Анатолий Анцупов - Как избавиться от стресса

• Название: Как избавиться от стресса
• Автор: Анатолий Анцупов
• Жанр: Психология

В работе в популярной форме раскрываются роль стресса в жизни современного человека, его сущность и зависимость от эволюционной структуры психики. Характеризуются объективные факторы возникновения стресса, его связь с индивидуальными и социальными пороками. Даются практические рекомендации по устранению социально-психологических и личностных причин стресса. Обосновывается влияние на стресс границ картины мира, имеющейся у человека: пространственных, временных, содержательных и вероятностных. Раскрывается тесная связь стресса и конфликтов. Показывается зависимость стресса от качества управления, прежде всего стратегического. Предлагаются тесты, позволяющие оценить разные характеристики стресса у конкретного человека.

---

Анализ реальной жизни позволяет сделать важный вывод: полностью расслабиться человек может себе позволить, скорее всего, только в морге. Только там и в местах нашего последующего пребывания уже не действуют никакие стресс-факторы. Вся предыдущая жизнь, так или иначе, сопряжена с преодолением трудностей объективных и субъективных. Стрессогенные ситуации – стихия жизни, а не отклонение от нормы. Особенно в XXI в., в нынешние сверхдинамичные времена. Особенно у нас в России, в нынешнее крайне сложное и тяжелое для страны время.

Стресс-факторы могут возникнуть всегда и везде в жизни любого человека. Избежать необходимости принимать решения в трудных для себя ситуациях в течение всей жизни еще никому и никогда не удавалось. Следовательно, с точки зрения воздействия объективных факторов, стресс неизбежен. Это касается в большей степени ситуативного стресса и в несколько меньшей степени стресса жизни. С единичными стрессовыми ситуациями периодически сталкивается каждый человек. Стрессогенность самой жизни у разных людей может существенно различаться. У кого-то супчик жидковат, для кого-то жемчуг мелковат. Однако богатые тоже плачут. Их слезы могут быть и бывают гораздо более горькими, чем слезы тех, кто живет скромно. Нам часто кажется, что другие живут лучше и легче нас. Хотя на самом деле их жизнь объективно может быть хуже и тяжелее нашей. Просто мы их трудностей не видим, об их проблемах не знаем.

Из сказанного следует, что объективно ситуативный стресс и стресс жизни практически неизбежны. Это кажется особенно очевидным в наше время, когда кризис следует за кризисом, когда новый мировой порядок все больше напоминает слегка облагороженный и хорошо психологически замаскированный вариант неофашизма, когда на человека, особенно имеющего российский паспорт, обрушивается буквально лавина радикальных, масштабных, непонятных, быстрых перемен.

Тем не менее из этих на первый взгляд безвыходных стрессогенных условий есть выход. Величие человека состоит в том, что он способен объективно неизбежный стресс превратить в субъективно с интересом преодолеваемые развивающие трудности.

Для решения проблемы стресса необходимо наличие двух простых, но функциональных факторов: желания и возможностей. Сила желания должна соответствовать степени запущенности проблемы стресса у конкретного человека. Страстное, устойчивое желание обеспечит избавление от любого стресса. Во-вторых, человек должен уметь избавиться от стресса, владеть приемами и способами его ликвидации. Обеспечить читателя возможностями по профилактике стресса и его устранению берет на себя обязательство автор.

Таким образом, регулярное возникновение самых разных стресс-факторов в жизни каждого из нас объективно неизбежно. Естественной реакцией психики человека на воздействие стресс-факторов является стресс. При наличии желания и возможностей субъективно неизбежно избавление от любого стресса гарантированно и пожизненно. Эту задачу поможет решить данная книга.

ГЛАВА 3. СТРЕСС КАК СЛЕДСТВИЕ «БОЛЕЗНЕЙ» ОБЩЕСТВА

3.1. Социальная несправедливость как источник стресса

Каждый человек рождается с определенным генетически закрепленным чувством справедливости. Все мы с младых лет знаем, что брать чужое нельзя, наносить ущерб окружающим несправедливо, врать некрасиво. Мы понимаем, что нужно говорить правду, убирать за собой, не говорить громко, если рядом люди спят. По мере социализации в коллективах и обществе, в которых мы живем, наше понимание справедливости заметно обогащается и расширяется. Чувство и понимание справедливости в той или иной степени присущи любому человеку независимо от его пола, возраста, национальности, профессии, образования.

Нарушение справедливости может вызвать у человека стресс, подчас сильный. Нарушение справедливости, не затрагивающее непосредственно интересы конкретного человека, может приводить к возникновению у него стресса слабой выраженности. Стресс связан с тем, что человек, видя нарушение справедливости по отношению к другим, неосознанно прогнозирует возможность такого же нарушения по отношению к нему. Если же нарушение справедливости наносит конкретный ущерб конкретному человеку, то испытываемый при этом стресс может быть очень сильным. Интенсивность стресса зависит от того, насколько нарушение справедливости касается человека непосредственно и масштабов ущерба, который при этом наносится.

Рассмотрим кратко наиболее существенные, на наш взгляд, проявления социальной несправедливости в современной цивилизации. Глубина анализа, естественно, ограничена информированностью, образованием и интеллектуальным потенциалом автора.

Главной социальной несправедливостью является частная собственность на средства производства. Мы имеем в виду не личную собственность, а присвоение человеком того, что им не произведено в масштабах, превышающих личные потребности. Социально несправедливо то, что материальные ценности создают одни, а результаты труда десятков, сотен, тысяч, иногда миллионов людей присваивают другие. Социально несправедливо то, что заводами, землями, месторождениями природных ископаемых, недвижимостью и т. д. владеют те, кто за всю свою жизнь для общества не сделал ничего полезного. Частная собственность на средства производства позволяет сосредотачивать огромные богатства в руках эксплуататоров за счет их изъятия у эксплуатируемых. Большинство людей в той или иной степени понимают это и реагируют стрессом. Частная собственность порождает естественную борьбу классов, крайней формой которой является революция. Все это является мощным генератором стресса.

Повсюду, где есть частная собственность, где все измеряют деньгами, там едва ли когда-нибудь будет возможно, чтобы государство управлялось справедливо или счастливо.

Т. Мор

Эти слова Томас Мор написал в своей книге «Утопия» еще в 1516 г. Уместно заметить, что он с 1523 по 1529 г. занимал в Англии должность спикера палаты общин. В 1529–1532 гг. был лорд-канцлером Великобритании. Томас Мор в течение 10 лет был одним из руководителей цитадели капитализма и отлично знал то, о чем он говорил.

За 500 лет, прошедших после Т. Мора, несправедливость частной собственности на средства производства многократно доказывалась многими умными и очень умными политиками, экономистами, учеными. Личная собственность – да. Частная собственность – нет. Такова формула экономически справедливого устройства общества.

Первый, кто, огородив участок земли, придумал заявить: «Это мое!» и нашел достаточно простодушных, чтобы тому поверить, был подлинным основателем гражданского общества. От скольких преступлений, войн, убийств, несчастий и ужасов уберег бы род человеческий тот, кто, выдернув колья или засыпав ров, крикнул бы себе подобным: «Остерегитесь слушать этого обманщика; вы погибли, если забудете, что плоды земли – для всех, а сама она – ничья!»

Ж.-Ж. Руссо

Финансовые кризисы – это поршни, которыми крупный капитал высасывает коллективный излишек заработка нации.

Макс Нордау

Вторая по значимости социальная несправедливость связана с политическим устройством общества. Основой политической структуры общества являются властные отношения. Если эти отношения рассматривать широко, то они складываются везде, где есть звено «начальник – подчиненный».

Такие отношения являются справедливыми, если начальник обладает духовным, интеллектуальным и профессиональным превосходством над подчиненными. Проще говоря, начальник должен быть честнее, умнее и профессиональнее подчиненных. Только в этом случае он имеет справедливое право быть начальником, и это право будет признаваться подчиненными.

У нас нет времени анализировать эту несправедливость подробно. Нам стресс снимать надо. Читатель сам прекрасно и объективно оценивает честность, ум, профессионализм наших и не наших начальников.

Всего лишь один пример из жизни почти самого крупного начальника в мире – Президента США. 42-й Президент США вступает, в прямо скажем, слегка нестандартные сексуальные отношения с симпатичной стажеркой в Белом доме. Прямо на рабочем месте и в рабочее время. Будучи изобличенным, он вынужден сдавать для анализа в суде жидкость, предназначенную исключительно для продолжения рода. Сдача анализа происходит в присутствии 7 свидетелей, для того чтобы исключить подмену жидкости. Автор был удивлен, почему американцы не показали эту захватывающую процедуру в прямом эфире по CNN. Любой японский министр с радостью сделал бы себе тройное харакири, но на такой позор не пошел бы. Президент США, кое-как частично отбившись в суде, благополучно исполнял обязанности главы самого демократического государства в мире до окончания срока полномочий.