Аурика Луковкина - Как бросить курить

• Название: Как бросить курить
• Автор: Аурика Луковкина
• Жанр: Здоровье

Эта книга адресована всем желающим бросить курить. Ее цель – убедить самых заядлых и хронических курильщиков в том, что бросить курить – это не проблема. В книге собраны разнообразные методики борьбы с курением, начиная от самых простых, связанных с воздействием на психологию человека, и заканчивая более эффективными медицинскими разработками.

---

Пагубная привычка существенно меняет ваш внешний вид в худшую сторону. Во-первых, у вас может появиться раз в пять больше морщин, поскольку вредные токсичные вещества травмируют мелкие кровеносные сосуды на лице. А это вызывает преждевременное старение и увядание кожи. Во-вторых, после выкуренной сигареты сосуды в сокращенном состоянии находятся 30–40 минут. Следовательно, если вы курите через каждые полчаса, то вы держите свои сосуды в состоянии постоянного напряжения. Все это ведет к увеличению кровяного давления и создает повышенную нагрузку на сердце.

Каждая сигарета сокращает вашу жизнь на 5–6 минут. Теперь подсчитайте, сколько лет жизни вы отбираете у себя, выкуривая примерно по 10 сигарет в день? Рак верхней и нижней губы, легких, неполадки с кожей – неужели все эти канцерогенные действия не вызывают у вас неприязни к сигаретам?

Конечно, можно долго и подробно описывать все «прелести» жизни курильщиков, но это не означает, что все тут же бросятся к исправлению своего образа жизни. Вот и для вас наверняка приведенные выше факты не произвели должного впечатления. Да и кто не знает о «профессиональных» болезнях курильщиков. Однако расставаться с любимой привычкой что-то не хочется. И поэтому мы постоянно откладываем день, в который можно будет бросить курить, на долгий срок или вообще забываем о его существовании. А потом сетуем по поводу того, что стрессы и неустроенность жизни легче перенести с зажженной сигаретой. И если бы не стрессы, то мы бы вообще не притрагивались к сигарете.

Давайте посмотрим, может, не все так плохо и не стоит решать проблемы с помощью сигареты, а заменить вдыхание никотина более приятными и полезными вещами. Первым шагом, который нужно вам сделать, для того чтобы искоренить дурную привычку, – это выяснить ее причину. Признайтесь себе, почему вы курите.

Вы наконец-то решили отказаться от табака. Что ж, смелое решение. Но вдруг в один прекрасный день вы понимаете, что ваши руки сами тянутся к сигарете, без нее как бы нечем заняться и время летит как-то медленнее. Но неужели опять начинать курить? Ни в коем случае! Остановитесь и оглянитесь вокруг. Может, стоит занять свои руки каким-нибудь более полезным и продуктивным делом, не приносящим вреда здоровью и дающим положительные эмоции?

Если надо, можно пойти еще дальше, выстроив целую концепцию, альтернативную курению. Признайтесь, что есть много приятных занятий в нашей жизни. Давайте вместе рассмотрим их и выберем для себя наиболее приятную замену никотину.

Перекрестный обстрел

Вы считаете себя курильщиком со стажем? Тогда посмотрите на себя в зеркало и внимательно приглядитесь к цвету своего лица, которое приобрело землянистый оттенок, ваша кожа потеряла свежесть и эластичность, а какие глубокие морщины появились на вашем лице раньше времени!

Не секрет, что многие заменяют сигарету большим количеством еды. По этому поводу ходит очень много слухов. Самым распространенным из них является слух о том, что можно очень сильно поправиться. Конечно, доля риска при этом существует. Но если вы хотите справиться с сигаретой, то справитесь и с проблемой лишних килограммов.

Хорошим средством от курения является чай. Станьте заядлым любителем чая. Приучите себя к тому, что вставая с постели, вы первым делом идете ставить на плиту чайник, вместо того чтобы выйти на балкон за очередной порцией никотина. Но помните, что простой чай не заменит сигарету. Постарайтесь не лениться и заваривать чай по определенному рецепту.

Вам необходимо заварить в равных пропорциях две травы: багульник болотный (1 ст. л.) и зверобой продырявленный (1 ст. л.) на 800 мл воды. Все это прокипятите 20 минут на слабом огне. Затем настаивайте 3 часа и пейте, как чай, заливая в качестве заварки в кипяток по полстакана. Ваш чай получится рубинового цвета и будет очень вкусным и приятным. Заварка, постояв, становится еще вкуснее и может храниться до 4 дней. Такой чай уменьшит ваш аппетит, а также он стимулирует работу кишечника, мочевого пузыря и почек. Кожа лица после длительного применения делается мягкой, нежной и чистой. И что очень важно для курильщиков, этот чай очищает легочные пути и улучшает сон.

Вы любите фрукты? Вы будете любить их еще больше, когда узнаете, что они также заменяют тягу к курению. Особенно для этого хороши абрикосы и слива. Фрукты недорогие и доступные для большинства людей. Возьмите килограмм пчелиного меда. Утром, прежде чем закурить, съешьте полную столовую ложку меда. Через 10 минут выпейте стакан горячего молока. За полчаса до обеда и ужина повторите то же самое. В остальное время, как только захочется курить, съедайте по одному сушеному (летом – свежему) абрикосу, сливе – они убивают желание курить.

Ничто не доставляет нам больше радости и положительных эмоций, чем любовь. Ведь любовь – это самое светлое и радостное чувство, когда-либо придуманное человечеством. Когда вы любите, то преображаетесь в совершенно другого человека. Вам сразу хочется выглядеть более привлекательно, хорошо себя вести, делать для любимого человека все, что приносило бы ему радость и счастье. Поэтому бросайте сигарету и влюбляйтесь.

Перекрестный обстрел

В процессе курения вы можете не думать о посетивших вас неприятностях или каких-то других проблемах, которые отравляют вашу жизнь своим существованием.

Вы влюблены, очарованы друг другом… В вашу кровь поступает столько флюидов и адреналина, что ни какая сигарета не может заменить вам того чувства полета и кайфа от пьянящей силы любви. Вы считаете себя воспитанным мужчиной? А знаете ли вы, что по правилам этикета, находясь рядом с женщиной, да еще рядом с любимой, мужчина не должен курить. Ну а женщинам всегда стоит помнить известную пословицу, сравнивающую курящую женщину с пепельницей, полной окурков. Ну что, представили себе это зрелище? Хотя мужчины пускай не ухмыляются. Спросите у окружающих вас женщин, возможно, у них тоже возникают мысли о пепельнице, когда они целуются с вами.

Если, конечно, вы не приверженцы краткосрочных романов, то наверняка, встречаясь с любимым человеком, хотите продлить свое состояние влюбленности и очарования как можно дольше. А для этого вам, естественно, нужно выглядеть как можно лучше и привлекательней. И самым главным врагом в этом деле зачастую бывает сигарета. Желтоватый цвет лица, преждевременные морщины, запах изо рта и некрасивый налет на зубах, желтые пальцы – неправда ли, хорошенький портретик получился.

С уверенностью можно заявить, что ничто так сильно не поможет вам в вашем деле бросить курить, как сексуальная энергия, – никогда не отказывайтесь от ее естественного проявления. Помните, сколько видов энергии открыли в начале XX века? Например, Зигмунд Фрейд заявил о новой энергии, которая во многом определяет характер и поступки человека, – сексуальность. По его мнению, здоровые люди преобразуют эту энергию в созидающую, а больные – в энергию распада и разрушения. Признано, что курение – это тоже в какой-то мере распад и разрушение личности человека. Сознательно или бессознательно, вы отдаетесь сигарете так, как если бы отдавались возлюбленному или возлюбленной. Поверьте, ведь обидно, когда предназначенная для любви энергия отдается сигарете.

Так что направляйте свою еще пока не растраченную сексуальную энергию на самого любимого человека, и никакая сигарета не заменит вам тех чувств и положительных эмоций, какие доставляют любовь и секс. Пусть секс станет для вас приятной, необходимой частью жизни, занимающей в ней определенную нишу.

Но, к сожалению, у любого из вас существует физиологический и эмоциональный предел удовольствия, получаемого от секса, индивидуальный для каждого человека. Попытка преодолеть этот чувственный предел приводит к поиску искусственных возбудителей, например сигареты. А это разрушает здоровье. Так что секс – это, конечно, хорошо, но хорошего должно быть в меру. Присытившись им, не исключено, что вы опять потянетесь за сигаретой.

Следующим очень веским аргументом, для того чтобы бросить курить, являются простые танцы. Это своеобразная терапия против табакокурения. Конечно, все эти новомодные кислотные дискотеки проходят с неизменным атрибутом в виде сигарет и выпивки. Посещая такие танцы, вы вряд ли искорените в себе пагубную привычку. Займитесь лучше здоровыми танцами. Попутно поправите свою фигуру и улучшите здоровье. Одышка, кашель – как все это мешает исполнить виртуозное «па» при танцах. Конечно, первое время придется попотеть и затратить немало усилий для преодоления тяги просто посидеть за столиком, понаблюдать за танцующими и… покурить.

Но поверьте, ни одна в мире сигарета, будь даже она сделана из самых лучших сортов табака, не заменит то ощущение легкости и воздушности после 30 минут несложных танцев. Брейк и хип-хоп больше подходят для подростков, нежели для людей среднего возраста, да и перспектива сломать себе шею не радует. Если вы относитесь именно к этой категории людей, то станцуйте вальс или, на худой конец, гапак или канкан. Все же что-то, чем ничего.