Аллан Перси - Правила жизни от Альберта Эйнштейна

• Название: Правила жизни от Альберта Эйнштейна
• Автор: Аллан Перси
• Жанр: Психотерапия
• Год: 2015
• ISBN: 978-5-699-78729-6

Альберт Эйнштейн – выдающийся физик-теоретик, Нобелевский лауреат, общественный деятель. Своими научными трудами полностью перевернул представление о мироздании. Создатель прорывных научных теорий – квантовой физики и теории относительности. Человеку, далекому от мира науки, идеи Эйнштейна могут показаться сложными и далекими от повседневных проблем. Но на самом деле они касаются не только научных теорий. Великий ученый был одной из самых харизматичных фигур XX века благодаря своему прорывному мышлению. 85 мудрых идей Эйнштейна с комментариями психолога Аллана Перси помогут вам сделать заботы относительными, научат разрешать любые проблемы и подскажут простую и действенную формулу полноценной жизни.

---

Вот несколько советов для того, чтобы научиться молчать:

Как сказал Сократ, если то, что ты хочешь сказать, ничего не добавит и не будет позитивным, лучше воздержись открывать рот (а в наши дни – воздержись и от отправки сообщения).

Если ты не уверен, хорошо ли то, что ты скажешь, молчи. Японцы рекомендуют следующее: «То, что ты хочешь сказать, скажи завтра».

Прежде чем спорить, вдохни глубоко и подумай.

Когда ищешь решение проблемы, сначала послушай.

Для лучшего качества общения делай бо́льшие промежутки между вопросами и ответами.

Улыбайся и будь спокоен, даже если разговор перешел на повышенные тона.

Не готовь ответ в то время, когда другой говорит. Слушай его!

Жди, пока тебя спросят, – и не монополизируй разговор.

22 Способность фантазировать помогла мне усваивать положительные знания больше, чем талант

Каждое человеческое существо обладает способностью создавать новые понятия и решения. Это свойство называется созидательным воображением, или креативностью.

Это качество в той или иной мере присуще всем, но иногда оно уменьшается под воздействием ежедневных стрессов.

Вот несколько привычек, чтобы его усилить:

Каждый день посвящай какое-то время тому, что тебе нравится.

Добивайся того, о чем мечтаешь, даже если тебе говорят, что это недостижимо. Иди навстречу новому.

Упражняйся каждый день – не только физически, но и ментально.

Избегай рутины. Делай все по-разному, меняй расписание, маршруты и диеты.

Читай что-то новое. Открытия и погружения в неизведанное воодушевят тебя и дадут стимул.

Расслабляйся. Упражняться так же важно, как и отдыхать. Не уменьшай время сна и, если есть возможность, медитируй по двадцать минут в день, чтобы освободить сознание.

Как сказал писатель и педагог Джанни Родари, «созидательная функция воображения есть у того, кто движется: ученого, техника; она необходима и для научных открытий, и для познавания искусства; но также она является необходимым условием для повседневной жизни».

Согласно Родари, фантазия необходима нам, чтобы избавиться от пресноты повседневности: «Креативность является синонимом иного мышления, способного ломать наработанные схемы. Креативным является мышление, которое постоянно работает, все время задает вопросы и отыскивает проблемы там, где другие находят удовлетворяющие ответы. Ему нравятся ситуации, в которых другие чувствуют опасность; оно способно на самостоятельные, независимые суждения (даже в отношении отца, учителя и общества); оно отвергает штампы и оперирует объектами и суждениями, не впадая в конформизм. Все эти качества проявляются в созидательном процессе».

23 Человек является частью того, что мы называем «Вселенная»; частью, ограниченной временем и пространством

Согласно цигун, китайской терапевтической практике, объединяющей упражнение, дыхание и сознание, наше подсознание создает нашу же реальность и способно разрешить практически все наши проблемы. Мы являемся частью всеобщей энергии. Понимание этого – первый шаг управления сознанием и собственной жизнью в целом.

Медитации и упражнения цигун можно делать в любом месте и в любое время; они предназначены для того, чтобы приносить энергию, спокойствие и ясность.

Вот упражнение «Поднимая мячик», которое необходимо делать 20–30 минут в день:

Положи руки на три сантиметра ниже пупка.

Представь, что у тебя в правой и левой руке по мячику; правая рука выше, левая ниже.

Глубоко вдохни и подними правую руку к подбородку.

Скажи: «Я даю Вселенной – и Вселенная дает мне».

Сделай еще вдох и опусти правую руку, теперь она должна быть ниже левой.

Опять скажи: «Я даю Вселенной – и Вселенная дает мне».

Теперь подними левую руку к подбородку. Глубоко вдохни и опять произнеси эти слова.

Верни руки в исходное положение. Вдохни и произнеси.

Во время упражнения, когда ты сосредоточен на дыхании и словах, ты должен чувствовать, что мячик надувается и сдувается сам по себе, а энергия наполняет твое тело.

24 Закон всемирного тяготения не виноват в том, что люди влюбляются

Теория Треугольника Любви, сформулированная Робертом Штенбергом, утверждает, что это чувство имеет три основных компонента: страсть, или желание быть с другим человеком; дружеские отношения, или возможность делиться мыслями с другим человеком; взаимные обязательства, или уверенность в том, что этот человек нас не оставит.

Эти компоненты подразделяют любовь на шесть видов, в зависимости от сочетания:

Дружба: только дружеские отношения.

Влюбленность: только страсть.

Прошедшая любовь: страсти и дружеских отношений нет, остались только взаимные обязательства.

Бездумная любовь: только страсть и взаимные обязательства.

Романтическая любовь: страсть и дружеские отношения.

Любовь-общение: связь, в которой страсть исчезла, но остаются дружеские отношения и взаимные обязательства.

Настоящая, или идеальная любовь: та, в которой присутствуют все три характеристики; ее труднее всего удержать – со временем она обычно превращается в одну из вышеперечисленных категорий.

То, что касается первых ощущений – «бабочки в животе», – это признак влюбленности. Он имеет много общего с биологическими изменениями: ведь это гормоны заставляют нас чувствовать именно так.

Одним из ответственных за эту внутреннюю революцию является фенителамин, называемый также «молекулой любви», который вырабатывается в гипоталамусе и заставляет человека чувствовать эйфорию и счастье; он же делает нас слепыми в первой фазе любви.

В игру также вступает серотонин, гормон, изменяющий состояние духа, и допамин, который на первой фазе концентрирует все внимание на желанном человеке.

Этот коктейль впрыскивается в кровь, но, как и все остальное, он не вечен, поэтому со временем чувства могут угаснуть. Но существует и второй процесс, в котором принимает участие окситоцин, вырабатываемый во время оргазма; он укрепляет связи между влюбленными.

25 Мне нравится путешествовать, но я ненавижу возвращаться

Путешествия позволяют смотреть на мир с новых точек обзора, открывают горизонты – и делают наше мышление более гибким. Когда речь идет о путешественниках и писателях, часто вспоминают Брюса Четвина, который побывал в Афганистане, в Греции, в Африке… Свои мысли он излагал в письмах, подборку которых позже сделала его вдова.

Этот загадочный бисексуальный молодой человек стал одним из самых известных британских писателей XX века; он привлекал читателя своими чувствами, описаниями того, что видел и переживал.

Работать он начал очень рано в одном из аукционных домов, в котором стал заведовать отделом импрессионизма – после того как обнаружил подделку Пикассо. Несмотря на то что у него была уже устоявшаяся жизнь, однажды он сказал себе: «Я еду в Патагонию» – оставил работу и отправился в путешествие, которое закончилось только с его смертью.

Он умер молодым, оставив тетради, в которых он говорил на такие горячие темы, как рабство или разные верования туземных народов. По его словам, путешествия дали ему «возможность описывать людей двумя мазками».

Как и во фразе, сказанной Эйнштейном, Четвин все время спрашивал себя: «Что я тут делаю?» Дело в том, что в душе настоящего путешественника не существует конечной точки как цели – а есть лишь желание быть все время в движении. То же – у ученого, увлеченного своими исследованиями.

Все мы в какой-то мере вечные путешественники – и наша степень счастья зависит в том числе и от того, умеем ли мы наслаждаться этим путешествием.

26 Самое важное решение, которое мы можем принять: собираемся мы жить в дружественной или враждебной нам Вселенной

Психолог и педагог Бернабе Тьерно в одном из интервью утверждал: «То, что делаем мы, делает нас, если наши дела имеют последствия».

Мы должны наслаждаться каждым моментом, видеть все с хорошей стороны, быть гибкими, как тростник, потому что счастье, по словам этого Тьерно, «это костюм, который каждый подгоняет под себя. С научной точки зрения речь идет о биохимическом механизме, который активируется в нашем мозгу посредством гормонов счастья: серотонина, допамина, норадреналина. Говоря проще, счастье – это высшая степень удовлетворенности жизнью, учитывая то, что жизнь сама по себе – высшая ценность; и сам факт того, что живем, уже должен делать нас счастливыми».

Волшебного рецепта для счастья не существует, оно в значительной степени зависит от нашей способности приспосабливаться к обстоятельствам. Одна и та же ситуация может восприниматься совершенно различно. Согласно Эпиктету, не обстоятельства делают нас счастливыми, а то, как мы их воспринимаем.