Максимилиан Тайхер - Прокачай свой мозг!

• Название: Прокачай свой мозг!
• Автор: Максимилиан Тайхер
• Жанр: Психология
• Год: 2015
• ISBN: 978-985-15-2579-5

Ни одна наука не вызывает в последние годы такого интереса общественности, как изучение мозга. Мы начинаем все лучше понимать, как работает наш мозг, как он усваивает, классифицирует и накапливает информацию. Но одно открытие может особенно порадовать всех: мозг не стареет! И, таким образом, расхожие стереотипы о склерозе и старческом маразме уже не соответствуют действительности. Мозг похож на мышцу, которую можно тренировать. Собранные в этой книге ментальные упражнения самой разной направленности помогут вам стимулировать наряду с классическим логическим мышлением также творческое и латеральное. Даже если вы считаете, что достаточно хорошо разбираетесь в своих мыслях, книга продемонстрирует вам мышление с абсолютно новой, удивительной стороны!

---

● Не представляющие важности фрагменты можно просто игнорировать. Если текст хорошо структурирован и разбит на смысловые части, это делается достаточно просто.

● Если текст плохо структурирован, в процессе чтения приходится постоянно выискивать смысловые опорные точки, ключевые слова и скрытые «подзаголовки».

В использовании трех перечисленных правил необходимо поупражняться. Лучше всего делать это за утренним чтением газеты. За три секунды пробегите взглядом короткую статью объемом в 20–30 строк и перескажите в нескольких словах то, что успели усвоить. Затем проверьте, насколько этот пересказ соответствует содержанию статьи. Освоив данную технику, вы сможете сэкономить массу времени в течение рабочего дня, потому что она пригодна для всех документов и писем, которые оказываются на вашем рабочем столе и мониторе компьютера.

Нужное сохраняется, ненужное стирается

Воспоминания сохраняются лишь в том случае, если мозг устанавливает и затем закрепляет соответствующие нейронные связи. Связи закрепляются за счет частого использования. Все настолько просто, что это известно любому ученику начальной школы. Если вы постоянно имеете дело с таблицей умножения, то моментально скажете, сколько будет семью девять. Тот, кто упражнялся недостаточно, возможно, быстро умножит 7 на 10 и отнимет 7. Ну а тот, кто не владеет приемами быстрого счета, вынужден будет складывать семерки: 7, 14, 21, 28, 35, 42… Разумеется, любой учитель это сразу заметит. Когда речь идет об элементарных знаниях, нетрудно определить, усвоен ли материал.

Однако не следует представлять себе образование устойчивых связей между нервными клетками как запись на компьютерном диске. Принципы работы мозга гораздо сложнее. Правда, в нем могут формироваться новые синапсы, но в основном процесс познания происходит за счет структурного изменения участвующих в нем нейронов. Поступающая через органы чувств информация сначала разлагается на элементы, а затем вновь объединяется в цельный образ. Чтобы получить доступ к памяти и вспомнить нужную информацию, необходимо вновь разложить ее на части. Это делается не так быстро. Только после нескольких попыток мозг воспринимает информацию как имеющую значение и включается в работу. Закрепление в памяти происходит чаще всего во сне, так как мозг в этом состоянии получает меньше сигналов извне и может сосредоточиться на обработке и накоплении данных. Нейронные сети в нем перестраиваются и новая информация увязывается с уже имеющейся. Во время ночного отдыха отдельные части нашей огромной внутренней библиотеки, относящиеся к одной теме, заново объединяются и повторно воспроизводятся. При каждом таком воспроизведении воспоминание становится прочнее и укрепляет связи между нейронными структурами. Чем больше нейронов одновременно активизируется, тем отчетливее запись информации. Однако в ходе этой ночной работы по наведению порядка могут также стираться фрагменты памяти, которые мозг сочтет не имеющими важности. То, что во сне человек может совершать открытия и находить ответы на важные для себя вопросы, пока остается лишь предположением, но оно вполне логично, так как в это время мозг составляет комбинации из старых и новых знаний.

Воспоминания лучше представлять себе в виде не картины, а в виде некого пути. Давайте изберем в качестве аналогии большой лес, в котором есть и едва заметные звериные тропы, и широкие просеки, и настоящие дороги, и поляны. Чем чаще используется тропа, тем она заметнее и тем легче по ней идти, находя путь к нужной мысли. Если же по тропе никто не ходит, она зарастает. Разумеется, это лишь приблизительная аналогия, так как мозг устроен сложнее, чем лес.

Целостный подход к обучению

В памяти откладываются не только абстрактные понятия, имена и числа, но и зрительные образы, движения, запахи, вкусовые ощущения и чувства. Процесс извлечения их из памяти очень сложен и многообразен, поэтому с трудом поддается точной локализации. Основой воспоминаний является группа связанных между собой нейронов. Когда активизируется один из них, остальные клетки этой группы также приходят в состояние возбуждения, образуя некое устойчивое сочетание. Так возникает какое-то одно конкретное воспоминание. Другие сочетания образуют другие воспоминания. Каждый раз, когда несколько нейронов активизируется одновременно, усиливается вероятность того, что в следующий раз данное сочетание вновь повторится.

Отложится ли какая-то мысль или впечатление в памяти, зависит от многих обстоятельств. Возьмем для примера вкус корицы. Если впервые вы пробуете корицу случайно, то отмечаете ее вкус лишь мимоходом, и образовавшаяся связь между нейронами, соответствующая этому ощущению, оказывается весьма слабой и со временем может полностью исчезнуть. В следующий раз, когда вкусовые сосочки языка зарегистрируют этот вкус, он опять покажется нам незнакомым. Но все же первая мимолетная связь между нейронами оставляет какие-то слабые следы, поэтому у нас возникает неопределенное чувство, что когда-то мы это уже пробовали.

Совсем другое дело, когда мы впервые воспринимаем этот вкус осознанно, например пробуем рождественские пряники с корицей. Мы стараемся распробовать этот вкус, и каждый раз, когда зернышко корицы попадает нам на зуб, активизируется определенное сочетание нейронов, которое становится все прочнее. В конце концов оно приобретает настолько устойчивый вид, что для того, чтобы вызвать его из памяти, достаточно будет лишь легкого аромата корицы. Теперь этот вкус нам знаком, и мы узнаем его в любое время. Более того, он, скорее всего, покажется нам приятным, потому что процесс узнавания доставляет удовольствие сам по себе. Поэтому существует такое понятие, как приобретенный, или привитый, вкус. Если, впервые испытав какое-то вкусовое ощущение, мы узнаем его название, оно откладывается в памяти прочнее, так как снабжено еще и «этикеткой».

Если впоследствии кто-то скажет, что мороженое имеет привкус корицы, мы, даже не пробуя, сразу сможем представить себе, каково оно на вкус. Чем больше аспектов охватывает воспоминание, тем больше у нас появляется зацепок, с помощью которых мы при необходимости сможем извлечь его из памяти. Например, воспоминание о вкусе корицы может увязываться у нас с тем местом, где мы впервые ее попробовали, с лицом женщины, которая подавала пряники с корицей на стол, с ощущением твердой хрустящей корочки, с запахом, названием, а также звуками и эмоциями, которые сопровождали трапезу.

Интеллект-карты для мозга

Тот, кто хочет привести свои мысли в порядок, должен руководствоваться указаниями собственного мозга. Если вы полагаете, что у вас в голове имеется громадный каталог, в котором можно найти любую информацию, стоит только открыть нужный ящичек, то заблуждаетесь. Вам нужен не алфавитный каталог, а указатель по ключевым словам, который охватывает все темы и постоянно пополняется и уточняется. Поступившую новую информацию, например слово «артишок», он не откладывает в картотеку на букву «А», а связывает со многими другими словами, чувствами, запахами, зрительными образами и событиями. Если нам захочется найти это слово, то надо думать не о букве «А», а вспоминать о чем-то зеленом, похожем на цветок, съедобном, имеющем горьковатый привкус, а также о поездке во Францию или о тете Эрне с ее аллергией на артишоки… Мозг предлагает вам для этого понятия интеллект-карту, переплетение ассоциаций.

Мы не можем сознательно проследить, каким именно образом мозг находит нужное понятие, но он активизирует множество опорных точек на карте, где кроется артишок. Она может выглядеть примерно так, как показано на рисунке 5.

Рис. 5. Поле ассоциаций, связанных с понятием «артишок»

Как мы узнали об артишоке? Мы услышали это слово от Жан-Пьера и тут же окрестили его «артистическим шоком», чтобы не забыть и не спутать ни с чем другим. Далее в памяти всплывают слегка затхлый запах, ощущение листьев на зубах, банка с маринованными стеблями, музыкант, играющий на гармошке, запах уксуса, активизация работы почек… Если опорные точки в этом клубке ассоциаций подтверждают друг друга, это сигнализирует о том, что мы на правильном пути. В таком случае вся карта приобретает законченный вид и мы быстро приходим к искомому слову. Информация имеет сетевой характер, и чем больше узелков этой сети задействуется, тем быстрее ее можно найти. Чем чаще мы обращаемся к данной информации, тем легче ее находить.

В последнее время подобные карты приобрели популярность и получили название «интеллект-карты». Их все чаще используют для организации работы менеджеры, учителя и даже домохозяйки. Одни пытаются с их помощью наглядно представить себе состояние фирмы и всевозможные стратегии для новых рынков сбыта, другие изыскивают новые формы подачи материала по теме «Средние века», а третьи стараются внести элемент упорядоченности в свои будни, чтобы совместить кухню, уход за детьми и отдых.