванию человеческих отношений по аналогии с построением здоровой диеты. Его практичные рекомендации позволят посмотреть на свою жизнь со стороны и определить, общение с кем идет на пользу, а чья компания наносит один лишь вред. Книга поможет выявить признаки нездоровых отношений и подскажет, как питать свой разум только позитивными эмоциями и избегать ненужных конфликтов.

---

В 17 лет девушка стала встречаться с Джерри. В его семье придерживались совершенно иных традиций питания. Члены семьи всегда пили за едой много сладких газированных напитков, любили полакомиться калорийными десертами и не придавали особого значения здоровому питанию.

Сильвия часто ужинала в доме Джерри и вскоре привыкла к сладким газированным напиткам, всегда стоящим в холодильнике семейства ее парня.

До знакомства с Джерри зубы Сильвии были безупречны. Через шесть месяцев после того, как они начали встречаться, на ежегодном осмотре стоматолог нашел целых четыре дырки!

Что касается образа жизни, семья Сильвии во многом напоминала их пищу: спокойная, консервативная и без затей. Они редко спорили и отличались замкнутостью. У них было мало друзей, в основном они держались сами по себе.

Семья Джерри кардинально от них отличалась: шумные, порой большие любители поспорить. У них имелся обширный круг знакомых, которые частенько захаживали в гости, и каждый аспект жизни семейства был выставлен на всеобщее обозрение.

Чем дольше когда-то уравновешенная Сильвия находилась в доме Джерри, тем агрессивнее и конфликтнее она становилась. Однажды мать Сильвии, расстроенная тем, что дочь не помогает ей по дому, упрекнула ее: «Ты даже пальцем не пошевелишь, чтобы мне помочь». Сильвия незамедлительно отреагировала, подняв средний палец.

Сладкие газированные напитки пагубно сказались на зубах Сильвии и ее физическом здоровье в целом, а вот длительное общение с семьей Джерри негативно повлияло на ее поведение (эмоциональное здоровье).

Что питает отношения?

Холодильник – это место, где мы храним продукты при низкой температуре, чтобы не заболеть, съев испорченное. Потребляемая пища становится топливом для нашего тела, и от него зависит, как тело будет функционировать. По сути, холодильник – словно бензобак для физических потребностей организма. Мы заправляемся каждый день, и еда снабжает нас энергией.

От качества топлива, заливаемого в бак автомобиля, зависит поведение этого автомобиля на дороге. Если вы решите залить дизельное топливо в машину, для этого не предназначенную, она будет трястись, греметь и, вне всяких сомнений, не тронется с места. Дизельное топливо придется слить, что влетит водителю в копеечку. Если мы питаемся некачественной пищей, то будем плохо себя чувствовать до тех пор, пока пища не будет полностью выведена из организма.

Эмоции и чувства – вот что приводит в действие человеческие отношения. Если отношения подпитываются позитивными эмоциями, они укрепляются и становятся источником силы на многие годы.

С другой стороны, если их питают негативные чувства, это приводит к стрессу и неприятным чувствам, и человек ощущает каждый ухаб на дороге.

Личность определяется эмоциональным складом, именно он привлекает окружающих людей или удерживает их от того, чтобы становиться частью нашей жизни.

Эмоции схожи с топливом, что мы заливаем в автомобили, или пищей, наполняющей энергией наши тела. Однако есть существенное различие между эмоциями, пищей и бензином. От дурного поведения не так-то легко избавиться, да это и не гарантирует немедленного разрешения проблемы.

В рассказанной истории Сильвия получила подпорченные зубы и соответствующее отношение, даже не осознавая, что переняла чрезмерно эмоциональное поведение Джерри и его семьи.

Пришло время взять на себя ответственность за собственную жизнь

Не вините родителей, если в холодильнике порой были не самые полезные для вас продукты. Мать и отец, скорее всего, ели то, что хранилось в холодильниках их родителей, а ваши дедушки и бабушки ели то, что было в холодильниках их родителей, и так до бесконечности.

В тот или иной момент каждый из нас должен взять на себя ответственность за наполнение «персонального холодильника». Следует думать о том, что туда положить, а не полагаться на старые привычки.

УПРАЖНЕНИЕ

Есть ли продукты, от которых вы отказывались в детстве, но которые сегодня, когда вы стали взрослыми, составляют обязательную часть вашего рациона?

Перечислите их: ___________________________

Есть ли продукты, которые вас заставляли есть в детстве и от которых вы отказываетесь теперь, став взрослыми?

Перечислите их: ___________________________

Теперь сравните два списка. Чем различается содержимое вашего холодильника сегодня и содержимое холодильника родителей в вашем детстве?

Считаете ли вы, что содержимое вашего холодильника полезнее, чем содержимое холодильника родителей?

Почему?

Какой процент продуктов, имевшихся в холодильнике родителей, теперь можно найти и на вашем столе? _________%

А какой процент продуктов из холодильника родителей никогда не попадает на ваш стол? _________%

Цель данного упражнения – показать, в какой степени изменился ваш рацион с тех пор, как вы были ребенком.

Если процент таких же или похожих продуктов высок, возможно, вам просто нравилось то, что вы ели в детстве, и вы продолжаете есть то же самое, став взрослыми.

А может быть, вы особенно не задумывались над этим и следуете привычке, сформировавшейся в детстве, хотя у вас была возможность сделать иной выбор.

Не происходит ли то же самое с выбором людей?

УПРАЖНЕНИЕ

С кем в детстве у вас сложились «главные отношения»? Перечислите их имена.

1. _________________________________________

2. _________________________________________

3. _________________________________________

4. _________________________________________

А сейчас спросите себя, почему вы выбрали их в друзья.

Теперь подумайте, кто стал вашими главными друзьями во взрослой жизни, и запишите их имена ниже.

1. _________________________________________

2. _________________________________________

3. _________________________________________

4. _________________________________________

Спросите себя, что побудило вас подружиться с ними сегодня, и запишите причины в правой колонке.

У вас была возможность изменить подход к формированию и развитию отношений? Или вы сознательно решили ничего не менять, поскольку стратегии, используемые вами в детстве, не утратили эффективности и по сей день?

Вы предпочли капитально пересмотреть процесс развития отношений?

Или вы особенно не задумывались над этим вопросом и продолжаете заводить друзей и выстраивать отношения по тем же принципам, как и в детстве?

Ответы на перечисленные вопросы на многое раскроют вам глаза и послужат хорошим индикатором личностного роста.

Готовность менять то, что не устраивало вас в детстве, – ключевой показатель личностной зрелости и ответственности за совершаемый выбор.

Во многих случаях подход к выстраиванию межличностных взаимодействий формируется по тому же принципу, что и наши отношения с едой: будучи маленькими детьми, мы наблюдали за манерой общения родителей, братьев и сестер. Это и легло в основу нашего способа заводить друзей и строить взрослые отношения.

Подумайте вот о чем: еще до того, как начать говорить, вы часами наблюдали, как ваши родители общаются друг с другом, друзьями и родственниками.

Большинство психологов-бихевиористов согласятся, что эти познавательные часы раннего детства в о многом влияют на становление личности, а также способность самостоятельно выбирать друзей и строить значимые отношения.

Все мы слышали выражение «Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает». Однако разве главное здесь – не качество яблок? Хорошие яблоки способствуют улучшению здоровья, плохие могут его ухудшить.

В действительности длительное общение с людьми, которых можно назвать плохими яблоками, может на долгие годы уложить вас на кушетку психотерапевта (или того хуже), а нам всем хотелось бы этого избежать.

Когда речь заходит о питании, у каждого из нас обнаруживаются свои пристрастия, определяемые приобретенными вкусами в отношении конкретных продуктов.

Одни любят острую пищу, другие нет. Одни любят сладкое, другие нет. Одни не могут пройти мимо шведского стола, не истекая слюной, а другие скорее умрут, чем встанут в очередь в ресторане самообслуживания.

То же самое относится и к действиям друзей и членов семьи. Задумайтесь на минуту о людях, которых вы впустили в свою жизнь.

Все ваши друзья ведут себя схожим образом, или же каждый из них по-своему уникален?

УПРАЖНЕНИЕ

А теперь ответьте на следующие вопросы:

Какая особенность (или особенности) поведения объединяет людей, входящих в ваш круг общения? (Эти особенности – словно базовые продукты питания, которые вы еженедельно приобретаете в магазине, ваш социальный список покупок.)

Внимательно изучите список.

Имеется ли нечто общее в окружающих вас людях, или это достаточно смешанная группа, как меню с богатым выбором блюд?

Будут ли особенности поведения плохими, хорошими, частично плохими или частично хорошими?