» » » Анатолий Анцупов - Как избавиться от стресса
Авторские права

Анатолий Анцупов - Как избавиться от стресса

Здесь можно купить и скачать "Анатолий Анцупов - Как избавиться от стресса" в формате fb2, epub, txt, doc, pdf. Жанр: Психология, издательство ЛитагентПроспект (без drm)eba616ae-53d9-11e6-9ba0-0cc47a1952f2. Так же Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги на сайте LibFox.Ru (ЛибФокс) или прочесть описание и ознакомиться с отзывами.
Анатолий Анцупов - Как избавиться от стресса
Рейтинг:
Название:
Как избавиться от стресса
Издательство:
ЛитагентПроспект (без drm)eba616ae-53d9-11e6-9ba0-0cc47a1952f2
Год:
неизвестен
ISBN:
нет данных
Вы автор?
Книга распространяется на условиях партнёрской программы.
Все авторские права соблюдены. Напишите нам, если Вы не согласны.

Как получить книгу?
Оплатили, но не знаете что делать дальше? Инструкция.

Описание книги "Как избавиться от стресса"

Описание и краткое содержание "Как избавиться от стресса" читать бесплатно онлайн.



В работе в популярной форме раскрываются роль стресса в жизни современного человека, его сущность и зависимость от эволюционной структуры психики. Характеризуются объективные факторы возникновения стресса, его связь с индивидуальными и социальными пороками. Даются практические рекомендации по устранению социально-психологических и личностных причин стресса. Обосновывается влияние на стресс границ картины мира, имеющейся у человека: пространственных, временных, содержательных и вероятностных. Раскрывается тесная связь стресса и конфликтов. Показывается зависимость стресса от качества управления, прежде всего стратегического. Предлагаются тесты, позволяющие оценить разные характеристики стресса у конкретного человека.






А. Я. Анцупов

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРЕССА


[email protected]

Информация о книге

УДК 005.95(075.8)

ББК 65.290.2я73

А74

Автор:

Анцупов Анатолий Яковлевич – доктор психологических наук, профессор, профессор кафедры психологии Военного университета Министерства обороны Российской Федерации.

В работе в популярной форме раскрываются роль стресса в жизни современного человека, его сущность и зависимость от эволюционной структуры психики. Характеризуются объективные факторы возникновения стресса, его связь с индивидуальными и социальными пороками. Даются практические рекомендации по устранению социально-психологических и личностных причин стресса. Обосновывается влияние на стресс границ картины мира, имеющейся у человека: пространственных, временных, содержательных и вероятностных. Раскрывается тесная связь стресса и конфликтов. Показывается зависимость стресса от качества управления, прежде всего стратегического. Предлагаются тесты, позволяющие оценить разные характеристики стресса у конкретного человека.

УДК 005.95(075.8)

ББК 65.290.2я73

© Анцупов А. Я., 2015

© ООО «Проспект», 2015

ВВЕДЕНИЕ

Стресс – одна из главных психологических проблем ХХI в. Вся наша цивилизация развивается таким образом, что с оптимальным уровнем стресса жизнь могут прожить лишь мизерное количество людей. Россия – СССР – Россия в ХХ в. была страной, в которой практически все население в силу объективных обстоятельств и субъективных причин было подвержено мощному стрессу. В нынешнем столетии народы нашей страны, каждый россиянин, будут искать выходы из не менее стрессовых ситуаций, чем в прошлом веке. Последние 25 лет стрессогенность социально-экономической ситуации в России чрезвычайно высока. Непрерывные, как правило, непонятные или плохо обоснованные радикальные, масштабные реформы, социальная несправедливость, рост коррупции и преступности, распространение всевозможных пороков – все это вызывает естественный и серьезный стресс у каждого, кого затрагивают данные факторы.

Тенденции и темпы деградации нашего общества таковы, что в ближайшее десятилетие стрессовая нагрузка на человека и социумы, скорее всего, будет только возрастать. Борьба со стрессом, прежде всего со стрессом жизни, стала сегодня едва ли не основной проблемой, связанной с самосохранением человека. Профилактика стресса является в настоящее время типичной и важной задачей, которую так или иначе решают или не решают большинство россиян.

Проблема стресса крайне широка и многопланова. У нас в стране, конечно, издается литература, посвященная анализу причин стресса и его профилактике. Однако она, во-первых, немногочисленна, во-вторых, в основном зарубежная.

Большая сложность и масштабы проблемы стресса требуют таких же сложных и масштабных фундаментальных, а также прикладных исследований данного явления. Отечественная психология пока не имеет ни научных, ни финансовых ресурсов для проведения таких исследований. Психологов, имеющих соответствующую сложности проблемы квалификацию, у нас мало. Денег на научную работу практически нет. В силу этих причин проблема стресса в российской психологии пока изучена явно не в том объеме, которого она требует.

Зарубежные, главным образом западные, исследования стресса, опубликованные на русском языке, наши проблемы решают лишь частично. С одной стороны, у россиян все же другая психология по сравнению с психологией западного человека. У нас и у них различаются и значимость стресс-факторов, и острота реакции на них. С другой стороны, имеют принципиальные отличия стрессовые ситуации, в которые попадают сегодня граждане России и Западного мира. У нас другой стресс, который требует других «лекарств». Россияне, конечно, живут в более стрессогенных условиях, чем европейцы. Для борьбы со стрессом нам нужны свои, российские рекомендации, предлагаемые своими российскими авторами, знающими специфику сегодняшней непростой российской жизни.

По причине этих и ряда других менее значимых соображений автор решил посвятить проблеме стресса данную работу. В ней рассматриваются главным образом практические проблемы профилактики стресса. Предлагаются конкретные способы избавления от него, если стресс все-таки возник. Все без единого исключения предлагаемые рекомендации автор неоднократно проверил на себе. Все они в той или иной степени работают. Все помогают либо предупредить стресс, либо его минимизировать, либо навсегда ликвидировать.

Курс «Профилактика стресса» читался автором в Российской академии народного хозяйства и государственной службы при Президенте РФ, Военной академии Генерального штаба, Академии права и управления, Военном университете, Современной гуманитарной академии, Московском гуманитарно-экономическом институте, Голицынском пограничном институте и других вузах. Во всех этих образовательных учреждениях курс получил высокую положительную оценку обучаемых. Рекомендации по профилактике стресса оказались полезными мужчинам и женщинам, студентам и генералам, молодым и пожилым людям.

Нет никакого сомнения в том, что они помогут и вам, уважаемый читатель. Необходимо только с книгой и с собой поработать. Важно прочесть краткое теоретическое обоснование системы борьбы со стрессом. Постараться по возможности более глубоко разобраться в нем и в эволюционной структуре своей психики. Затем понять, продумать и попробовать применить к своей жизни каждую из предлагаемых рекомендаций. Часть из них вам понравятся и подойдут. Часть покажутся ненужными или надуманными. Не ругайте автора. Если будете все же ругать, то ругайте не сильно. Просто те советы, которые вам не понравились, предназначены другим людям, с другими характером, наследственностью, культурой или другим стрессом.

Основное внимание в книге уделено проблемам роли стресса в жизни современного человека и его сущности, объективным факторам возникновения. Обосновано то, что стресс часто является следствием болезней общества. Достаточно подробно рассмотрены личностные и социально-психологические причины стресса. Показаны связи стресса с границами картины мира у человека, его конфликтами и качеством стратегического управления организациями, регионом, страной в целом. Даны конкретные рекомендации по профилактике стресса и избавлению от него.

Автор не сомневается в том, что если читатель действительно захочет решить для себя проблему стресса и добросовестно поработает с книгой и с собой, то он избавится от стресса: а) любого, б) не частично, а на 100 %, в) гарантированно, г) пожизненно.

ГЛАВА 1. РОЛЬ СТРЕССА И ЕГО СУЩНОСТЬ

1.1. Роль стресса в жизни человека

В природе и космосе нет явлений случайных. Любое явление всегда имеет причину и следствие. И не просто причину, а обычно систему причин. И не просто следствие, а, как правило, систему последствий. Наиболее существенные из последствий произошедшего события часто называют его функциями. Стресс не является исключением в мире естественных природных явлений: он всегда имеет систему причин и последствий.

Какова же роль стресса в нашей нелегкой и динамичной жизни? Каковы основные функции стресса? Стресс может оказывать двоякое влияние на человека, состояние его организма: отрицательное и положительное.

Основные негативные функции стресса заключены в следующем.

Во-первых, он оказывает разрушающее влияние на здоровье человека, испытывающего стресс. Чем сильнее стресс, тем значительнее его негативное воздействие на здоровье. Выдающийся советский кардиохирург Н. М. Амосов писал: «Мой более чем 50-летний опыт работы в кардиохирургии привел меня к глубокому убеждению: 85 % болезней у человека от нервов».

Российскими врачами установлено, что различные стресс-факторы, воздействующие на человека в течение всей жизни, вызывают микроспазмы кровеносных сосудов, прежде всего капилляров. Сужение кровеносных сосудов, естественно, приводит к ухудшению питания всех органов, снабжаемых кровью. Это, в свою очередь, может быть первопричиной очень многих болезней. Академиком Российской академии медицинских наук Н. А. Агаджаняном и его коллегами был предложен физиологический метод устранения микроспазмов кровеносных сосудов, вызываемых стрессом жизни.

Негативное влияние на здоровье – самая опасная функция стресса. В упрощенной форме механизм отрицательного воздействия стресса на организм выглядит следующим образом. Стресс оказывает угнетающее влияние на иммунную систему человека. Организм с ослабленным иммунитетом оказывается не в состоянии сопротивляться болезнетворным микробам. Человек вследствие этого заболевает. Кроме того, как говорилось выше, повседневный стресс приводит к микроспазмам сосудов, в первую очередь капилляров. Ухудшение кровоснабжения в сочетании с ослаблением иммунитета является одной из главных скрытых причин большинства болезней.


На Facebook В Твиттере В Instagram В Одноклассниках Мы Вконтакте
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.
Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Мы ждём Вас!

Похожие книги на "Как избавиться от стресса"

Книги похожие на "Как избавиться от стресса" читать онлайн или скачать бесплатно полные версии.


Понравилась книга? Оставьте Ваш комментарий, поделитесь впечатлениями или расскажите друзьям

Все книги автора Анатолий Анцупов

Анатолий Анцупов - все книги автора в одном месте на сайте онлайн библиотеки LibFox.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Отзывы о "Анатолий Анцупов - Как избавиться от стресса"

Отзывы читателей о книге "Как избавиться от стресса", комментарии и мнения людей о произведении.

А что Вы думаете о книге? Оставьте Ваш отзыв.