Ольга Соломатина - Как победить страх. 12 демонов на пути к свободе, счастью и творчеству

• Название: Как победить страх. 12 демонов на пути к свободе, счастью и творчеству
• Автор: Ольга Соломатина
• Жанр: Семейная психология
• Год: 2015
• ISBN: 978-5-00057-625-0

Страшно бывает всем: кто-то боится одиночества, а кто-то – новых знакомств, кто-то – банкротства, а кто-то – звонков из школы и детских болезней. В чем причина страхов и можно ли от них избавиться?

Эта книга о том, как преодолеть страхи, тревоги, сомнения и изменить свою жизнь. О том, как стать свободным от стереотипов и давления общества и о том, что за границами страха очень интересно. В общем, эта книга о том, как стать свободным и прожить счастливую жизнь.

---

Какой толк разбираться в таких глубинных вещах? – спросите вы. Лично меня осознание причин успокаивает. Страхи мельчают. Так, разделив власть и народ, я перестала бояться соотечественников. Люди стали вызывать сочувствие, а не страх.

Психологи, занимающиеся изучением семейных и родовых систем, заметили, что успокоение наступит, если отдать дань прошлому: назвать преступления своими именами, захоронить и оплакать жертв, то есть нация должна пройти процесс покаяния. Мы так и не разобрались с собственным геноцидом, а вот немцы, напротив, в большинстве своем уравновешенны и не страдают фобиями. Когда фотографии Сталина вдруг появляются на школьных тетрадях и звучит двусмысленное толкование его роли в истории, семейные страхи поднимают головы. Сейчас это особенно заметно.

Государство уже лезет в тарелку к каждому и рассказывает, что я могу и что не могу есть. Казалось бы, чего бояться? Голод явно не начнется. Но «мозг ящерицы» (архаичные структуры нашего мозга, включающиеся в такие моменты) и семейная память запускают страх. Дело в том, что пища, свобода перемещения и свобода слова относятся к базовым ценностям. Они основа безопасности и спокойствия любого живого существа. Когда бьют по базовым ценностям, включаются архаичные страхи: как из зловещих сказок о Кощее и Бабе-яге. Ужас во всей красе.

Согласитесь, никто не может оставаться спокойным и рассуждать логично, когда из подпола вылезают мертвецы.

Страшно? Выдыхайте. Если мы смогли осознать свои страхи, поговорить о них с близкими, мы способны и справиться с чувствами. Иногда будет потряхивать и зашкаливать, но теперь вы знаете почему. Если, конечно, вы сделали упражнение и записали все личные страхи.

Кроме того, человек, обладающий знаниями, вооружен и в силах одолеть дюжину демонов. Однако я хочу предупредить о том, что ожидает вас в ближайшие недели и месяцы, если вы продолжите читать книгу, делать упражнения и менять свою жизнь. Сложности, с которыми вы столкнетесь, касаются преодоления всех без исключения демонов. Так что пока еще не слишком поздно подарить книгу или забыть ее на сиденье в метро.

Давайте разберемся, что же происходит с человеком, затеявшим персональную перестройку.

Путь изменений

Учтите, что ближайшее окружение будет всеми силами сопротивляться вашим переменам. Это нормально: любая система выступает против перемен, угрожающих ее целостности. О сопротивлении среды мы подробно поговорим в третьей главе.

Вы должны понимать: если бы осознание своих желаний являлось дорогой к счастью, оно стало бы новой религией. Правду узнавать неприятно и страшно. Поэтому к осознанности приходят только смелые люди. Будьте готовы к тому, что не все новое, что вы узнаете о себе и близких, вам понравится. Иногда прямо-таки начинаешь скучать по розовым очкам.

Сначала, вероятно, станет лучше оттого, что вы не единственный в своем роде: есть и другие люди со схожими мыслями и страхами. Но облегчение длится, пока не понимаешь, кто виновник всех несчастий. Знаете, благодаря кому так сложилась ваша жизнь? Окружению? Увы. Подойдите к зеркалу и познакомьтесь с автором. Ох.

Благодаря вам самим.

Самое время отказаться идти дальше по пути осознания. Потому что тех, кто продолжит, снова ждет плохая новость: понимание, что дела обстоят даже хуже, чем вы думали. Вы продолжаете наступать на те же грабли и даже начинаете запоминать, где и при каких обстоятельствах грабли нападают на вас. Но вы все еще не успеваете увернуться.

И только на следующем этапе начинаются изменения. Вы наконец-то сумеете в первый раз сказать «нет» работе в субботу и соблазну съесть два десерта подряд. Откроете крышку пианино, о котором не вспоминали с тех пор, как в седьмом классе окончили музыкальную школу. Вы даже останетесь дома в выходные, вместо того чтобы, как обычно, ехать к свекрови на дачу. Но не успеете вы подумать, что вот оно – счастье осознания своих желаний, как тут же столкнетесь с новой проблемой – недовольством близких. Они требуют вернуть вашу старую версию и не хотят мириться с переменами в вашу пользу.

Иногда шантаж так силен, что многие решают: «Поразвлекалась и хватит. Счастливы бывают только сумасшедшие, дети и мотыльки, а я нормальная».

Какой приз ожидает безумцев, которые все же решаются не отступать? Перемены заходят так далеко, что начинают нравиться. Страшновато временами, но к этому привыкаешь. Уже стараешься жить своей собственной, а не придуманной мамой, мужем, руководством страны и компании жизнью. И тогда уже не представляешь, как можно вернуться в «бессознанку».

Понять себя – это способ стать человеком, а не только живым существом, которое движимо инстинктами, страстями, чужими установками и стереотипами.

Основные мысли

• Наблюдайте, записывайте, но не оценивайте пока свои чувства, а только следите, как они проявляются. Анализируйте лишь, как и чего вы боитесь.

• Все страхи сводятся к страху смерти. Все тревоги – «послевкусие» нереализованных желаний.

• Обратите внимание: если найти силы пошутить, то страх исчезает.

• Если мы смогли осознать свои страхи, поговорить о них с близкими, мы способны и справиться с чувствами.

Упражнения

Упражнение № 1

Найдите полчаса и набросайте список ваших страхов. Пишите первое, что приходит в голову. Перечислите тридцать страхов. Запишите, о чем вы тревожитесь, что наводит на вас такой ужас, что страшно даже написать эти слова на бумаге.

Возьмите карандаш или фломастер и рядом с самыми пугающими чувствами и мыслями сделайте небольшие рисунки. Изобразите каждый сильный страх графически. Например, когда-то я представила свой страх попасть в аварию в метро и нарисовала, как бодро иду с фонарем по шпалам.

1.

2.

3.

…

Когда вы записываете мысли, которые вас мучат, на бумаге, а некоторые из них даже изображаете графически, вы тем самым отделяете переживания от самих себя. Перенесение их на лист бумаги позволяет взглянуть на страхи и тревоги со стороны. Это первый шаг к освобождению от них. В следующем упражнении давайте посмотрим, как обычно вы себя ведете при возникновении переживаний.

Упражнение № 2

Обратите внимание, как вы относитесь к своим чувствам страха, тревоги, паники. Обычно мы ругаем себя, укоряем, презираем и даже стыдим. Стараемся любыми способами взять себя в руки и перестать бояться.

Однако если человек не может принять свое чувство страха, он не в состоянии принимать и другие свои эмоции.

Найди хотя бы пять аргументов в поддержку собственного права бояться. Например, доводом «за» может служить то, что вы привыкли чувствовать страх при определенных условиях. Запишите свои причины.

1.

2.

3.

…

Удалось ли вам разрешить себе бояться? Мы часто слишком строги к себе. Пообещайте, что хотя бы на время чтения книги вы будете относиться к своим переживаниям терпимее: как к переживаниям близкого друга. Самоподдержке приходится учиться шаг за шагом. Ведь если вы, как и большинство соотечественников, привыкли себя только ругать и стыдить, какую помощь вы в силах оказать испуганной части себя?

Глава 2 Большой брат следит за тобой? Нет. Ты сам стал большим братом

Первый демон – страх перемен

Второй демон – страх сказать правду

Третий демон – страх не отличить свои желания от навязанных

Четвертый демон – страх одиночества

В первой главе собраны основные страхи, которыми нас наградило общество, культурная среда и обстоятельства, на фоне коих происходило становление нашей личности. Они настолько тесно связаны, что их трудно было бы разделить и важно рассматривать в комплексе. Давайте изучим, как все эти факторы влияют на человека, когда приходит время перемен.

Первый демон – страх перемен

По подсчетам психологов, как минимум раз в десять лет мы проходим кризис самоидентификации. Проще говоря, мы придумываем себя заново. Причины могут быть как внутренние, так и внешние, либо их сочетание. К примеру, вам надоело работать в компании, и начальство тоже задумалось, сократить вас или повысить. Присутствует и внешний, и внутренний фактор.

Было бы хорошо, если бы каждый ясно понимал, что происходит с ним и с окружающей средой. На практике разобраться, с чего вдруг вы перестали слышать будильник, регулярно опаздываете и начинаете раздражать шефа, не так просто. Однако имеются определенные маркеры, сигнализирующие о приближении к порогу перемен.

Обычно в этот момент является и первый демон – страх перемен, который заставляет нас медлить и оттягивать решительные действия.