Тимур Беставишвили - Разумный фитнес. Книга клиента

• Название: Разумный фитнес. Книга клиента
• Автор: Тимур Беставишвили
• Жанр: Спорт
• Год: 2013
• ISBN: 978-80-87762-78-3

Книга продолжает серию «Разумный фитнес». В отличие от трех предыдущих – «Разумный фитнес. Книга руководителя», «Разумный фитнес. Книга тренера» и «Разумный фитнес. Конкурентные войны» – это издание предназначено для клиентов фитнес-клубов. Здесь нет методик тренировок, однако очень подробно рассматриваются те вопросы, которые обычно не освещаются в литературе. Это проблемы выбора клуба и тренера, критерии качества занятий, особенности взаимодействия клиента и клуба и некоторые важные юридические особенности этого взаимодействия. Особое внимание уделяется тем, кто хочет заниматься в клубе самостоятельно. В книге даются основные понятия о выборе нагрузки, особенностях тех или иных видов тренировок. Отдельно рассматриваются вопросы сохранения и укрепления здоровья, профилактики специфических «фитнес-травм» и заболеваний. Издание будет полезно и тем, кто работает в фитнес-бизнесе – тренерам, специалистам и руководителям.

Книга написана живым языком, и это, наряду с большим количеством примеров из практики, – своеобразная визитная карточка автора.

---

Что такое бассейн, знают все. И в клубах можно встретить бассейны разных форм, размеров и видов, от олимпийского, с дорожками по 50 м длиной, до укрупнённых вариантов обычных ванн – джакузи. Плавание как вид физической активности и полезно, и приятно, а различные варианты групповых занятий типа аква-аэробики очень полезны для людей с проблемами позвоночника. В воде позвоночник немного разгружается, поэтому такими упражнениями могут заниматься даже те, кто не может делать этого в обычных условиях по медицинским показаниям. Но будьте внимательны, и никогда не забывайте перед началом занятий получить консультацию врача-невролога. При некоторых заболеваниях позвоночника плавание противопоказано! У бассейна есть ещё одна интересная особенность: находясь в зоне бассейна в купальнике или плавках, люди значительно меньше «комплексуют» по поводу своих мнимых недостатков, чем в тренажёрном зале или зале групповых занятий. Особенно женщины, и это однозначно хорошо.

Одна из проблем бассейнов – их высокая популярность, которая часто приводит к переполненности, особенно в часы пик. Кстати, для бассейнов часы пик не всегда совпадают с временем максимальной загрузки других зон клуба. В больших городах особенно популярно плавание по утрам, до начала рабочего дня, что вполне понятно и оправдано предпочтениями многих клиентов, которые хотят «зарядиться» до начала рабочего дня.

Итак, бассейн, на первый взгляд, это сплошные плюсы. Но есть и минусы. Во-первых, в некоторых старых бассейнах до сих пор используется хлорирование воды, а это не слишком полезно и приятно для людей. Во-вторых, если ограничиваться только тренировками в бассейне, эффективность ваших занятий в клубе будет постепенно снижаться из-за однообразной мышечной нагрузки. Вам необходимо посещать и тренажерный зал, и групповые занятия. Даже если вы ставите себе узкую задачу усовершенствовать технику или увеличить скорость плавания, то без дополнительных тренировок вам не обойтись.

В последнее время в некоторых бассейнах появилась новинка – тренажеры для бассейна, от велотренажеров до силовых устройств. Мое личное мнение – это не более, чем новая «оболочка» старых продуктов. Не надо думать и свято верить, что «вот теперь настанет счастье, и мы все похудеем навек». Ни одна методика чудес не сотворит, все зависит только от человека. Надо просто заниматься постоянно, и всего достигнете.

И ещё кое-что добавлю по поводу аква-аэробики, которую некоторые люди, особенно мужчины, считают чем-то вроде легкого развлечения для дам элегантного возраста, имитацией нагрузки. Ребята, сделайте над собой усилие хотя бы один раз. Сходите, попробуйте. Сильные ощущения и безмерное удивление гарантирую. А вам, наши могучие и непреклонные, советую особенно: вы можете много интересного узнать о себе и своей не дутой, а реальной спортивной форме. Если же вы разок посетите степ, силовой групповой урок, фитбол в компании «тётенек» под руководством девочки-тренера (и в чем душа держится?!) вы узнаете о себе много нового. Боюсь, что печального. Дальше, как водится, умный делает выводы и ищет решение. А, скажем так, лицо с альтернативными интеллектуальными способностями придумывает «объективные» причины своего поражения.

И напоследок о не слишком приятном, но необходимом. Надеюсь, что среди моих читателей нет тех, кого удивит моя фраза: перед посещением бассейна нужно ВСЕГДА тщательно мыться. Это нетривиальное пожелание, так как слишком часто в наших бассейнах этой простой, естественной и необременительной для нормального человека обязанностью пренебрегают. Не все, и даже не большинство. Но для того, чтобы полностью испортить воду в бассейне, достаточно и одного грязнули. Или одной. Я не буду здесь говорить о воспитании, о гигиене, об уважении к другим. Это все слишком банально, и учить этому человека, которому наплевать на других, бессмысленно. Но зайду с другой, рациональной стороны. Стоимость карты фитнес-клуба с бассейном значительно выше, чем в клубе без оного. Бассейн – это огромные расходы на строительство и ещё большие расходы на эксплуатацию. Львиную долю расходов на эксплуатацию составляют деньги, которые ежемесячно тратятся на обеззараживание, фильтрацию и замену воды. Чем быстрее вода загрязняется – тем больше денег тратит клуб. Это автоматически ведёт к увеличению себестоимости клубной карты и её отпускной цены. Хотите плескаться в сомнительной чистоты луже и платить больше – не мойтесь.

Еще один неприятный момент связан с медицинским допуском. В приличных клубах клиент не допускается в бассейн без визы клубного врача, которую можно получить после первичного осмотра. Но не во всех клубах есть врачи, и не везде требуется справка. Поэтому я попросил бы вас подумать на эту тему, оценить свои действительные заболевания и решить вопрос о посещении общего бассейна в фитнес-клубе с позиции разумного, социального человека, а не свиньи, которая считает, что раз за всё заплачено, можно делать всё, что заблагорассудится. Клиенты, кстати, моментально вычисляют таких типов, и те становятся в клубах презираемыми персонами. Ну, если кому-то нравится быть парией – тогда пожалуйста. Правда, в приличном клубе пренебрежение гигиеническими нормами трактуется в Правилах Клуба как основание для одностороннего разрыва договора с клиентом и лишения его права посещать клуб. С юридической точки зрения здесь все безукоризненно, можете мне поверить.

Единоборства

Я знаю каратэ, тыквандо, дзюдо и еще много страшных слов.

Из подслушанного разговора

Мне хотелось бы начать обзор этого материала с восточных единоборств.

Времена массового увлечения восточными единоборствами, увы, прошли. Те, кто уверен, что сейчас они развиваются достаточно хорошо, даже понятия не имеют о той невероятной популярности, которую единоборства имели в 70-х годах прошлого века. Речь идёт, прежде всего, о карате. Все остальные виды в нашей стране – вторичны, так как они пришли на волне увлечения карате. Даже таеквондо, которое на сегодняшний день даже является одним из олимпийских видов спорта, пришло в мир значительно позже. О вторичности таеквондо свидетельствует даже тот факт, что первоначально спортсменами даже использовалась японская терминология.

Таеквондо точно так же относится к карате, как телевизор Samsung – к телевизору Sony. Умные и предприимчивые корейцы создали свой упрощённый бренд единоборства на волне колоссальной популярности карате в мире в 60-70-х годах. И начали очень грамотно этот товар продвигать, разумно предполагая, что он принесёт большие деньги. Корейцы сразу придали новому товару очень привлекательные черты для массового потребителя, который не хотел отягощать себя годами изнурительных и довольно однообразных тренировок. В частности, столь привлекательная для новичков градация по уровню мастерства в современном таеквондо проводится, в основном, по стажу занятий. Экзамены достаточно формализованы, техника предельно упрощена, и ученик в некоторых школах может получить вожделенный «чёрный» пояс за год занятий, что абсолютно немыслимо в традиционном карате. Техника направлена на разучивание и демонстрацию эффектных ударов в ущерб эффективным, в основном, ногами. То есть, «человека с улицы» таеквондо как зрелище впечатляет намного больше, чем карате. Таеквондо быстро завоевало мир. Одной из причин отставания карате было то, что многочисленные школы, школки, федерации и просто «подвалы» карате вполне традиционно, по-японски, вели себя как пауки в банке. Вообще-то японцам свойственна групповщина и солидарность, но по отношению к карате почему-то они всегда себя вели как вышеупомянутые насекомые. Результат: занятия карате в современной Японии – экзотика. При любом намёке на возможность объединения и выработки общей позиции все «сенсеи» начинали доказывать, что именно они – самые лучшие. Результат не заставил себя ждать. Если вы хотите заниматься, клубы в Японии придётся ещё поискать, как искал их я. И найдёте вы, скорее всего, один из клубов школы Кёкусинкай, которая вполне успешна не только в Японии, но и в мире. Эту школу создал Масутасу Ояма. Японец? Нет, этнический кореец. Мудрые и неконфликтные корейцы тихо объединялись и делали своё хорошее и полезное дело, продвигая массовый, доступный для всех, хороший вид спорта. А потом ещё успешно лоббировали его превращение в олимпийский вид. Никогда не забуду, как наша «каратистская общественность из числа зрителей презрительно усмехалась, когда на чемпионате мира по таэквондо в Санкт-Петербурге спортсмен стал чемпионом мира, шлепнув в финале своего соперника ногой пониже спины. Да, господа, наверное, вы правы, и здесь можно усмехнуться. Но чемпион-то мира он, а не вы.

Китайские стили возникли в России тоже на волне спада интереса к карате. В распространенности «китайских стилей» со временем возникла очень интересная градация. Всё «ушу»-сообщество разделилось на меньшинство, для которых занятия были неразрывно связаны с изучением Китая, китайского языка, литературы, искусства, философии. Они-то прекрасно поняли, какое место занимают подобные практики в жизни Китая, в укладе повседневной жизни, в истории. Как раз из этого меньшинства и вышли выдающиеся мастера китайских стилей, которых знают и уважают даже в Китае, например, Алексей Маслов. Он известный синолог, доктор наук. А с другой стороны – подавляющее большинство, которое просто пыталось копировать «технику» и методы тренировок из многочисленных китайских кинематографических «кун-фу-истернов». Без всякого, впрочем, успеха, поэтому орды подражателей так и сгинули. Дело ещё сильно подпортили заезжие китайские «специалисты» по всему, от иглоукалывания, «похудательных» чаёв и таблеток с глистами до ушу и прочих «смертоносных» искусств, которых расплодилось на просторах СНГ в 90-е годы довольно много. На поверку оказывалось, что это обычные китайские прохиндеи с начальным образованием (кстати, все они рекомендовались только профессорами традиционной медицины), которым не удалось найти работу на своей исторической родине, и они, в качестве «гастарбайтеров» ринулись осваивать рынки России. Благо у нас есть масса людей, которые закатывают глаза при виде любого иероглифа. Даже с неприличным смыслом, над чем китайцы очень смеются. А потом, когда ореол новизны китайских стилей стал постепенно блёкнуть, откуда-то повылезали «мастера» таиландского бокса, индонезийского пенчанг-силата, бразильской капоэйры и прочих экзотических занятий.