Пол Брэгг - Книга о здоровой пище. Рецепты и меню.

• Название: Книга о здоровой пище. Рецепты и меню.
• Автор: Пол Брэгг
• Жанр: Кулинария

«То, что человек съел сегодня, определяет его здоровье завтра» — эти слова Пола Брэгга, автора всемирно известных книг о здоровом образе жизни, можно поставить эпиграфом к книге, которую вы держите в руках. Брэгг призывает читателей «не есть глазами» — не клевать на «вкусовые соблазны» витрин и рекламы, нередко «превращающие наш желудок в мусорный бак», — а придерживаться по-настоящему натуральной здоровой пищи, массу разнообразнейших рецептов и меню которой вы найдёте в этой книге.

---

При анализе кофеина обнаруживается, что в нём содержится метилтеобромин, мощный стимулянт. Подобно другим наркотикам, кофеин стимулирует нервную систему, что обязательно кончается депрессией и нервным истощением, ведущим к тяжёлым заболеваниям.

Чай также содержит наркотик танин, который приводит к затвердению тканей и кровеносных сосудов и имеет другие вредные последствия.

Если вы питаетесь живой натуральной пищей, вам незачем отравлять организм наркотиками. Когда у вас хорошее здоровье, натуральная пища предоставляет всю необходимую стимуляцию и не вызывает депрессивной реакции.

Однако существует несколько заменителей кофе и чая. Лучший из них, по-моему, чай из мяты. Я сам пью его регулярно и предпочитаю всем другим напиткам. А вот травяные настои и декофеинизированные напитки я не одобряю.

Растворимый кофе не имеет ничего общего с натуральным кофе в нём содержится большое количество химических добавок. Кофеин также уничтожает тестостерон. Если и пить кофе, то по одной чашечке в день и запивать большим количеством воды. — Прим. ред.

Не пользуйтесь искусственными приправами

Человек, живущий на диете из мяса, картошки, белого хлеба, пирожных, пирогов и иных продуктов, содержащих сахар, должен использовать множество искусственных приправ, чтобы сделать вкусной мёртвую, деминерализованную, девитаминизированную и очищенную пищу. У этой пищи полностью исчезает природный вкус, и наши голодающие вкусовые рецепторы жаждут стимулирования. Поэтому у нас на столах соль, перец, кетчуп, приготовленный с применением бензоата соды, уксус, горчица с уксусом, чили, приправленные острыми специями соусы, а также маринованные и искусственно подслащённые продукты.

Во всём конгломерате этих приправ нет ничего полезного для организма; вдобавок они производят кислоты и отягощают всю систему органов человека.

Следуйте этой книге и питайтесь только продуктами из кладовой матери природы. Ешьте натуральную пищу и готовьте её так, чтобы она сохраняла естественный вкус. Очищайте свой организм с помощью специальной диеты, чтобы ваши вкусовые рецепторы вернулись к норме и смогли бы ощутить вкус, а не требовать искусственной стимуляции.

Некоторые приправы можно использовать без большого вреда. Однако и их не следует употреблять в больших количествах. Любая приправа, в том числе и природная, нарушает выделение желудочных соков, если используется чрезмерно.

Все приправы, которые можно использовать, это натуральные продукты: чистая сухая горчица; «нью спринкл», натуральный чёрный перец в небольших количествах, полученный путём размола цельных зёрен (зёрна чёрного перца можно купить в магазине); красный стручковый перец; мускатный орех; шалфей; гвоздика; любые другие натуральные, неизменённые, некоммерциализованные, необработанные специи и ваниль, если в них не содержится слишком много алкоголя.

Соль — враг жизни и здоровья

То количество хлористого натрия (поваренной соли), которое использует средний современный человек, организму не нужно. Организм совершенно не нуждается в таком объёме соли, и она лишь нарушает тонкий баланс минеральных веществ и приводит к серьёзным отклонениям и болезням.

У соли нет пищевой ценности. В больших количествах она — чуждое вещество, бремя для клеток и тканей. Часть её устраняется при помощи обычных органов выделения, но часто соль остаётся и расстраивает весь баланс организма, что ведёт к возникновению патологических состояний.

Некоторые учёные сегодня утверждают, что именно соль является причиной таких болезней, как рак, паралич, болезни сердца, кожи, артерий, невриты, ревматизм, люмбаго и затвердение артерий (помимо многих других болезней). В своих собственных исследованиях я пришёл к таким же результатам. Мне кажется несомненным, что соль является причиной многих заболеваний и играет большую роль в современном состоянии физического упадка человечества.

Многие солят яблоки, грейпфруты, арбузы, дыни, сельдерей, лук и другие свежие овощи, и фрукты, обладающие собственным превосходным вкусом. Из-за использования раздражающих веществ наши вкусовые рецепторы в таком ужасном состоянии, что утратили способность ощущать естественный вкус и не могут без соли оценить природные продукты. И каждый глоток еды сопровождается этим дилером смерти.

Соль уничтожает молодость и привлекательную внешность. Из-за неё кожа становится сухой и морщинистой. Из-за соли высыхает жидкость, которая делает глаза такими большими и красивыми. Нарушая равновесие минералов в организме, она воздействует на все железы внутренней секреции и их способность нормально функционировать.

Учитесь наслаждаться естественным вкусом пищи. Постепенно сокращайте употребление соли, чтобы ваши вкусовые рецепторы вернулись к норме и не нуждались бы в стимулировании посредством соли. Прежде всего, перестаньте использовать соль при употреблении сырых овощей и фруктов и меньше используйте при приготовлении блюд, пока не сможете совершенно устранить её из своей жизни. Тем самым вы приобретёте здоровье и помолодеете.

«Нью спринкл».

Я всегда считал, что, отнимая что-то у человека, нужно взамен дать ему нечто лучшее. В своей лаборатории в городе Бербанк, штат Калифорния, я разработал приправу, которая называется «нью спринкл». Эту вкусную приправу можно использовать как заменитель поваренной соли. Она состоит из многих растений с очень небольшой добавкой хлористого натрия. Сегодня эту приправу вместо соли используют тысячи людей по всей стране. Вы найдёте её во многих рецептах этой книги. Её можно купить во всех магазинах натуральных продуктов. (Сеть специализированных магазинов, в которых продают экологически чистые продукты, полученные без применения минеральных удобрений или искусственных кормовых добавок. — Прим. перев.)

Натрий усваивается в органической форме (кабачки, огурцы, капуста). Хлорид натрия (NaCl), основной компонент поваренной соли, не является органическим минералом и усваивается лишь на 5 %. — Прим. ред.

Чистая пища

Пусть вас не обманывает слово «чистая». Крупные производители и манипуляторы тратят сегодня миллионы долларов, чтобы поддерживать высокий рыночный спрос на свои продукты. С того времени как стала популярной идея о пищевой реформе, эти дельцы нажились на использовании слова «чистый». Мы читаем о «чистых продуктах», производимых фирмой, о «чистых» конфетах, «чистых» ингредиентах майонеза. Обычно продукту сообщается какое-нибудь имя, и затем разворачивается рекламная кампания, что-нибудь вроде «Хлеб леди Куин, чистый на сто процентов». Естественный вывод доверяющего такой рекламе — в чистоте продукта его сила и полезность. На самом деле это слово в данном случае ничего не значит.

Чистым может быть самый вредоносный продукт. Хлеб может быть изготовлен из чистой пшеничной муки и не быть полезным, потому что сама по себе такая мука вредна для здоровья. Продукт может быть окрашен чистым красителем — например, краской из каменноугольной смолы.

Нельзя принимать во внимание слово «чистый» в рекламе, выбирая продукты; нужно опираться только на собственные знания о ценности данного вида пищи. Человек подчиняется инстинкту толпы, он получает представление о продуктах из рекламы, а реклама нередко дело рук фальсификаторов. Она часто состоит из обманчивых фраз и ровно ничего не значит.

С точки зрения полезности единственная истинно чистая пища — натуральная, не тронутая человеком. После того как продукт проходит промышленную обработку, в нём остаётся очень мало ценного, хотя он может состоять из «чистой» белой муки или из иных «чистых» ингредиентов.

Как можно больше питайтесь естественной пищей. Вы увидите, что в этой книге в рецептах почти не встречаются промышленно изготовленные продукты, нет и сложных рецептов, требующих длительного многоэтапного приготовления. Хотя приготовленные блюда вряд ли можно назвать в строгом значении естественными, я составил эту книгу рецептов, потому что опыт убедил меня: человечество после тысяч лет использования приготовленных блюд не может без долгого переходного периода отказаться от привычного и перейти к питанию исключительно сырыми продуктами. Но даже если бы удалось добиться, чтобы хотя бы две трети еды готовилось «облегчённо», как рекомендуется в книге, — это было бы огромным усовершенствованием нынешнего образа жизни и привело бы к таким переменам в области здоровья и увеличения продолжительности жизни, какие трудно себе представить. С практической точки зрения такая диета может быть названа диетой действительно чистой пищи.

Кухонное оборудование

Много лет я экспериментировал с различными видами кухонного оборудования, чтобы найти наиболее полезные для здоровья и наиболее эффективные разновидности. Этот опыт оказался полезным и благотворным для меня самого.