Аурика Луковкина - Как бросить курить

• Название: Как бросить курить
• Автор: Аурика Луковкина
• Жанр: Здоровье

Эта книга адресована всем желающим бросить курить. Ее цель – убедить самых заядлых и хронических курильщиков в том, что бросить курить – это не проблема. В книге собраны разнообразные методики борьбы с курением, начиная от самых простых, связанных с воздействием на психологию человека, и заканчивая более эффективными медицинскими разработками.

---

Начните регулярно заниматься дельтапланеризмом и увидите, что курить вам хочется все меньше и меньше, а затем и вовсе бросите. Но не забывайте при этом поддерживать физическую форму и уделять достаточное внимание зарядке и тренажерному залу. Занятия дельтапланеризмом требуют также участия опытного тренера и специальной амуниции.

Прекрасно подойдут на роль «клина» «американские горки». Возьмите себе за правило как можно чаще посещать этот аттракцион. Научно доказано, что резкие подъемы и спуски, которые человек переносит, оказавшись на американских горках, способствуют сильному повышению количества адреналина в крови. К тому же они тренируют вестибулярный аппарат.

Начните, скажем, с двух раз в неделю. Вы почувствуете через некоторое время, как ваш организм все меньше просит никотина, а затяжки вы стали делать не такие глубокие. Вы перестанете находить прелесть в «глотании дыма».

Перекрестный обстрел

Если вы вовремя обратили внимание, и ваша внешность не сильно пострадала вследствие злоупотребления сигаретами, тогда постарайтесь бросить курить – и ваша кожа хотя и постепенно, но начнет снова приобретать нормальный цвет.

Ощущения, которые испытывает организм при постоянных взлетах и падениях, гораздо сильнее эффекта, достигаемого приемом никотина.

Отличный вид спорта, резко повышающий адреналин в крови, был популярен у наших предков. Сейчас опять начинают вспоминать о нем. Это кулачные бои «стенка на стенку». Человек, идущий в «стенке», в старые времена рисковал остаться после этого калекой на всю жизнь.

Однако ощущения, которые он при этом испытывал, заставляли его забывать о возможных последствиях.

Сейчас есть специальная амуниция, во многом похожая на боксерскую, которая помогает избегать сильных травм. Этот вид спорта исключительно мужской, поэтому для женщин не подходит. Человек, сходивший в «стенке», чувствует себя после этого настоящим «мужиком». Каратэ здесь «отдыхает».

Занимаясь регулярно, вы, кроме постоянного ощущения адреналинового потока, будете вынуждены поддерживать себя в хорошей физической форме. А она не совместима с курением. Вы обязательно будете уступать в выносливости своим партнерам, если не бросите курить.

Также, если хотите испытывать постоянный прилив жизненной энергии, станьте «диггером». Это увлечение сравнительно недавно начало набирать популярность под таким заморским названием, хотя было известно с незапамятных времен во всем мире. Диггеры спускаются под землю и путешествуют там по пещерам, иногда так глубоко и далеко, что над ними оказывается слой породы в несколько десятков, а то и сотен метров, отделяющий их от солнечного света.

Альпинисты взбираются как можно дальше вверх, а диггеры – как можно глубже вниз. Это захватывающее и очень рискованное занятие, имеющее во многом какой-то мистический дух. Чем глубже ты забираешься в толщу матушки-земли, тем больше чувствуешь, как с тебя слетает тонкий слой цивилизации. Ты вдруг оказываешься в таинственном подземном мире, который наши предки называли «нижним». И вот-вот тебе на пути встретятся гномы или тролли, охраняющие свои богатства.

Здесь любая ошибка грозит смертью. К тому же если покурите, можно серьезно уменьшить количество воздуха, пригодного для дыхания, так как в тех местах может оказаться плохая вентиляция. Огромная порция адреналина вам обеспечена.

Все из перечисленных выше способов могут реально помочь вам справиться с пагубным пристрастием к табакокурению. Попробуйте тот из них, который больше пришелся вам по душе, и вы убедитесь в его эффективности.

Глава 4. Общайтесь на здоровье

Каждому завзятому курильщику, который хочет, наконец, покончить со своей вредной привычкой, знакома такая проблема, как безудержная тяга к сигаретам, заглушить которую чрезвычайно трудно, но тот, кто по-настоящему хочет перестать наносить вред своему здоровью, безусловно справится с этой проблемой.

В наши дни медицина, традиционная и нетрадиционная, насчитывает десятки способов борьбы с курением и облегчения страданий больного во время процесса бросания, включая самые экзотические. Но ведь не у всех есть средства обращаться к дорогим импортным лекарствам или нетрадиционной медицине, включающей в себя такие компоненты, что в их поисках заинтересованному человеку придется объехать весь мир, и в этом случае лучше обратиться к хорошо забытому старому.

Перекрестный обстрел

По данным ВОЗ, общая смертность среди курящих превышает смертность среди некурящих на 30–80 %. Для тех, кто выкуривает 10–19 сигарет, коэффициент смертности возрастает на 70 %, а для выкуривающих 40 и более – на 130 %.

Одним из способов избавления, который позволяет на некоторое время забыть о гнетущем желании закурить, является простое человеческое общение, выступающее одновременно важным психологическим фактором, помогающим человеку справиться со своей пагубной привычкой. В древности существовала такая медицинская практика, как положение здорового человека рядом с больным, после чего у последнего намечалось резкое улучшение здоровья. Современная наука возвращается к этому принципу, разумеется, в немного скорректированной форме, и отсылает жаждущего выкурить хоть одну сигарету человека к практике ведения приятной беседы, которая позволяет на некоторое время отвлечься от губительной тяги.

Перед человеком, решившим прибегнуть к такому способу ведения борьбы с болезнью, встают сразу несколько вопросов, самые важнейшие из которых: «С кем говорить? «и «О чем?» В этой главе мы попытаемся дать ответ на вопросы подобного рода и тем самым хоть немного облегчить страдания разочаровавшегося курильщика, а то и дать ему возможность окончательно завязать с разрушением собственного здоровья.

На первый вопрос можно дать однозначный ответ – только с самыми близкими, хотя бы потому, что тяга к курению обыкновенно просыпается в самое неудобное время, когда вы уже освободились от каких-то неотложных дели ваш мозг, больше не занятый работой, начинает требовать от вас очередную порцию никотина. Чаще всего такие проблемы возникают ближе к вечеру или даже ночью, поэтому вам ничего не остается, как только попытаться занять это время разговором с любимым человеком или одним из самых преданных друзей, которые, по крайней мере, не станут вас убивать немедленно, а хотя бы выслушают перед смертью.

Однако, обращаясь даже к самым близким людям, вы должны учитывать, что собеседников из их числа необходимо подбирать с учетом некоторых параметров, иначе вся проделанная вами работа по борьбе с курением пойдет насмарку. Именно по этой причине не стоит приставать с подобным разговором к завзятым курильщикам, которые личным примером могут сбить вас «с пути истинного», потому что, даже ненамеренно, они могут в самый ответственный момент закурить сигарету или так красочно расписать это занятие, что вам самим захочется все начать сначала.

Да и вообще, втолковывать человеку, который и не думает бросать курить, что никотин плохо влияет на работу легких или еще что-нибудь в таком же духе, – это занятие бесполезное, и на него даже не стоит тратить время и нервы, ведь результат все равно будет нулевым. С этим правилом из числа потенциальных собеседников моментально улетучивается большая часть друзей, а может быть, и подруг, так что представляющийся выбор оказывается весьма невелик.

Интересные факты

Марк Твен бросал курить раз сорок, но каждый раз он начинал заново. Он пытался не курить день, неделю, месяц, год, но потом снова и снова срывался и курил, курил, курил. Видимо, его жизненный девиз был: «Курил, курю и буду курить!»

Но даже если допустить, что вам необыкновенно повезло и вы нашли среди своих близких друзей необходимого вам человека, который не пытается соблазнить вас табачным дымом и готов выслушивать ваши бессонные бредни в течение по крайней мере одной ночи, то перед вами встает другая, не менее важная проблема – о чем вести разговор.

Обратимся первоначально к выбору темы беседы при общении со старинным другом. Подбор темы для разговора – это серьезная проблема, особенно для тех, кто предпочитает вести беседу о вещах, одинаково интересных как ему, так и его собеседнику. Также следует обращать внимание на то, чтобы тематика разговора никак не пересекалась с вопросом о курении, то есть не давала даже возможности мозгу курильщика задержаться на этом вопросе и тем самым свести к минимуму все успехи, достигнутые им в попытке бросить курить.

В качестве основной линии разговора следует выбирать тему нейтральную, но способную затронуть какие-то струнки в душе каждого собеседника. Возможно, если вы не надеетесь на свою способность сориентироваться в процессе разговора, то вам может помочь примерный подбор тем для разговора, который мы вам предлагаем.