Максимилиан Тайхер - Прокачай свой мозг!

• Название: Прокачай свой мозг!
• Автор: Максимилиан Тайхер
• Жанр: Психология
• Год: 2015
• ISBN: 978-985-15-2579-5

Ни одна наука не вызывает в последние годы такого интереса общественности, как изучение мозга. Мы начинаем все лучше понимать, как работает наш мозг, как он усваивает, классифицирует и накапливает информацию. Но одно открытие может особенно порадовать всех: мозг не стареет! И, таким образом, расхожие стереотипы о склерозе и старческом маразме уже не соответствуют действительности. Мозг похож на мышцу, которую можно тренировать. Собранные в этой книге ментальные упражнения самой разной направленности помогут вам стимулировать наряду с классическим логическим мышлением также творческое и латеральное. Даже если вы считаете, что достаточно хорошо разбираетесь в своих мыслях, книга продемонстрирует вам мышление с абсолютно новой, удивительной стороны!

---

Человека аудиального типа легко вывести из себя звуками, которые ему не нравятся. Громкая музыка, дорожный шум, разговоры за спиной заставляют его нервничать, лишают концентрации и портят настроение. Если вы работаете в помещении с другими сотрудниками, можете воспользоваться миниатюрными наушниками. Их можно подключить к плееру и слушать Моцарта или просто использовать как беруши. Это поможет вам работать более сосредоточенно и эффективно. Если вы хотите усвоить какой-то материал, прочитайте его вслух и запишите на диктофон, а затем воспроизведите. Аудиокниги будто специально изобретены для таких людей.

Коммуникативный тип не может находиться в одиночестве. Чтобы что-то понять и проверить правильность своих мыслей, ему нужен собеседник. Он познает вещи и их взаимосвязи в диалоге. Вы словно специально созданы для того, чтобы работать в большом помещении вместе с другими людьми. Вы любите обсуждения и командный стиль работы. Это вполне отвечает велениям сегодняшнего дня, так как в наши дни всеми приветствуется работа в команде.

Человек моторного типа способен на многое, но долго находиться в неподвижном состоянии не может. Обеспечьте свое рабочее место набором различной мебели для сидения: от вращающегося офисного кресла до большого надувного мяча. Хорошо также иметь стул, на котором при случае можно работать, стоя на коленях. Чтобы что-то понять и усвоить, вам нужно обязательно попробовать сделать это самому. Информация усваивается вами лучше всего в ходе практической работы. Вы верите только в то, что можно пощупать руками. Для лучшего запоминания лучше сопровождать информацию соответствующими движениями, которые желательно повторить несколько раз.

Независимо от того, какие методики обучения вы предпочитаете, в процессе учебы целесообразно задействовать как можно больше органов чувств. Чем более разносторонним будет ваш подход к учебному материалу, тем больше появится возможностей для его усвоения и запоминания.

По следам мыслей

Одна из удивительных способностей мозга, проявляющаяся без всякой помощи извне, состоит в том, что он способен из множества деталей собрать общую картину. Возьмем для примера родной язык. Для малыша это что-то совершенно новое и незнакомое. Его мозг не знает и не может знать, по каким правилам он строится. Но четырехлетний ребенок, который всего лишь слушает, как говорят взрослые, прекрасно знает, что он дает хлеб «коню», а не «коня», хотя у него нет ни малейшего понятия о грамматике и о том, чем дательный падеж отличается от винительного. В школе ему расскажут про эти правила, но мозг уже сам все понял и усвоил за счет сравнения множества различных фрагментов.

Дети учатся легко, а взрослые с трудом. Почему так происходит? Взрослого человека трудно чему-то научить потому, что он уже многое знает, умеет и воспринимает все новое не с такой сосредоточенностью, как дети. Маленький ребенок знает еще очень мало и должен впитывать в себя, оценивать и классифицировать любую информацию. Он обязан учиться быстро. Собственно говоря, первые годы жизни малыш посвящает исключительно учебе, даже если взрослые считают, что он занят только играми. В ходе игры ребенок знакомится с цветами, звуками, свойствами различных поверхностей, запахами, вкусовыми ощущениями и даже с некоторыми физическими закономерностями. Он без особого труда строит в голове свой собственный мир. Взрослый же человек, который хочет научиться чему-то новому, должен вдумываться в суть, по многу раз повторять одно и то же, устанавливать взаимосвязи и находить опорные точки, чтобы мозг образовал новые взаимосвязи.

Но у взрослых в процессе учебы есть и свои преимущества, так как они могут добавлять новую информацию к уже имеющейся. Так происходит, например, при изучении иностранных языков. Если человек владеет двумя языками, то третий осваивается уже легче. А если он знает четыре языка, то с освоением пятого возникает намного меньше трудностей, чем при изучении третьего. Мы уже знакомы с основными структурами языка и нам остается только учить новые слова. Точно так же мы на протяжении жизни осваиваем все более сложные умения. Достаточно разобраться, как устроен мотор газонокосилки, чтобы понять устройство двигателя болида «Формулы-1». Поняв структуру, мы быстро усваиваем новую информацию. А если мы еще и специализируемся в какой-то области, то достаточно лишь обрывочных сведений, чтобы на их основе воссоздать цельную картину. Представьте себе, что связь по мобильному телефону настолько плоха, что вы можете разобрать только каждое второе слово. Тем не менее смысл сказанного вам все равно ясен, потому что вы владеете структурой языка и правилами построения предложений. Или попробуйте расшифровать следующее написанное второпях сообщение СМС: «Вм в любм случе удстся понть сдержане птму чо вы знкомы с стрктурй язка и правлами пстроеня предлженй».

Учеба под музыку Моцарта

В последнее время резко возрос интерес широкой публики к классической музыке. И дело тут не в том, что три знаменитых тенора собирают целые стадионы, исполняя самые популярные классические произведения. Отчасти это объясняется тем, что люди услышали про так называемый «эффект Моцарта» и хотят им воспользоваться. Скажем сразу: эффект Моцарта – это очередная утка. Коровы не дают больше молока, слушая классическую музыку, и дети учатся ничуть не лучше, засыпая под «Маленькую ночную серенаду». И все же музыка, особенно классическая, оказывает положительное влияние на мозг. Если она не слишком агрессивна и атональна, то заглушает страх, оказывает успокаивающее воздействие на амигдалу и одновременно активизирует «систему поощрений» – так называемое прилежащее ядро мозга. В этом состоянии усвоение новой информации происходит если и не лучше, то, во всяком случае, несколько легче. То, что музыка, особенно обладающая простым ритмом, успокаивает, военные знают уже на протяжении тысячелетий. Мы свистим в ночном лесу, а солдаты поют на марше, чтобы успокоить амигдалу и отогнать страх. Для музыки всегда характерны такт и ритм, а это не что иное, как воспринимаемая на слух ритмическая структура времени. С ее помощью мозг тоже начинает работать ритмичнее. Такты в музыке разделяют ее на легко воспринимаемые и запоминаемые фрагменты. Это тот же эффект трехсекундного окна, в течение которого мы воспринимаем информацию. Таким образом, музыка не делает нас умнее, но успокаивает и обостряет внимание.

Следует ли учиться под музыку? На этот вопрос мы ответим так: если уж музыка, то лучше Моцарт, чем хеви-метал. Предпочтение надо отдавать тихой музыке, причем такой, которая нам хорошо известна и нравится. В этом случае мы не отвлекаемся и работаем в условиях психологического комфорта.

В принципе музыка – это лучший из официально разрешенных наркотиков. Если вы хотите оказать своему мозгу еще большую услугу, то желательно не просто слушать, но и исполнять ее. Освойте какой-нибудь музыкальный инструмент и играйте каждый день. Это позволяет мозгу сохранять высокую работоспособность. При этом постоянно активизируется «система поощрений», так как вы чувствуете, что с каждым разом играете все лучше, уходят страхи, развиваются ритмические структуры мозга, улучшается память. Поэтому так важно обучать детей музыке. За счет этого они учатся учиться.

Совместная игра с другими исполнителями развивает дополнительные важные способности: навыки социального поведения и готовность к сотрудничеству. Кроме того, появляется возможность вместе отпраздновать удачное выступление.

Многочисленные эксперименты доказывают, что музыка эффективно влияет на поведение людей. С тех пор как на главном вокзале Гамбурга начала круглосуточно звучать классическая музыка, он перестал быть местом сборища бомжей. Когда в супермаркетах начали по американскому примеру транслировать музыку, люди стали совершать покупки быстрее, но объем покупок при этом не сократился. Владельцам ресторанов хорошо известно, что посетители чаще заказывают дорогое вино под классическую музыку, чем под кантри, и что под быструю музыку они едят быстрее, а под Моцарта чаще заказывают десерт.

Учеба должна доставлять радость

Существует два способа быстрого и эффективного обучения. Первый – это экстремальный опыт (положительный или отрицательный). Тот, кто прикоснулся рукой к горячей плите, больше никогда так не поступит. Тот, кто однажды прищемил себе руку крышкой багажника, впредь будет закрывать его двумя руками. Негативные переживания заставляют учиться быстро и интенсивно. Но то же самое можно сказать и об экстремальных положительных событиях. Исследователи выяснили, что сильные эмоции способствуют повышению качества обучения. Правда, негативный опыт оказывает более интенсивное воздействие, чем позитивный. Это можно объяснить всей историей развития человечества. Тому, кто не был в состоянии с первого раза понять, что нападающий хищник опасен, вряд ли давалась вторая попытка для усвоения этой науки. Следовательно, положительный и отрицательный опыт неравнозначны. Можно позволить себе не отреагировать на положительное событие, но из отрицательных надо всегда извлекать уроки. Однако, если говорить о памяти, это означает, что если опыт сопровождался страхом, то аналогичные ситуации всегда будут вызывать страх. Негативный опыт – плохой помощник в школе. Во-первых, трудно усваивать знания в состоянии страха, а во-вторых, неудача в математике может привести к тому, что на урок математики вы всегда будете приходить со страхом.