Лариса Аникеева - Старость меня дома не застанет

• Название: Старость меня дома не застанет
• Автор: Лариса Аникеева
• Жанр: Здоровье
• Год: 2015
• ISBN: 978-5-699-73227-2

Рациональное питание, крепкий сон и активная жизнь – вот основные составляющие долголетия. Такие несложные правила, как зарядка по утрам, отказ от вредных привычек и потребление здоровой пищи, придадут вам прилив сил, вы станете более энергичными, бодрыми и здоровыми. С помощью рекомендаций опытного врача вы сможете подобрать комплекс упражнений для утренней зарядки, который обеспечит вам тонус на протяжении всего дня.

Полезные советы в каждой главе помогут вам сориентироваться, как определить болезни и какое лечение применять во время конкретных заболеваний в пожилом возрасте, какие растительные средства нужны для нормализации сна, а также зачем нужна ежедневная профилактика.

Наслаждайтесь каждым прожитым днем, двигайтесь и будьте здоровы!

---

То есть, чтобы стать настоящим главным инженером, требуются годы, многолетний опыт работы, коммуникабельность, умение оперативно решать производственные проблемы и чувство ответственности за все процессы, происходящие на предприятии. Именно в зрелом (предпенсионном) возрасте приобретаются эти необходимые качества, и менять «матерого волка» пенсионного возраста на молодого, пусть и полного сил, но неопытного специалиста – неправильно по сути и преступно по отношению к делу.

Теории старения

Старение – это закономерный биологический процесс, развивающийся с возрастом и проявляющийся постепенным снижением приспособительных возможностей организма и увеличением вероятности смерти. На протяжении многих веков люди пытались найти эликсир долголетия («философский камень»), с помощью которого можно избежать старости и жить вечно. Человек уже в среднем возрасте должен думать о том, что старость неизбежна, и должен заранее готовиться к ней, формируя в своем сознании и поведении положительное отношение к здоровому образу жизни. Мы боимся того, чего не знаем. Поэтому многие опасаются приближения и наступления старости. Полученная вовремя информация о старении и старости поможет каждому человеку относиться к старости как к физиологическому процессу, сделать ее созидательной и плодотворной.

Почему наступает старость? На этот счет существует множество теорий: генетическая, клеточная, антиоксидантная, гормональная, пептидная, иммунная и другие. Разнообразие теорий старения свидетельствует о том, что единого понимания данного вопроса не существует.

Нобелевский лауреат И. И. Мечников рассматривал старение как результат отравления организма кишечными ядами и предлагал лечение, направленное на выведение ядов (очистительные клизмы) и заселение кишечника полезными бактериями (простокваша Мечникова).

Свободнорадикальная (антиоксидантная) теория утверждает, что в процессе жизнедеятельности в организме образуются активные (агрессивные) формы кислорода (АФК) – свободные радикалы, или оксиданты, молекулы с неспаренным электроном. Они легко вступают в реакции, разрушая молекулы, отнимая у них электроны. Поврежденные молекулы в свою очередь стремятся отнять электрон у других молекул. Наступает цепная реакция, ведущая к гибели клеток. Согласно этой теории, с возрастом увеличивается продукция АФК и ослабевает антиоксидантная защита, поэтому наступает старость. Следовательно, в борьбе со старением организма должны помочь антиоксиданты, которые нам достаточно хорошо известны: витамины С и Е, бета-каротин, дигидрокверцетин, коэнзим Q10 и т. д. Чтобы замедлить старение, антиоксиданты должны проникать внутрь клетки, но ни одно из перечисленных выше веществ этого сделать не может.

Эту проблему разрешил наш отечественный ученый, академик В. П. Скулачев, обнаруживший, что некоторые соединения (липофильные катионы) проникают в клетку и оказывают антиоксидантный эффект на митохондрии, расположенные внутри клетки. Эти катионы были названы ионами Скулачева. В 2003 году было синтезировано вещество SkQ – митохондриальные антиоксиданты, которым предсказывают великое будущее: на его основе будет создано лекарство от старости. Проводимые в настоящее время эксперименты на животных показали высокую эффективность данного вещества.

SkQ – принципиально новое соединение, поэтому его применение на человеке должно проводиться под самым тщательным контролем и с выполнением абсолютно всех современных норм безопасности. Если клинические испытания пройдут успешно, то через несколько лет в аптеках появятся «таблетки от старости». Звучит просто фантастически, не правда ли?

В основе молекулярно-генетической теории старения лежит гипотеза, утверждающая, что причина старения заключается в первичных изменениях аппарата клетки. Как происходит этот процесс? Здесь мнения ученых расходятся. По первой теории, механизм старения генетически заложен в самой клетке, то есть старение организма – закономерность, установленная природой. Их оппоненты утверждают, что в процессе жизни в генетической памяти клетки накапливаются ошибки, которые и приводят к старению.

Теломерная теория старения, выдвинутая отечественным ученым А. М. Оловниковым, связывает старение с количеством делений клетки. Теломеры – это особые клетки, расположенные на концах ДНК. При каждом делении клетки длина теломеров уменьшается, снижая возможность клетки делиться, поэтому она погибает.

Сколько бы теорий старения ни существовало, человечество и каждого из нас гораздо больше интересует, как прожить долго, не старея, оставаясь здоровым, бодрым, с ясным умом и хорошей памятью.

Признаки старости

«Старость – не радость». Эти слова, произнесенные подростком, забывшим дома дневник, вызовут смех в классе. Сорокалетняя женщина, произнося эту поговорку, рассчитывает на искреннее возмущение лиц противоположного пола: что вы на себя наговариваете! И только из уст пожилого человека эта фраза звучит с правдивой горечью, подтверждая, что возрастные изменения приносят многочисленные проблемы со здоровьем, доставляющие массу неудобств и делающие жизнь зависимой от приема лекарств и медицинских вмешательств.

Рост и созревание человеческого организма происходят до 25 лет, затем наступают зрелость и старение – естественные процессы, запрограммированные природой. Возрастные изменения приводят к хроническим заболеваниям, которые протекают у пожилых людей по-разному. У одних заболевания быстро прогрессируют и приводят к смертельному исходу.

Другие, нацеленные на долгую жизнь, противостоят возрастным «болячкам» и успешно замедляют разрушительные процессы старения.

Особенности процесса старения зависят от многих факторов, главным образом от состояния здоровья, образа жизни и генетической предрасположенности.

С возрастом чаще всего наблюдаются следующие изменения:

✓ снижается ответная реакция на стресс в результате нарушений в нейроэндокринной системе;

✓ снижается функциональная активность иммунной системы, в связи с этим повышается восприимчивость организма к инфекциям, развивается затяжное течение заболеваний, уменьшается защитная функция фагоцитов и макрофагов. Снижение иммунитета ведет к увеличению риска развития онкологических заболеваний, туберкулеза, нетипичному течению многих заболеваний, что затрудняет диагностику и приводит к неадекватному лечению;

✓ уменьшается количество мышечной ткани, что сопровождается увеличением массы жировой ткани. Слой подкожного жира, ранее равномерно распределявшийся по всему телу, теперь истончается, и жир накапливается в области живота. Человек утрачивает способность интенсивно расходовать жиры (в том числе холестерин и жирорастворимые вещества), и они начинают накапливаться в организме, подготавливая почву для развития таких тяжелых заболеваний, как гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет 2-го типа;

✓ уменьшается масса костной ткани, повышается риск развития остеопороза;

✓ уменьшается содержание воды в организме, что приводит к замедлению обменных процессов и ухудшению всасывания водорастворимых веществ;

✓ нарушается способность поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови, что ведет к развитию диабета 2-го типа у многих пожилых людей;

✓ изменения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем приводят к ухудшению доставки кислорода и питательных веществ к различным органам и системам организма;

✓ снижение активности пищеварительных ферментов ведет к нарушению функции желудочно-кишечного тракта;

✓ снижаются обезвреживающая функция печени и выделительная функция почек, что ведет к накоплению токсических продуктов обмена веществ;

✓ нарушаются зрение и слух;

✓ снижается выработка гормонов щитовидной железы и половых желез. От снижения выработки половых гормонов больше страдают женщины, так как гормон эстроген защищает женщин от многих патологических процессов, а после наступления климакса представительницы прекрасного пола становятся беззащитными перед ними;

✓ снижается память и способность к усвоению новой информации;

✓ снижается тонус мышечных сфинктеров, и старый человек зачастую не успевает контролировать выделение мочи и кала.

К сожалению, возрастные изменения затрагивают не один орган и не одну систему, а развиваются одновременно в нескольких физиологических системах, вызывая негативные последствия для здоровья. Поэтому нет ничего удивительного в том, что у старого человека врачи обнаруживают сразу несколько заболеваний, отягощающих течение друг друга. У 50-летних женщины и мужчины в среднем выявляется 4 заболевания, а у 80-летних – в 2 раза больше. Чаще всего у больных пожилого и старческого возраста выявляются заболевания сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта, опорно-двигательного аппарата и диабет 2-го типа.