Дмитрий Федорищев - TGym – яркий путь к совершенству: все, что нужно для создания здорового и красивого тела своей мечты

• Название: TGym – яркий путь к совершенству: все, что нужно для создания здорового и красивого тела своей мечты
• Автор: Дмитрий Федорищев
• Жанр: Здоровье
• Год: 2016
• ISBN: 978-5-17-098720-7

Проект TGym предназначен для тех, кто хочет угадать верную дорогу к достижению цели и добиться осязаемого результата – создать тело своей мечты! Только в симбиозе тренировок, сбалансированного (но не ограничивающего!) питания и четкой программы работы со своим организмом вы сможете исполнить все планы и изменить фигуру и внешность.

Основываясь на подсказках и программах упражнений, данных в книге, вы сможете разработать свой проект усовершенствования физической подготовки и научитесь чувствовать свое тело, понимать его процессы и использовать законы, по которым оно естественно функционирует.

А помогут вам в этом правила сбалансированного питания, экскурс в диетологию, сплит-программы на неделю, базовые и специализированные упражнения. И при работе над собой помните – нет невыполнимых задач! Ваши цели ограничиваются лишь собственным желанием и упорством!

---

Теперь – пара слов о мочегонных средствах. Прием мочегонных средств способствует выведению из организма жидкости, а вместе с ней – и жизненно важных электролитов. Истощение запасов электролитов может привести к обезвоживанию организма, что, в свою очередь, впоследствии ведет к удержанию организмом воды. Образуется замкнутый круг. Неоднократный или длительный прием мочегонных средств может привести к дисфункции работы почек и нарушению электролитического баланса, а это уже чревато сердечной или почечной недостаточностью.

А вот и тяжелая кавалерия от псевдоврачей, борцов с лишними килограммами – так называемые «черви для похудения». Это даже не имплантат в желудок, уменьшающий его объем, а значит, аппетит – это изобретение не требует разрезов на теле, компания просто заражает пациентов зародышем бычьего цепня, который радостно поглощает содержимое кишечника. Все как в фильме «Чужой», и, кстати, извлекают его примерно таким же способом. «Быстро похудеть, и навсегда, и без усилий, и тому подобное» – это иллюзия, данная нам рекламой, и либо ошибочным, либо заведомо корыстным, некомпетентным мнением. Вывод прост – люди ленятся и не хотят даже разобраться в собственных проблемах. Они доверяют свое тело и здоровье тем, кто предложит более быстрый и легкий путь в обмен на их деньги и здоровье. Для окончательного осознания проблемы стоит понять, что нет никакой «проблемы». Есть лишь люди, которые в силу разных факторов не в состоянии регулировать собственный вес. Давайте на чистоту – это не эстетическая проблема, мы доказали это статистикой: всегда найдется человек, который полюбит тебя такой, какая ты есть. Ну и что с того, что современные исследования показали, что женщины с лишним весом зарабатывают меньше, чем их стройные коллеги, и продвигаются по карьерной лестнице не так быстро и не так высоко. Не все мы гонимся за карьерным ростом и большим благосостоянием. Тогда зачем вообще бороться с такой ерундой, как избыток или недостаток веса? Здоровье – главная и основная причина этой борьбы. Все это естественно, «природно», часто красиво, в силу наших убеждений, комфортно, но не правильно! Медицина давно вывела это из аспекта эстетики в аспект заболеваний.

Главная причина

Если человек не способен контролировать количество потребляемой пищи, равно так же как и объем необходимой двигательной активности, то рано или поздно он столкнется с какими-нибудь болячками, и это не наказание за что-то – это громкий звоночек, говорящий о том, что пора что-то менять.

Так ожирение – это накопление жира, приводящее к появлению избыточной массы тела. Если точнее, то это избыточное (патологическое) накопление жира в организме в виде триглицеридов. При этом масса тела увеличивается более чем на 20–30 %.

Избыточные жировые запасы являются не только причиной общего дискомфорта, они также приводят к появлению психофизических проблем на этом фоне (мы остановимся на этом позже), проблем с суставами и позвоночником, проблем, связанных с сексуальной жизнью, а также проблем, связанных с развитием других состояний, сопутствующих такого рода изменениям в организме. Наука доказала, что у людей, страдающих избыточным весом, в дополнение к вышеперечисленным проблемам, повышается риск развития ряда достаточно серьезных заболеваний. К их числу, например, относятся атеросклероз и гипертония, ишемическая болезнь сердца (ИБС), инсульт и инфаркт миокарда. Кроме того, ожирение зачастую является спутником сахарного диабета, в чем неразрывно с ним связано – именно ожирение выступает в качестве одной из основных причин, предрасполагающих к его развитию. К заболеваниям, которые могут развиться на фоне ожирения, можно также добавить заболевания печени и почек. Более того, сопутствующие ожирению проблемы и заболевания могут стать причиной инвалидности, определяя к тому же и достаточно высокий процент летальности по каждому из вариантов. В качестве дополнения по этой части можно также отметить, что гипертоническая болезнь у пациентов с ожирением отмечается в среднем в 3 раза чаще, чем у людей с весом в пределах нормы. В то время как ишемическая болезнь сердца и стенокардия, опять же у пациентов с ожирением, выявляется до 3–4 раз чаще, чем у людей с весом в пределах нормы.

Часто люди с ожирением сложнее переносят ОРВИ и грипп. Заболевание протекает в более тяжелой и длительной форме по сравнению с пациентами с нормальным весом. Кроме того, при ожирении значительно повышается риск развития осложнений на фоне перенесения подобных заболеваний. Также отметим, что ожирение не только может проявляться в качестве самостоятельного заболевания, но может и выступать в качестве одного из симптомов, соответственно, иного типа заболеваний.

По данным экспертов ВОЗ, в развитых странах Европы избыточную массу тела имеют от 20 до 60 % населения, в России – около 60 %. Как видите, люди совсем не одиноки в своих проблемах. В наибольшей мере ожирению подвержены женщины, причем такая предрасположенность у них вдвое превышает предрасположенность у мужчин. В качестве критического возрастного интервала для развития ожирения можно определить возраст в 30–60 лет. На основании проводимых исследований по ожирению экспертами ВОЗ выявлено, что ожирение является практически мировой эпидемией. Причем эта эпидемия актуальна для миллионов жителей населения нашей планеты, вне зависимости от их принадлежности к конкретной социальной, национальной, профессиональной, возрастной, половой или иной группе. Только по России ожирение диагностируется в среднем у 30 % населения трудоспособного возраста, в то время как еще для 25 % населения актуальна проблема избыточного веса.

И пока все борются с парой лишних килограммов или полноценным ожирением, существует огромная масса людей, имеющих недостаточный вес, и это такая же проблема для организма, как и вес излишний.

Медицинская статистика тут вовсе сурова: многочисленные исследования и наблюдения говорят о том, что излишняя худоба часто является симптомом серьезных эндокринных заболеваний, нервных расстройств, проблем с желудочно-кишечным трактом и следствием вирусных, инфекционных болезней и даже проявлением онкологии. Это не говоря о том, что худоба может влиять на психическую составляющую нашего здоровья: более ⅔ мужчин и женщин с недостаточным весом тела хотят хоть немного потолстеть именно по причине недовольства своей внешностью. Причем медицинская практика диетологов показывает, что подобные комплексы часто перерастают в серьезные формы депрессии.

Так чем же опасен низкий вес?

Недостаточный вес может стать причиной нарушения репродуктивной функции у женщин. Прекращение менструаций, довольно частое явление при худобе, ведет к бесплодию. Повышается давление крови, происходит сужение артериальных сосудов, повышается уровень сахара в крови, что может стать причиной возникновения сахарного диабета. А еще – расстройство эндокринной системы, неправильное развитие или смещение внутренних органов, атрофия мышц, функциональная недостаточность органов. Анорексия в 15 % случаев заканчивается смертью. Недостаточное питание ослабляет иммунную систему организма, кости становятся хрупкими.

Для чего все эти страсти? Ведь наша цель не напугать вас, а помочь вам! Но перед тем как начать эффективно бороться, нужно знать, ради чего бороться, не правда ли? Мы хотим, чтобы все были как следует мотивированы, в том числе и заботой о своем здоровье. Худоба, ожирение – все это страшно, но предельно понятно. «Но у меня же просто пара лишних килограммов, и все! Зачем мне эти ужасы?!» – скажите вы. Все просто! Любые подобные недостатки имеют одну и ту же причину, один и тот же корень, и лишь немногим разные методы решения. И перед тем как сконцентрировать на них свое внимание, просто необходимо убедиться, что этот «недостаток» не вызван серьезными нарушениями или болезнями. Боюсь, что в этом случае одной лишь нашей помощи будет недостаточно. TGYM всегда настоятельно рекомендовал людям, обращающимся за помощью и имеющим нетипичные симптомы, первым делом сдать анализы! Так как в виде сопутствующих развитию ожирения и болезненной худобы причин можно рассматривать множество различных нарушений, генетических и на почве эндокринных нарушений.

Единственное, на чем важно остановиться, так это на эмоциональном, психологическом аспекте проблемы.

Анализируй себя

За годы существования нашего проекта мы часто сталкивались с людьми, имеющими разного рода типичные психоэмоциональные причины нарушения питания. Очень распространены так называемые «срывы» или «зажоры» в результате депрессии, страха, стресса или радости. Некоторые устраивают такие «неконтролируемые потребления «строго по праздникам, другие после любого расстройства. Есть категория людей, которые, в силу своего характера, выбрали еду как лучший способ вознаграждения. Например, сделал хорошо уроки, значит, заслужил конфетку, сдал вовремя отчет – все, пора в «Макдоналдс». Часто это прививается с детства и остается с людьми на всю жизнь. Еще случается так, что человек вовсе не осознает того, что в течение дня он постоянно перекусывает, особенно это заметно у людей работающих, как мы, дома. Прошел мимо кухни бесцельно, открыл холодильник, а там – на тебе! – беспомощно смотрит печенька или пара котлеток, и понеслось. И вот пишет тебе этот человек с просьбами о помощи, мол, вес никак не уходит, питаюсь по вашим рецептам и советам, помогите! А ты его в ответ спрашиваешь, выпытываешь о его образе жизни, привычках, а он молчит. Просишь расписать, чем питается между приемами пищи, и он тебе вываливает такие объемы калорий, от которых ты бы уже наверное заработал ожирение 3-й степени.