Борис Герцберг - Путешествие в себя

• Название: Путешествие в себя
• Автор: Борис Герцберг
• Жанр: Психология

Перед вами – практическое пособие по саморазвитию, написанное профессиональным практикующим терапевтом и коучем. Можно ли изменить к лучшему свою жизнь, достичь своей мечты, быть независимым и счастливым, несмотря ни на какие внешние обстоятельства? Несомненно! Для этого не нужно 20 лет заниматься йогой или уметь сидеть в позе лотоса. Все инструменты – в ваших руках. Авторская методика Бориса Герцберга основана на сплаве нескольких дисциплин – психологии, лайф-коучинга, НЛП и даже… астрологии!

---

То же самое имеет отношение не только к реальному, но и к виртуальному миру. Если вас интересуют люди, похожие на вас и понимающие вас, общайтесь на тематических форумах и в онлайн-группах. Даже если ваша главная цель – найти человека для создания семьи, у вас гораздо больше шансов познакомиться с мужчиной или женщиной, которых вам представит человек, близкий вам духовно, чем далекий. И шансы, что ваша будущая пассия будет разделять с вами интересы, также довольно велики.

У меня нет хобби

Отлично! Самое время его найти. Для этого придется выключить телевизор и, возможно, оторваться от экрана компьютера для того, чтобы выйти из дома. Что вам нравится хотя бы совсем чуть-чуть? Поэзия? Сальса? Дзюдо? Найдите что-то интересное и идите прямиком в клуб или секцию, где этим занимаются.

Для этого правда придется выключить телевизор?

К сожалению, да. Когда мы говорим об избавлении от внутреннего одиночества, мы подразумеваем активные шаги. Ничто так не убивает человеческую активность, как телевизор. Через экран нас «кормят» совершенно ненужной информацией, 90% из которой мы сразу же забываем. Но убитое на просмотр телепрограмм время не возвращается. Уж лучше потратьте это время на хорошую книгу.

Заведите домашнее животное

Имея домашнее животное, вы уже не одиноки. Если это собака, то вы будете вынуждены дважды в день выходить на улицу, чтобы выгулять питомца. Вы сможете познакомиться с другими собаководами. Если это кошка – как минимум, вас всегда кто-то будет ждать с работы…

Не закрывайте общение с тем, кто уже присутствует в вашей жизни

К сожалению, часто нас не понимают именно самые близкие люди. «Понять» означает для них принять нас такими, какими мы являемся. То есть смириться с нашими недостатками – а это зачастую не так-то просто. Именно близкие нередко пытаются «переделывать» нас в соответствии с собственными представлениями о совершенстве.

И все же стоит постараться навести мосты. По мере того, как вы будете развиваться и находить СЕБЯ, другие люди в вашей жизни станут лучше вас понимать и принимать. Они подстроятся под вашу новую модель поведения своей новой моделью.

Перечитайте последнюю фразу. Она описывает динамику отношений между людьми. «Старые» люди подстраиваются под новое поведение.

Найдите физический контакт

Задумывались ли вы когда-нибудь, что заставляет молодых ребят выходить на оживленную улицу с табличкой «бесплатные объятия» и обнимать незнакомцев? Возможно, они очень любят людей. А может быть, они одиноки внутри и ищут физического контакта.

Когда у вас есть кот, вы можете его гладить. Когда вы ходите на секцию дзюдо, то вы, конечно, никого не гладите и не обнимаете. Зато у вас есть физический контакт с другими людьми. Благодаря этому контакту тема физического одиночества не будет стоять так остро.

Физический контакт очень тесно связан с душой и общением. Знаете ли вы, что большинство представительниц древнейшей профессии (и я не имею в виду акушерок) являются по-настоящему хорошими психологами? Огромный процент клиентов приходит к ним не только, но зачастую и не столько для плотских утех, но и для того, чтобы пообщаться.

Избегайте отчаяния

Одиночество нередко приводит к отчаянию. Особенно это касается людей, стремящихся жить в первую очередь ради других. Эта логика работает примерно так: если у меня никого нет и меня не любят, значит, мне нет смысла ничего делать ради других, а ради себя я могу ничего не делать. В крайних ситуациях человек в этом состоянии перестает следить за собой и даже соблюдать правила гигиены, полнеет и проводит все свое время за просмотром телепрограмм или бесцельным блужданием в интернете. Или того хуже – топит свою боль в алкоголе либо находит «утешение» в наркотиках.

Люди сторонятся тех, кто пребывает в отчаянии. Отчаяние вообще заразно и люди боятся его «подцепить». Поэтому, если в данный период жизни вы одиноки, стоит также избегать этого чувства. Одиночество не бесполезно. Часто период одиночества нужен затем, чтобы избавиться от всего старого и изжившего себя, чтобы освободить место для нового. Выкиньте свою старую потертую одежду, если такая есть. Избавьтесь от ненужного мусора в вашем доме и душе – откройте место для нового и свежего.

Вместо того, чтобы впадать в отчаяние, действуйте наоборот – займитесь своей внешностью, своим питанием, телом и душой. Когда вы выйдете из состояния одиночества, у вас будет меньше времени для себя. В сумасшедшем ритме современной жизни у нас вообще мало времени только для себя. Поэтому часто временное одиночество – это тот подарок, который нам делает жизнь. Иногда она это делает насильно, но самого понятия подарка это не отменяет.

Молчание

The word «listen» contains the same letters as the word «silent»1

Альфред Брендель.

Как вы переносите молчание? Сейчас благодаря развитию технологий молчать в неуклюжих социальных ситуациях стало гораздо легче. Всегда можно извлечь из кармана телефон и сделать вид, что вы занимаетесь чем-то важным или увлекательным.

Однако у молчания есть очень важная функция. Когда мы молчим, мы слушаем и слышим. Мы слушаем себя, анализируем ситуацию и думаем. Терапевтическая польза от молчания огромна.

Иногда я провожу с клиентами следующее упражнение. Я сообщаю им, что в течение двух минут мы будем просто молчать. Часто реакция на две минуты молчания потрясающая. Из клиентов начинают буквально выплескиваться те вещи, которые они уже давно хотели сказать и выразить.

Когда мы молчим, мы слушаем себя. Мы понимаем, что нам мешает, что нужно исправить. Иногда это неприятно, но слышать и слушать себя просто необходимо. Если вы слышите себя, то вы просто не можете испытывать чувство одиночества – у вас есть вы.

Когда отношения хуже одиночества

Есть особая категория людей, от которых лучше держаться подальше, – особенно в состоянии одиночества, когда многие вещи воспринимаются особенно остро. Я называю их эмоциональными террористами. Это люди, которые убеждают вас, что вы не достойны лучшего. Тем самым они как будто закладывают бомбу, готовую разорваться и уничтожить вашу уверенность в себе. Эти люди будут только усугублять ваше одиночество. Они будут закрывать вам все творческие пути к тому, чтобы прервать это состояние, подрывая вашу в веру в себя.

На самом деле эти люди сами одиноки, и глубокие отношения с ними вряд ли помогут вам избавиться от вашего одиночества.

Часто люди пытаются вылечить одиночество любовными отношениями. Иногда два одиноких внутри человека сходятся для отношений в паре. В этом случае получается довольно грустная картина: они остаются одинокими и не понимающими друг друга – каждый сам по себе. Но при этом они будут мешать друг другу избавиться от одиночества, потому что в противном случае они потеряют друг друга. И будут одинокими. Парадокс, правда?

Такие отношения ведут к излишней прилипчивости и зависимости друг от друга и не помогают избавиться от одиночества.

Уникальность

На первый взгляд люди могут напоминать песчинки на берегу. Внешне песчинки похожи. Но если рассмотреть несколько песчинок под микроскопом, обнаружится, что все они разные внутри. Также и люди – у каждого из нас есть две руки, две ноги и одна голова, и существу с другой планеты мы могли бы показаться совершенно одинаковыми. Однако внутренний мир каждого из нас (и я не имею в виду желудок, печень и селезенку) очень индивидуален. Уникален каждый человек.

Чувство одиночества является побочным продуктом нашей уникальности. Представьте себе песчинку, углами упирающуюся в острые углы других песчинок. Наверное, ей довольно неудобно.

Именно поэтому нам иногда тяжело сходиться с другими людьми – у них своя уникальность, отличающаяся от нашей, и она может царапать своими углами. Но найдите песчинку, углы которой подходят под ваши, или найдите человека, уникальность которого совместима с вашей, – и вы больше не одиноки.

Нахождение того, что нам по-настоящему нравится и что мы любим – нашей ниши и нашей собственной уникальности – замечательно способствует нахождению людей с общими интересами.

Упражнение на развитие уверенности в себе и любви к себе

Долгое чувство одиночества может вести к неуверенности себе. Однако с этим чувством можно (и нужно) работать. Попробуйте, например, систематически выполнять следующее упражнение. Делать его нужно дважды в день, с промежутком как минимум в пять часов.

Итак, ваша задача – представить себя уверенным в себе человеком.