Майкл Маттео - Книга о вкусных и здоровых отношениях. Как приготовить дружбу, любовь и взаимопонимание

• Название: Книга о вкусных и здоровых отношениях. Как приготовить дружбу, любовь и взаимопонимание
• Автор: Майкл Маттео
• Жанр: Психология, социальное
• Год: 2015
• ISBN: 978-5-9614-3881-9

Забота о физическом здоровье – больше чем мода. Это часть стратегии человека, ориентированного на долгую и счастливую жизнь. Мы тщательно продумываем наш рацион, точно знаем, что благотворно скажется на здоровье и физической форме, но зачастую не думаем о том, что негативные эмоции и чувства наносят нашему здоровью гораздо больший ущерб, чем вредные продукты. Разговор с неприятным человеком может выбить из колеи на весь день. Мы чувствуем себя разбитыми, в жизни начинается хаос. Поэтому отношения с окружающими людьми тоже требуют рационального подхода. Только так мы осознанно сможем наполнить свой мир правильными людьми. Майкл Маттео, известный преподаватель, психолог и сценарист, предлагает относиться к выстраиванию человеческих отношений по аналогии с построением здоровой диеты. Его практичные рекомендации позволят посмотреть на свою жизнь со стороны и определить, общение с кем идет на пользу, а чья компания наносит один лишь вред. Книга поможет выявить признаки нездоровых отношений и подскажет, как питать свой разум только позитивными эмоциями и избегать ненужных конфликтов.

---

13. Описывая самые важные для меня отношения (с родителями, братьями и сестрами, близким человеком), можно ли сказать, что я довольствуюсь лучшим из худшего, поскольку не верю, что заслуживаю чего-то лучшего?

14. Меня легко вовлечь в драматические отношения?

15. Складывается ли ощущение, что драмы находят меня всегда и везде?

Если вы были предельно честны и объективны и ответили «нет» на вопросы № 1, 4, или 5, «да» на любой из вопросов № 3 и 6–15, в ответе на вопрос № 2 поставили оценку от 1 до 9 баллов, а процентное содержание драм в вашей жизни превышает 5 %, вам определенно есть резон читать дальше.

Если вы ответили «да» на вопросы № 1, 4 и 5, «нет» на вопросы № 3, 6–14, в ответе на вопрос № 2 поставили оценку 10 баллов, а содержание драм не превышает 5 %, значит вы – полностью реализованная личность и воплощение прекрасного умственного и эмоционального здоровья.

Прямо сейчас отложите книгу в сторону!

Идите и помогите другим стать такими же, потому что это улучшит жизнь всех жителей планеты!

НИКОГДА НЕ УЗНАЕШЬ, КАКИЕ СОКРОВИЩА ОБНАРУЖАТСЯ, СТОИТ ТОЛЬКО КОПНУТЬ ПОГЛУБЖЕ

На первый вопрос персональной инвентаризации рациона отношений Ронда, поистине очень щедрый человек, без колебаний ответила утвердительно. Она считала, что по-настоящему счастлива и довольна жизнью, и уже хотела было отложить анкету, но все-таки решила ответить на остальные вопросы, поскольку ей стало любопытно: а вдруг в глубине души ее что-то тревожит?

Но на каждый последующий ответ ей требовалось все больше и больше времени. Она всерьез задумалась над отношениями с некоторыми людьми, прислушавшись к тихому внутреннему голосу, шептавшему: «Я недовольна этими аспектами жизни и отношением ко мне».

Закончив отвечать на все вопросы, Ронда вернулась к первому пункту и осознала, что в ее жизни есть кое-что, что серьезно ее беспокоит, но запрятано глубоко внутри. Ведь гораздо проще идти по жизни, притворяясь, что все идеально, вместо того чтобы разбираться с причиной своей неудовлетворенности. Да и нельзя же быть абсолютно счастливым, правда?

Выполнив тест и посоветовавшись с собой, словно с лучшим другом, Ронда поняла: без радикальных шагов не обойтись. Ей необходимо встать на путь перемен, что поможет ей достичь большей гармонии в жизни.

Ронда действовала разумно и осторожно, и ей действительно удалось кое-что изменить. Она быстро поняла: то, что когда-то казалось счастьем, даже отдаленно не напоминало то чувство, что пришло к ней после корректировки ожиданий и ролей людей, занимающих важное место в ее жизни.

Первый шаг: оценивайте себя объективно

Что значит «быть объективным»? Объективность – это умение видеть ситуации и людей такими, какие они есть, а не такими, какими хотелось бы их видеть. Быть объективным – значит быть полностью честным с самим собой.

Требуется мужество, чтобы взглянуть в зеркало и честно оценить себя так, будто даешь совет лучшему другу.

Изменение привычного поведения дается невероятно тяжело; перемены кажутся странными и требуют твердости, даже если вы никогда не были особо настойчивы.

Возможно, вас прельщает мысль переложить принятие решений на кого-нибудь другого, но разве кто-то знает ваши сокровенные чувства, мысли и желания лучше вас самих?

Кто лучше вас оценит, насколько вы счастливы? Неужели кто-то должен обладать такой властью над вами?

В школах не преподают искусство сохранять объективность при анализе собственной жизни.

Большинство из нас предпочли бы, чтобы шпинат на вкус казался чизкейком, но такому не бывать, что бы вы себе ни говорили. Но как только вы осознаете, что шпинат – это шпинат, а чизкейк – это чизкейк, вам будет проще принимать необходимые решения. Когда вы имеете четкое представление о том, где находитесь и где хотите быть, осознанный выбор будет даваться гораздо легче.

Как только вы научитесь объективно оценивать истинную значимость того или иного человека в своей жизни, то сможете отвести ему роль ежедневного главного блюда вашего рациона, периодической закуски или испорченной еды, которую не дали бы даже бродячему коту, орущему по весне под окнами спальни.

ПРАВИЛО вкусных и здоровых отношений № 4

Вы – свой самый лучший друг! Всегда давайте себе объективные советы, словно советуете лучшему другу, о счастье которого искренне радеете. Прислушивайтесь к своим чувствам и не уставайте повторять: счастье – это не цель, а ваша судьба!

Глава 3 Взвешивание перед тренировкой

Человек, следящий за своим рационом, проверяет результат на весах; человек, уделяющий внимание рациону отношений, использует зеркало и здравый смысл.

Весы не лгут: настраивание ожиданий

В главе 2 вам было предложено честно оценить отношения с людьми, присутствующими в вашей жизни. Первый шаг любой диеты – определить, какие продукты необходимо исключить из рациона.

Если человек страдает от какого-либо заболевания, требующего соблюдения диеты, доктор дает ему перечень продуктов, от которых следует отказаться. Этот список включает конкретные продукты или ингредиенты в продуктах, которые для этого человека гораздо опаснее, чем для других.

Когда человек, сидящий на жесткой диете, отправляется за покупками, то внимательно читает этикетки, решая, можно или нет покупать данный продукт. Может быть, на это уходит много времени, но в конечном счете польза определенно перевешивает затраченные усилия.

В случае рациона отношений ингредиентами личности будут поступки: они определяют, что представляет из себя человек, а также то, будете ли вы смаковать его общество или оно покажется вам безвкусным.

Всем нам доводилось слышать выражение: «Одно дело стоит тысячи слов». Действия определяют людей, поэтому очень важно обращать внимание на то, что окружающие готовы для вас сделать, а что – нет.

Люди демонстрируют богатое разнообразие стилей поведения. Одни персоны в малых дозах вполне терпимы, а иных следует всячески избегать. Данная глава поможет вам различать желаемое и неприемлемое поведение, которое схоже с перечнем продуктов, от которых рекомендуется воздерживаться при серьезной пищевой аллергии.

Аллергия, как правило, опасная штука, но в случае соблюдения рациона отношений лучше вызвать у себя аллергию к дурному поведению.

В идеальном мире все эти навыки приобретаются еще в детстве – точно так же, как мы узнаем о пользе фруктов и овощей или о том, что маленьким детям нельзя разговаривать с незнакомцами.

К сожалению, мы живем не в идеальном мире, и вряд ли кто-то из нас обучался в школе тому, как рационально подходить к выбору своей второй половины и друзей.

Приучение себя к хорошему поведению и культивирование неприятия дурных поступков – весьма полезное умение.

Некоторые поступки очевидны не менее, чем человек с язвой, не употребляющий перченой и кислой пищи, однако мы не всегда замечаем очевидное, в особенности когда это поведение, с которым мы мирились долгие годы.

Соблюдая пищевую диету, вы взвешиваетесь и таким образом отслеживаете улучшения. К сожалению, пока еще не придумали весов, указывающих на то, что вы перегружены теми или иными людьми. Или придумали?

Люди – существа гибкие и могут развить аппетит практически к чему угодно. Это относится и к хорошему, и к дурному поведению. Итак какие именно черты характера нам бы хотелось увидеть в близких людях? О них мы и поговорим.

5 здоровых качеств личности, которые нужно развивать

1. Уважение = вода

Уважение – прекрасное качество, свойственное людям, принимающим ваши личные границы. Уважение – это основной компонент и начальная точка всех успешных отношений. Оно служит выражением поддержки и важной предпосылкой сострадания и любви.

Все начинается с самоуважения – без него практически невозможно заслужить чужое уважение. Вы должны взглянуть в зеркало и сказать себе (и другим): «Я требую к себе уважения и на меньшее не согласен».

Когда кто-то проявляет к нам уважение, он дарит нам ощущение комфорта и мы испытываем доверие к этому человеку. Уважение – прочный фундамент, ведь оно позволяет отношениям развиваться.

Правильный пищевой рацион предполагает достаточное количество воды – она очищает организм и насыщает его влагой. Вода жизненно необходима, и для предотвращения обезвоживания человеку требуется один-два литра жидкости в день.

Уважение – это и есть вода межличностных взаимодействий. Оно жизненно необходимо для того, чтобы во взаимоотношениях проявились все остальные положительные характеристики. Отношения без уважения подобны организму без воды: они иссыхают и в конце концов умирают.

2. Вы получаете то, что видите (сопереживание = белки)

Сопереживание – это умение понимать чувства других и сострадать им, особенно в тяжелые времена.