Лариса Аникеева - Старость меня дома не застанет

• Название: Старость меня дома не застанет
• Автор: Лариса Аникеева
• Жанр: Здоровье
• Год: 2015
• ISBN: 978-5-699-73227-2

Рациональное питание, крепкий сон и активная жизнь – вот основные составляющие долголетия. Такие несложные правила, как зарядка по утрам, отказ от вредных привычек и потребление здоровой пищи, придадут вам прилив сил, вы станете более энергичными, бодрыми и здоровыми. С помощью рекомендаций опытного врача вы сможете подобрать комплекс упражнений для утренней зарядки, который обеспечит вам тонус на протяжении всего дня.

Полезные советы в каждой главе помогут вам сориентироваться, как определить болезни и какое лечение применять во время конкретных заболеваний в пожилом возрасте, какие растительные средства нужны для нормализации сна, а также зачем нужна ежедневная профилактика.

Наслаждайтесь каждым прожитым днем, двигайтесь и будьте здоровы!

---

Чтобы и в 90 лет прочно стоять на ногах, оставаться в здравом уме и уметь радоваться жизни, надо надеяться не столько на здравоохранение, сколько на себя самого.

Наш современник живет значительно меньше биологического срока, отведенного ему природой. Научные данные свидетельствуют о том, что человек имеет возможность жить до 120 лет. Об этом сказано и в Библии: «Пусть будут дни их сто двадцать лет». В нашей стране средняя продолжительность жизни составляет 68 лет, у мужчин – 62, а у женщин – 74 года.

Ученые и врачи-геронтологи работают над этой проблемой, пытаясь приблизить фактическую продолжительность жизни к биологической. Не только увеличить продолжительность жизни человека, но и повысить качество долголетия – вот важная задача, стоящая перед врачами всего мира. Понятно, что дожить до ста лет, будучи прикованным к постели, не захочет ни один здравомыслящий человек.

Долголетие должно быть активным и жизнерадостным, вопреки распространенному убеждению в том, что «старость – время страданий и мучений, избавить от которых может только смерть».

Старение населения как демографическая проблема

В последние десятилетия XX века человечество столкнулось с такой проблемой, как демографическое постарение, то есть увеличение количества людей старшего возраста в общей численности населения не только в развитых странах, как это было ранее, но и во всем мире. Эта демографическая революция стала возможной благодаря двум противоположным процессам, протекающим параллельно.

Достижения научного и социального прогресса привели к значительному увеличению продолжительности жизни людей пожилого и старческого возраста: повысился уровень жизни населения, улучшилось медицинское обслуживание, совершенствуются службы социального обеспечения. России пока нечем похвастаться в данном вопросе: в 2013 году наша страна оказалась на 129-м месте по продолжительности жизни (66,05 лет), пропустив вперед себя многие страны из бывших республик СССР (Азербайджан, Казахстан, Украину, Туркмению, Армению, Грузию и т. д.).

С другой стороны, идет неуклонное снижение рождаемости в экономически развитых странах. То же происходит и в России. Каждая 10—12-я семейная пара является бездетной. Частота бесплодных браков, обусловленных медицинскими причинами, составляет в разных регионах России от 8 до 19%, с особой частотой встречаясь в крупных городах и в промышленно развитых районах. Ученые предупреждают, что увеличение количества бесплодных браков до 15% грозит демографической катастрофой и ведет к серьезным проблемам в обществе и государстве. Кроме того, в современном обществе отмечается уменьшение потребности в материнстве. По мнению социологов, это есть одно из негативных последствий эмансипации. А поэт прокомментировал эту ситуацию так:

Все чаще встречаются дамы с собачкой,
Все реже Мадонны с младенцем.

Если в ближайшее время ситуация не изменится, то средняя российская семья будет иметь такой состав: он, она и собачка.

Сегодня в мире проживают 625 миллионов человек старше 60 лет, то есть каждый 10-й житель нашей планеты. По прогнозам, к 2050 году уже каждый пятый будет в этом возрасте и доля людей в возрасте от 60 лет будет превышать число детей до 15 лет. То есть произойдет уменьшение количества трудоспособного населения, на плечи которого ляжет нагрузка по содержанию детей и пенсионеров.

В России каждый 8-й житель находится в пожилом и старческом возрасте (12,5%). К 2030 году на одну тысячу трудоспособных людей будет приходиться 824 нетрудоспособных жителя. Численность трудоспособного населения уменьшится с 86,6 млн до 78,6 млн человек, а количество пенсионеров возрастет с 32,8 млн до 40,4 млн человек. Если учесть количество детей и подростков, которые по возрасту являются нетрудоспособными, и инвалидов, то на одного работающего будет приходиться 1 иждивенец и ни один государственный бюджет не справится с увеличением объемов финансирования систем пенсионного обеспечения и социальной защиты населения. А в недалеком будущем может наступить такая ситуация, про которую говорится в русской поговорке: «Один с сошкой, а семеро с ложкой».

В этих условиях необходимо дать возможность трудоспособным пенсионерам продолжать трудовую деятельность. Государство и общество должны быть заинтересованы в привлечении к труду пожилых людей, сохранивших здоровье и желание работать. В нашей стране сохраняется самый низкий пенсионный возраст: 55 лет у женщин и 60 лет у мужчин (соответственно на 10—12 и на 5—7 лет ниже, чем в развитых странах).

Япония с населением 132 миллиона человек имеет 28 миллионов пенсионеров (старше 65 лет). Но правительство Японии планирует увеличить пенсионный возраст до 70 лет, чтобы снизить количество пенсионеров до 19 миллионов.

В России численность населения составляет 142 миллиона человек, из них 39 миллионов пенсионеров, что ведет к непосильной нагрузке на бюджет и вносит свой вклад в раскручивание инфляции. Значительное количество российских пенсионеров продолжают работать, чтобы обеспечить достойный уровень жизни. В правительстве ведется работа по увеличению пенсионного возраста: с 2015 года пенсионный возраст будет ежегодно повышаться на полгода, пока не составит 62,5 года для мужчин и женщин. Но повышение пенсионного возраста должно быть «привязано» к средней продолжительности жизни. В экономически развитых странах после выхода на пенсию человек живет еще не менее 10 лет, то есть пенсионный возраст значительно ниже средней продолжительности жизни, чего нельзя сказать про наших соотечественников. Не так много мужчин в нашей стране доживают до 60 лет, а повышение пенсионного возраста еще больше снизит для них возможность достичь «заслуженного отдыха».

Постарение населения – проблема не только демографическая, она охватывает все сферы жизни: экономическую, социальную, культурную, психологическую и духовную. На протяжении многих веков в России были многодетные и многопоколенные семьи, где авторитет старшего члена семьи – отца семейства – был непререкаем. Жизненный уклад опирался на обычаи и традиции предков, которые требовали уважения к главе семьи и выполнения всех его требований. Младшим членам семьи с пеленок внушалось, что бабушек и дедушек надо любить, проявлять к ним чуткость, внимание и заботу.

«Старость не высмеивай – ведь ты идешь к ней».

Менандр[1]

Делать это было нетрудно, потому что именно старики растили и воспитывали детей, пока родители зарабатывали на «хлеб насущный». Между старыми и малыми формировались особые отношения: любовь, душевная теплота, отзывчивость и взаимопонимание.

В современном обществе семейные связи утратили свою былую крепость и ценность. Дети, едва достигнув совершеннолетия, стремятся вылететь из родного гнезда и поселиться в арендованной квартире или уехать в другой город. Внуки, рожденные вдали от стариков, лишены той всеобъемлющей любви и заботы, которые могут дать только бабушки и дедушки. Они не привязаны к старшему поколению теплыми воспоминаниями и душевными узами, которые делают бабушек-дедушек родными людьми, забота о которых является естественной потребностью и проявлением любви. Поэтому старики часто становятся одинокими и никому не нужными, а отношение к ним со стороны молодых приобретает оттенок насмешливости, пренебрежения, осуждения, а нередко и полного отторжения. Не потому ли старый человек имеет в нашем обществе столь низкий статус?

Степень цивилизации общества оценивается по его отношению к старикам и детям. Если в отношении детей наметились и продолжаются положительные процессы, то по отношению к старикам наше общество, к сожалению, по-прежнему остается малоцивилизованным.

Труд стариков на благо общества

Переход человека в пожилой возраст еще не делает его немощным и нетрудоспособным. Можно в 80 лет оставаться бодрым, активным, жизнерадостным или в 30 уже устать от жизни и чувствовать себя стариком. Жизнерадостный характер, интерес к окружающему миру, доброжелательность к людям, любовь к близким – вот что помогает до глубоких лет оставаться молодым и бодрым. Напротив, пессимизм, недовольство окружающими, брюзжание по любому поводу превращают молодого по паспорту человека в хмурого ворчливого старика.

Изменение образа жизни человека, вынужденного расстаться с работой по достижении пенсионного возраста, во многих случаях негативно сказывается на его здоровье, настроении и положении в семье и обществе. Если раньше он был востребован на производстве и в общественной жизни, являлся источником средств существования в семье, что позволяло материально поддерживать детей и внуков, то теперь оказался вырванным из привычного круга обязанностей и расценивает свое новое положение как безрадостное бесполезное существование, погружается в изоляцию и одиночество. Такая установка отрицательно сказывается на психическом и физическом здоровье, на жизненном тонусе.