Лариса Аникеева - Старость меня дома не застанет

• Название: Старость меня дома не застанет
• Автор: Лариса Аникеева
• Жанр: Здоровье
• Год: 2015
• ISBN: 978-5-699-73227-2

Рациональное питание, крепкий сон и активная жизнь – вот основные составляющие долголетия. Такие несложные правила, как зарядка по утрам, отказ от вредных привычек и потребление здоровой пищи, придадут вам прилив сил, вы станете более энергичными, бодрыми и здоровыми. С помощью рекомендаций опытного врача вы сможете подобрать комплекс упражнений для утренней зарядки, который обеспечит вам тонус на протяжении всего дня.

Полезные советы в каждой главе помогут вам сориентироваться, как определить болезни и какое лечение применять во время конкретных заболеваний в пожилом возрасте, какие растительные средства нужны для нормализации сна, а также зачем нужна ежедневная профилактика.

Наслаждайтесь каждым прожитым днем, двигайтесь и будьте здоровы!

---

«Ничего так не следует остерегаться в старости, как лени и безделья».

Цицерон Марк Туллий[2]

Если пожилой человек активно занимается общественной деятельностью, увлечен каким-либо делом, интересуется новинками литературы и искусства, культурными событиями, это делает его жизнь полнокровной и интересной. Да и его физическое здоровье, напрямую зависящее от психоэмоционального статуса, остается довольно крепким, позволяющим ему вести достойную жизнь. Такого пенсионера никто не назовет «балластом общества», и любой молодой человек с удовольствием будет общаться с ним, восхищаясь его знаниями, памятью и опытом.

Человек, погруженный в одиночество, малоподвижный домосед, озабоченный подсчетом расходов и старческих болезней, единственным собеседником которого является телевизор, чувствующий себя несчастным, брошенным родными и знакомыми, а потому обиженный на весь мир, значительно раньше столкнется с главной проблемой пожилых людей – прогрессирующим ухудшением здоровья и возрастающими затратами на покупку лекарств и предметов медицинского назначения. А это еще больнее ударит по его психическому состоянию, делая дальнейшую жизнь мрачной и невыносимой.

В последние годы государственные мужи и потенциальные пенсионеры пришли к выводу, что наступление пенсионного возраста – не повод расставаться с работой, следовательно, необходимо принять такие меры, которые позволяли бы трудоспособным пенсионерам работать при наличии желания и возможностей.

Продолжение трудовой деятельности является одним из главных принципов «успешного старения», в понятие которого входит поддержание физических и умственных способностей, активное вовлечение в социальную жизнь и профилактика осложнений тех хронических заболеваний, которые неизбежны в старческом возрасте.

Многие великие ученые, писатели, художники сохранили свои творческие способности до глубокой старости. Так, свое гениальное произведение «Царь Эдип» Софокл написал в 75 лет, а «Эдип в Колоне» – несколько лет спустя. Бернард Шоу сохранил работоспособность и ум до глубокой старости. Перед смертью он написал: «Проживите свою жизнь сполна, отдайте себя полностью своим собратьям, и тогда вы умрете, громко говоря: Я выполнил свой труд на Земле, я сделал больше того, что полагалось».

И. Е. Репин, Л. Н. Толстой, И. П. Павлов, Тициан и Микеланджело жили долго и творили до последних дней жизни. Этот список можно продолжить до бесконечности, восхищаясь физическим и творческим долголетием великих людей. Среди наших соотечественников-современников можно назвать известных людей, перешагнувших столетний рубеж и сохранивших до последних дней ясность ума, жизненную энергию и работоспособность: художник-карикатурист Б. Е.  Ефимов (1900—2008), выдающийся хирург, ученый, академик РАМН Ф. Г. Углов (1904—2008), чабан из Азербайджана Ширали Муслимов (1805—1973), ставший отцом в 136 (!) лет. Немного не дожила до столетнего юбилея Г. С. Шаталова (1916—2012) – врач-нейрохирург, проповедник здорового образа жизни, автор Системы естественного оздоровления (СЕО), популярной среди населения нашей страны. Народные артисты СССР В. М. Зельдин (1915) и В. А. Этуш (1922), несмотря на преклонный возраст, продолжают радовать зрителей своим талантом. Писатель, фронтовик, блокадник, Герой Социалистического Труда, почетный гражданин Санкт-Петербурга Д. А. Гранин (1919) до настоящего времени продолжает творческую и общественную деятельность.

Активное долголетие характерно не только для великих людей.

Оглянитесь вокруг, и вы увидите немало людей пенсионного возраста, продолжающих успешно работать, не только не отставая от молодых сотрудников, но и по многим параметрам опережая их.

На стороне старых многолетний опыт, пришедшая с годами мудрость, отсутствие страстей, наличие здравого смысла, объективная расстановка жизненных приоритетов.

Согласно восточной философии, старость – это расцвет мудрости, обретение гармонии, укрощение страстей. Такой же точки зрения придерживался Цицерон, написавший в своем трактате «Катон старший, или О старости», что для мудрого человека старый возраст – самый драгоценный период жизни, так как страсти успокаиваются и более не затуманивают рассудок. Человек в старости владеет таким сокровищем, как накопленный опыт, благодаря чему он может достичь больших высот путем размышления с помощью силы характера и здравого смысла; во всем этом старые люди превосходят молодых. Его поддержал Сенека, подчеркивавший, что для стариков важно чувствовать себя полезными для общества, что жизнь человека оценивается тем, что он в нее вкладывает, а не ее продолжительностью.

Человек должен жить не просто долго, но и плодотворно, созидательно. Постоянный посильный труд – одно из обязательных условий долголетия. Невозможно достичь глубокой старости лежа на печи, как Емеля, в ожидании чуда. Стареть надо достойно, сохраняя в себе интерес к жизни, извлекая уроки из своего многолетнего опыта, приумножая знания, полученные на протяжении жизни, и щедро делиться ими с молодыми. Даже в старости нужно уметь оставаться молодым, не теряя бодрости духа, физического и психического здоровья, способности приносить пользу семье и обществу. Человека делают старым не морщины, а отсутствие мечты и надежды.

Благополучие пожилых людей (и не только материальное) в огромной степени зависит от участия в профессиональной деятельности. Социологи и геронтологи на основании многолетних наблюдений установили четкую связь между состоянием здоровья и продолжительностью трудовой деятельности пожилых и старых людей.

Пенсионеры, продолжающие трудиться, обращаются за медицинской помощью в 12 раз реже, нежели неработающие пенсионеры.

И дело не только в том, что «старикам нечем себя занять, вот они и ходят по врачам», но и в объективном ухудшении здоровья среди лиц, оторванных от прежних профессиональных занятий.

Продолжительность жизни у пенсионеров, продолжающих активную трудовую деятельность, выше на 7,3 года у мужчин и на 2,6 года у женщин, чем у их неработающих ровесников.

Социологические опросы среди пенсионеров выявили 100%-ную заинтересованность респондентов в продолжении трудовой деятельности в разных сферах: по прежней специальности, после курсов переобучения, в производствах, использующих надомный труд, на менее престижной, чем прежде, работе и в общественно полезной деятельности, не приносящей, как известно, материального достатка.

Продолжение трудовой деятельности в прежней должности зависит от способности человека выполнять привычную работу, в которой задействованы трудовые навыки, сформированные за предыдущие годы, и на которую не повлияют возрастные особенности организма. Естественно, что человеку пенсионного возраста легче реализовать свои профессиональные навыки в привычной рабочей обстановке, чем переходить в другую сферу трудовой деятельности. Однако это не всегда возможно, так как психическая и физическая работоспособность у стареющего человека снижается и вопреки его желанию прежняя работа становится ему не под силу. И нет ничего страшного, если бывший начальник цеха стал вахтером на проходной или «ночным директором» (сторожем) – он остался в том же коллективе и пользуется прежним почтением и уважением за преданность родному предприятию.

Для работников предпенсионного возраста на предприятиях должны проводиться мероприятия, помогающие сохранить и продлить профессиональную трудоспособность или переориентировать его на новые виды деятельности с учетом состояния здоровья. Если в результате пониженной работоспособности работник не может выполнять служебные обязанности в полном объеме, необходимо предложить ему работу, не требующую повышенной напряженности, высоких затрат физических сил, быстрой реакции и т. д.

Многие высококвалифицированные специалисты и в пожилом возрасте оказывают положительное влияние на работоспособность и производительность труда отдельных членов коллектива и всего предприятия. Искусственное омолаживание коллектива, чем нередко грешат современные руководители, легко приводит к снижению производственных показателей, потере рабочих традиций, повышению уровня аварийности на производстве.

В объявлениях о приеме на работу нередко встречаются возрастные требования для кандидата на должность главного инженера (главного механика, главного энергетика, главного технолога и других главных специалистов) предприятия: до 30—35 лет, с опытом работы в данной должности не менее 10 лет. Во-первых, это физически невозможно: молодого специалиста, окончившего институт в 22—23 года, на должность главного специалиста никто не назначит, так что в 35-летнем возрасте он не может иметь 10-летний стаж в должности главного инженера. Во-вторых, главный инженер отвечает за все службы предприятия, а значит, должен разбираться и в энергетике, и в газовом хозяйстве, и в строительстве, и в технологии, должен быть аттестован по правилам техники безопасности и эксплуатации на всех направлениях.