Екатерина Мириманова - Система минус 60. Революция

• Название: Система минус 60. Революция
• Автор: Екатерина Мириманова
• Жанр: Самосовершенствование
• Год: 2014
• ISBN: 978-5-699-63319-7

Эта книга – долгожданное событие для всех последователей системы «Минус 60», самой популярной системы похудения в России за последние пять лет, которую оценили уже более трех миллионов похудевших. Это не обычное «дополненное и обновленное» издание главной книги о системе. Екатерина Мириманова, автор системы, похудевшая с ее помощью на 60 килограммов и до сих пор сохраняющая великолепную форму, полностью переписала свою первую книгу с учетом опыта этих прошедших пяти лет. Она учла самые актуальные вопросы, которые задают ей читатели и посетители ее сайта, и проанализировала типичные ошибки, которые совершают худеющие. Существенно переработала психологическую часть, включив свои новые наработки, обновила комплекс упражнений, абсолютно по-другому представила главу о питании. Теперь перейти на систему «Минус 60» и худеть по ней стало просто и удобно, как никогда. Основные правила и списки продуктов можно вырезать и всегда носить с собой (или повесить на видном месте). И, конечно, в книге есть новые success stories («истории успеха») тех, кому система помогла обрести фигуру их мечты. Как поможет и вам.

---

Потому что в этой жизни достижимо все, главное – действительно этого хотеть и верить в успех.

Очень часто вера и надежда на благополучный исход какого-то начинания покидают вас на полпути, а иногда и в начале странствия. В такие моменты очень сложно рассчитывать на то, что все обойдется. Хочется просто перестать что-либо предпринимать. Часто масла в огонь подливают наши близкие, которые либо не верят в нас, либо делают вид, что не верят. В такие моменты главное – понимать, что черная полоса быстро закончится. Чем сильнее мы верим во что-то, тем быстрее оно произойдет. А окружающим останется только недоумевать – как же вам такое удалось?!

Перестаньте говорить себе: «Я не смогу!»

Вы сумеете, пусть даже похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае вы будете выглядеть лучше. От фразы «не могу» ваш вес не изменится! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.

Еще раньше, когда я пыталась худеть лет в пятнадцать, мне часто говорили: «Ах, зачем себя мучить, ты не выдержишь, ты не сможешь». На самом деле в людях зачастую говорит страх собственных пережитых неудач. Окружающие сами не очень-то верят в себя, что-то у них не получается, и они переживают. Отговаривая нас, они, по сути, просто не хотят, чтобы мы расстраивались. Женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса на разных этапах своей жизни, но практически все они к определенному возрасту имеют печальный опыт долгих диет и последующих срывов. Это тоже не добавляет оптимизма.

Когда я заявила своему мужу, что начинаю худеть, а себе в глубине души сказала, что хочу снова носить 44-й размер, он отреагировал без особого восторга. И меня долго не покидало ощущение, что он не верит в мои силы. Его пессимизм можно было понять. Я весила много – 120 кг, ела даже не тарелками, а почти блюдами, и на его редкие замечания о том, что надо бы есть поменьше, всегда реагировала очень нервно. Мои друзья тоже отнеслись скептически к этой затее. Нет, они вполне справедливо считали, что мне не идет полнота, но в меня не верили. В принципе достаточно трудно представить себе человека на 6 размеров меньше, чем он есть (хотя сейчас, глядя на меня, никто не верит, что я носила 56-й размер). Даже моя мама с усмешкой слушала о том, что я худею. Но все это даже к лучшему.

Наши желания должны существовать независимо от того, верят в их реализуемость другие или нет. На то они и наши желания. Воплотим мы их в жизнь или нет – это зависит только от нас.

Меня часто спрашивают: «Как стать волшебницей в своей жизни?» – ведь я пишу не только о похудении, но и о психологии (книга «Минус 60 проблем», которую советую прочитать всем тем, кто все еще сомневается в своих силах), и об отношениях («Мужчина и женщина»), и даже художественную литературу о переменах в жизни.

К сожалению, то, что мы читали в детстве, формирует в нас неправильные представления о магии.

Мы думаем, что достаточно взмахнуть волшебной палочкой, и все получится. К сожалению, это не так. А может, и к счастью.

Только представьте, если бы все в жизни давалось легко, получалось бы с первого раза – было бы неинтересно. Нет, вероятно, на первых порах вас бы радовали происходящие изменения, но потом легкая удача наскучила бы.

Волшебниц не учат, волшебницы становятся волшебницами самостоятельно.

После похудения ко мне пришла четкая уверенность в том, что в этом мире возможно абсолютно все! Главное – поверить в себя и свои возможности, исключить приставку «не» из своей речи (не получится, не могу) и разрешить новому потоку войти в свою жизнь. Тогда вы сможете ежеминутно наблюдать потрясающие изменения, корень которых будет находиться в вас, в вашем сознании.

Позвольте себе поверить в себя, и в вашу жизнь войдет сила, которая поможет вам достичь всего, что пожелаете.

Начните увлекательное путешествие по своей новой жизни, ежедневно, маленькими, поначалу неуверенными шагами ступая по незнакомой тропинке, которая с каждым днем будет все больше походить на дорогу, а затем и вовсе превратится в высокоскоростное асфальтированное шоссе. Даже если что-то будет не получаться, даже если захочется свернуть, станет страшно, грустно, на какое-то мгновение исчезнет вера, все равно продолжайте идти. Потому что у всех бывают сложные моменты, но победители отличаются от проигравших тем, что никогда не сворачивают с выбранного Пути, а даже если порой теряются, стремятся как можно скорее вернуться к прежним целям.

Резюме

• определите цель

• мысленно разделите цель на 6

• выработайте основную мотивацию «для себя любимой» и ежедневно работайте над ее укреплением

• придумайте себе мелкие стимулы для похудения

• перестаньте ругать себя, научитесь хвалить

• простите себя за набранный вес

• верьте в собственные силы

• найдите группу поддержки

• фотографируйтесь в нынешнем обличье

• не впадайте в фанатизм

Глава 3 Этап 1. Волшебство нового питания в действии

Эту главу я решила полностью реструктурировать, уж слишком много разночтений и кривотолков она вызывала. Дело в том, что когда я писала первую книгу, то еще не была знакома с таким количеством людей, придерживающихся системы. Теперь, кажется, мне невозможно задать вопрос, на который я не знала бы ответа или который меня бы удивил. Однако, вероятно, среди вас есть и те люди, которые про систему услышали впервые и сейчас думают о том, как же все-таки начать ее применять. Нам осталось совсем немного теории, и мы перейдем к практике. Прежде всего, пара слов про другие способы похудения.

«Каждый человек – неповторим!» – любят говорить диетологи. Именно поэтому для любого из нас необходимо подбирать свою диету. В теории звучит хорошо, но так ли это здорово на практике. Все диетологи в конечном итоге приходят к тому, что сокращают количество продуктов, которые мы любим, или вовсе убирают их из нашего рациона. Затем снижают дневное потребление калорий, заставляют нас двигаться больше. И здесь нет ничего плохого. Только вот чисто теоретически вы сами обо всем этом прекрасно знаете. От чего поправляетесь, от чего худеете…

Но как совместить все эти знания с жизнью? Как заставить себя отказаться от тортика или бутерброда с колбасой, когда видишь их на праздничном столе? Как удержаться от того, чтобы не съесть все эти чудесные салатики: оливье, шуба, а еще существует запеченная картошка с майонезом и сыром!!! От одних только мыслей текут слюнки, правда? И начинаешь думать: «Да черт с ней, с фигурой, не так уж плохо я выгляжу! И вообще у меня все впереди, какая разница, в какой день я начну». В общем, при желании мы владеем огромной силой убеждения! Нашу бы энергию да в мирных целях!

Именно по этой причине мы возвращаемся к диетам или диетологам снова и снова. Все диеты, по сути своей, кем бы они ни были составлены, появляются в этом мире и входят в моду на время, чтобы потом сгинуть в небытие или, еще хуже, получить опровержение и упреки в том, что они вредят здоровью, из уст других специалистов.

Вспомним немного историю.

В 80-х и 90-х народ активно чистился клизмами и голодал по Полю Бреггу. Спустя несколько пятилеток врачи забили тревогу, говоря о том, что данные методы не то что неполезны, но даже опасны, и, самое главное, ничего хорошего в жизнь человека, кроме проблем со здоровьем, не приносят.

Потом появилась «Кремлевка», и народ начал батонами есть колбасу и килограммами мясо, исключая из рациона овощи и фрукты. Пока умные люди не объяснили, что преобладание белков в рационе даже для здорового человека – верный путь к различным заболеваниям.

Затем мы увлеклись обезжиренными продуктами. И только теперь врачи, наконец, начали говорить о том, что из оных плохо усваивается кальций и подобная диета чревата остеопорозом.

При появлении каждой из перечисленных диет у них находилось огромное количество противников и последователей среди специалистов в своих областях. Количество вторых постепенно сокращалось, и вчерашние ратующие за безопасность той или иной диеты уже через год начинали бить тревогу.

Возникает вопрос: «Если даже врачи не всегда уверены в том, насколько безопасна окажется та или иная диета, что же делать?»

Ответ очевиден, как в старом советском фильме:

Тренируйтесь на кошках! На себе испытывать инновации не нужно.

Не надейтесь, что то, что вы набирали за долгие годы, безвозвратно покинет вас за неделю голодовки или сидения на сельдерее. Нет, вы, конечно, что-то скинете, но вопрос как быстро наберете обратно и что при этом произойдет с вашим организмом? Ведь многие вещи вы сначала даже не заметите, они могут всплыть потом.

Не существует абсолютно безопасных диет, равно как не существует полезных препаратов для похудения.

Ни среди медикаментозных, ни среди БАДов. В лучшем случае, от них не будет пользы. В худшем – можно только догадываться, какие вас ждут «сюрпризы». Несколько раз я принимала участие в подготовках к передачам о последствиях приема различных препаратов, помогающих сбрасывать вес. Независимо от того, назначены они врачом или же куплены «по совету подруги», они могут нанести организму непоправимый вред. Я за эти годы наслушалась немало кошмаров обо всех этих каритининах, лидах, меридиях и прочих радостях. Женщины становились бесплодными, сажали себе печень, теряли волосы, не говоря об общем самочувствии. И главное, зачем? Ну, похудеете вы на этих таблетках на энное количество, но дальше-то что? Вы же не сможете их пить всю оставшуюся жизнь! А как только начнете питаться по-прежнему, вес наберется обратно.