Полина Сухова - Миф о неуверенных. или НЕУВЕРЕННЫЙ с улицы УВЕРЕННОЙ

• Название: Миф о неуверенных. или НЕУВЕРЕННЫЙ с улицы УВЕРЕННОЙ
• Автор: Полина Сухова
• Жанр: Психология

Эта книга для тех, кто постоянно чувствует, что он хуже других, и чувствует, что «со мной что-то не так». Книга – это практическое пособие с очень простыми, но действенными методиками. Они пригодятся вам и вашим детям, которым не хватает уверенности в своих силах, присутствует нерешительность, низкая самооценка, застенчивость, тревожность, пессимизм, есть склонность к депрессиям. Любой, кто прикоснется к этим знаниям, сможет достичь состояния «сам себе психологический спонсор».

---

К какой вы относитесь категории?

Подлинный оптимизм покоится не на убеждении, что все будет хорошо, а на убеждении, что не все будет плохо.

Жан Дютур

Есть люди, которые могут аккуратно сложить горести в коробочку и продолжать жить, даже если в одном важном направлении жизни есть серьезные проблемы. Другие же страдают, добровольно истекая кровью, по любому поводу. Жизнь превращается в катастрофу; порвалась одна нить в их жизни, и вся ткань распустилась.

Дело сводится к следующему. Люди, которые дают универсальное объяснение своим неудачам, склонны капитулировать по всем направлениям, хотя неудача их постигает в одной конкретной области. Люди, которые придерживаются конкретного объяснения, могут оказаться беспомощными в одной области своей жизни, но твердо стоят на ногах в других. Они отделяют одно от другого.

У Маши с Петей могут быть одинаковые показатели по первому критерию – постоянству – они оба могут быть постоянными пессимистами. Когда их уволили, то оба могут долго пребывать в состоянии депрессии. Но что касается параметра широты, то их отношения прямо противоположные. Петя пришел к выводу, что его увольнение означает, что он вообще никуда не годится. Маша же считала, что плохие события имеют вполне конкретные причины, например, что она не годится в бухгалтеры, ей нужно поискать другое направление»5.

Кто капитулирует, а кто нет?

Пессимизм – форма душевного алкоголизма, он отвергает здоровые напитки и увлекается хмельным вином обличения; оно повергает его в болезненное уныние, от которого он ищет спасения в еще более сильном дурмане.

Рабиндранат Тагор

Многое зависит от типа нервной системы, из 10 человек всегда найдутся 1—2 человека, которые не сдадутся при любых обстоятельствах, – это [битая ссылка] гипертимы (природные оптимисты), [битая ссылка] пароноялы… Хуже всем – [битая ссылка] тревожным, [битая ссылка] шизоидам эмотивам. Смотри [битая ссылка] типологию личности 7 радикалов В. В. Пономаренко.

От окружения тоже большой привет. Внушения социума подливают масла в огонь. Притча:

Жили-были маленькие лягушата, которые организовали соревнования по бегу.

Их цель была забраться на вершину башни. Собралось много зрителей, которые хотели посмотреть на эти соревнования и посмеяться над их участниками. Соревнования начались.

Никто из зрителей не верил, что лягушата смогут забраться на вершину башни. Слышны были такие реплики:

«Это слишком сложно. Они НИКОГДА не заберутся на вершину!» или «Нет шансов! Башня слишком высокая!»

Маленькие лягушата начали падать. Один за другим… За исключением тех, у которых открылось второе дыхание, они продолжали, прыгали всё выше и выше.

Толпа всё равно кричала: «Слишком тяжело! Ни один не сможет это сделать!» Ещё больше лягушат устали и упали… Только ОДИН поднимался всё выше и выше. Тот единственный не поддавался крикам толпы!

В конце концов все поддались, за исключением того одного лягушонка, который всё-таки смог забраться на вершину! Тогда все лягушата захотели узнать, как ему это удалось. Один участник спросил, как же этому лягушонку, который добрался до вершины, удалось найти в себе силы? Несмотря на крики неверия всей толпы окружающих. Оказывается, победитель был ГЛУХОЙ!

В этой притче очень ясно показано, что влияние социума на человека огромно, но к этому фактору прибавляется особенность нашего мозга, которая максимально фиксирует эти негативные внушения.

Важно помнить, что путем волевых изменений – сознательных действий личности – реально производить контроль над собой, над своими мыслями и соответственно действиями. Все в ваших руках! Вернее, в вашем желании.

Как связаны страх личности, особенности его мозга и влияние социума

Не все так страшно, как кажется,

и не все кажется, как видится.

Znarim

Изначально в любом живом существе зарождался страх, который подталкивал к персональному выживанию. Животное пугалось: грома, огня, воды, хищников, стихийных бедствий, смерти и т. д. Все это относится к биологическим страхам. Персональное выживание – это как первый слой инстинктов. С зарождением социальных групп, как животных, так и человеческих, к первому страху добавился социальный. Это тоже древний инстинкт и ОЧЕНЬ важный для человека.

Например, с первобытных времен каменного века человек мог выжить только сообща в группе соплеменников. Если человек делал что-то против законов племени или иное действие, которое было направлено на подрыв безопасности группы, то такой индивид наказывался, в лучшем случае применяли физические наказания, в худшем – изгнание (в самом худшем – смерть) из племени, что было равносильно смерти. При любом случае всегда присутствовало порицание от сородичей, т. е. давалась отрицательная оценка: «Ты плохой! Потому что плохо поступил».

Эгоистические действия, приносящие вред ближним, всегда вызывали и по сей день вызывают порицание; альтруистические действия, приносящие пользу ближним, вызывают одобрение. С течением времени, когда причинно-следственная связь между альтруизмом и одобрением индивидом твердо установлена и закреплена наследственной передачей, отношение к пользе и вреду забывается и эгоизм порицается сам по себе, точно так же, как альтруизм одобряется. Это различие – что хорошо, а что плохо – и различную оценку поведения личности стараются внедрить детям с самого рождения, через чувства, эмоциональное запугивание и наказание. У людей благодаря повторению и наказанию устанавливается неразрывная ассоциация между порицанием их – и добром, и одобрением их. Благодаря прочности установившейся ассоциации людям кажется, что связь установлена не ими, а существовала вечно и иной быть не может.

Сегодня общество уже не такое дикое, как в древние времена, но принцип наказания общества идентичен. Человек совершил плохой поступок, от людей идет наказание как по законам этого общества (уголовная, административная ответственность), так и неодобрение от близких, семьи, родителей, с негативной оценкой – «Ты плохой! Ты сделал плохо!» Именно поэтому самооценка очень зависит от чужого мнения, особенно близких и авторитетных людей.

Как наш мозг фиксирует страх и чувство вины?

Мозг: устройство, благодаря которому мы думаем, что мы думаем.

Амброз Бирс

Мозг человека имеет одну особенность помимо прочих – обобщать всю похожую информацию по одному чувству. Например: мама ругает своего маленького ребенка грубыми словами: «Так настоящие мужчины не делают!», «Ты плохой. Ты дрянь!», при этом сильно кричит, делая строгое выражение лица. У ребенка в таком стрессовом состоянии возникает негативная эмоция, связанная с определенными предметами обстановки, временем суток, звуком, запахом и тому подобное. Вся эта связь навеки остается в подсознании. И если одни и те же ситуации повторяются многократно, например мама ругает ребенка одними и теме же словами, с одной интонацией и с одними и теми же движениями и жестами, то у ребенка усиливаются нейронные связи между данной эмоцией и внешними картинками ситуации. Также возникает сильнейшая нейронная связь на одноразовую жизненную ситуацию, если при этом был сильнейший стресс и эмоция была мощная. Например, все мы помним теракт на Дубровке. Выжившие люди уже в спокойной обстановке просто впадали в панику страха, если кто-то рядом отрывал скотч, потому что террористы в здании постоянно заматывали скотчем бомбы.

Второй важный момент. Дальше больше, с образованием нейронных связей между этой эмоцией и внешней обстановкой. Когда мама тем же голосом говорит по телефону с другим человеком, у ребенка всплывает та же первоначальная негативная эмоция из первого случая. Малыш опять испытал стресс, по сути страх. В этот момент закрепляется уже вся данная обстановка этого случая. Он мог смотреть ТВ, и в этот момент там могла звучать какая-то фраза, музыка… и все это связывается с этим же чувством. В следующий раз, услышав музыку из второй ситуации, всплывают те же чувства, и мозг закрепляет уже следующую обстановку. И так далее.

Так фиксируются все детали до мельчайших подробностей на всей продолжительности жизни. Но важно понимать, что у каждого человека фиксация негативных случаев происходит индивидуально, у кого-то сильно запоминается, у кого-то слабо!

Есть и хорошая сторона этой особенности нашего мозга. Образование нейронных связей между картинками и эмоциями происходит как в негативную, так и в положительную стороны! Вспомните, что у каждого есть определенные моменты, например любимая музыка, услышав которую, мы испытываем позитивные чувства и эмоции. Например, при виде елки и гирлянды, запаха мандаринов и шоколадных конфет мы чувствуем радость, улыбка сама появляется на лице. И позитивные картинки Нового года мелькают перед глазами. По сути это особенность мозга, это не наказание, а нужная и полезная вещь. Так фиксируется и накапливается информация, для того чтобы человеку было легко и быстро вспоминать опыт.