Ричард Фербер - Сон ребенка. Решение всех проблем

• Название: Сон ребенка. Решение всех проблем
• Автор: Ричард Фербер
• Жанр: Медицина
• Год: 2015
• ISBN: 978-5-9614-4392-9

Ричард Фербер – всемирно известный специалист по вопросам сна у детей разного возраста – от новорожденных до подростков. Его новая книга вобрала в себя опыт, накопленный за 20 лет практики и научных исследований. В ней описан широкий спектр всевозможных нарушений сна – от самых простых, когда ребенок не желает засыпать без долгого укачивания, до серьезных, вызываемых такими заболеваниями, как энурез и нарколепсия. Для каждого из них предлагаются решения, из которых родители могут выбрать наиболее подходящее с учетом характера и потребностей ребенка, а также своих привычек и представлений о воспитании.

Живете ли вы в большом доме или в маленькой квартире, практикуете ли совместный или раздельный сон с малышом, растите ли одного ребенка или нескольких – среди множества вариантов, предлагаемых доктором Фербером, вы найдете самый лучший и удобный именно для вас.

---

Объединение ассоциаций и привычек наблюдается и при совместном сне, если ребенок отстаивает право лежать между родителями, а те жмутся по краям кровати. Если малыш попутно при каждом ночном пробуждении требует и получает бутылочку или грудь, прибавляется еще и проблема перекармливания, которую, возможно, придется решить (см. главу 6) прежде, чем браться за остальные. Бывает, ребенок битый час донимает родителей просьбами во время вечернего укладывания, после чего спокойно спит до утра. Это может означать, что его кладут слишком рано или поднимают утром слишком поздно. Иногда вместо установления границ дозволенного нужно устранить перекосы в распорядке дня или же приходится делать и то и другое (см. главы 10–12).

Но бывает, что ребенок просит вас остаться в его комнате, потому что действительно напуган (речь идет не о ложной тревожности, описанной в главе 7, когда «страшный сон» – очередной пункт программы «весь вечер на арене»). Тогда вы лишь ухудшите дело, не позволяя переступить строгие границы и лишая ребенка ночью вашей защиты и заботы. Сначала надо разобраться со страхами. Из главы 7 вы узнаете, что для этого, возможно, даже придется спать в его комнате, пока проблема не будет решена. Защитить его от страхов – на первых порах главное. Параллельно можно ограничить заходы на «попить» и «почитать» и даже время, которые вы лежите рядом с ним в кровати. Но не заставляйте испуганного малыша оставаться в комнате в одиночестве.

Границы дозволенного ночью

Независимо от того, легко вам ограничивать ребенка или трудно, вам пригодятся рекомендации этого и следующих разделов. Главное, чтобы вы понимали, как важно установить границы дозволенного и насколько сильно проблемы ребенка со сном зависят от отсутствия этих границ.

Вы заметите, что решения проблемы отсутствия границ во многом напоминают или повторяют ранее описанные методы искоренения нежелательных ассоциаций. Дело в том, что нарушения двух этих типов очень часто накладываются друг на друга. Если ребенок снова и снова требует, чтобы вы подошли к нему и что-нибудь сделали, прежде чем он начнет погружаться в сон, – например, укрывали его и желали спокойной ночи, – имеет место нарушение границ дозволенного. Но если в результате вы всякий раз что-то для него делаете во время его засыпания (скажем, укачиваете), это уже следствие нежелательных ассоциаций. Причем в обоих случаях от вас может требоваться одно и то же действие: предположим, ребенок настаивает, чтобы вы сидели рядом и пели колыбельные до того, как он начнет засыпать, и во время отхода ко сну. Эти два типа проблем не всегда можно отделить друг от друга, и решаются они зачастую одинаково.

Первым делом определитесь, с какими привычками и требованиями ребенка вы хотите покончить и что именно вы делаете ночью без необходимости или неправильно. Далее составьте план, как вам со всем этим распрощаться. Какие требования ребенка и ваши отклики замедляют его возвращение ко сну во время ночных пробуждений, от тех и нужно избавиться.

У ребенка должен быть подходящий ритуал отхода ко сну, подобный описанным в главе 3. Он должен совершаться в той комнате, где ребенок будет спать, и иметь разумную длительность, которую определяете вы, а не ребенок. Малышам обычно достаточно 5–15 минут, школьнику вы, возможно, сочтете нужным уделить больше времени. Не позволяйте вашему общению перед сном затягиваться – ребенок должен знать, когда вам придет пора расстаться до утра. Предупредите его (к примеру: «Это последняя сказка») и соблюдайте собственные правила. Стоит несколько раз поддаться на уговоры почитать еще, и вы оглянуться не успеете, как упрашивания станут ежевечерними. Если вы согласны, чтобы ребенок что-нибудь попил перед сном, включите напиток в вечерний ритуал и не заставляйте его просить об этом. Если вы решили, что в конце целуете ребенка и подтыкаете одеяло, так и сделайте – и уходите. Считаете возможным прилечь рядом с ним ненадолго – буквально на минуту? Опять-таки, это должно быть частью ритуала, а не ответом на требование ребенка, и вы обязательно должны встать и уйти, когда время выйдет. Если проявлять мягкотелость, ребенок усвоит: всегда есть надежда вытребовать что-то еще.

Когда вас донимает просьбами маленький ребенок, не способный выбраться из кроватки, все, что вам нужно, – ненадолго подходить к нему через увеличивающиеся промежутки времени. Именно так в главе 4 предлагалось справляться с нежелательными ассоциациями. Если ребенок спит в вашей постели, но пока не может самостоятельно покинуть спальню, возможно, вам самим придется вставать с кровати и уходить от него на все более долгое время. (Можно перебраться в кресло, а то и вовсе выйти из комнаты.)

Дело несколько усложняется, если ребенок может выйти из своей комнаты (или последовать за вами из общей спальни). Тем не менее, сколько бы он ни кричал, каким бы ни был сильным и ловким, вы по определению сильнее. Он не должен отбирать у вас руководство, иначе усвоит единственный урок – можно всегда творить что заблагорассудится. Так что, если ребенок пытается покинуть комнату из-за вашего нежелания все время бегать к нему, вам, возможно, придется перекрыть дверной проем заграждением. (Иногда это необходимо даже при совместном сне, если ребенок делает попытки выйти вслед за вами.) Ему хватает сил вывернуть детские ворота? Установите крепления на дверную коробку. Он научился перелезать через них? Ставьте вторые ворота поверх первых, пока он не смирится с тем, что лазать не надо. Если и это не помогает, придется закрывать дверь. Делайте все что нужно, чтобы добиться выполнения правил, как если бы он вздумал играть со спичками. Вы обязаны победить, иначе проиграет сам ребенок. Только настояв на своем, вы продемонстрируете ему, кто в доме хозяин. Лишь тогда он перестанет изыскивать способы переиграть вас. Лишь тогда перестанет беспокоиться о том, как вы себя поведете – поддержите его или рассердитесь. И лишь тогда убедится, что вы действительно заботитесь о нем. Какое облегчение для него! Не нужно больше напрягаться, нужно просто уснуть. Проблема решена.

Вводите лишь необходимые ограничения. Некоторые дети и так ни за что не выйдут ночью из своей комнаты, заперта дверь или открыта, и едва ли станут бороться с вами за лидерство. Им заграждения ни к чему, и установить для них границы дозволенного несложно. Другие умудрятся просочиться «на волю» даже в зазор между верхней перекладиной ворот и дверной коробкой, а если не смогут, то отведут душу, разгромив свою комнату. Они отчаянно нуждаются в границах. Из дальнейших рекомендаций возьмите на вооружение лишь те, что нужны вашему ребенку.

Заграждение: общие рекомендации

Основа правил поведения в ночное время – ребенок должен находиться в комнате, где он спит. Если его там нет, вы не добьетесь выполнения никаких правил. Следовательно, будьте готовы воспользоваться барьером. Без толку снова и снова отводить его обратно. Ему это может показаться игрой, особенно если вам приходится ловить его по всему дому, или он может выскользнуть из комнаты тайком от вас. От угроз и наказаний один вред. Несправедливо наказывать маленького ребенка за недостаток самоконтроля в ночное время, когда именно он дается труднее всего. Не требуйте того, что малышу не по силам. Контроль – это ваша обязанность.

Если вам не по душе мысль о заграждении, подумайте: ребенку в любом случае нельзя позволить без присмотра бродить по дому, пока вы спите. Как правило, он прямиком направляется в вашу спальню, но с тем же успехом может пойти в куда более опасное место, например на кухню. Да и просто заплутать спросонья, не вполне понимая, куда бредет и зачем, подвергаясь еще большему риску. (А есть и такие, кто ночью сознательно и намеренно держится как можно дальше от родителей, понимая, что вдали от них можно творить то, что обычно не разрешается.) Ворота, перегораживающие лестницу на верхней площадке или посреди пролета, заставят ребенка оставаться в отведенной для него части дома, где он, скорее всего, будет в безопасности. И все равно лучше всего потребовать, чтобы он оставался в комнате, где спит, а чтобы заставить подчиниться, вмонтировать в дверной проем этой комнаты заграждение. Но худшее, что вы можете сделать, – это оставить дверь его комнаты открытой, а свою запереть. Теперь он отрезан от вас, зато в его распоряжении весь дом, тогда как вы заперты. И кто кого контролирует?

Помните: проблемы, о которых мы сейчас говорим, зачастую начинаются с исчезновением высокого бортика детской кроватки как вещественного символа родительской власти. В этом случае есть все основания восстановить власть, превратив всю его комнату в подобие детской кроватки. Эту задачу и решают ворота безопасности. Ребенок волен бродить по комнате, как мог перемещаться в кроватке, но никуда больше ему не попасть. Заграждение просто-напросто гарантирует его пребывание в собственной комнате, вот и все. Удержать его в кровати вы не сможете, нечего и пытаться. Если в первый раз он уснет на полу у заграждения, ничего страшного. Вы сможете переложить его в кровать, когда сон станет глубоким. Впрочем, скоро ребенок и сам перестанет засыпать на полу, если только ему не видно вас через дверной проем. (Если вас видно, ему захочется остаться возле преграды, вместо того чтобы вернуться в постель. Еще хуже, если он видит, как вы заняты чем-то, в чем он сам хотел бы участвовать, например смотрите телевизор. Избавьте его от соблазнов, и установить границы дозволенного станет несравнимо проще. Вы же не выставите на стол блюдо конфет, если не хотите, чтобы ребенок ел их за обедом! Заграждение избавляет ребенка от соблазна выйти из комнаты, поскольку лишает его такой возможности. Закройте дверь в свою спальню, гостиную или другое помещение, где вы находитесь, и у него не останется повода торчать у дверного проема, глядя на вас.)