Людмила Артамонова - Лечебная и адаптивно-оздоровительная физическая культура

• Название: Лечебная и адаптивно-оздоровительная физическая культура
• Автор: Людмила Артамонова
• Жанр: Детская образовательная литература
• Год: 2014
• ISBN: 978-5-691-02033-9

Пособие предназначено студентам факультетов физической культуры, осваивающих данную дисциплину в рамках учебной программы (аудиторные и внеаудиторные занятия, учебная практика), работникам оздоровительно-реабилитационных центров, центров адаптивной физической культуры, педагогам дошкольных и школьных образовательных учреждений различного профиля, методистам ЛФК и специалистам многих профессиональных направлений для проведения физкультминуток, физкультпауз и других двигательных форм с целью общего физического воспитания и снятия утомления на уроке. Пособие адресовано и родителям, взрослым разного возраста, подросткам, сознательно относящихся к своему здоровью.

---

Лечение. Существует много традиционных и нетрадиционных методик коррекции зрения у школьников (консервативные и хирургические), среди которых определенное место отводится укреплению глазных мышц средствами ЛФК и массажа. Из всех разновидностей нарушений зрения ЛФК применяется только при миопии и глаукоме (нарушение внутриглазного давления). При глаукоме чаще используют массаж, физические упражнения проводят по той же методике, что и при гипертонической болезни. Более широкое распространение получила ЛФК при миопии. Доказана высокая эффективность этого метода лечения. ЛФК показана всем больным, имеющим приобретенную прогрессирующую близорукость, которая не осложнена отслойкой сетчатки глаза. Наиболее эффективна ЛФК для детей. Применение упражнений должно проводиться с учетом всех имеющихся у школьника видов патологии.

Близорукость бывает: приобретенная, врожденная. ЛФК не дает лечебного эффекта или он минимален, если близорукость врожденная. Противопоказанием к применению ЛФК является угроза отслоения сетчатки.

Основы методики ЛФК при миопии. Курс ЛФК составляет не менее 3-х месяцев, его делят на два периода: подготовительный и основной.

Подготовительный период (12–15 дней). Задачи: общее укрепление организма, адаптация к физической нагрузке, активизация функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем, улучшение осанки, укрепление мышечно-связочного аппарата организма, повышение эмоционального тонуса. В этом периоде назначают преимущественно общеразвивающие упражнения с постепенным увеличением доли специальных упражнений.

К общеразвивающим относятся: упражнения для разгибателей спины и шеи, дыхательные, корригирующие осанку, для укрепления свода стопы. Исходные положения: лежа, сидя, стоя.

Корригирующие упражнения выполняют в условиях максимальной разгрузки позвоночника. Темп выполнения упражнений медленный и средний. Кроме гимнастических упражнений, показаны подвижные игры, элементы спортивных игр, однако необходимо исключить соревновательный момент.

Основной (тренировочный) период (2,5–3 месяца). Задачи: улучшение кровоснабжения и укрепление мышечной системы глаза, обменных и трофических процессов в тканях глаза, укрепление склеры. На фоне общеразвивающих, дыхательных и корригирующих упражнений применяют специальные упражнения, укрепляющие наружные мышцы глаза и аккомодационную мышцу. Эти упражнения должны быть строго дозированы. Целесообразно выполнять упражнения для наружных мышц глаза одновременно с общеразвивающими в исходном положении лежа или стоя у гимнастической стенки (оптимальное положение для сохранения правильной осанки). Кроме перечисленных упражнений, применяют самомассаж глазных яблок, который производится легким надавливанием тремя пальцами на верхнее веко при закрытых глазах с частотой от 40 до 80 движений в минуту, зажмуривание с разной силой и моргание с разной частотой. Начинают самомассаж с 10 с, затем постепенно доводят до 1 мин.

Специальные упражнения при миопии условно можно разделить на три группы:

1) упражнения для наружных мышц глаза (для прямых мышц глаза, для прямых и косых мышц);

2) упражнения для внутренней (цилиарной) мышцы (выполняются в домашних условиях и на эргографе);

3) упражнения, выполняемые с линзами. Эти упражнения характеризуются движениями глазного яблока по всем возможным направлениям и путем перевода взгляда с ближней точки ясного видения на дальнюю и наоборот. Начинать упражнения нужно с 3 мин, через 3 дня прибавлять по 2–3 мин и довести до 10 мин.

Интенсивность специальных упражнений для лечения больных с миопией увеличивают постепенно: в 1—2-е занятие включают два упражнения, выполняют их 2 раза; начиная с третьего занятия те же два упражнения выполняют 3 раза. Затем по аналогичной схеме прибавляют по одному упражнению и доводят их до 5–6 упражнений, выполняя каждое по 3 раза. По этой методике рекомендуется заниматься 1,5–2 месяца, в течение следующего месяца увеличивают число повторений каждого упражнения до 5–6 раз. Затем так же постепенно включают последующие упражнения. Критерием оценки эффективности ЛФК при миопии является изменение параметров функции глаза: остроты корригированного и не корригированного зрения, работоспособности цилиарной мышцы, определяемой на эргографе, и запасов аккомодации. Улучшение этих параметров свидетельствует об улучшении функции в работоспособности глаза.

Различные инновационные методики лечения и улучшения зрения

В настоящее время известны различные отечественные и зарубежные методики, позволяющие предупредить и исправить многие виды нарушений зрения без хирургического вмешательства и очков.

Даосская оздоровительная гимнастика основана на мягкости и пластичности и сочетает в себе гимнастику для глаз и всего организма, массаж биологически активных точек, ответственных за зрение. Все упражнения выполняются в расслабленном состоянии, этим достигается хорошая циркуляция энергии и крови, повышается эффективность занятий.

Пальцевая гимнастика направлена на снятие утомления цилиарной мышцы при помощи массажа точек вокруг глаз, которая оказывает влияние и на общее состояние организма.

Аюрведа – йога пальцев, представляющая комбинации пальцев (мудры), замыкающие энергетические каналы и оказывающие лечебный эффект.

Цигун-терапия – метод воздействия на организм с помощью психофизических упражнений (дыхательные упражнения, точечный контактный и бесконтактный самомассаж, ходьба и др.).

Шиатсу представляет собой терапию надавливания пальцами под бровями, по нижнему краю глазницы, на веки, нос и точку между лопатками. Считается, что шиатсу придает новые физические и душевные силы.

Рассмотренные древние методы восстановления зрения характеризуются целостным воздействием на весь организм с помощью гимнастики, массажа, достижения покоя и расслабления при выполнении упражнений. Данные методики сохранения и восстановления зрения заложили основу ныне существующим оздоровительным системам.

Положительные результаты при лечении близорукости, дальнозоркости, астигматизма и так называемого старческого зрения (пресбиопии и косоглазия) дала система У.Г. Бейтса. Согласно статистике за каждые 12 недель занятий его пациенты увеличивали остроту зрения приблизительно в 2 раза. По мнению Бейтса, большинство зрительных расстройств являются функциональными, а их причина коренится в ошибочных привычках использования зрения. Бейтс обнаружил, что эти привычки неизменно связаны с состоянием повышенного утомления и напряжения. Упражнения, отдых глаз, в том числе пальминг (отдых глаз при закрытых веках), повороты, воспоминания, представления, проблески или моргания, центральная фиксация, выполняемые по его методике, составляют целый комплекс, направленный на снятие психического напряжения. Ученый считает, что в каждом человеке есть огромный запас сил и энергии для того, чтобы поддерживать и восстанавливать свое здоровье, надо лишь уметь мобилизовать этот внутренний запас.

Существуют методики, предлагающие сочетать релаксацию с активностью, утверждая, что пассивная реакция достигается путем сознательного расслабления как способа устранения чрезмерного мышечного напряжения. Динамическая релаксация – это состояние тела и разума, которое созвучно нормальному и естественному функционированию.

Последователь теории У.Г. Бейтса М.Д. Корбетт разработала свою методику тренировки и восстановления зрения путем воздействия на внутриглазные и окологлазные мышцы, резко напряженные в результате больших зрительных нагрузок. По ее мнению, мышцы, окружающие глазное яблоко, не только обеспечивают движение самого глаза, но и влияют на размер продольной оси глаза. Поэтому с помощью упражнений можно добиться того же эффекта, что дают очки, приближая и отдаляя фокус к сетчатке при близорукости или дальнозоркости. Корбетт считает, что для нормализации зрения необходимо научиться расслаблять тело и глаза, применяя следующие методы: пальминг (по Бейтсу), соляризация, большие и малые повороты; научиться расслаблять психику, используя воображение, приучить глаза к быстрому перемещению во время чтения, письма. Тренировать глаза следует ежедневно непродолжительно, но часто и никогда не перенапрягаться.

Анализ научно-методической литературы показал, что методика сохранения и улучшения зрения У.Г. Бейтса и его последователей представляет собой целую систему зрительных упражнений, направленных на снятие напряженного состояния глазных мышц. Первопричиной ухудшения зрения, по У.Г. Бейтсу, является психическое напряжение, поэтому в его системе много упражнений не физического характера, а связанных с влиянием на психику человека.