Кирилл Абдуллаева - Интеллектуальный инсульт

• Название: Интеллектуальный инсульт
• Автор: Кирилл Абдуллаева
• Издательство: Манн, Иванов и Фербер
• Жанр: Прочая старинная литература
• Год: 2016
• ISBN: 9785001000228

---

Наконец, отпишитесь от всех ненужных и случайных рассылок. Обычно мы просто тратим секунду на удаление ненужного письма или открываем его, пробегаем глазами и удаляем через десять секунд. А нужно один раз найти в конце текста написанную мелким шрифтом фразу «Отписаться от рассылки» и пройти по этой гиперссылке, чтобы вас исключили из списка адресов и вы больше не отвлекались на подобный информационный хлам.

Не исключено, что вы потратите около 20 минут, чтобы отписаться от всех рекламных историй. Зато теперь они не будут отвлекать ваше внимание, а работа с почтой превратится в конструктивный процесс.

Очень важно привыкнуть не читать, а сразу отписываться от таких писем. Вы удивитесь, насколько легче станет дышать вашему почтовому ящику через пару недель. Пусть такая большая индустрия, как email direct marketing, дальше развивается без ваших инвестиций личного времени и внимания.

2.-Отключите звуковой сигнал при приходе нового письма. Эта опция появилась в 90-е годы прошлого столетия (настоящий анахронизм!), когда электронной почтой пользовались очень немногие и письма приходили крайне редко. Сегодня же сигнал звучит непрерывно, отвлекая вас, даже если вы не намерены тут же проверять почту. Но разве можно удержаться и не посмотреть?

3.-Если у вас много почтовых ящиков, объедините их в одном, и пусть на всех телефонах и компьютерах будет настроен этот единственный почтовый ящик.

Как это сделать? Достаточно просто, если вы пользуетесь таким сервисом, как Gmail или Яндекс.Почта. Итак (на примере Gmail), заходим в почтовый ящик, в раздел «Настройки» и затем в раздел «Аккаунты» и «Импорт». Здесь добавляем все свои почтовые аккаунты, существующие на других серверах. Отныне вся почта будет автоматически собираться в одном месте, сортироваться и доставляться вам. Благодаря такому простому шагу вы сможете в любой момент на любом устройстве видеть весь поток информации и, контролируя ситуацию, управлять им: отвечать сейчас или позже. Отныне вы не зависите от того, что позже ответить не получится, поскольку дома нет доступа к рабочей почте.

При настройке почты мы рекомендуем использовать протокол iMAP: в отличие от общепринятого POP3, в этом случае прочитанное на одном устройстве письмо на всех остальных автоматически будет отмечено как уже открытое. Очень удобно! Но, как мы уже упоминали, пользуются этой возможностью немногие.

4.-Не проверяйте электронную почту, едва проснувшись. Человеческий организм просыпается не тогда, когда мы открываем глаза, а в течение часа-двух после пробуждения. И важно в это время оградить себя от потока информации (чаще всего негативной). Не стоит начинать день со стресса и решения чужих задач. Спланируйте свое время так, чтобы первые полтора-два часа активности были посвящены вашим собственным целям и вы провели их без внешних раздражителей. «То, как вы начинаете день, оказывает огромное влияние на вашу работоспособность, а плохое настроение с самого утра заставляет вас при первой возможности откладывать дела “на потом”, — замечает Тимоти Феррис в книге “Как работать по 4 часа в неделю”31 и делится своим опытом: — Я стараюсь сделать так, чтобы первые 80–90 минут каждого моего дня как можно меньше отличались друг от друга. Я считаю, что правильный распорядок дня очень важен для того, чтобы чувствовать, что вашу жизнь контролируете именно вы, и перестать себя накручивать. Все это уменьшает стресс и тревогу и, следовательно, делает вас трудоспособнее».

Чувство контроля действительно снимает стресс и стимулирует столь необходимую для успеха уверенность в своих силах.

Организация файлов

1.-Создавайте папки для хранения файлов. В Apple названия самых важных директорий можно даже выделять цветом.

По непонятным причинам возможность структурировать информацию в компьютере используют единицы. Обычно все «разбросано» на рабочем столе или сложено в папках с многозначительными названиями «Новая папка», «Новая папка 2» и т. д. Неудивительно, что поиск нужного файла отнимает уйму времени.

2.-Фото. Используйте программы «Фото» (Mac Apple) или Picasa (PC/ Mac) для удобной организации всех фотографий.

3.-Свободное место. Если компьютер сообщает вам о том, что «у вас осталось мало места на жестком диске», используйте «помощников», которые сделают анализ всех файлов и предложат вам автоматическую чистку без потери качества. Для Mac: CleanMyMac; для PC: CleanMyPC.

Замер потребления информации

Установите Rescue Time на все устройства, чтобы понимать, как проходит ваш цифровой день. Информация, которую будет собирать программа, пригодится вам на втором этапе практикума.

Создание информации

Начните избавляться от «канцеляризмов». Да, они удобны для человека, который их использует, поскольку требуют минимума усилий. Но так мы начинаем паразитировать на тех, с кем общаемся: нередко, чтобы понять смысл текста с канцеляризмами, его приходится перечитать несколько раз. Классический пример: официальные ответы чиновников на запросы граждан или крупных компаний — на претензии потребителей.

Smart Digital Detox

Конечно, решиться на это непросто. Но мы верим, что вы готовы и у вас все получится! Выберите удобный для вас вариант.

1.-Любой день недели. С 19:30 отключите (не переведите в режим «без звука», а именно отключите) все устройства: телевизор, Wi-Fi-роутер, радио, музыкальный центр. После пробуждения (будильник не в телефоне) в течение двух часов не включайте устройства.

2.-Сделайте все то же самое, но с 21:00 в пятницу до 15:00 в субботу.

Часть II

ЗНАНИЯ

Глава 6

Мозг — наше все

Философский акт состоит в том, чтобы блокировать в себе нашу манию мыслить картинками. И когда мы убираем картинки и предметные референции из нашего сознания, мы начинаем мыслить.

Мераб Мамардашвили32

Каждый человек в течение жизни принимает несколько принципиальных решений — например, определяясь с будущей профессией и создавая семью. Периодически он обязательно оказывается и перед сложным моральным выбором между комфортом и самоуважением. Приходится либо малодушно смириться с тем, что противоречит его взглядам, но сулит определенные блага или хотя бы безопасность, либо сохранять преданность своим принципам, рискуя потерять благополучие, а порой и саму жизнь. Поиску жизненного пути и второй половины посвящены, наверное, уже миллионы книг и фильмов. Об экзистенциальном выборе написаны великие произведения, актуальность которых не угасает с веками.

Но, пожалуй, никто пока не облек в художественную форму сложнейший выбор, перед которым в ближайшее время окажется каждый современный человек: сохранить ли собственное сознание или променять его на «безграничные» возможности гаджетов? На одной чаше весов — напряженная самостоятельная работа, на другой — впечатляющее «всемогущество» технологий. Последствия очевидного для многих решения могут оказаться столь катастрофичными, что мы уверены: эта тема скоро станет трендом уже не для фантастических произведений, а для самых реалистичных жанров.

Но мы оставим за кадром терзания, неизбежно сопровождающие принятие любого непростого решения. Эта глава для тех, кто уже сделал свой выбор, доверяет себе больше, чем машинам, и, несмотря на все высокотехнологичные искушения, хочет остаться или стать самим собой.

Возможности мозга и особенности потребления информации, которые мы обсуждаем в этой книге, изучают нейрофизиологи, нейробиологи, психологи, психофизиологи, философы, священнослужители. Конечно, несмотря на многочисленные исследования, потенциал человеческого мозга пока не изучен полностью. Однако доступных на сегодня сведений вполне достаточно, чтобы без «инвазивных методов» повысить свою эффективность и значительно улучшить качество жизни.

Что же полезно знать о собственном мозге?

Мысли материальны

Для начала стоит осознать: мы — то, что мы думаем. Причем в этом утверждении научно обоснованной физиологии гораздо больше, чем красивой философии.

Ученые нередко сравнивают мозг с круглосуточно работающей аптекой. «Каждая мысль, которая возникает в вашей голове, вызывает биохимическую реакцию, при этом одни мысли вызывают более сильную реакцию, чем другие, в зависимости от напряженности мысли. Мышление вызывает эмоции, которые создают химические вещества, при этом некоторые вещества помогают вам, а некоторые вредят… Негативные эмоции ответственны за выброс целой армии опасных веществ», — объясняет Джейм Борг в своей книге «Сила мысли»33.

«Что же представляет собой мысль? — продолжает размышлять Борг. — Мозг состоит из нейронов (или нервных клеток). Нейронов насчитывается примерно 100 миллиардов, и каждый из них напоминает малюсенькое дерево, у которого постоянно вырастают новые “ветви” — дендриты, через которые нейроны принимают информацию. Чем больше дендритов, тем больше “связей” с другими клетками и тем больше охват мысли. Эти ветви участвуют в процессе получения и консолидирования всей информации, которая поступает от органов чувств. Так как воздействие мозга распространяется на весь организм, а не только на голову, эти длинные усики дендритов и аксонов простираются далеко за пределы мозга — практически во все области организма, контактируя с различными мышцами и органами и формируя нервную систему. От наших мыслей зависит, будет ли организм производить полезные химические вещества или те, которые вредят, разрушая здоровье — психологическое и физическое… Качество мышления определяет эмоциональное и физическое состояние».