Наталья Кирюшина - Как правильно прятаться под одеялом?

• Название: Как правильно прятаться под одеялом?
• Автор: Наталья Кирюшина
• Жанр: Психология

Детские ночные страхи и кошмары пугают родителей, пожалуй, не меньше, чем самого ребёнка. В этой книге простым и доступным языком раскрываются действенные методы, которые помогут успокоить напуганного малыша в момент пробуждения и позволят избежать повторения пугающих сновидений. Специалисты расскажут, какие техники можно использовать самостоятельно, а когда нужно обратиться к врачу, чтобы вовремя решить проблему и не дать ей повлиять на дальнейшую жизнь ребёнка.

---

По мере описания мы подобрались к самому главному вопросу. Что с этим делать то вообще? Как мы, взрослые тёти и дяди с накопленным жизненным опытом и не одним кошмаром за плечами, можем помочь ребёнку? Вот именно сейчас, когда ребёнок с криком и слезами проснулся и начал рассказывать про подкроватного монстра или любую другую, увиденную им во сне страшилку.

Для начала мы берём наше чудо-чадо на руки. И тут, конечно, ориентируемся на размеры и возраст «чада». Всё-таки 10-летний пацан может не оценить маминого рвения… хотя – как знать. Это то самое, что родителю хорошо было бы знать о своём ребёнке. Далее мы внимательно слушаем. Можно задавать вопросы (пусть расскажет всё в деталях), гладить по головке. Рассказывать, что теперь он тут, с мамой и папой, что это был сон и ничего ребёнку не угрожает. Ну в общем, классическая знакомая система действий: пожалеть, подуть, поцеловать. Всё, больше не болит? Ну побежали дальше. Наша задача – помочь ребёнку чётко осознать, где он и с кем он. Опорой может быть что угодно, какие угодно зацепки – ведь часто нам снятся знакомые места, даже своя квартира. Не поленитесь открыть страшный шкаф, заглянуть под кровать, показать, что мишка всё ещё плюшевый, и зубов у него с вечера не прибавилось. Вы можете дать ребёнку стакан воды или даже пойти умыть его. Будьте готовы, что после подобных манипуляций ребёнок может (в общем-то, этого мы по сути и добиваемся) проснуться окончательно. И тут самое главное – это перестать торопиться залечь обратно в постель. Конечно, бедному родителю очень хочется спать, а вовсе не утешать ребёнка, но родитель тоже может умыться и даже устроить посиделки на кухне с ребёнком за каким-нибудь отваром ромашки и… как раз за беседой о кошмаре, чтобы точно уже разобраться с тем, что это был сон.

Чего не надо делать ни в коем случае – обесценивать чужое переживание. Ну правда, не нужно говорить, что всё это ерунда. Это не ерунда, и ребёнку действительно было страшно. Скажите лучше, что понимаете ребёнка. Что Вы на его месте тоже испугались бы. Но! Не нужно на этом зацикливаться. Да, страшно, да, испугались, но вот конкретно сейчас-то уже всё хорошо, и бояться нечего. Конечно, некоторые из вас столкнутся с ситуацией типа «да, это у него тут зубов нет, а там во сне есть. Вот я засну, и он мне опять с зубами приснится, не буду спать». Что же делать тогда в этом случае? Можно прибегнуть к «я буду рядом» и действительно быть рядом, пока ребёнок не уснёт. Можно пойти на хитрость и выдать что-то из разряда «а спорим, что я быстрее тебя усну?». Дети иногда так увлекаются соревновательным моментом, что быстро забывают о только что увиденном клыкастом чуде-юде. Ещё один неплохой вариант – это так называемые «переходные» вещи или действия, которыми ребёнок пользуется, чтобы успокоиться. Скажем, младенцы успокаиваются, когда сосут, когда их обнимает или укачивает мама или в других привычных ситуациях. Детям же постарше обычно дают «переходную» игрушку. Вот слоник, он тебя будет охранять всю ночь. Важно помнить, что игрушка хороша тогда, когда ребёнок готов отпустить маму. Обычно это происходит всё-таки не раньше трёх лет. До трёх лет обычно ребёнок соглашается только на маму.

Теперь рассмотрит то, чего точно делать не стоит. Таких моментов на самом деле не так уж много. Главный из них – не нужно на ребёнка ругаться, кричать, что опять он, негодяй этакий, не спит, всем мешает и т. д. То же относится к «попному» воспитанию и другим воспитательно-карательным мерам. Угроза в данном случае – тоже не лучший метод (хотя мне сложно представить родителя, который на детский вопль «Мне страшно!!!!» будет в ответ вопить «Если ты сейчас же не ляжешь в кровать, то я…»).

Если Вы с маленьким ребёнком не практикуете совместный сон, то нет никакой нужды тащить малыша к себе в постель. Пообнимались, поговорили, уложили спать. Будет проще, если у Вас есть чёткий ритуал засыпания. Скажем, Вы купаете ребёнка, потом носите его на ручках, потом рассказываете сказку, целуете в носик и накрываете одеялком. Берём кусочек ритуала, скажем, начиная со сказки (привет, сказкотерапия!). Быстренько придумываем сказочку на тему «Как-то раз приснился Машеньке страшный сон…», а дальше действуем по отработанному ритуалу. Однако если Вы с ребёнком спите вместе, то стоит позаботиться в первую очередь о своём душевном равновесии. Ребёнок отлично чувствует родителя, и если взрослый мечется, весь в беспокойных мыслях «А как теперь? Да что же это такое? И что теперь делать?», то нужно для начала успокоиться самому родителю. Это крайне важно, потому что даже если родитель не проявляет внешне каких-то признаков беспокойства, дети отлично ощущают, когда у мамы или папы в голове роятся мысли, цепляясь друг за друга, и продумываются планы. Рядом с беспокойным родителем и сон беспокойный. То же самое касается мам, которые никак не могут остановиться, утешая: «Бедненький, маленький. Всё прошло». Ребёнок уже забыл давно и готов заснуть, но мама усердно наглаживает его по головке, успокаивая по сути уже себя, а не ребёнка. К несчастью, успокоиться одновременно с рыдающим перепуганным ребёнком достаточно тяжело, и это понятно всем и каждому. Но! Будучи взрослыми людьми, мы можем использовать массу методов релаксации – например, различные упражнения типа «напрячься и полностью расслабиться», дыхательные техники и многое-многое другое. Кстати, Вы можете даже подышать вместе с ребёнком. Иногда младенцев так очень удобно укладывать спать: подстраиваетесь под дыхание ребёнка, а потом начинаете постепенно замедляться. Дети чутко реагируют на это и синхронизируются, причём делают это очень легко.

Самое замечательное – в том, что ночью ничего не надо мудрить. Не нужно быть психологом или психотерапевтом, чтобы пожалеть ребёнка и немножечко ему помочь. Не нужно знать тысячу-другую методов работы со страхами. Честно-честно, это то, чем потом займётся специалист, если ребёнок сам не переживёт этот инцидент – а детки на самом деле очень прочные. Ломаются с трудом. Другое дело, что если это уже не единичный случай, и ребёнок ушёл в переживание с головой: тогда да, стоит посетить детского психолога, который с удовольствием распишет десяток-другой игрательно-рисовательных мер борьбы со страхами и детально расспросит про сад/школу, друзей, родных, стрессы и далее по списку.

Ахи-страхи

«Твои страхи как тени идут за тобой»

Иван Наумов. Тени. Бестиарий

От классических и всем известных кошмарных сновидений мы благополучно переходим к менее известному расстройству сна, а точнее, ночному страху (или ночному ужасу – тут кому как больше нравится). Поначалу так и хочется приравнять его к кошмару, однако это всё-таки разные вещи. В чём разные? Посмотрим.

Мы уже мельком затрагивали понятие фаз сна и рассматривали фазу, в которой мы видим сны, то есть REM-фазу. Так вот, существенное отличие ночного страха от ночного кошмара заключается в том, что страх у нас возникает в другой фазе, а именно – в фазе глубокого сна (медленноволнового сна). Во время медленноволнового сна наше тело отдыхает. Если человека разбудить на стадии глубокого сна, он проснётся разбитым.

Что касается МКБ-10, то ночные страхи – это тоже неорганическое расстройство сна, но, в отличие от ночного кошмара, ЭЭГ всё-таки регистрирует данное нарушение. Не будем касаться цифр и терминов, регистрируется – и ладно, нам это в момент «приступа» никак не поможет. Так вот, в случае ночного страха мы будем наблюдать странную картину: сначала ребёнок вскрикивает, и мы можем даже иной раз наблюдать резкие телодвижения, как будто малышу снится кошмар. Усиливается потоотделение, сердечный ритм учащается… всё очень и очень похоже на просто плохой сон, но затем начинается настоящий кошмар уже для родителей. Ребёнок резко просыпается (иногда даже встаёт с кровати или вообще начинает с криком убегать), может открыть глаза (причём не сонно открыть, а, как в кино, широко распахнуть), но при этом он явно не здесь и не сейчас, а где-то в своём мире. Он ничего не видит вокруг себя (зачастую зрачки расширены и могут даже не отвечать на световой стимул) и ничего не слышит. С ним невозможно поговорить, хотя мозг полностью функционирует. Ребёнок по сути находится в состоянии шока, а потом, через некоторое время, когда родители уже поседели… он просто успокаивается. Обмякает, всё тело расслабляется, будто ничего и не было. Да, иногда прямо там, у шкафа, куда он убежал, или на руках у мамы, если она смогла его догнать и, несмотря на то, что ребёнок брыкался и отбивался, взяла на руки. Описывают мамы всё это примерно так:

«Уложила малыша, сижу читаю, и тут слышу из спальни резко начавшиеся рыдания! Не хныканье, как обычно, а именно сразу громкий плач! Испугалась, что, может, ударился о кровать во сне, прибегаю – лежит с закрытыми глазами и рыдает просто изо всех сил, никогда так не плакал, не капризно, а отчаянно как-то! Как будто в ужасе, я не знаю, как это объяснить!!! Взяла на ручки, качаю, он не обращает внимания, продолжает страшно рыдать, аж голос пропадает, глаза закрыты… в итоге я уже в ужасе взяла за подмышки, потрясла его, чтобы разбудить, и громко, во весь голос: „Д., это мама, проснись, успокойся!!“. В конце концов вроде успокоился, я села на кровать, держу на руках и читаю книгу, жду, когда заснет. Чувствую, что обмяк уже, руки вдоль тела упали, ну, думаю, слава Богу, уснул. Отрываюсь от книги, смотрю на него – а у него голова откинулась, свисает с моей руки, будто спит, а глаза широко открыты, уставился куда-то в одну точку и не моргает… на какой-то момент мне показалось, что время остановилось, желудок упал в пятки, я подумала, что он не жив. Обмякший, но взгляд стеклянный. Наверное, это было всего пару секунд, но мне казалось, что я час сидела и смотрела ему в открытые глаза. Потом провела пальцем по переносице, глаза сразу же закрылись».