Лени Фич - Азбука Эмоций – Эмоэнграмм

• Название: Азбука Эмоций – Эмоэнграмм
• Автор: Лени Фич
• Жанр: Зарубежное современное
• ISBN: 978-5-4474-1341-5

Эмоциональный интеллект можно развивать. Эмоциями можно и нужно управлять. Дело теперь только за вашим желанием стать собой, развивать свои способности и управлять своими эмоциями. У нас получилось жить полной и счастливой жизнью, у нас – самых обычных людей, без медитаций и трансов, без психоаналитиков и психологов. Раз один человек смог путем развития своего эмоционального интеллекта, значит и у другого получится.

---

Испытывать злость, как и страх, в некоторых случаях необходимо, так как это сохранные и защитные реакции организма от захвата и разрушения, нельзя только развивать в состояния аффекта – гнева и агрессии. В данном случае, злость – всего лишь сигнал к действию. Есть закон, по которому эти действия могут осуществляться у человека разумного, и формулировку легко записать словами Льва Толстого из романа «Война и мир» – «Непротивление злу насилием». Данное состояние вместо злости не означает покорности, не означает подставлять вторую щек и унижаться далее при ситуации. Оно означает принятие ситуации как таковой и оставляет человеку свободный выбор своих действий и своих эмоций вместо привычных: нападения, драки с кулаками под влиянием эмоциональных реакций, то есть в форме вредных психопривычек.

Если есть необходимость в защите при нападении, то человек способен остановить его, применяя для этого все возможные средства, и не обязательно испытывать при этом злость. Всем нам нравятся герои, останавливающие врага взглядом, не поднимая при этом руки для удара. Только вы видите это в кино, а могли бы совершать сами в реальной жизни. Как и в ситуации спортивных битв и боев, злость является анахронизмом, плохим попутчиком и, скорее, мешает выиграть победу. Важным в данных случаях является то, что человек способен действовать не из злости, а из высокотоновых состояний, которые являются значительно сильнее и эффективнее, например, уверенность в победе.

Через понятие кармы, как пример, можно привести состояние, которое выражается в том, что, не давая кому-то напасть на себя, человек не позволяет другому совершить плохой поступок и накопить ему плохую карму, причиняя страдания другим. Способность изменить свою низкотоновую эмоцию на высокотоновую эмоцию принятия и способность испытывать состояние куража, смелости приводит к тому, что человек сначала становиться другим сам, а потом способен помочь и другим людям.

Злость, как и другие вредные психопривычки, дальше уже не будет способна управлять вами через ваше тело, управлять вашими словами и действиями, вы будет способны управлять своей жизнью как спокойный, эффективный и уверенный в себе человек, способный радоваться и выигрывать достойно.

Проживание ситуаций с эмоцией злости полезно человеку и в некоторых случаях даже необходимо, если оно короткое, и при этом человек способен управлять данной эмоцией, в противном случае, это разрушающая сила изнутри и снаружи.

Внешнее и внутреннее выражение эмоции

Сжатые кулаки, мышечное напряжение и тонус. Ссуженные и прищуренные глаза, покраснение или побледнение кожи, игра желваков на скулах. Злость и агрессия против других вызывает движение бровей через приподнимание нижнего века и сжиманием мускулов челюсти.

Дыхание короткое и прерывистое, резкие, гортанные и свистящие звуки. Усиленное сердцебиение. Человек снаружи и внутри, как сжатая пружина, готовая в любой момент совершить рывок для распрямления. Адреналин требует активных действий, все тело испытывает прилив энергии для физических действий.

Диаграмма 4. Схема управления эмоцией злости

Способ управления эмоцией злости самостоятельно

Формула – «Злость живет в мышцах и управляется через копчик». На первой стадии – фиксируем ситуацию и обязательно подробнейшим образом запоминаем индивидуальные симптомы телесных ощущений. Это эмоэнграмма чаще всего активизируется через двигательную функцию с центром внизу позвоночника, в копчике, в тазе, внизу живота. Хотя у каждого эмоэнграмма могла сформироваться индивидуальным образом, так что лучше всего, если опытным путем вы найдете свой «центр злости» в теле. При ситуации напряжения и конфликта по мере накатывания злости, сразу после острой фазы, необходимо ровно дышать, если есть возможность – пить воду, также рекомендуем массировать биологически активные точки и зоны гармонизации на груди, в зоне копчика или на руках, одновременно с этим снижать уровень эмоции до уровня чувства, настроения, таких как раздражение, сердитость, враждебность, беспокойство, упрямство, и через них до состояния принятия себя и своего нового состояния.

И бежать, прыгать, скакать, лезть, приседать – любое активное движения необходимо мышцам, чтобы вывести большое количество адреналина. Можно состояние сжатости выпрямить, как будто взять себя за макушку и вытянуть. Сжатую пружину надо растянуть. Научитесь заранее моделировать для себя состояние принятия и не стесняйтесь взять и побежать по лестнице вниз и вверх, через десять минут вам перестанет хотеть кого-то ударять. Меняйте свою злость в сторону понижения, меняйте через любые позитивные для вашего сознания команды до сердитости и … бегите. Например: «Моя злость уменьшается до сердитости, потому что я люблю и принимаю свое тело, даже при том, что я испытываю злость», «Моя злость гаснет до упрямства, потому что я люблю, принимаю себя и свое тело, даже несмотря на то, что я сержусь». Подберите себе свои «лечебные фразы», свои «команды», по следующей конструкции: 1 часть – «Фиксируем реальную эмоцию злости и снижаем ее до более слабого уровня, и разрешаем себе настроение быть сердитым»; 2 часть – «Принимаем и любим себя в любом состоянии, даже несмотря на низкотоновое состояние злости». Для людей, способных визуализировать ощущения или мысли, можно менять в процессе наблюдения за данным состоянием цвет и образ на созданный образ состояния принятия, если сразу не получится, то хотя бы до состояния сердитости. Длительное проживание ситуаций с эмоцией злости опасно, потому что злоба правит вашими руками и ногами, и вы уже не управляете своим телом и разумом.

Приобретайте свой опыт положительного преодоления злости, уменьшения его до иного, менее интенсивного чувства или настроения, до состояния принятия, при котором вы способны наблюдать за своими ощущениями, адекватно оценивать ситуацию, а также действовать, отвечать и… бегите. Заменяя проклятья и ругательства на пожелания успеха в борьбе, вы заменяете свою эмоцию и меняете ситуацию в целом. Вся ситуация злости и злобности будет выглядеть забавно, неконтролируемые эмоций станут вашими слугами там, где необходимы сильные действия, и можно себе позволить поступить так или иначе.

Вы станете тем, кто способен выиграть бой, не вынимая меча из ножен, получить все богатства без войн и захвата, и вы будете гордиться своими победами, потому что выиграете главный приз – свою счастливую жизнь с улыбкой.

Бегом к вершинам успеха!

Кураж

Описание формирования эмоэнграммы

Кураж является базовой эмоэнграммой, записанной через двигательную функцию в организме человека, как смелость принять бой при неравных условиях, отвага и безрассудство, а не тщательно обдуманный план действий. Кураж невозможно изобразить. Люди чувствуют состояние куража как свою реальную смелость и отвагу действовать или как свою трусость. Случай, когда человек выдает желаемое за действительное, невозможен в случае куража, так как диссонанс между эмоциональным порывом к действию и намерению на словах хорошо ощущаем и различаем другими людьми на уровне и их инстинктов тоже.

Данная эмоэнграмма кодирована в нас с доисторических времен, так как являлась одним их условий развития человеческого племени на пути от животного к человеку. Доисторический человек в отличие от других стад млекопитающих, которые были сильнее, мощнее, клыкастее и мохнатее, становился эмоциональнее, отважнее и смелее, чтобы выиграть в схватке против противника, который превосходил его по силе. Без смелости, отваги и куража сообща биться плечо к плечу было бы невозможно.

Кураж зарождался как стадная эмоция, которая помогала людям принимать безрассудные, нестандартные решения, которая помогала побеждать превосходящие силы противника. Чем судьбоноснее, чем значимее и серьезнее была цель, которую надо было достичь, чем больше все происходящее вокруг начинало напоминать поле боя, сумасшедший дом, полную агонию, последний день, тем больше у человека появлялось куража и возможности пойти наперекор судьбе, стать смелым и повести других за собой. «На миру и смерть красна». Все величайшие вожди своих племен поступали именно так, их личный пример увлекал других людей за собой, и скалы раздвигались, моря расступались, и жизнь этого племени была сохранена, и изменялась, и изменяла их. Люди шаг за шагом становились другими человеческими существами.

В страшном мире древней планеты надо было иметь смелость просто жить среди других стад. Жизнь людей стала прекрасна и удивительна, когда они перестали за нее бояться, и чтобы получить от нее все, что человеку хотелось и требовалось для продолжения рода, человек научился уметь испытывать эмоцию куража. Эмоэнграмма была сформирована и записана для передачи своим потомкам, как умение преодолеть и овладеть страхом, чтобы не прятаться от него и не прятать его внутрь себя, чтобы не жить под гнетом страха. Кураж научил человека доверять себе и жизни, не безрассудно, а смело. Доверие к жизни всегда основывается на опыте, поэтому очень важно вместо того, чтобы пугать детей, учить их преодолевать страх, бороться и чувствовать кураж.