Ярослава Анабарская - Перемены к Лучшему

• Название: Перемены к Лучшему
• Автор: Ярослава Анабарская
• Издательство: SelfPub.rubf71f3d3-8f55-11e4-82c4-002590591ed2
• Жанр: Психология, личное

Перемены начинаются с тихого решения о них, когда вы, избегая громких высокопарных заявлений о «начале жизни с чистого листа», незамедлительно делаете первый шаг на пути к достижению своих целей. Промедление – непродуктивно. Идеально подготовиться – невозможно. Вам нет необходимости видеть весь путь целиком. Важно только «сейчас» и то, что вы делаете в данный момент для осуществления своей мечты. Книга проведёт вас по основным этапам создания новой реальности: замена мысленных установок, работа с визуальными образами и позитивными утверждениями, ведение Дневника Успехов. Она станет другом, который расскажет, как отказаться от прошлого опыта, который не приносит пользы, как реагировать на временные неудачи, периоды затишья и усталости. Этот друг честно и доходчиво разъяснит вам важность дисциплины и ежедневной работы над собой, и главное – поможет найти баланс между силой мысли и реальными действиями.

---

Также бытует мнение, что начитывая себе новую информацию, человек должен максимально верить в то¸ что это уже осуществилось. Действительно, силу веры трудно переоценить. Но частенько чем глобальнее перемена, которую вы стремитесь совершить в своей жизни, тем ниже уровень веры в то, что это реально. Если вы искренне верите в реальность своей мечты, у вашей мечты есть более сильная эмоциональная подпитка. Если же пока вы обладаете только желанием, а вот ваша вера «почему-то хромает» или пребывает в зачаточном состоянии, не стоит отчаиваться и считать, что при таком подходе ничего не получится. Старайтесь с самого начала работы с новым утверждением хотя бы на доли секунды «выцепить» ощущение того, что то, о чём вы сейчас говорите – вполне реально и возможно. Если не получается, не останавливайтесь. Продолжайте читать новое утверждение, привыкать к звучанию, а там и до более устойчивой веры не далеко!

Мы слишком много времени уделяем подготовке к процессу, а не самому процессу. И работа с позитивными утверждениями – не исключение. У меня был период в жизни, когда прежде, чем засесть за чтение аффирмаций на заданную тему, я начинала с тревогой рассуждать о том, что, вероятнее всего, это будет некачественная начитка, потому как сила моей веры в реальность цели оставляла желать лучшего. На протяжении недель и месяцев я ломала голову над тем, каким же образом можно создать в себе стойкое ощущение того, что у меня это есть, или веру в то, что это достижимо. Я была уверена в том, что только после такого подготовительного этапа смогу качественно и безупречно выполнять работу по чтению позитивных утверждений. Лишь тогда я буду по-настоящему готова. Ведь нужно же долго настраиваться, чтобы достичь подходящего эмоционального состояния и уровня веры. Кроме того, необходимо было также учесть, что этот эмоциональный подъём и этот уровень веры нужны мне не только сегодня и сейчас, они понадобятся и завтра, и послезавтра, и возможно еще на протяжении нескольких недель. И знаете, что? Я не приступала к чтению аффирмаций много лет (да, да, именно – лет!), потому как боялась, что все мои действия и слова, раз они не окрашены в яркие, сильные эмоции и не имеют под собой достаточной веры, не будут иметь должного эффекта. Из-за своих философских разглагольствований я потеряла кучу времени вместо того, чтобы просто сесть и почитать аффирмации.

Вместо того, чтобы рассуждать о том, что принесёт свои плоды, а что – нет, просто начните. Поверьте, лучше хоть как-то контролировать свои мысли, чем не контролировать их вовсе. Если вам удалось вовремя отследить появление мрачных и удручающих мыслишек в вашей голове и заглушить их позитивным утверждением, то вы уже – настоящий молодец!

Читайте утверждения, которые отображают ваши устремления. Читаете без эмоций? Сгодится! Пока без веры? Пусть так! Отсутствие ни того, ни другого не должно сбивать вас с толку. Не огорчайтесь и не думайте, что вы тратите время впустую, читая недостаточно эмоциональные или недостаточно подкреплённые верой, позитивные утверждения. Если говорить откровенно, то лучше уж повторять аффирмации, которые рано или поздно станут частью вашего сознания (и подсознания – тоже), чем продолжать прокручивать в голове сплетни, никому ненужные монологи и диалоги, доругиваться с кем-то в мыслях и постоянно копаться в прошлом.

Эмоции рано или поздно появятся. Вера придёт чуть позже. Не смогу объяснить как именно, но со временем вы действительно начинаете верить в то, что себе наговариваете. Полагаю, всё дело – в привыкании. Вы фокусируетесь на определённой мысли, и ваше сознание больше не бросает из стороны в сторону, как корабль в шторм. У вас совершенно конкретные, совершенно определённые размышления и образы, которые вы воспроизводите. Вы не позволяете обычным мыслям (которые не приносят никакой пользы) и негативным мыслям (которые приносят только вред) захватить ваш разум. Вы решаете, каким утверждениям быть в вашей голове, а каким – нет. Вот это и есть – контроль сознания.

И ещё. Избегайте жёсткого следования правилам.

«В книге написано, я должна чувствовать уверенность, но я её не чувствую. Что же не так?»

«В статье говорится, нужно чётко и до подробностей увидеть картинку, но я вижу лишь общие образы. Неужели это не возымеет эффекта?»

«Мой наставник утверждает, что на одну мечту отводится 21 день визуализаций. Потом нужно обязательно отпустить мечту. Но мне так хочется повизуализировать подольше!» (или наоборот, кажется, ты настолько пресытился мечтой и визуальными картинками о ней, что уже через неделю с радостью бы её отпустил).

Не нужно фанатичного следования этим установкам. Все мы разные, и то, что у кого-то сработало с полуоборота, не гарантирует того же другому. Слушайте! Слушайте себя и свои ощущения. Только вы сами можете определить, что вам подходит и что вам близко. Получайте, впитывайте информацию, которая вам даётся, но следите за своим состоянием и собственными ощущениями. Никто и ничто в этом мире не должно становиться для вас безусловным авторитетом.

Теперь поговорим о времени. Когда аффирмации служат фоном вашей повседневной жизни – это хорошо (вы убираете в доме, едете в транспорте, гуляете и параллельно читаете новые утверждения). Так вы поддерживаете своё сознание на позитивной волне. Но постарайтесь следить за процессом. В противном случае позитивные утверждения накладываются на общий фон ваших мыслей и смешиваются с ними. Это выглядит примерно так: вот вы читали аффирмацию, через секунду не заметили, как скатились на какое-нибудь воспоминание или внутренний монолог, а потом также быстро перескакиваете обратно к аффирмациям.

Так же не забывайте ежедневно выделять 10–15 минут на полноценную работу только с утверждениями (не занимаясь параллельно чем-нибудь ещё). Пусть позитивные утверждения будут и постоянным фоном, и 15–минутной осознанной практикой в тишине.

А сейчас настало время для автобиографической были.

Порой думаешь, ты настолько высоко взобрался на новую ступень саморазвития, что кажется для низких и негативных переживаний и чувств ты теперь – недосягаем. И единственный путь для тебя – только взлететь ещё выше. Но иногда случаются неприятные неожиданности.

В какой-то из периодов я начала совершать ошибки на работе. Они были мелкими и несерьёзными, однако и этого было достаточно для человека, стремящегося к идеальному выполнению поручений. А потом, не знаю, как и где, но я пропустила тот период, когда поверила в собственную никчёмность и в то, что я ни на что не способна. Получая очередное задание от руководства, я уже заранее допускала мысль, что «облажаюсь». И угадайте, что происходило? Ну конечно же! Почти всегда случалось то, чего я ожидала. Ошибки становились всё серьёзнее, самооценка – всё ниже, а навязчивая мысль «меня уволят!» приходила всё чаще.

Тогда мама предложила мне напевать две фразы: «Я – молодец! И всё получится!». Она предлагала использовать этот напев в качестве терапии ещё раньше, тогда, когда уровень моей самооценки ещё не достигал критического минимума, но я отмахивалась и не предавала этому совету особого значения, так как считала эти утверждения несколько нелепыми. Если бы вы слышали, как они звучат в напеве, вы бы меня поняли! Кроме того, знаете, это выглядит как акт мазохизма. Тебе плохо до исступления, ты повержен, морально опущен, что называется, ниже плинтуса, твой мозг, который до этого был настроен на позитивные волны, теперь раз за разом даёт сбои. И в таком состоянии ты должен напевать эту «мантру», по возможности, с энтузиазмом. Да вы смеётесь надо мной?! Но тогда терять было нечего. Либо я выкарабкаюсь благодаря этому бредовому «Я – молодец!», либо буду погружаться всё глубже в море ошибок и непомерного недовольства собой. Так что на этот период мой мозг ушёл в спящий режим. И да! Я начала петь ЭТО! Каждое утро, просыпаясь, каждый вечер, засыпая, посреди ночи между снами, на протяжении дня (про себя, разумеется), перед тем, как приступить к новому заданию.

Скажу честно, ошибки не закончились сразу же. Более того, были моменты, когда приходилось утверждать, что «Я молодец! И всё получится!» как раз после очередного промаха. Сквозь слёзы, злость, обиду, негодование, жалость к себе, но «Я молодец! И всё получится!».

Потом… Жить стало легче. Ошибки, а соответственно, выговоры начальства сошли на нет. Самооценка встрепенулась, а вера в себя вновь ожила.

Когда-то писатель и миллионер Т. Харв Эккер сказал следующее: «Лучше заниматься чепухой и быть богатым, чем не делать глупостей и быть нищим».3 Свято верю в то, что этот принцип применим ко всему в нашей жизни. Лучше заниматься бредом, как вот эта «мазохистская» мантра, и вытащить себя из болота, чем увязнуть в нём по уши.